Событийность жизни меня закрутила, и успевать постить не выходит, хотя столько всего хочется сказать!

Если выбирать ключевое, то эта неделя была посвящена тому, чтобы вместе с клиентами отделять зерна от плевел, и замечать то, что мешает увидеть истинное.

Часто бывает так, что мы смотрим на себя, свои события, чувства через фильтры, да еще и не обязательно они именно наши: периодически мы наследуем их через родителей, воспитателей.

Мое любимое упражнение этой недели: найти то, с чем есть затруднения, напряжение .
Обозначить этот процесс (или персону) фигурой в пространстве.

И далее - назначить любой предмет, например, лист бумаги, книгу, подушку на роль того, что мешает увидеть первую фигуру в истинном виде.

Для практиков системно-полевой терапии: совершенно необязательно "становиться" самим фигурой, что мешает, пытаться ее считать, забрать от нее информацию, послания и тд.

Часто достаточно просто разотождествиться с напряженной темой или человеком, а также вывести вовне проекцию на эту фигуру.

Не так много имеет значения , что мешает и почему.
Самое главное - что нам в любой момент времени доступно смотреть истинным зрением и чувствовать суть вещей.

Когда мы ищем причину того, что мешает - мы нацелены в прошлое.

Когда замечаем возможность действовать иначе уже сейчас- мы созидаем в настоящем. И это влияет на будущее заметно более конструктивно.

Люблю эту картинку от Юлии Лапиной.

Мне она напоминает о том, что события в жизни, что не устраивают нас - не обязательно результат наших же неправильных действий.

Иногда они просто случаются, в том числе, просто потому , что жизнь, и в этгм нет нашей вины, и не может быть стыда.

Потому что если мы в порядке, и шторм закончится.
Неважно, какая на улице погода - от нее не должно кардинально зависеть наше состояние и настроение .

https://youtu.be/fnvO1M1m5fM?si=r8TLmhk_9an8ovzV
Сегодня хочу поделиться с вами социальной рекламой про точки старта.
С чем мы сравниваем наш забег в жизни, и что нам кажется "равными условиями", хотя мы все участвуем в забеге под названием Жизнь в изначально неравных условиях.

Никогда не сравнивайте себя с теми, кто находится на линии: ведь вы не знаете, кто откуда стартовал и с каким багажом.

Неполная семья, отсутствие средств на базовые нужды, буллинг, насилие, родительская агрессия, столкновение с шокирующими событиями в жизни, наличие заболеваний, необходимость ухода за больным родственником и многое другое- те процессы и факты, что мешают нам сделать свои 2 шага вперед.

И поэтому так важна поддержка тех, кто рядом и может чем-то поделиться, чтобы все мы вместе дошли до финиша.

❤️❤️❤️

Какое-то время назад меня спросили, что является самым трудным для меня в коммуникации относительно реакций других людей.

Так вот, это гостинг.
Явно нелегко, когда народ хамит или демонстрирует вербальную агрессию, однако я мастер выживания в конфликтах, что тот шампиньон под асфальтом.
По мере роста терапевтической позиции+проработки травматики,
истории хамства и наездов говорят не только про меня, сколько про тех, кто хамит и орет, и я неплохо научилась с этим жить.

А вот когда, тот с кем "отлично провели время", или сделали совместный проект, или глубоко и ценностно поговорили, договорившись о будущих процессах, внезапно пропалает , выпадает и исчезает с радаров....

Тема игнорирования ранит больнее всего.

Словно попадаешь (опять) в тот самый детский пласт, где тебя не существует, где ничего не изменить и отсутствует реакция от взрослых, и значит - меня нет.

В такие моменты продолжаю себе говорить, что я есть, и я в порядке.

Слайд про гостинг от коллег из Тревожного Эйчара

После праздников и чуть более длительных выходных клиенты несут более насыщенные переживаниями истории.

Кто-то ближе и дольше общался родственниками, семьей, кто-то вернулся в места прежних разочарований или болезненных воспоминаний.

Хорошая новость в том, что события чаще всего нейтральны по своей сути. Просто произошло это и то, а эмоциональную окраску им добавляем уже мы сами, исходя из нашего восприятия.
Конфликт или ссора - это просто конфликт и ссора, просто событие.
И чаще всего, эти истории остались в прошлом, они уже закончились. И сейчас мы испытываем исключительно коктейль из своих и чужих эмоций и воспоминаний.
А значит- прямо в моменте сейчас можно попробовать по-другому, если известная дорога ведет к фрустрирующему результату.

Можно начать смотреть глазами себя сейчас ,а не прошлого раненого маленького человечка.
Уже можно.

Периодически приходят люди с вопросом, как отличить хорошего психолога от просто психолога, и как понять, что пора психолога менять.

Мой опыт клиентской работы по этой части говорит лишь одно, зато достаточно громко.

Важно выходить из сессий, в каком методе бы с вами ни работали, в состоянии, что "мне стало чуть лучше, чем было до".

То есть я выхожу от психолога в нейтральном состоянии плюса (выраженная эйфория и катарсис для меня тоже не айс, тк крайне энергозатраты)
И точно не в состоянии унылого говна, что опять в травме пузырится.

Если после сессии появляется шаг за шагом, раз за разом ощущение, что справляетесь все лучше, и значит, ваша здоровая часть становится больше и сильнее - то это достаточно хороший специалист вне зависимости от школы, метода и опыта.

Напоминаю, что если вы сейчас не лежите в ПНД, то с вероятностью более 95 процентов ваша здоровая часть, где уже все в порядке и вы хороший человек, большая и толстая.
И ей можно доверять, и значит, С ВАМИ ВСЕ ХОРОШО.

Еще из рубрики "вопросы и ответы".

Как понять, что пора заканчивать регулярную терапию? Как почувствовать или опознать эту кнопку 🛑 ?

Мой ответ такой: когда есть ощущение, что хватит, достаточно на сейчас. Что пора сделать паузу.

Это может быть остановка на какое-то время, чтоб усвоить пройденное и самостоятельно попретворять в жизнь новые нейронные связи.

Поэтому ответ - когда вам хочется совершать действия с заметно меньшей поддержкой- когда вы уже отлично справляетесь сами:)

И да, такой момент неизбежно настанет, даже если сейчас это кажется малореальным, или далеким, трудновыполнимым.
Все имеет свое начало и конец.

Совсем скоро заканчивается 2-й Акселератор Экопрофессий, где я помимо вебинаров, занималась психологической поддержкой участников каждую неделю на протяжении нескольких месяцев.

И идея продолжения поддерживающих еженедельных встреч в мини-групповом формате регулярно озвучивается и подписчиками, и клиентами- мол, было бы здорово иметь такое ресурсное и спокойное пространство, где можно выдохнуть.
И потом вдохнуть полной грудью.

Нас неумолимо ноябрит, и поддержка и крепкая опора лишней не бывает.

С середины декабря есть желание сделать такую группу поддержки с присвоением года и распределением сил на следующий, уже 2025.

Как это будет выглядеть?
1 раз в неделю, по выходным, встречаемся на базовую подпитку себя в сообществе единомышленников.

6 встреч, последняя из которых- заключительная, обощающая и собирающая.

Формат:
Теория, шеринг, практики. Традиционно глубоко и широко:)

Тех, кому откликается идея, прошу откликнуться в комментариях или в личке.
Стоимость будет бюджетной, тк я такие группы делаю в первую очередь для удовольствия и расслабления.

У меня есть 2 любимых числа: 22 и 11.
Сегодня, как вы догадались, 22.11, а еще день психолога.

Так что с праздником всех причастных и сочувствующих, и клиентов, и терапевтов.

К 37 годам отчетливо ясно, что чем бы в жизни я ни занималась , это всегда было (и будет) про помощь, служение , поддерживающую среду и глубину величия человека.