Inson skeletining o'rtacha og'irligi qancha?

✔️ Erkak skeletining vazni 11-12 kilogramm, ayol skeletining vazni esa 9-10 kilogrammni tashkil qiladi – bu odamning suyak massasining o'rtacha ko'rsatkichlari hisoblanadi.


✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #skelet #fakt

🤔 1, 2, 3, 4 qaysi biri ortiqcha?

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

🤔 1, 2, 3, 4 қайси бири ортиқча?

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #miyauchunmashq

Shirinlik yeb ham ozishingiz mumkin, agar...

😱 Demak, kerakli kaloriyaga amal qilinsa, istalgan yegulikni yeb, ozsa bo‘ladimi? Texnik jihatda bo‘ladi, ammo unday qilmaganingiz yaxshi. Negaki:

⚠️ Taomda oqsil bo‘lmasa, yog‘ bilan mushaklarni ham yo‘qotasiz. Vazningiz kamayishi mumkin, ammo yog‘ foizi mushakka nisbatan bir xilligicha qolaveradi. Ozgandan keyin teri taranglashishi ham qiyinlashadi, ayniqsa, 40 yoshdan keyin. Immunitet ham pand beradi.
⚠️ Vitamin va minerallar kam bo‘lsa, teri, sochlar va tirnoq zarar yetadi. Bu ham immunitetni sustlashtiradi, ko‘p shamollaysiz, surunkali kasalliklar avj oladi.
⚠️ Tayyor shirinliklar – sun’iy trans-yog‘lar manbai. Ular foydali yog‘lar o‘rnini egallab, ularning faoliyatini izdan chiqaradi.
⚠️ Qand ko‘p-u, to‘qimalar kam – ochlikni ko‘proq his qilasiz.
⚠️ Shirin, yog‘li, sho‘r yeguliklar bilan o‘zingizni xursand qilaversangiz, bugun bitta shirinlik, ertaga yana bitta, indinga esa ikkitaga o‘tasiz. ⠀
⚠️ Taomda to‘qimlar kam bo‘lsa, oshqozon-ichak tizimiga ziyon. Mikroflora o‘zgarishi mumkin. Bu ham immunitet va ishtahaga ta’sir qiladi.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #ozish

💆 MIYA UCHUN TANAFFUS KЕRAKLIGINI BILARMIDINGIZ?

Mana, nima uchun miyaga tanaffus zarur:

▫️ Diqqatni jamlashni yaxshilaydi. Uzoq vaqt aqlan ishlagandan keyin miya charchashi mumkin. Bu esa diqqatni jamlashga xalal beradi.
▫️ Kreativlikni oshiradi. Miya dam olganda miya olgan ma’lumotlarni chuqurroq tahlil qiladi. Bu esa kreativlikni oshiradi.
▫️ Stressni kamaytiradi. Dam olish stress darajasini kamaytirib, xavotirlikni yo‘qotadi, bu bilan umumiy ruhiy holat yaxshilanadi.
▫️ Xotirani mustahkamlaydi. Dam olish va uxlash xotirani mustahkamlash va aqliy mehnat davomida olingan ma’lumotlarni qayta ishlash uchun juda muhimdir.

👉🏻 Miya tanaffuslari samaraliroq bo‘lishi uchun ishdan biroz chalg‘ish lozim. Masalan, ochiq havoda sayr qilish, meditatsiya, sport bilan shug‘ulanish, biror yengilroq adabiyotni o‘qish yoki do‘stlaru yaqinlar bilan suhbatlashish mumkin.
Miyangizga dam bering!

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

💆 МИЯ УЧУН ТАНАФФУС КЕРАКЛИГИНИ БИЛАРМИДИНГИЗ?

Мана, нима учун мияга танаффус зарур:

▫️ Диққатни жамлашни яхшилайди. Узоқ вақт ақлан ишлагандан кейин мия чарчаши мумкин. Бу эса диққатни жамлашга халал беради.
▫️ Креативликни оширади. Мия дам олганда мия олган маълумотларни чуқурроқ таҳлил қилади. Бу эса креативликни оширади.
▫️ Стрессни камайтиради. Дам олиш стресс даражасини камайтириб, хавотирликни йўқотади, бу билан умумий руҳий ҳолат яхшиланади.
▫️ Хотирани мустаҳкамлайди. Дам олиш ва ухлаш хотирани мустаҳкамлаш ва ақлий меҳнат давомида олинган маълумотларни қайта ишлаш учун жуда муҳимдир.

👉🏻 Мия танаффуслари самаралироқ бўлиши учун ишдан бироз чалғиш лозим. Масалан, очиқ ҳавода сайр қилиш, медитация, спорт билан шуғуланиш, бирор енгилроқ адабиётни ўқиш ёки дўстлару яқинлар билан суҳбатлашиш мумкин.
Миянгизга дам беринг!


Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #miyauchun

BODOMSIMON BEZ BOʼLMАSА, IMMUNITET SUSTАLАSHАDIMI?

Tanglay bodomsimon bezi limfali toʼqimalardan iborat boʼlib, himoya vazifasini bajaradi. Umuman olganda, ularni olib tashlash organizmni immunitetsiz qoldirmaydi, albatta. Аmmo har qanday vaziyatda ham shifokor fikri bilan tanishish kerak.

☝️ Unutmang, tanglay bodomsimon bezi doimo qatʼiy koʼrsatma bilan olib tashlanadi. Bu tonzillektomiya deyiladi. Bunga bir yilda 3 marta qaytalanuvchi streptokokli tonzillofaringitlar, paratonzillyar abstsess hamda uyqudagi apnoe, yaʼni hurrak sabab boʼladi.

Bodomsimon bez oʼz vazifasini bajara olmay, aksincha, organizmga ziyon yetkazishni boshlaganda olib tashlanadi.

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

БОДОМСИМОН БЕЗ БЎЛМАСА, ИММУНИТЕТ СУСТАЛАШАДИМИ?

Танглай бодомсимон бези лимфали тўқималардан иборат бўлиб, ҳимоя вазифасини бажаради. Умуман олганда, уларни олиб ташлаш организмни иммунитетсиз қолдирмайди, албатта. Аммо ҳар қандай вазиятда ҳам шифокор фикри билан танишиш керак.

☝️ Унутманг, танглай бодомсимон бези доимо қатъий кўрсатма билан олиб ташланади. Бу тонзиллэктомия дейилади. Бунга бир йилда 3 марта қайталанувчи стрептококли тонзиллофарингитлар, паратонзилляр абсцесс ҳамда уйқудаги апноэ, яъни ҳуррак сабаб бўлади.

Бодомсимон без ўз вазифасини бажара олмай, аксинча, организмга зиён етказишни бошлаганда олиб ташланади.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #maslahat

😱 INFARKT! UNI QANDAY BILAMIZ?

🫀 Yurak sohasidagi og‘riq tezlashadi, chap kurak, tananing orqa sohasi, bo‘yin, jag‘, yelkadan barmoqlargacha tarqaydi. Ba’zan og‘riq zo‘ridan odam hushidan ketishi mumkin.

☝️ Ammo undan makkorroq turi ham bor. Bunda og‘riq biroz kamroq, ba’zan juda sust bo‘ladi. Ammo qo‘yib yubormaydi, yarim soatlardan oshguncha ushlab turadi. Shuni unutmaslik kerak: stenokardiyada og‘riq aniq seziladi, ammo chidasa bo‘ladi, u ko‘pi bilan yarim soatgacha davom etadi.

Yurakdagi har qanday og‘riq, 🆘 "Tez yordam" chaqirish uchun sabab bo‘la oladi. Bu dardni o‘zingiz yenga olmaysiz.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

😱 ИНФАРКТ! УНИ ҚАНДАЙ БИЛАМИЗ?

🫀Юрак соҳасидаги оғриқ тезлашади, чап курак, тананинг орқа соҳаси, бўйин, жағ, елкадан бармоқларгача тарқайди. Баъзан оғриқ зўридан одам ҳушидан кетиши мумкин.

☝️Аммо ундан маккорроқ тури ҳам бор. Бунда оғриқ бироз камроқ, баъзан жуда суст бўлади. Аммо қўйиб юбормайди, ярим соатлардан ошгунча ушлаб туради. Шуни унутмаслик керак: стенокардияда оғриқ аниқ сезилади, аммо чидаса бўлади, у кўпи билан ярим соатгача давом этади.

Юракдаги ҳар қандай оғриқ, 🆘 «Тез ёрдам» чақириш учун сабаб бўла олади. Бу дардни ўзингиз енга олмайсиз.


Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #infarkt

SALOMATLIKNI ASRASH REJASINI TUZAMIZ!

Salomatlikni saqlash va uzoq umr ko‘rish uchun salomatlik rejasini tuzib olish kerak. Unga quyidagilarni kiritish mumkin:

• muntazam jismoniy bosim;
• to‘g‘ri ovqatlanish;
• yetarlicha dam olish;
• profilaktik tibbiy ko‘rikdan o‘tish va sezgi a’zolar salomatligiga e’tiborli bo‘lish.
Shuningdek, o‘zingizga xos xususiyatlar va ehtiyojlaringizni ham inobatga olishingiz kerak.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

САЛОМАТЛИКНИ АСРАШ РЕЖАСИНИ ТУЗАМИЗ!

Саломатликни сақлаш ва узоқ умр кўриш учун саломатлик режасини тузиб олиш керак. Унга қуйидагиларни киритиш мумкин:

• мунтазам жисмоний босим;
• тўғри овқатланиш;
• етарлича дам олиш;
• профилактик тиббий кўрикдан ўтиш ва сезги аъзолар саломатлигига эътиборли бўлиш.
Шунингдек, ўзингизга хос хусусиятлар ва эҳтиёжларингизни ҳам инобатга олишингиз керак.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #salomatlik

😱 NEVROLOGLARNING ASOSIY XATOSI

⌛️ Bir necha asrlardan beri olimlar bosh miya — yagona va asosiy ma’lumotlarni qayta ishlash markazi, deb bilishar edi. Ular odam bajaradigan ixtiyoriy harakatlarni faqatgina miya boshqaradi, deb o‘ylashardi.

☝️ Ammo Solka biologik tadqiqot instituti olimlari katta hajmdagi ma’lumotlarni qayta ishlashda orqa miya ham ishtirok etishi va ulardan eng kerakligini ajratib, keyingina yuqoriga, ya’ni bosh miyaga qaror qabul qilish uchun uzatishini aniqashdi.

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

😱 НЕВРОЛОГЛАРНИНГ АСОСИЙ ХАТОСИ

⌛️ Бир неча асрлардан бери олимлар бош мия — ягона ва асосий маълумотларни қайта ишлаш маркази, деб билишар эди. Улар одам бажарадиган ихтиёрий ҳаракатларни фақатгина мия бошқаради, деб ўйлашарди.

☝️ Аммо Солка биологик тадқиқот институти олимлари катта ҳажмдаги маълумотларни қайта ишлашда орқа мия ҳам иштирок этиши ва улардан энг кераклигини ажратиб, кейингина юқорига, яъни бош мияга қарор қабул қилиш учун узатишини аниқашди.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #nevropotolog

☕️ TONGNI QAHVASIZ QARSHI OLING!

‼️ Hech qachon unutmang: qahvani och qoringa ichib bo‘lmaydi! Negaki, oshqozonimizda xlorid kislotasi bo‘lib, u iste’mol qilgan ovqatimizni hazm qilishga yordam beradi.

😯 Qahva esa mana shu kislotaning ishlab chiqilishini oshirib yuboradi. Oshqozonda ovqat bo‘lmagach, uning devorlarini zararlay boshlaydi.

Agar tez-tez shunday holat takrorlanib tursa, organizmimiz yetarlicha xlorid kislotasini ishlab chiqarmay qo‘yadi. Natijada ovqat hazmi yomonlashadi.

Ammo bu hali hammasi emas. Oshqozon kislotasining ko‘pligi oshqozonimizga zarar qilib, jig‘ildon qaynashi, hazm jarayonining qiyinlashishi, ichak faoliyatining buzilishi va yarali kasalliklarga olib keladi.

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

☕️ ТОНГНИ ҚАҲВАСИЗ ҚАРШИ ОЛИНГ!

‼️ Ҳеч қачон унутманг: қаҳвани оч қоринга ичиб бўлмайди!  Негаки, ошқозонимизда хлорид кислотаси бўлиб, у истеъмол қилган овқатимизни ҳазм қилишга ёрдам беради.

😯 Қаҳва эса мана шу кислотанинг ишлаб чиқилишини ошириб юборади. Ошқозонда овқат бўлмагач, унинг деворларини зарарлай бошлайди.

Агар тез-тез шундай ҳолат такрорланиб турса, организмимиз етарлича хлорид кислотасини ишлаб чиқармай қўяди. Натижада овқат ҳазми ёмонлашади.

Аммо бу ҳали ҳаммаси эмас. Ошқозон кислотасининг кўплиги ошқозонимизга зарар қилиб, жиғилдон қайнаши, ҳазм жараёнининг қийинлашиши, ичак фаолиятининг бузилиши ва ярали касалликларга олиб келади.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #maslahat #qahva

❌ 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 BO‘LSA, BUNDAY QILMANG!

Massaj. Avvaliga uqalash shishishni kamaytirishi mumkin, ammo keyin venalar salomatligiga salbiy ta’sir qila boshlaydi.

Hammom yoki qaynoq dush. Uzoq vaqt yuqori harorat ta’sirida qolgan qon tomirlarga zarar yetishi mumkin. Ammo ularga kontrast dush foydali, negaki, bu muolaja qon tomirlarni "chiniqtiradi".

Kamharakatlik. Varikozda imkon qadar jismonan faolroq bo‘lgan yaxshi. Ammo uzoq vaqt yugurish, og‘ir atletika va faol sakrash kabi mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanmaslik kerak.

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

ВАРИКОЗ БЎЛСА, БУНДАЙ ҚИЛМАНГ!

Массаж. Аввалига уқалаш шишишни камайтириши мумкин, аммо кейин веналар саломатлигига салбий таъсир қила бошлайди.

Ҳаммом ёки қайноқ душ. Узоқ вақт юқори ҳарорат таъсирида қолган қон томирларга зарар етиши мумкин. Аммо уларга контраст душ фойдали, негаки, бу муолажа қон томирларни "чиниқтиради".

Камҳаракатлик. Варикозда имкон қадар жисмонан фаолроқ бўлган яхши. Аммо узоқ вақт югуриш, оғир атлетика ва фаол сакраш каби машғулотлар билан шуғулланмаслик керак.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #varikoz

🏃🏃‍♀ Oyoq, qorin, bel sohasini ozdiruvchi super mashqlar

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🏃‍♀🏃 Оёқ, қорин, бел соҳасини оздирувчи супер машқлар

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #mashq #bel #oyoq

☕️ TONGNI QAHVASIZ QARSHI OLING!

‼️ Hech qachon unutmang: qahvani och qoringa ichib bo‘lmaydi! Negaki, oshqozonimizda xlorid kislotasi bo‘lib, u iste’mol qilgan ovqatimizni hazm qilishga yordam beradi.

😯 Qahva esa mana shu kislotaning ishlab chiqilishini oshirib yuboradi. Oshqozonda ovqat bo‘lmagach, uning devorlarini zararlay boshlaydi.

Agar tez-tez shunday holat takrorlanib tursa, organizmimiz yetarlicha xlorid kislotasini ishlab chiqarmay qo‘yadi. Natijada ovqat hazmi yomonlashadi.

Ammo bu hali hammasi emas. Oshqozon kislotasining ko‘pligi oshqozonimizga zarar qilib, jig‘ildon qaynashi, hazm jarayonining qiyinlashishi, ichak faoliyatining buzilishi va yarali kasalliklarga olib keladi.

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

☕️ ТОНГНИ ҚАҲВАСИЗ ҚАРШИ ОЛИНГ!

‼️ Ҳеч қачон унутманг: қаҳвани оч қоринга ичиб бўлмайди!  Негаки, ошқозонимизда хлорид кислотаси бўлиб, у истеъмол қилган овқатимизни ҳазм қилишга ёрдам беради.

😯 Қаҳва эса мана шу кислотанинг ишлаб чиқилишини ошириб юборади. Ошқозонда овқат бўлмагач, унинг деворларини зарарлай бошлайди.

Агар тез-тез шундай ҳолат такрорланиб турса, организмимиз етарлича хлорид кислотасини ишлаб чиқармай қўяди. Натижада овқат ҳазми ёмонлашади.

Аммо бу ҳали ҳаммаси эмас. Ошқозон кислотасининг кўплиги ошқозонимизга зарар қилиб, жиғилдон қайнаши, ҳазм жараёнининг қийинлашиши, ичак фаолиятининг бузилиши ва ярали касалликларга олиб келади.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #maslahat #qahva

🐕‍🦺🐓🐩🐿🌳🌸
😍 Dilnoza Kubayevadan maslahat: erta tongdan iliq suv ichish kerak!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

😍 Дилноза Кубаевадан маслаҳат: эрта тонгдан илиқ сув ичиш керак!

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #maslahat

🛍 "OLMASAM BO‘LMAYDI!"
SHOPOGOLIZM — RUHIY BUZILISH!

Do‘kon aylanib, kerak-kerakmas narsalarni xarid qilish vasvasi ruhiy buzilish hisoblanadi. Buning bir qancha alomati bor:
➡️ internet-do‘konlarga muntazam bemaqsad kiraverish;
➡️ katologda barcha mahsulotlarni ko‘rib chiqish;
➡️ mashhur do‘kon va jurnallarga qiziqish;
➡️ kutilmaganda rejalashtirmagan, hatto hamyonga to‘g‘ri kelmaydigan narsalarni sotib olish;
➡️ xarid qila olmaganda tushkunlikka tushish, ko‘ngil to‘lmasligi;
➡️ xarid qilgach, afsuslanish;
➡️ oila a’zolari bilan befoyda narsalar xarid qilgani uchun tortishish.
Bu alomatlar sizga tanish bo‘lsa, darhol psixioterapevt bilan maslahatlashing.

🔔 PS: Shopogolik tanishlaringizga yuboring!

КИРИЛЛ АЛИФБОСИДА ҚУЙИДАГИ ҲАВОЛА ОРҚАЛИ ЎҚИНГ 👇👇👇
https://telegra.ph/SHOPOGOLIZM--RU%D2%B2IJ-BUZILISH-09-27

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #shopogolizm #shopogolik