💆 MIYA UCHUN TANAFFUS KЕRAKLIGINI BILARMIDINGIZ?

Mana, nima uchun miyaga tanaffus zarur:

▫️ Diqqatni jamlashni yaxshilaydi. Uzoq vaqt aqlan ishlagandan keyin miya charchashi mumkin. Bu esa diqqatni jamlashga xalal beradi.
▫️ Kreativlikni oshiradi. Miya dam olganda miya olgan ma’lumotlarni chuqurroq tahlil qiladi. Bu esa kreativlikni oshiradi.
▫️ Stressni kamaytiradi. Dam olish stress darajasini kamaytirib, xavotirlikni yo‘qotadi, bu bilan umumiy ruhiy holat yaxshilanadi.
▫️ Xotirani mustahkamlaydi. Dam olish va uxlash xotirani mustahkamlash va aqliy mehnat davomida olingan ma’lumotlarni qayta ishlash uchun juda muhimdir.

👉🏻 Miya tanaffuslari samaraliroq bo‘lishi uchun ishdan biroz chalg‘ish lozim. Masalan, ochiq havoda sayr qilish, meditatsiya, sport bilan shug‘ulanish, biror yengilroq adabiyotni o‘qish yoki do‘stlaru yaqinlar bilan suhbatlashish mumkin.
Miyangizga dam bering!

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

💆 МИЯ УЧУН ТАНАФФУС КЕРАКЛИГИНИ БИЛАРМИДИНГИЗ?

Мана, нима учун мияга танаффус зарур:

▫️ Диққатни жамлашни яхшилайди. Узоқ вақт ақлан ишлагандан кейин мия чарчаши мумкин. Бу эса диққатни жамлашга халал беради.
▫️ Креативликни оширади. Мия дам олганда мия олган маълумотларни чуқурроқ таҳлил қилади. Бу эса креативликни оширади.
▫️ Стрессни камайтиради. Дам олиш стресс даражасини камайтириб, хавотирликни йўқотади, бу билан умумий руҳий ҳолат яхшиланади.
▫️ Хотирани мустаҳкамлайди. Дам олиш ва ухлаш хотирани мустаҳкамлаш ва ақлий меҳнат давомида олинган маълумотларни қайта ишлаш учун жуда муҳимдир.

👉🏻 Мия танаффуслари самаралироқ бўлиши учун ишдан бироз чалғиш лозим. Масалан, очиқ ҳавода сайр қилиш, медитация, спорт билан шуғуланиш, бирор енгилроқ адабиётни ўқиш ёки дўстлару яқинлар билан суҳбатлашиш мумкин.
Миянгизга дам беринг!


Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #miyauchun

BODOMSIMON BEZ BOʼLMАSА, IMMUNITET SUSTАLАSHАDIMI?

Tanglay bodomsimon bezi limfali toʼqimalardan iborat boʼlib, himoya vazifasini bajaradi. Umuman olganda, ularni olib tashlash organizmni immunitetsiz qoldirmaydi, albatta. Аmmo har qanday vaziyatda ham shifokor fikri bilan tanishish kerak.

☝️ Unutmang, tanglay bodomsimon bezi doimo qatʼiy koʼrsatma bilan olib tashlanadi. Bu tonzillektomiya deyiladi. Bunga bir yilda 3 marta qaytalanuvchi streptokokli tonzillofaringitlar, paratonzillyar abstsess hamda uyqudagi apnoe, yaʼni hurrak sabab boʼladi.

Bodomsimon bez oʼz vazifasini bajara olmay, aksincha, organizmga ziyon yetkazishni boshlaganda olib tashlanadi.

➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖

БОДОМСИМОН БЕЗ БЎЛМАСА, ИММУНИТЕТ СУСТАЛАШАДИМИ?

Танглай бодомсимон бези лимфали тўқималардан иборат бўлиб, ҳимоя вазифасини бажаради. Умуман олганда, уларни олиб ташлаш организмни иммунитетсиз қолдирмайди, албатта. Аммо ҳар қандай вазиятда ҳам шифокор фикри билан танишиш керак.

☝️ Унутманг, танглай бодомсимон бези доимо қатъий кўрсатма билан олиб ташланади. Бу тонзиллэктомия дейилади. Бунга бир йилда 3 марта қайталанувчи стрептококли тонзиллофарингитлар, паратонзилляр абсцесс ҳамда уйқудаги апноэ, яъни ҳуррак сабаб бўлади.

Бодомсимон без ўз вазифасини бажара олмай, аксинча, организмга зиён етказишни бошлаганда олиб ташланади.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #maslahat

☹️ Hatto Omer ham Susenni aldashi mumkin ekan

"Oila uchun" Turkiya seriali 3-mavsum

12-sentyabr, bugun
🕛 19:00 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#sevimli #tvsevimli #sevimliserial #serial #oilauchun #turkiya

😭 Qizimning topgani ro’zg’orimga yetmaydi

“Yangi hayot” ko’rsatuvi

12-sentyabr, bugun
🕛 16:15 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#tv #tvsevimli #sevimli #sevimlitv #shou #tokshou #yangihayot

Makringni ishga sol!

🇺🇿 Bizni splay.uz platformasida istagan vaqtingizda tomosha qilishingiz mumkin.

"Intiqom alangasi" milliy serial

12-sentyabr, bugun
🕛 18:00 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#sevimli #tvsevimli #sevimliserial #serial  #intiqom

Ayolimga jahl qilib boshqa ayolning umrini xazon qildim

🙂 Telenovellani to'liq splay.uz platformasi va YouTube sahifamizda istagan vaqtingizda tomosha qilishingiz mumkin.

"Taqdirlar" telenovella

12-sentyabr, bugun
🕛 20:00 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#sevimli #tvsevimli #sevimliserial #premyera #taqdirlar

😳 Aziz Layloga xiyonat qilyaptimi?

🇺🇿 Bizni splay.uz platformasida istagan vaqtingizda tomosha qilishingiz mumkin 🙂

"Singlim" milliy serial

12-sentyabr, bugun
🕛 21:20 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#sevimli #tvsevimli #sevimliserial #serial  #uzbekserial #uzbek #singlim #series #rashidovdavlat

"Kolibri effekti" AQSH filmi

12-sentyabr, bugun
🕛 22:20 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#sevimli #tvsevimli #sevimliserial #sevimlikino #sevimlifilm

😱 INFARKT! UNI QANDAY BILAMIZ?

🫀 Yurak sohasidagi og‘riq tezlashadi, chap kurak, tananing orqa sohasi, bo‘yin, jag‘, yelkadan barmoqlargacha tarqaydi. Ba’zan og‘riq zo‘ridan odam hushidan ketishi mumkin.

☝️ Ammo undan makkorroq turi ham bor. Bunda og‘riq biroz kamroq, ba’zan juda sust bo‘ladi. Ammo qo‘yib yubormaydi, yarim soatlardan oshguncha ushlab turadi. Shuni unutmaslik kerak: stenokardiyada og‘riq aniq seziladi, ammo chidasa bo‘ladi, u ko‘pi bilan yarim soatgacha davom etadi.

Yurakdagi har qanday og‘riq, 🆘 "Tez yordam" chaqirish uchun sabab bo‘la oladi. Bu dardni o‘zingiz yenga olmaysiz.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

😱 ИНФАРКТ! УНИ ҚАНДАЙ БИЛАМИЗ?

🫀Юрак соҳасидаги оғриқ тезлашади, чап курак, тананинг орқа соҳаси, бўйин, жағ, елкадан бармоқларгача тарқайди. Баъзан оғриқ зўридан одам ҳушидан кетиши мумкин.

☝️Аммо ундан маккорроқ тури ҳам бор. Бунда оғриқ бироз камроқ, баъзан жуда суст бўлади. Аммо қўйиб юбормайди, ярим соатлардан ошгунча ушлаб туради. Шуни унутмаслик керак: стенокардияда оғриқ аниқ сезилади, аммо чидаса бўлади, у кўпи билан ярим соатгача давом этади.

Юракдаги ҳар қандай оғриқ, 🆘 «Тез ёрдам» чақириш учун сабаб бўла олади. Бу дардни ўзингиз енга олмайсиз.


Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #infarkt

😢 Otamning duosi armon bo'lib qoldi

“Yangi hayot” ko’rsatuvi

13-sentyabr, bugun
🕛 16:15 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#tv #tvsevimli #sevimli #sevimlitv #shou #tokshou #yangihayot

Siz yoshligingizda qaysi kasb egasi bo'lishni xohlagansiz?

✅ Ko'rsatuvda ishtirok etish uchun telegram orqali https://t.me/nigoRIIIM profiliga murojaat qilishingiz mumkin.

“Olov pazanda” ko’rsatuvi

13-sentyabr, bugun
🕛 17:00 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#tv #tvsevimli #sevimli #sevimlitv #shou #olovpazanda

Uyimga kelib barakamni uchirding

🇺🇿 Bizni splay.uz platformasida istagan vaqtingizda tomosha qilishingiz mumkin.

"Intiqom alangasi" milliy serial

13-sentyabr, bugun
🕛 18:00 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#sevimli #tvsevimli #sevimliserial #serial  #intiqom

Maryamning ziragi Azizning uyida nima qilyapti?

🇺🇿 Bizni splay.uz platformasida istagan vaqtingizda tomosha qilishingiz mumkin 🙂

"Singlim" milliy serial

13-sentyabr, bugun
🕛 21:20 da, eng "Sevimli" oilaviy telekanalingizda o'tkazib yubormang!

✅ Telegram | 📸 Instagram | 💬Facebook | 📹 YouTube
#sevimli #tvsevimli #sevimliserial #serial  #uzbekserial #uzbek #singlim #series #rashidovdavlat

SALOMATLIKNI ASRASH REJASINI TUZAMIZ!

Salomatlikni saqlash va uzoq umr ko‘rish uchun salomatlik rejasini tuzib olish kerak. Unga quyidagilarni kiritish mumkin:

• muntazam jismoniy bosim;
• to‘g‘ri ovqatlanish;
• yetarlicha dam olish;
• profilaktik tibbiy ko‘rikdan o‘tish va sezgi a’zolar salomatligiga e’tiborli bo‘lish.
Shuningdek, o‘zingizga xos xususiyatlar va ehtiyojlaringizni ham inobatga olishingiz kerak.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

САЛОМАТЛИКНИ АСРАШ РЕЖАСИНИ ТУЗАМИЗ!

Саломатликни сақлаш ва узоқ умр кўриш учун саломатлик режасини тузиб олиш керак. Унга қуйидагиларни киритиш мумкин:

• мунтазам жисмоний босим;
• тўғри овқатланиш;
• етарлича дам олиш;
• профилактик тиббий кўрикдан ўтиш ва сезги аъзолар саломатлигига эътиборли бўлиш.
Шунингдек, ўзингизга хос хусусиятлар ва эҳтиёжларингизни ҳам инобатга олишингиз керак.

Do’stlaringizga ulashing 🚀
✅ Telegram | 📸 Instagram
#tezshifo #salomatlik