‍ 🍃🍂حـــــــــڪیم باشــــــے🍂🍃

💊تاثیر #ویتامین‌ها بر کاهش و افزایش وزن

👌کمبود ویتامین ‌های #B12 و #B9 باعث #کاهش_وزن

👌کمبود ویتامین ‌های #D و #E باعث #افزایش_وزن می‌شود.


کانال🍃🍂حـــڪیم باشـــے🍂🍃👇
https://telegram.me/joinchat/Bpkmaz9snWY01TQSaVVgaA

‍ ⏲ #افزایش_وزن

💖اگر به دنبال افـــزایـش وزن هستید تا جایی که میتوانید پــروتئین مصرف کنید.
👇👇🏻👇👇🏻

🔹لبنـیات🧀
🔹ماست یونـانی کم چـرب🍚
🔹آجـیل ها🌰
🔹دانـه هـای سویـا🍢
🔹ماهــی🐠
🔹سینـه مــرغ یا بـوقلمون🦃
🔹تخــم مــرغ🍳

📝مطالب بیشتــر را در کانال ما بخوانیــد⬇️
🍃🍂حـــــــڪیم باشــــــے🍂🍃👇🏻
https://telegram.me/joinchat/Bpkmaz9snWY01TQSaVVgaA

‍ #افزایش_وزن 💐

😋️جاتون خالی
داشتم #انجیر تازه میخوردم، دلم نیومد بهتون در موردش نگم که چه میکنه این زیبای خوشمـــزه😋

🌰انجیر منبع بسیار خوبی از #فیبر غذایی هست.

🌰مواد غذایی حاوی فیبر نقش موثر و مفیدی در مدیریت و #كنترل_وزن ایفا می‌كنند.

🍃انجیر سرشار از مواد معدنی، ویتامین و فیبر است.
حاوی مقدار خوبی پتاسیم، آهن، مس و منگنز، كلسیم و فسفر و ویتامین‌های 🅰 و 1🅱 و 2🅱 است.

🔮قابل توجه کسانی که میخواهند لاغر یا چاق بشوند این است که بدانند هر 100 گرم انجیر تازه 60 کالری دارد.🔮


🌸مطالب بیشتــر در کانال👇🏻👇🏻👇🏻
🍃🍂حــــــــڪیم باشـــــــــے🍂🍃👇🏻
https://telegram.me/joinchat/Bpkmaz9snWY01TQSaVVgaA

💥 #افزایش_وزن 💥

😍7 ایـده برای افـزایــش وزن👆🌹👆

💎کانال طـــ🌿ـــب سنتــــے👇🏻❣👇🏻

🍃🍂حــــــــڪیم باشــــــــے🍂🍃👇🏻
https://telegram.me/joinchat/Bpkmaz9snWY01TQSaVVgaA

#افزایش_وزن_با_نارگیل

🍠نارگیل و آب نارگیل 🍸 دارای مواد مغذی بی شماری هستند و کالری بالایی دارند که به شما در افزایش وزن کمک میکنند

💥کانال🍃🍂حڪیم باشے🍂🍃👇🏻

➢✨ @Hakiimbashi✨