чтоб я так жил

пишешь про терапию, как сближаться с людьми, близость — люди отписываются

пишешь про пуки — подписки растут………

при этом я вообще не чувствую, что я сделала что-то неправильно, не так и вообще

это сложная ниша
я запускала во время своей свадьбы
у меня не ЦА

и я все равно набрала 10 человек на курс и даже один ВИП

по-моему это охуенно.

а даже если для кого-то не охуенно, для меня все равно охуенно, потому что ребята такие классные классные были, и мне так понравилось вести, и я почувствовала еще больше запала, потому что прям вживую увидела, как круто то, что я рассказываю и то, как это рассказываю.

в общем,
я в ахуе, давай

База баз, о которой все забыли

Это настолько очевидная вещь, о которой вообще не задумываешься — кажется абсолютно естественным, что у специалиста должно быть профильное образование.

А тем временем, интернет не спит: оставьте курсы психологов за 2 года. Теперь есть возможность выучиться за три дня!

Решение обратиться к психологу многим людям все еще не дается легко. И знаете, могу понять почему — вот ты сидишь такой, думаешь, взвешиваешь «достаточно ли мне плохо, чтобы помощи попросить? есть ли у меня на это силы/ресурсы/бабки?», выделяешь графу бюджета под терапию, борешься с тревожностью и идешь рыскать в интернете по форумам и рекомендациям.

И вот хоба! оказываешься с терапевтом, но чет какая-то херня. Еще и не сразу понимаешь, что херня, если в первый раз. Потом думаешь, а ну его нахрен, развод какой-то.

Признать потом, что неправильно ты дядя федор бутерброд ешь вообще непросто, поди докажи, что психотерапия с человеком, который не за 3 дня сертификат получил сильно отличается.

Ради всего святого, начинайте сразу с проверенных специалистов, не отдавайте свое ментальное здоровье кринжам.

Для тех кто пропустил, вот подборочка самого сочного последнего месяца. Здесь вы найдете немного вдохновения, юмора и полезных советов:

⭕️Как справляться с неожиданными трудностями, если на тебя все смотрят?
на реальном опыте каддла в Тель-Авиве

⭕️Мое любимое качество в себе

⭕️Как защитить докторат по коммуникации
или как провернуть сложный маневр с мамой, не разругавшись

⭕️Что это вообще такое «держать пространство»
не у всех терминология совпадает с моей

⭕️Что общего между котом, проводом и СДВГ
немного иронии и факапов

⭕️Как не сдохнуть, если у тебя шило в жопе, а социальная батарейка не энерджайзер?
это просто маст хев

⭕️Наша свадьба была идеальной
рассказ о нашем торжестве и неожиданном видео от Саши, которое я увидела впервые на свадьбе

В комментах предлагаю поболтать и рассказать, какой пост отозвался больше всего. И дайте знать, если хотите отдельный дайджест со всеми сериями про свадьбу

Посмотрела Дедпула с Россомахой, хуйня какая-то, мне не понравилось

Расскажите реально на что рассчитаны такие фильмы? Это просто фансервис? Или что именно там должно захватывать? это же экшн, но и спецэффекты и сюжет и шутки и драки …

Мне было скучно настолько, что я почти засыпала на сценах драк

Объясните плез, может я неправильно его готовлю?

(Или придется идти смотреть курс «кино глазами режиссеров» синхронизации, чтоб понять что это такое…)

Как объяснить что тебя не устраивает в отношениях?

Между нами есть несколько моментов, которые меня кошмарили в отношениях.

Мы пробовали обсуждать это сами, на терапии и каждый раз, когда я думала, что нашла те самые слова, чтобы он услышал, за поворотом снова был тупик.

95% процентов того, что происходит между нами делает меня счастливой — разговоры, доверие, нежность и многое другое.
Но есть эти 5%, которые мне настолько важны, что когда мы в них сталкиваемся, меня кидает в пропасть, глубиной с Марианскую впадину, где кажется, что в этих отношениях нет смысла.

Надоело, что мы полгода говорим об этом, и я как будто не могу донести до него то, что мне важно.

Поэтому я написала письмо. Длинное такое, на много страниц, писала два часа.

Подробное, чуткое, где я делилась своей болью, но не нападала на него: подчеркивала, что это не значит, что он плохой или что я его обвиняю — нет, мне просто важно донести, что именно мешает и дать инструкцию как сделать лучше.

Не для того, чтобы его изменить или прогнуть, а потому что я знаю: он меня любит и хочет, чтобы я была счастлива. Поэтому вот способ как этого лучше всего достичь.

Письмо работает иначе, чем разговор — его можно прочитать залпом, не отвлекаясь на перебивание друг друга, вскипевший чайник и выгуливать собаку. Его можно перечитывать, вспоминать и впитывать глубже.

Саша прочитал его и сказал, что понял и услышал.
Попросил сохранить в ноушене, чтобы возвращаться к нему.

Мы решили использовать это как стратегию — писать письма, а потом можно смотреть, как мы справились.

У нас уже были инструменты, чтобы напоминать друг другу и себе о том, почему нам дороги эти отношения.
Теперь добавился способ, чтобы делать их еще лучше.


В комментариях делись своими лайфхаками, как договориться и услышать друг друга, соберем базу

Какую последнюю реально классную книгу вы прочитали?

я, чтоб запоем, кажется в апреле — Маргарет Этвуд «рассказ служанки» и «заветы» (это продолжение)

Простить нельзя забыть

Моя запятая, пожалуй, после простить:

я могу отпустить ситуацию, «понять» почему человек сделал так, а не иначе, но я, скорее всего, никогда не забуду. Ну и чем серьезнее обида, тем выше вероятность, что вообще перестану общаться. Это, например, бывшие: я не забыла, че там Лева чудил во время наших отношений, но это не мешает мне с ним продолжать общаться.

Есть ситуации, когда простить не получается, отпустить не получается и остается только забыть — сбросить кожу и перешагнуть. Так, наверное, я с отцом поступаю: простить то, что он сделал не могу, думать про него не хочу, поэтому он даже в речи моей практически не фигурирует — нет его, и все.

Самая сложная для меня — та, которую и простить нельзя, и забыть не получается. Простить, что мама не защитила 14-летнюю меня, когда парень сестры, которому за 25, бил меня кулаками по лицу, потому что моя сестра его попросила — я ее выбесила чем-то, — я не могу. Я не могу, ну никак не могу переварить, что она не защитила меня тогда, что она до сих пор считает, что я заслужила и сама нарвалась, и что это «нормально». Не могу простить ей еще много ситуаций из детства, не могу простить, что она до сих пор считает, что в этом ничего такого, что я преувеличиваю.

Простить не могу.
Забыть тоже не получается — даже в этот приезд мамы на свадьбу мы сцепились в том, что она страшно гордится тем, что никогда меня не била, а я считаю, что то, что она меня кусала и била тапками, если я забывала их надеть — вполне себе считается.

Невозможность забыть — это защита.
Способ избежать повторения травмы, впечатать себе в голову — так нельзя.

А как простить, если не прощается — я не знаю.

У кого-то получилось?

Ребята, а кто-то планирует начать учиться с нового учебного года? Новая профессия/степень/курсы, не знаю.

Я вот думаю на коуча все-таки отучиться, у вас какие планы?
Есть вайб 1 сентября и желания начать что-то новое или ну такое?

Кто учился на коуча, кстати, поделитесь впечатлениями — что получили, что понравилось, что нет, работаете ли в итоге и окупилась ли вам учеба? пошли бы еще раз?

Когда тебя в последний раз слышали по-настоящему? 🤔

Бывало, что говоришь-говоришь, а ощущение… будто в пустоту? Такое чувство, что с кем-то разговариваешь, и при этом ясно видишь, что другой думает о своем

Мы все мечтаем быть понятыми, услышаными. Но не каждый может это дать. Одни кивают, как болванчики, а другие… слушают так, что становится тепло внутри и какой-то узел в солнечном сплетении расслабляется. Это что, магия?✨

Нет, просто они умеют находить внутреннее простронство для другого, не только для себя.

На моих мероприятиях я постоянно вижу этот эффект: пара слов, сказанных с вниманием, — и всё меняется. Кажется, будто что-то щёлкает, и вот она, связь. Человек расслабляется, обмякает, чувствует, что ему безопасно.

Тех, кто хочет уметь также, зову навострить ухи, включить уведомления и кнопку «сохранить».

В пути серия постов с простыми, но действенными инструментами. Не только мои лайфхаки, но и ресурсы, где можно глубоко такому научиться.

Это то, что сделает твои разговоры не просто словами, а настоящими диалогами, которые меняют.

Пост заряжен на глубокие разговоры, так что смело отправляйте тем, с кем давно мечтаете поболтать долгим вечером.

Насколько глубоки наши разговоры?

На сцене первый пост из серии инструментов для общения!

Коммуникация часто начинается с мелочей — болтовни о погоде, новостях, планах. Тот самый ненавистный многим смоллток, который как будто обо всем и ни о чем. Но есть прикол — многие застревают на этом уровне: вроде бы и хочется глубже, но не знаешь как. Приходишь вечером с работы, а все разговоры с партнером это — что приготовить, что купить и как заработать денег. Вроде и не смоллток, и все же ощущается как безопасная территория, где каждый чувствует себя в комфорте.

Однако, если мы хотим настоящей связи, важно уходить глубже — туда, где оживают наши мысли, чувства и потребности. Туда, где есть уязвимость и честность.

Есть такой подход, называется «аутентичная коммуникация» — он работает и в рабочих пространствах, и в обучении и в разговорах с близкими.

Представь, что твой диалог — это путешествие по уровням.

Уровни бывают разные, например:

Факты — обмен объективными знаниями, без вовлечения эмоций.

Мнения — обсуждение личных взглядов, на этом уровне часто возникают конфликты.

Потребности — выявление потребностей за эмоциями для поиска решений.

Начинаешь с фактов, касаешься мнений, но только когда открываешь свои чувства — начинает происходить магия. Настоящая близость рождается там, где мы осмеливаемся говорить правду — о себе, своих страхах, желаниях и убеждениях.

А если просчитался, но где? Попробуй проанализировать на каком уровне сейчас идет разговор. Помни, что конфликт возникает не тогда, когда мы выражаем свои чувства, а когда остаемся на уровне полярных мнений, не рискуя сделать шаг вперед.

Настоящая сила в том, чтобы слушать и понимать друг друга на более глубоком уровне.

А ты? На каком уровне сегодня ты общаешься?

#лайфхакикоммуникации

Завтра мне исполнится 33.

И это, кажется, первый день рождения, когда я не чувствую парализующего ужаса перед этим днем. Ну типо, раньше я могла за месяц начать переживать как отметить и вообще, что еще год прошел, жизнь проходит, а я не ловлю ее.

В этом году такого нет.

Я оглядываюсь на прожитый год и выдыхаю: вот в этот раз я успела. Успела встретить войну на фестивале, начать встречаться с Сашей, обручиться, выйти замуж. Побывать в 6 странах, из них в трех новых: Казахстан, Азербайджан и Узбекистан. Успела на практикум к Андрияшкину, встретиться с сестрой, переформировать два коммьюнити и создать охуенный курс.

Впервые за долгое время мой внутренний СДВГшник довольно кивает — во сколько! живем!
Только я хочу себе пожелать, чтобы в следующем году я была спокойна, даже если не прожила за 12 месяцев столько, что событий достаточно на 3-4 людей.

Перед сном вчера поймала себя на мысли, что нашла в себе любопытство к жизни: несколько лет я вообще не чувствовала интереса, как будто все прикольное уже произошло. Ну типо, умирать необязательно, но дрифтуем по течению, в целом.

Лежа вчера в кровати в обнимку с Сашей, подумала, что сейчас мне интересно. Я хочу узнать, какой будет наша жизнь вместе. Хочу узнать, будут ли у меня дети и если да, то какие. Хочу обустраивать свой дом. Хочу видеть результаты студентов и гордиться ими. Хочу пройти обучение, пока что самое дорогое в моей жизни.

Страх старости тихонько отступает.
И это красиво.

#откровенныйвторник

Как это у вас происходит? Штука с днем рождения? Тоже тревожитесь или уже перестали? Или вовсе не тревожились?