Открылась будка анонимных исповедей и нытья.

Спросила в инстаграме, как я могу помочь своим читателям — уставшим, истощенным от инфошума и бесконечной войны за их внимание, постоянной жизнью в исторических событиях.

Понимаю, что из-за этого отклик и вовлеченность сейчас ниже. Тяжело включаться в чужую жизнь, когда на свою сил не хватает.

Ребята сказали, что им бы очень помогла отдушина, где можно поделиться своей историей, почувствовать, что ты не один.

Поэтому вот вам будка, анонимная.

это не гугл формы, чтоб не надо было оствлять никаких персональных данных. Если хотите, чтобы вашу историю опубликовали в блоге, пишите «можно шерить».

Надеюсь, это вам поможет выговориться и почувствовать себя лучше

Спасибо, буду иметь в виду.


Однажды ты спросишь, что произойдет быстрее - мой брак развалится или мой муж уничтожится морально, и уйдешь, так и не узнав, что мы оба давно в терапии, поэтому моральное уничтожение нам не грозит.

P.S. реакции к этому посту особенно восхитительные.

Ну раз так, в целом, мы принимаем подарки на свадьбу, если кто-то хочет поучаствовать и нас поздравить

(И вкинуть в накопительный счет моего будущего мужа на психотерапию)

подарки принимаются сюда👇:

paypal
Bit/paybox 0532253661
Тинькофф 5536913781466699
Wise евро
Wise доллары и в целом эти реквизиты можно для любой валюты использовать
BoG GE88BG0000000533996545 Maria Dubrovsky

Ну и курс можно купить, это всегда, кстати.

На самом деле, это не шутка, нам вообще оч пригодились бы подарки, и если вы хотите поддержать нашу свадьбу, я буду очень рада♥️

Друзья, я прошу прощения за предыдущий пост (он уже удален). Это была моя невнимательность и я не заметила, что мы не совпадаем по ценностям с автором канала.

Спасибо, что вы написали мне об этом и я смогла урегулировать ситуацию оперативно.

В каком состоянии вы доползли до конца недели?

☠️ 🫠 😭🥳

Чему я научилась за 5,5 лет психотерапии?

Я много говорю о важности терапии, но так мало о результатах. За это время попробовала 5 подходов — нарративную, телесную, экзистенциальную в личной терапии, системную и ЭФТ в парной. Из каждой вынесла что-то свое, какие-то понравились мне больше, другие дали меньше результата.


Давайте по порядку:

2019 — 2021 я иду в нарративную терапию с запросом наладить отношения с мамой. За три года я взрастила своего внутреннего родителя — мягкую, бережную и поддерживающую мать, которая подходит мне намного больше, чем реальная. Это улучшило наши отношения, посмотрите сами #мамочкаисмыслжизни. Я научилась сопереживать себе, обнимать и заботиться о своем внутреннем ребенке, смогла сепарироваться от мамы и выдерживать с ней границы. А еще, быть теплой и принимающей матерью для других, когда мне нужно быть в роли родителя — например, на каддле.

Другой плюс нарративной терапии — понимание, что восприятие ситуации зависит от того, какую историю рассказываешь себе, чтобы объяснить, что происходит. Можно выбирать свое отношение, и это не про то, чтобы искать позитифф, а понимание того, как работает психика.

В 2021 году еще было несколько месяцев телесной терапии. Запрос был работать с бруксизом; с этим, увы, она не помогла. Зато там всплыло зачем практикую полиаморию, мой дикий страх оказаться в отношениях, похожих на семейную систему.

Той же весной была с мамой на системной семейной терапии — результата это особо не дало, кроме понимания, что мама, скорее всего, меня никогда не услышит, и что я хочу строить свою семью иначе.

В 2022 случайно увидела сообщение Насти в тбилисском чате — она искала клиентов на экзистенциальную терапию, а я искала именно такой подход. Запрос был разобраться со смыслом жизни, понять, как жить, чтобы чувствовать, что ни о чем не жалею. Настя провела меня через тяжелейшие события — войну в Израиле, мою личную войну, убийство друга, болезненные расставания. За 2,5 года я нашла смысл жизни — помогать людям сближаться, — и отношения, в которых мне хорошо. Через неделю Настя будет на моей свадьбе, а пока я оплакиваю, что мне надо искать другого терапевта🫠😭

Май 2024 — мы с Сашей выбрали парную терапевтку в подходе ЭФТ, и это буквально за два месяца помогло нам вырулить из ощущения, что мы абсолютно разные и увидеть, что мы хотим одного и того же, просто просим об этом по-разному. Сейчас мы чувствуем себя как никогда ближе и устойчивее, терапию прекращать не планируем.


Что я хочу этим сказать?

Терапия — это как спорт, как нутрициолог, как стоматолог, которому доверяешь: иногда больно, сложно, но неизбежно делает жизнь лучше.

как не сдохнуть, если у тебя шило в жопе, а социальная батарейка не энерджайзер?

Когда я была маленькая и батарейки были базой баз, продвинутые люди знали секрет, как внезапно не остаться без заряда — аккумулятор. Были такие специальные батарейки, которые можно было не тереть друг об друга в надежде, что они заработают, а спокойно вставить в розетку и дать им зарядиться.

Я хз, есть ли такие сейчас, но одно знаю точно:
надо найти свой внутренний аккумулятор, иначе пиздец.

По-честному, у меня всегда достаточно бешеный ритм, за исключением тех периодов, когда я лежу в депрессии. Сейчас, когда одновременно организую свадьбу, запускаю обучение и еще мероприятия провожу, чтоб заработать на свадьбу, аккумулятор особенно актуален)))

Есть, конечно, классические способы — съездить на природу, побыть одному, но, ИЗВИНИТЕ, у кого есть такие возможности?!

Что помогает мне заряжать батарейку, когда работаешь по 14 часов?

— сериалы про маньяков. В любой свободный момент, я смотрю серию «мыслить как преступник» и меня это расслабляет.

— спорт. Я плачу за него денежку, поэтому приходится реально им заниматься. А это значит, что минимум два раза в неделю есть обязательный час, когда я не работаю.

— массаж. Это повод выйти из дома, это дает результат и это приятно. Результат, а не массаж. Массаж это не так уж приятно

— кот. Тискать кота, слушать как он урчит, угорать над его прыжками и тем, как он гоняется за своим хвостом — отвечаю, это позволило мне не свихнуться за эти две недели.

— еда. Не в смысле заедать эмоции, а в смысле результата работы с нутрициологом — я знаю, что мне важно питаться сбалансированно, иначе я не втащу это все.


Можно, конечно, сказать, что вместо этого списка, чтобы снять стресс, нужно всего лишь не надевать его.

Но это не наш случай, да?

Делитесь, что вам помогает не свихнуться!