گروه ورزشی تن آسا

‌
#آموزش_صحيح_حركات

🔴 حرکت پوش آپ (شنا) به 3 روش
مدل 1 : حرفه ای
مدل 2 : متوسط
مدل 3 : مبتدی

تقویت عضلات #سینه

@tanasaco

149 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:19

#سینه
حرکتی عالی برای تقویت و فرم دادن عضلات داخلی سینه💪🏼
@tanasaco

263 viewsگروه ورزشی تن آسا, 08:53

پلانک قدرتی

#سینه
#دستها(بخصوص پشت بازو)
#سرشانه
#عضلات مورب شکمی

بالا15تکرار خوب
بالای 20تکرار عالی
بالای 30 تکرار فوق العاده
@tanasaco

121 viewsگروه ورزشی تن آسا, 04:59

‌
#آموزش_صحيح_حركات

🔴 حرکت پوش آپ (شنا) به 3 روش
مدل 1 : حرفه ای
مدل 2 : متوسط
مدل 3 : مبتدی

تقویت عضلات #سینه

@tanasaco

149 viewsگروه ورزشی تن آسا, 05:11