#بدنسازی
💢چه اتفاقی می افتد وقتی سیمکش از بالا را تغییر می دهید❓❓
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
✅کشش سیمکش از بالا با فاصله زیاد بین دست ها:
✔️کشش سیمکش از بالا بصورت استاندارد می تواند و باید از جمله حرکات بکار رفته در برنامه تمرین پشت شما باشد به 2⃣دلیل مشخص. اول اینکه، کشش سیمکش از بالا، حرکت ⬅️خوبی است برای آغاز روز پشت. کمک می کند به👈 گرم شدن دست ها، #عضلات_لاتیسموس و کمر، این بخش ها را آماده می کند برای کار سخت پیش رو (و اجرای ❌👈حرکاتی مثل #ددلیفت، #زیربغل_پارویی با هالتر، #تی_بار و…). ولی کشش سیمکش از بالا همزمان حرکات تمام کننده خوبی هم بشمار می آید برای ایجاد پمپ بالا 🔝🔝در #عضلات و هدایت مواد مغذی به سمت آن. این پمپ خ ون به شما کمک می کند تا احساس کنید پهن تر و پرتر هستید،👍 همچنین مکانیزم های رشد را برای مدت زمان طولانی تری فعال نگه دارید.
✅ کشش سیمکش دست برعکس:
✔️اما سؤال اینجا است❓❓ که وقتی کف دست را روبه خودتان چرخانده و دسته را با فاصله کمتری می گیرید، چه اتفاقی روی می دهد❓❓
🔵اجرای دست برعکس حرکت، دارای این مزیت است که به شما امکان می دهد از وزنه های بیشتری استفاده کنید به این دلیل که فاصله کمتر بین دست ها، دامنه حرکت را کوتاه تر می کند و نقش #عضلات ساعد و بازو را افزایش می دهد
⚪️همچنین تمرکز را از بخش بالایی لاتیسموس (که با حرکت دست باز به بهترین شکل تحت فشار قرار می گیرد) به بخش لجوج تر و اغلب ضعیف تر پایین #لاتیسموس منتقل می کند. اگر دقت کنید، خواهید دید که آرنج نزدیک به تنه پایین می آید (نه به سمت خارج) و این به اعمال فشار بیشتر بر فیبرهای پایینی #لاتیسموس منجر می شود.
—------------------------------------------------------—
💠Link channel 1⃣ 🔰
💠@tanasagruop
💢چه اتفاقی می افتد وقتی سیمکش از بالا را تغییر می دهید❓❓
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
✅کشش سیمکش از بالا با فاصله زیاد بین دست ها:
✔️کشش سیمکش از بالا بصورت استاندارد می تواند و باید از جمله حرکات بکار رفته در برنامه تمرین پشت شما باشد به 2⃣دلیل مشخص. اول اینکه، کشش سیمکش از بالا، حرکت ⬅️خوبی است برای آغاز روز پشت. کمک می کند به👈 گرم شدن دست ها، #عضلات_لاتیسموس و کمر، این بخش ها را آماده می کند برای کار سخت پیش رو (و اجرای ❌👈حرکاتی مثل #ددلیفت، #زیربغل_پارویی با هالتر، #تی_بار و…). ولی کشش سیمکش از بالا همزمان حرکات تمام کننده خوبی هم بشمار می آید برای ایجاد پمپ بالا 🔝🔝در #عضلات و هدایت مواد مغذی به سمت آن. این پمپ خ ون به شما کمک می کند تا احساس کنید پهن تر و پرتر هستید،👍 همچنین مکانیزم های رشد را برای مدت زمان طولانی تری فعال نگه دارید.
✅ کشش سیمکش دست برعکس:
✔️اما سؤال اینجا است❓❓ که وقتی کف دست را روبه خودتان چرخانده و دسته را با فاصله کمتری می گیرید، چه اتفاقی روی می دهد❓❓
🔵اجرای دست برعکس حرکت، دارای این مزیت است که به شما امکان می دهد از وزنه های بیشتری استفاده کنید به این دلیل که فاصله کمتر بین دست ها، دامنه حرکت را کوتاه تر می کند و نقش #عضلات ساعد و بازو را افزایش می دهد
⚪️همچنین تمرکز را از بخش بالایی لاتیسموس (که با حرکت دست باز به بهترین شکل تحت فشار قرار می گیرد) به بخش لجوج تر و اغلب ضعیف تر پایین #لاتیسموس منتقل می کند. اگر دقت کنید، خواهید دید که آرنج نزدیک به تنه پایین می آید (نه به سمت خارج) و این به اعمال فشار بیشتر بر فیبرهای پایینی #لاتیسموس منجر می شود.
—------------------------------------------------------—
💠Link channel 1⃣ 🔰
💠@tanasagruop