تمرینات فوق العاده فیتنس

@tanasaco

چند حرکت عالی و کاربردی برای عضلات شکمی
@tanasaco

اشتباهات رایج در اجرا #پرس_سینه و همچنین نحوه صحیح اجرا

@tanasaco

تمرینات شکم مناسب عضلات مورب و زیر شکم

@tanasaco

شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا ازشما برای بازدید هفدهمین نمایشگاه بین المللی ورزش و تجهیزات ورزشی دعوت به عمل مینماید
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سلام ظهرتون به خیر
@tanasaco

✅اجرا صحیح حرکت

@tanasaco

حرکت نشر از جلو هالتر

✅عضله هدف⬅️ دلتوئید قدامی

✅عضلات فرعی ⬅️ بالای سینه ترقوه ای

⚠️مشکل کمر⛔️

@tanasaco

در حرکت پرس سینه دستگاه نشسته
دست ها را کاملاً صاف نکنید
آرنج ها به طور کامل نباید صاف شود

@tanasaco

🔰برنامه رشد و فرم دهی عضلات سینه🔰

1️⃣بالاسینه دمبل پرس + قفسه

2️⃣پرس زیر سینه هالتر + پارالل با وزنه

4️⃣پرس سینه تخت دمبل + قفسه

5️⃣شنا سوئدی + کراس اور

@tanasaco

🔰30دقیقه قبل از غذا 1 لیوان آب بخورید🔰

1️⃣ مانع پرخوری می شود(کاهش وزن)

2️⃣ از چرب شدن کبد جلوگیری میکند

3️⃣ از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری میکند

@tanasaco

🔰فواید طناب زدن🔰

👈1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند
👈تقویت عضلات شکم
👈بهبود ضربان قلب و فشار خون
👈انعطاف پذیری بدن
👈تقویت عضلات سرشانه
👈تقوید مفاصل
👈کم هزینه

@tanasaco

4حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ

💠ددلیفت پا باز
💠 لیفت هالتر پشت ران
💠اسکوات پا باز با دمبل
💠ددلیفت دمبل تک پا
@tanasaco

ساق پا دستگاه نشسته
@tanasaco

✅اجرا صحیح حرکت
@tanasaco

حرکات زیربغل
@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

چهارشنبه زیبا تون🌺🍃
گلباران🎊
یک اقیانوس عشق
یک دریا مهربانی
یک آسمان آرامش
یک دنیا شور و شعف
یک روز عالی❣️
هزاران لبخند زیبا را
برای تک تکتون آرزومندم👌
سلام روزتون
زیبا و در پناه خداوند..🌺🍃
@tanasaco