💥6 تاثیر نور خورشید در ارتقای سلامتی

🔹افزایش ویتامین D بدن☀️
🔸پیشگیری از آرتریت☀️
🔹کاهش فشار خون☀️
🔸رهایی از استرس☀️
🔹انرژی بیشتر☀️
🔸خواب بهتر☀️
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

فول اسکوات از پشت پا جمع با اسمیت
@tanasaco

تمرینات اینتروال با تردمیل
چربی سوزی عالی
@tanasaco

4تاحرکت ترکیبی
1 زیرشکم با پل قدرتی
2آفتاب پرس قیچی
3پادوچرخه
4 زیرشکم با(بادبزن)- - برای چربی سوزی زیرشکم-پهلوها-سرینی-پشت بازو-تقویت زانوها-فوق العادعالی
@tanasaco

😍پشت بازو سیم کش نشسته روی میز بالاسینه
(با دستگاه کراس از بالا)
نشر دمبل از جانب ایستاده
@tanasaco

😍تمرینات با کتلبل برای شکم

@tanasaco

شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا ازشما برای بازدید هفدهمین نمایشگاه بین المللی ورزش و تجهیزات ورزشی دعوت به عمل مینماید
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

زلال باش؛

فرقی نمی کند که گودال کوچک آبی باشی، یا دریای بیکران...

زلال که باشی، آسمان در تو پیداست…

سلام روزتون پر از انرژی مثبت❤️
@tanasaco

💯 برای جذب بیشتر کلسیم چه کنیم

🔷 مصرف لبنیات اورگانیک
🔷 ماهی ساردین
🔷 سبزیجات زیاد
🔷 مواد غذایی غنی شده
🔷 مکمل ها
🔷 نمک
🔷 نور آفتاب
🔷 سویا
@tanasaco

فول هاگ پا دستگاه وزنه آزاد
(با مکث زیاد)
لطفا فقط ورزشکاران حرفه‌ای انجام دهند
افراد مبتدی و خانم ها به هیچ وجه انجام ندهند
@tanasaco

🔰خواص درمانی میوه های خشک🔰

🔹ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ👈ﮐﺸﻤﺶ
🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ👈ﺧﺮﻣﺎ
🔹نقرس👈گیلاس ﺧﺸﮏ
🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ👈ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ👈ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ👈ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ👈ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ

@tanasaco

❌شکم❌



@tanasaco

✅ کرانچ معمولی از سه زاویه
@tanasaco

بازدید وزیر ورزش و جوانان از غرفه تن آسا
شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا ازشما برای بازدید هفدهمین نمایشگاه بین المللی ورزش و تجهیزات ورزشی دعوت به عمل مینماید
@tanasaco

🔰 ۷ نمونه از حرکات شکم

🔺تمامی حرکات با ۱۲ تکرار در هر سمت و حرکت ششم ۱ دقیقه اجرا شود
🔺 البته برای داشتن عضلات شکمی زیبا مهمترین عامل رعایت رژیم غذاییست


@tanasaco

👈مصرف آب قبل از تمرین

🔰نوشیدن آب قبل از تمرین به اندازه ی وعده غذایی قبل تمرین مهم است.

🔰عدم هیدراته کردن بدن قبل از تمرین ممکن است منجر به خستگی و یا از بین رفتن هماهنگی در حین تمرین شود.

🔰تنها دو درصد کاهش در سطح آب بدن در حین تمرین می تواند در عملکرد ورزشی تأثیر منفی بگذارد. یک ساعت قبل از تمرین آب بنوشید.

🔰در هنگام تمرین هم هر پانزده دقیقه یک بار آب بنوشید.

@tanasaco