🔰حرکات کششی پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن

@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

ســــــ🌸ـــــلام


🌺روزتون خوش و خرم🌸

🌸دلاتون مملو از عشق🌺

🌺 پنجشنبه‌تون زیبا🌸

@tanasaco

✅اجرا صحیح حرکت

@tanasaco

جلوبازو هالتر ایستاده سه حالته
(نیمه از پایین +نیمه از بالا _کامل)

توسط دکستر جکسون از قهرمانان پیشین مسترالمپیا
@tanasaco

🏋️ تمریناتی برای تقویت عضلات پهلو و خط پهلو🌸🌸
@tanasaco

🏋️تمریناتی برای تقویت عضلات شکم🌸🌸
@tanasaco

شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا ازشما برای بازدید هفدهمین نمایشگاه بین المللی ورزش و تجهیزات ورزشی دعوت به عمل مینماید
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

🔰افزایش حجم عضلات سینه 🔰

1️⃣ پرس سینه سنگین بزنید

2️⃣ ترجیحا با دمبل کار کنید

3️⃣ پرس دست برعکس دستگاه اسمیت

4️⃣ پرس بالا سینه سنگین

5️⃣ پارالل با وزنه

@tanasaco

🔰فواید مصرف ویتامین C🔰

🍊چربی سوزی
🍊کاهش استرس
🍊افزایش انرژی بدن
🍊کاهش علائم پیری
🍊بهبود سلامت چشم‌ها
🍊کاهش بیماری های قلبی
🍊پیشگیری از ابتلا به سرطان

@tanasaco

🔰علائم کمبود ویتامین ها🔰

💊ویتامین A
↩️مشکل بینایی

💊ویتامین C
↩️بی حالی، درد عضلانی

💊ویتامین D
↩️پوکی استخوان

💊ویتامین E
↩️کم خونی

@tanasaco

❣️عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند

✅ خواب شب + تغذیه فیبرهای عضلانی تان را ترمیم می کند

👈 بنابراین استراحت و تغذیه(غذا و مکمل) عامل اصلی در رشد توده ی عضلانی است
@tanasaco

حرکات فوق العاده
جهت چربی سوزی
و فرم دهی پا و باسن
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

با آغاز هر روز
شاد باش
دوست بدار
فراموش کن
و مهربان باش
هر روز خورشیدفریاد میزند:
آے آدمها، کتاب زندگے چاپ دوم ندارد
تا میتوانید عاشقانه زندگے کنید و
شکرگزار باشید
@tanasaco

تقويت عضلات باسن و همسترينگ
@tanasaco

نحوه صحیح انجام حرکات بدنسازی
سرینی
@tanasaco

( اجرای صحیح حرکات ورزشی )

باسن سیم کش (کیک بک باسن)
لیفت رومانیایی (پشت پا هالتر)
@tanasaco