حرکت
سرشانه سیم کش از جلو
@tanasaco

حرکت پشت بازو دیپ(نیمکت)

تقویت عضلات پشت بازو
@tanasaco

🔰10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار🔰


👈 آهسته‌تر نه سریع‌تر
👈 تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
👈 تأکید بر روی بخش منفی حرکت
👈 مکث در نقطه انقباض عضلانی
👈 برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه هیدراته نگه‌دارید
👈 به گرم کردن بدن اهمیت بدهید
👈 در حین تکرار راحت نفس بکشید
👈 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
👈 استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
👈 در بین هر ست کمی آب بنوشید
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵70۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سرشانه

🏋️‍♀️نشر جانب رو با اين تنوع انجام بديد
در ٤ ست ١٢ تايي با هدف چربي سوزي و هايپرتروفي عضله دلتوييد مياني
@tanasaco

💯 نحوه اجرای غلط و صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته

@tanasaco

🔰خواص ویتامین A🔰

📝برای سیستم دفاعی، بینایی، سلامت پوست،رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است

✅منابع
👈میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ،لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی،جگر

@tanasaco

🔰مغزهای پر خاصیت🔰

گردو : منبع امگا سه و تقویت کننده هوش

بادام : استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی

پسته : خونساز و محرك رشد

فندق : منبع ویتامین اى

@tanasaco

🔰حرکات کششی پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن

@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

ســــــ🌸ـــــلام


🌺روزتون خوش و خرم🌸

🌸دلاتون مملو از عشق🌺

🌺 پنجشنبه‌تون زیبا🌸

@tanasaco

✅اجرا صحیح حرکت

@tanasaco

جلوبازو هالتر ایستاده سه حالته
(نیمه از پایین +نیمه از بالا _کامل)

توسط دکستر جکسون از قهرمانان پیشین مسترالمپیا
@tanasaco

🏋️ تمریناتی برای تقویت عضلات پهلو و خط پهلو🌸🌸
@tanasaco

🏋️تمریناتی برای تقویت عضلات شکم🌸🌸
@tanasaco

شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا ازشما برای بازدید هفدهمین نمایشگاه بین المللی ورزش و تجهیزات ورزشی دعوت به عمل مینماید
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

🔰افزایش حجم عضلات سینه 🔰

1️⃣ پرس سینه سنگین بزنید

2️⃣ ترجیحا با دمبل کار کنید

3️⃣ پرس دست برعکس دستگاه اسمیت

4️⃣ پرس بالا سینه سنگین

5️⃣ پارالل با وزنه

@tanasaco

🔰فواید مصرف ویتامین C🔰

🍊چربی سوزی
🍊کاهش استرس
🍊افزایش انرژی بدن
🍊کاهش علائم پیری
🍊بهبود سلامت چشم‌ها
🍊کاهش بیماری های قلبی
🍊پیشگیری از ابتلا به سرطان

@tanasaco