گروه ورزشی تن آسا

🔰فواید طناب زدن🔰

1ساعت طناب زدن،تقریباحدود 1000کالری می سوزاند.
طبق بررسی ها،مزایای سلامتی 10دقیقه طناب زدن برای بدن،حدودا برابر۴۵دقیقه دویدن است.

@tanasaco

142 viewsگروه ورزشی تن آسا, 08:55

0:21

❎پشت بازو تک دمبل بالا سر❎

@tanasaco

139 viewsگروه ورزشی تن آسا, 09:53

0:36

کرانچ پهلو سیمکش طرفین طنابی

حرکتی فوق العاده با فشار مستقیم
برروی عضلات
-مورب داخلی
-بین دنده ای
-عرضی شکم
@tanasaco

135 viewsگروه ورزشی تن آسا, 09:56

0:24

تمرینات ویژه خوش فرم کردن عضلات پا و سرینی با کتل بل و کش مینی لوپ
@tanasaco

221 viewsگروه ورزشی تن آسا, 10:28

❣️چرا بايد بعد از تمرين حتما كل بدن را سرد كنيم

1️⃣جلوگیری از استپ شدن عضلات

2️⃣جلوگیری از گرفتگی عضلات

3️⃣رفع اسید لاکتیک

4️⃣افزایش رشد عضلات

5️⃣کاهش درد عضلات

6️⃣بهبود ریکاوری

@tanasaco

145 viewsگروه ورزشی تن آسا, 10:30

Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)

0:49

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

2 viewsگروه ورزشی تن آسا, 10:35

🔰اصول صحیح سوزاندن چربی ها🔰

1⃣ تمرینات هوازی
✍در هفته 3 بار تمرینات هوازی را به مدت 20- 30 دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌

2⃣ پروتئین
✍در روز حداقل 100 گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ میشود

3⃣ چربی‌‌های سالم
✍حدود 20 درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری میباشند

4⃣کربوهیدرات و قندها
✍از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید
@tanasaco

174 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:34

1:01

حرکات عالی برای شکم
@tanasaco

220 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:37

0:16

زیربغل تک خم
@tanasaco

139 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:41

0:19

ترکیبی
کول با دمبل ایستاده
(تک تک _جفت
@tanasaco

239 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:44

✅اجرا صحیح حرکت
@tanasaco

143 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:53

Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)

1 viewگروه ورزشی تن آسا, 11:54

شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا ازشما برای بازدید هفدهمین نمایشگاه بین المللی ورزش و تجهیزات ورزشی دعوت به عمل مینماید
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

708 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:55

صبحتون_گلباران🌼🍃🌼

براتون دعا میکنم امروزتون🙏

متبرک به نگاه خداقلبتون مملو

ازمهربانی آرزوهاتون برآورده✨

دعاهاتون مستجاب

روزتون پرخیر و برکت🌼🍃
@tanasaco

147 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:44