نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

کول با سیم خوابیده+زیر بغل روئينگ دست جمع
عضلات درگیر: کول ،زیربغل ، دلتویید میانی
@tanasaco

⚜پارالل با وزنه⚜

✅حرکتی فوق العاده برای تقویت عضلات پشت بازو 👌👌👌
@tanasaco

✅ #کرانچ_معکوس روی میز پا صاف
فشار زیر شکم و شکل گیری عضلات خطی (در زیرشکم)

4 ست 20 تکرار

@tanasaco

✅حجم و گرد کردن باسن و خط زیرباسن
✅پل frug
@tanasaco

پشت بازو سیم کش ایستاده
پشت بازو سیم کش ایستاده دست برعکس
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سلام ظهر به خیر
@tanasaco

✳️بازو

🔰پشت بازو دیپ روی نیمکت💪🏼

🔺عضلا اصلی : سه سر بازویی

🔺عضلات کمکی :دلتویید، ذوزنقه ایی و‌ساعد
@tanasaco

✅پا

🔰حرکتی عالی برای به چالش کشیدن عضلات دوقلو💪🏼
@tanasaco

تمرینات trx
@tanasaco

تمرین ساده برای خانمهای خانه دار
همین الان پاشین موزیک بذارین و حالشو ببیرید 💃😍
@tanasaco

🔴 دویدن ۵ فایده مهم برای سلامتی دارد:

1⃣وزن بدن را کنترل می‌کند

2⃣ساختن ماهیچه‌ و استخوان

3⃣تاثیرات قلبی عروقی و خونی

4⃣کاهش استرس

5⃣بالا بردن اعتماد به نفس
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

#سلام✋🏻

یه صبح دیگه آغازشد☺️

آرزو می‌کنم
قلبتون پرباشه💓
از مهـر و محبت وشادی وصفا
روحتون آروم
وسفره هاتون پراز خیروبرڪت🌺
@tanasaco

💢 سلامت کبد

🔮کبد در حین خواب نیز به پاکسازی بدن، سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مشغول است.
👈خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب باعث سلامت کبد و داشتن خوابی راحت می شود.
@tanasaco

کشش عضلات پشت ساق و پشت ران با قرار دادن یک اجر یا لبه پله بیشترین کشش اعمال می شود
#کشش
#عضلات
@tanasaco

🔰چگونه عضلات سرشانه هایمان را پهن تر کنیم🔰

1⃣💪 کشیدن کابل از پهلوها

2⃣💪 هالتر از عقب و جلو نشسته

3⃣💪 دمبل خم از پهلو ها

4⃣💪پرس دمبل سنگین
@tanasaco

🔰فواید حرکت بارفیکس🔰

1️⃣تقویت عضلات زیر بغل

2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3️⃣تقویت عضلات بازوها

4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول

5️⃣تقویت عضلات شکمی
@tanasaco

🔰 تمرین عضلات سرشانه،پشت پا🔰

1️⃣سرشانه دمبل پرس 3*15
2️⃣پرس هالتر از پشت 3*15
3️⃣نشر خم دمبل3*12
4️⃣پشت پا ماشین ایستاده 3*15
5️⃣پشت پا ماشین 3*10
6️⃣پشت پا هالتر 3*12

@tanasaco