‏پودر جوانه گندم سرشار از ویتامین C و E است
‏و یک ضد‌لک قوی به شمار می‌رود و مصرف آن بصورت خوراکی یا ماسک، از لکه‌های ناشی از آفتاب جلوگیری می‌کند

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

یک تمرین جذاب و ترکیبی برای عضلات بالاتنه

1️⃣ ۳ ست با ۱۲ تکرار
2️⃣ ۳ ست با ۱۲ تکرار
3️⃣ ۳ ست با ۱۵ تکرار
4️⃣ ۳ ست با ۱۵ تکرار
@tanasaco

☑️ کیک بک پشت بازو با هالتر
(پشت بازو هالتر خم)
@tanasaco

Ⓜ️چگونه سرعت چربی سوزی را افزایش دهیم؟
🔻ورزش
🔻خواب کافی"ساعت مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن"
🔻آب کافی
🔻کنترل کالری های دریافتی
🔻مصرف کافی انواع فیبرها
@tanasaco

دویدن به عقب اندام را زیبا میکند!

وقتی به عقب راه میروید خود بخود و غریزی پشتتان راصاف میکنید

باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود.

@tanasaco

خواص ارده و خرما:

درمان سردی مزاج
درمان اختلالات کبد و کلیه
کاهش کلسترول
تقویت حافظه
انرژی زا


@tanasaco

عید همگی مبارک ❤️
@tanasaco

🔰تلاش کن و به پیش برو،
چون زندگی منتظر نمی‌ماند…!

برای رسیدن به پیروزی باید جاده ی پیشرفت را ادامه بدهی...

❤️قهرمان باشید😊❤️
@tanasaco

🎈🎈🎈🎈🎈

💃سه تا حرکت عالی برای👇👇

💃چربی های شکم😕 و زیرشکم😊

💃حتما قبلش بدنتون رو بمدت 15 دقیقه گرم کنید یا 15 دقیقه بدوید.

هر حرکت 3 ست 15 تایی
@tanasaco

✅شکم

🔹۴ حرکت عالی و کُشنده برای به چالش کشیدن عضلات شکم😍
@tanasaco

🔰 تا حالا شده با یک تیر دو نشون بزنید؟

👈اجرای حرکت فوق کل عضلات بالاتنه رو به چالش میکشه

🔺حرکتی عالی برای ورزشکاران حرفه ایی💪🏼
@tanasaco

تمرین زیر بغل_سرشانه

🔺 پرس سرشانه با دستگاه
🔺زیربغل رویینگ با دستگیره وی
🔺لت سیمکش با گیرش مچ معکوس عرض شانه
🔺پرس سرشانه دمبل
@tanasaco

🔰#بالاتنه

👈تمرینی عالی و متنوع برای عضلات بالاتنه در یک جلسه تمرینی😍

🔺تعداد ستها: ۴-۳
🔺تکرار: ۸-۱۲
🔺استراحت:۲۰-۳۰ ثانیه
@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

از دریچه های
روشن صبح عبور کن
چشم ها را باز کن
و سلام کن به آغازی دوباره
از جا برخیز
و غفلت را
به دستهای باد بسپار
روز یکشنبه بخیر
@tanasaco

حرکت_زیرشکم

حركت فوق العاده شكم ،زير شكم وپهلو 😍💪
@tanasaco

🔰9 خوراکی برتر برای آب کردن شکم🔰

1️⃣ گوجه ‌فرنگی
2️⃣ پرتقال
3️⃣ نان جو
4️⃣ ادویه‌جات
5️⃣ سیب زمینی
6️⃣ سیب
7️⃣ قارچ
8️⃣ کلم بروکلی
9️⃣ دارچین

@tanasaco

‌

#آموزش_صحيح_حركات

🌸 حرکات مخصوص گرم کردن

مزایای حرکت👇

1⃣تقویت عضلات
2⃣کشش عضلات پشت پا و باسن
3⃣بالارفتن استقامت بدن

@tanasaco

نوشیدنی هایی که قبل از صبحانه باید بنوشید

درمان کبد چرب : آب هویج
درمان چاقی : آب کرفس
درمان جوش : آب سیب
افزایش چربی سوزی: آب لیمو
افزایش سوخت و ساز: آب

@tanasaco