#حرکت_شکم💪
یکی از متداول‌ترین حرکات ورزشی شکم است. این حرکت عمدتاً روی عضله راست شکم کار می‌کند،اما همچنین عضله مایل را نیز تقویت می‌کند!
@tanasaco

♻️ تمرینات فرم دهی عضلات #شکم

@tanasaco

👈سری محصولات خانگی شرکت تن آسا
https://t.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

فرم صحیح پاها هنگام طناب زدن
@tanasaco

پشت بازو دمبل جفت چکشی چرخشی روی میز بالاسینه
@tanasaco

قفسه بالاسینه با صفحه هالتر
@tanasaco

Middle body exercise
بدنسازی ژیمناست ویلیام برومن 👍

بدنسازی ژیمناستیک .تقویت عضلات شکم ، پاها و تقویت پرشها
@tanasaco

 
برای چربی سوزی٬تمرینات هوازی و قدرتی را ترکیب کنید. این شیوه، موجب افزایش تجزیه مواد غذایی و تثبیت قند خون می‌ شود. در نهایت، این کار موجب احساس سیری بیشتر می‌ شود.
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

🔴این حرکت پیلاتس برای درگیر کردن شکم پهلو عالیه

با بالا آوردن پاها بدنتان فرمی V شکل به خود می گیرد.

10 مرتبه حرکت را انجام دهید و سپس روی سمت دیگر تکرار کنید.
@tanasaco

✅پروتئین های گیاهی برای افزایش عضلات و چاق شدن
🔸جوانه گندم
🔸جو
🔸تخم شربتی
🔸سبزیجات
🔸عدس
🔸نخود سبز
🔸بادام درختی
🔸بادام زمینی
@tanasaco

😍 حرکاتی عالی برای تقویت👇

🔻عضلات باسن
🔻پشت پا
🔻فیله کمر
@tanasaco

🔰خواص موز در بدنسازی🔰

👌کمک به تقویت عضلات،تاندون ها،رباط ها

👌کمک به سنتز ادرنالین قبل و حین ورزش

👌بالا بردن سیستم ایمنی

👌رفع آسیب دیدگی

👌بهبود کیفیت خواب

👌ضد افسردگی

@tanasaco

🔰فواید ورزش بدنسازی🔰

🔸 تناسب اندام

🔹 تنظیم فشار خون

🔸 افزایش اعتماد بنفس

🔹 دشمن آلزایمر و افسردگی

🔸 افزایش قدرت و سرعت بدنی

🔹 بهبود تارهای ماهیچه ای و استخوانی
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

دوباره صبح شد یک شروع تازه
زمانی برای با هم بودن
مهرورزی را دوره کردن
از زندگی لذت بردن...

سلام صبحتون بخیر♥️
@tanasaco

زيربغل هالتر تك خم

عضلات اصلی : پشتی بزرگ .

عضلات کمکی : ذوزنقه ، متوازی الاضلاع ، دلتوئید خلفی ، راست کننده های ستون مهره ها ، دو سر بازویی
@tanasaco

#بدنسازی

نشر هالتر از روبرو روی میز بالاسینه

@tanasaco

نشر جانب دمبل
تقویت عضله دلتوئید
@tanasaco

❣فواید ورزش #ایروبیک

🔺تناسب اندام
🔺تنظیم فشار خون
🔺افزایش اعتماد بنفس
🔺دشمن آلزایمر و افسردگی
🔺افزایش قدرت و سرعت بدنی
🔺بهبود تارهای ماهیچه ای و استخوانی❗️
@tanasaco