تن اسا:
#فیلم_آموزشی_تمرینی

⚫️پروانه دستگاه
✔️پر کردن بخش میانی عضله سینه
✔️(افزایش عمق خط سینه) 👉👉👉
این حرکت و 4 ست 12 تایی انجام بدین



💠@tanasagruop

تن اسا:
#فیلم_تمرینی_آموزشی

‼️پشت بازو هالتر ایستاده‼️

عضویت در کانال👇👇

Channel @tanasagruop

تن اسا:
#فیلم_تمرینی

🔴حرکت پشت بازو دمبل جفت نشسته

🔴چهار ست 10 تایی انجام بدین

شک نکن و عضو شو⬇️⬇️

🔴Channel @tanasagruop

#فیلم_آموزشی_تمرینی

👆👆تقویت عضلات پشت ران و #باسن


@tanasaco

#فیلم_تمرینی

#شکم #پهلو
🔵حرکتی عالی برای چربی سوزی♨️♨️ شکم و پهلو

@tanasaco

👆👆👆👆👆
#فیلم آموزشی

🔴تمرينات مفيد براي #عضلات شكم و پا با استفاده از 👈تردميل
@tanasaco

#فیلم_آموزشی

✔️#شراکز دمبل ایستاده

✔️تقویت #عضلات_کول

@tanasaco

#فیلم_تمرینی_اموزشی

✅زیر بغل سیم کش برای تقویت
عضلات پشت و زیر بغل 💪

🙏 به تخصصی ترین کانال فیتنس
بپیوندید❤️💪👇

@tanasaco

#فیلم_تمرینی

#تمرین_در منزل☝️☝️☝️

@tanasaco

#فیلم_آموزشی

💯تقویت #عضلات_شکم و پهلو🖕🖕🖕

یک روز در میان این حرکت و انجام بدین👌👌


@tanasaco

#فیلم_آموزشی_تمرینی

✔️#چربی_سوزیو فرم دهی #شکم و #پهلو ران باسن
@tanasaco

#فیلم_تمرینی

💢لانگ بلغاری💢

حرکتی برای فرم دهی #باسن

@tanasaco

#فیلم_تمرینی
#آموزش_حرکات

✅ #کراس_آور

⭕️عضله هدف بخش پایینی و کنار سینه
@tanasaco

#فیلم_آموزشی

👆آب کردن چربی شکم و پهلو ها
@tanasaco

#فیلم_تمرینی_اموزشی

✅تقویت و فرم دهی عضلات

✔️سرینی (باسن) در منزل 😊💪
@tanasaco

#فیلم_تمرینی

🔴حرکت پشت بازو دمبل جفت
@tanasaco