✅تمرین مخصوص #شكم و #پهلو

#تمرین_درمنزل

@tanasaco

🏡 #تمرین_درمنزل 🏋🏻

🔰شبیه ساز دستگاهای بدنسازی
برای تقویت عضلات پشت درمنزل

☑️تقویت عضلات زیربغل و فیله

♻️4ست 12تکرار
@tanasaco

#تمرین_درمنزل

تمرینات #فول_بادی

🔴برای چربی سوزی شکم و پهلو

در 3 ست با 12 تکرار انجام شود

✔️ عضلات درگیر:
ران، باسن، شکم
📲جهت مشاوره و دریافت برنامه تمرینی👇👇
@tanasaco