تن اسا:

#نکات_طلایی

🚩چرا عضلات پس از وزنه زدن درد می‌گیرند؟🚩

🏅 @tanasagruop

💢هنگامی که وزنه می‌زنید، بافت عضلاتتان، فشار مضاعفی را تحمل کرده، و نهایتا دچار آسیب می‌شوند.
حالا میکروتروماها در فیبر #عضلانی بدن شما، یک واکنش التهابی ایمنی را برای ترمیم بافت عضلات آغاز می‌کنند.
در طول فرایند بهبودی، التهاب و آسیب ❌❌بافت #عضلات، عصب‌ها را تحریک کرده و باعث DOMS، یا دردی عضلانی می‌شود، که آنرا با کمی تاخیر پس از اتمام تمرین حس خواهید کرد.

@tanasagruop


همراه ما باشید

#نکات_طلایی


🍽 آهسته غذا بخورید !

🔰 بعد از ۱۵ دقیقه،مغز پیام سیر شدن را به معده شما می رساند و شما دست از غذا خوردن می کشید. بنابراین اگر سریع غذا بخورید،معده شما قبل از اینکه مغز از سیر شدن اطلاعی پیدا کند،پُر می شود. در آخر متوجه می شوید که زیاد خورده اید.پس چاق می شوید.بنابراین غذا را آهسته بخورید و هر لقمه را با دقت و به طور کامل در دهانتان بجوید

@tanasaco