Способы помощи при стрессовой ситуации подготовлены психологом проекта Talk4life.online Оксаной Авчинниковой.

Оксана уже более 9 лет работает в различных направлениях психологии: позитивная психотерапия, клиент-центрированная терапия, гуманистическая психология, когнитивно-поведенческая психотерапия.

К Оксане можно обращаться, если необходима помощь:

🍀 в сложных жизненных ситуациях;
🍀 при травмах и их последствиях;
🍀 при возрастные кризисах, конфликтах;
🍀 при воспитании и развитии детей;
🍀 в детско-родительских отношениях;
🍀 во взаимоотношениях между супругами;
🍀 при проблемах взаимоотношения поколений.

Узнать про Оксану больше и записаться на прием можно по ссылке:

https://talk4life.online/our_specialists/oksana-avchinnikova/

Напишите в комментариях 👇🏻

22 вопроса
Время прохождения: 2-3 минуты.
https://vygoranie.com/test-na-emocionalnoe-vygoranie/

🥷В борьбе с выгоранием большую роль играют долгосрочные практики, которые способствуют укреплению психического здоровья и профилактике острых состояний.

📚Сегодня расскажу вам о книге, в которой на основе научных исследований предлагается системный подход к управлению эмоциями и решению психологических проблем.

Речь идет о книге французского медика, специалиста по нейронаукам и психиатора Давида Серван-Шрейбера "Антистресс".

💙Сразу скажу, что это одна из моих любимых книг и, наверное, единственная, которую я перечитывала дважды!💙

Книга написана простым и доступным языком, и ее прочтение займет у вас не более одной недели.

"Антистресс" по сути представляет собой сборник рецептов-методов, которые помогут наладить взаимодействие с эмоциональным мозгом без лекарств.

✅ Оптимизация сердечного ритма,
✅десенсибилизация с помощью
движений глаз,
✅синхронизация биологических ритмов,
✅акупунктура,
✅польза Омега-3,
✅регулярные физические упражнения -
все эти темы автор детально рассматривает в книге и показывает, как они способствуют укреплению психического благополучия.

🐓Именно после знакомства с "Антистрессом" в моем доме появился световой будильник, который помогает мне в тяжелый осенне-зимний период просыпаться утром в правильную фазу сна (досмотреть все сны😊)

Название 10 главы уже интригует: Прозак или "Адидас"?

Угадайте, что я купила после прочтения этой части книги?
💊 vs👟

ЧИТАТЬ "АНТИСТРЕСС":
https://mognb.ru/books/1286513-antistress-kak-pobedit-stress-trevogu-i-depressiyu-bez-lekarstv-i-psihoanaliza/read

Привет! Сегодня предлагаю поговорить про нерешительность.

Мне кажется, что эта проблема, с которой хотя бы раз сталкивается каждый человек. Не готовность принимать назревшие решения или реализовывать их очень часто портит жизнь.

💙Расскажу личную историю.💙

Несколько лет назад у меня появилось ощущение, что необходимо поменять место работы. Уже много лет я работала в организации и стала понимать, что больше не развиваюсь, а стою на месте, чахну в профессиональном плане.
С другой стороны, я была на хорошему счету у руководства, был приемлемый уровень заработной платы, хорошие коллеги, все работу я знала на отлично - была полная стабильность и предсказуемость, состояние комфорта. И это состояние комфорта значительно усложняло принятие решения о смене места работы.

Я понимала, что мне скучно и надо идти дальше, но из "теплой ванны" очень не хочется выходить. Как тот буриданов осел, я не могла определиться надо ли мне менять работу.
Пытаясь найти ответ я, как уже потом поняла, прошла через все возможные формы нерешительности:

🍀 спрашивала совет у авторитетных знакомых;
🍀 составляла списки" плюсов и минусов" такого решения;
🍀 много раз подбрасывала монетку;
🍀 рассчитывала, что принять решение мне поможет муж;
🍀 пыталась найти единственно верное решение.

Отсутствие конкретного решения настолько волновало меня, что появились проблемы со сном и аппетитом.

🤕 В результате в тот раз, я так и не смогла определиться, надо мне все таки менять работу или нет, и осталась на месте.

Окончательное решение я приняла и поменяла рабочее место несколько месяцев спустя, когда поняла, что все мои предыдущие действия были не чем иным, как проявлением нерешительности, страхом ошибиться и неготовностью принимать ответственность за собственные действия. Как только я это осознала, быстро пришло решение и его реализация.

А вы сталкиваетесь с собственной нерешительностью при принятии важных решений? Как с этим справляетесь?

О том, что является причиной нерешительности и как с ней справляться расскажет психолог проекта Talk4life.online Руслан Попок.

В первую очередь, необходимо отметить, что нерешительность является чертой характера, которая периодически возникает у любого человека. Сомнения при принятии решений, особенно важных решений, это нормально. Но когда нерешительность становится постоянным спутником - на лицо психологическая проблема.

Откуда корни нерешительности?

✂️Обычно патологической нерешительностью страдают люди, которые не имеют достаточного опыта принятия даже простых решений. Чаще всего такой человек воспитывался в среде, где за него делали выбор другие. Это либо авторитарная семья либо семья с гипер опекой и тревожными родителями.

💯Нерешительность присуща перфекционистам. Люди, стремящиеся к совершенству, хотят все сделать идеально. А если есть сомнение, что все получится на 100%, то они скорее будут избегать ситуации выбора, чем будут рисковать.

🤷🏽‍♀️Нерешительность характерна для неуверенных в себе людей. Если человек осознанно или подсознательно считает себя недостойным чего-либо, то ему будет очень тяжело предпринимать какие либо действия для достижения этой цели.

🎲Бывают ситуации, когда человек боится ответственности за свой выбор, поэтому он будет всячески откладывать момент принятия решения.

Как правильно работать со своей нерешительностью?

🆓1. Как всегда, осознание проблемы это первый шаг к ее решению. Поэтому очень важно понимать, когда реально препятствием к достижению цели является именно ваша нерешительность. Необходимо определиться с тем, откуда она берет свои истоки и что ее провоцирует.

⏹2. Старайтесь устанавливать конкретные сроки, в которые вы должны принять или реализовать решение.

🆕3. Разрешите себе ошибаться, вы не можете всегда принимать только верные решения. Это банально, но не ошибается только тот, кто ничего не делает.

*️⃣4. Руководствуйтесь, в первую очередь, своими чувствами, не принимайте решения себе в ущерб.

🔀5. Если вы хотите подстраховать свое решение, разработайте план Б. Продумайте свои действия, если все пойдет наперекор первоначальной задумке.

🆗6. Всегда помните: если ситуация изменилась, не надо боятся изменить свое решение.

▶️7. И самое главное: принимайте решения! С каждым сделанным выбором ваша нерешительность будет постепенно испаряться!

Руслан Попок, специалист онлайн-сервиса http://Talk4life.online.

Практический психолог высшей квалификационной категории
Стаж работы - более 20 лет
Победитель конкурса "Психолог года" (2002 год) в номинации "Лучшие методические разработки"
Специализации:- деятельный подход;- символический интеракционизм;- бихевиористское направление;- личностно-ориентированный подход.

Узнать про Руслана больше и записаться к нему на прием можно по ссылке 👇 https://talk4life.online/our_specialists/popok-ruslan/

— Красное. Или белое?
— Или белое. Но можно красное.

Давайте проверим, на сколько вы в душе Анатолий Ефремович?