С Международным днём счастья, дорогие читатели блога!!! 🥳

Счастье точно есть и оно в душе каждого из вас!
Встречайте каждый день с улыбкой и благодарностью.
Верьте в лучшее и пусть у вас все складывается отлично!🩵

Суважением и заботой, команда TALK4LIFE 🫶

Заключительное задание челленджа «Счастье»:

Подумайте сегодня о том, что делает вас и других счастливыми.

Обнимаем и благодарим за то, что проходили этот челлендж с нами! 🤗

24 марта Международный день борьбы с депрессией.

Цель — привлечь внимание людей к проблемам психического здоровья.

Депрессия — самое распространенное психическое расстройство.

При депресси пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины.

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессию разделяют на легкую, умеренную или тяжелую.
Последний вариант приводит к полной неработоспособности человека — потере сна, аппетита, заторможенности мышления и суицидальным наклонностям, поэтому требует госпитализации.

Важно помнить, что депрессия — это болезнь, которая поддается лечению, но требует помощи специалистов.

Некоторые считают что «Депрессия — это не болезнь, а придурь и каприз». Можно услышать: «Это слабость, будь сильным! Есть люди, которым гораздо хуже».
Эти и подобные фразы — заблуждение, когда речь идет о болезни.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с похожей проблемой, не тяните — обратитесь к психиатру и психологу.

Берегите себя и будьте здоровы.🩵

С заботой, команда TALK4LIFE

Совместно с врачом и блогером Лерой Волковой, которой диагностировали клиническую депрессию, создали серию роликов о болезни.

Лера делиться своими ощущениями и опытом борьбы с депрессией.

Вторая часть истории Леры о борьбе с депрессией.

О том, как не всегда просто найти тех специалистов, которые помогут. Но бросать их искать не стоит.

Депрессия коварна — она лишает воли.

О том, как важна поддержка близких в эти моменты. И о чем нужно напоминать.

Лера рассказала, где выход из депрессии по ее мнению.

Знайте депрессию в лицо. Она подкрадывается незаметно.

И берегите себя.🩵

Последняя часть истории Леры.

О том, что депрессия — это не конец. Что выход есть. Да, путь лечения сложный и тяжелый, но этот путь вдохновляет.

О том как важно не только начать лечение, но и продолжать его.

Благодарим Леру за смелость и искренность.🩵

Надеемся, что ее опыт был вам полезен 🫶

С заботой, команда TALK4LIFE

Пост к вебинару «Как обмануть прокрастинацию и взять инициативу в свои руки»

В комментариях будут материалы и техники по прокрастинации, которые упоминала психолог сервиса Людмила Пономарёва на вебинаре.

Так же в комментариях можно задать вопросы Людмиле и она обязательно на них ответит.

30 марта был Международный день борьбы с биполярным расстройством.

2 девушки поделились своими историями жизни с этим заболеванием.

Светлана рассказала свою историю в прямом эфире в Инстаграме:
🔹как проявлялись первые симптомы, как ощущается болезнь;
🔹4 года на определение состояния и 2 года на поиски «своего» врача;
🔹как важно не опускать руки и искать способы лечения;
🔹как отреагировали на диагноз родные и близкие;
🔹принятие болезни — шаг к выздоровлению;
🔹депрессивные мысли не наши — нами руководит болезнь;
🔹эпизод психотической мании — самое страшное состояние;
🔹обсудили психиатрические больницы и узнали привязывают ли там;
🔹место психотерапии в лечении биполярного расстройства;

Запись можно посмотреть тут

А Ольга поделилась своей историей жизни с биполярным расстройством в коротких видео. Сегодня 1 часть. Как все начиналось. Смотрите ролик 👇🏻

К эфиру про биполярное расстройство задали вопрос 👆🏻

На вопрос ответила психолог сервиса TALK4LIFE Мария Белановская

Для начала давайте разберемся, что такое серое вещество.

Это главная часть центральной нервной системы человека состоящий из сети нервных клеток спинного и головного мозга ( клеточные тела нейронов, нейропиль, глиальные клетки, а также капилляры. ) Эти клетки образуют ядра или группы в различных долях и сегментах и в зависимости от того в какой области мозга они расположены за те проявления человека они будут отвечать.

По данным центров Биомедицинских исследований Cibersam при БАР значительно страдает и разрушается главный компонент ЦНС - серое вещество, которое находится в височной доле головного мозга, мозжечке и в гиппокампе. Эти области головного мозга отвечают за большой спектр функций - от памяти, внимания до сбалансированности и координации движений.

Доказано, что при данном заболевании , если его не лечить адекватными способами, медикаментами в том числе, которые регулируют биохимические процессы и стабилизируют ЦНС, то это может привести к разрушительным последствиям как в области интеллекта, так и в области самостоятельных решений и передвижений.

При полном отсутствии лечения это может привести к инвалидизации и недееспособности.

Именно по этому так важно как можно раньше обращаться к специалистам , диагностировать и выявлять истинную причину своих состояний.

Специалист должен четко рассказать , что с вами происходит, почему это происходит и как это можно скорректировать. Главное не опускать руки , не закрываться , а просить о помощи , о разъяснении и конкретном пути терапии!

Детальное описание нарушений структуры мозга, обнаруженных в современных исследованиях, опубликовано в статье в журнале "Биологическая психиатрия. Исследования доктора Макинтоша" (Biological Psychiatry).

Если у вас есть вопрос к психологу или ситуация, которую вы хотели бы разобрать со специалистом, напишите нам в гугл-форму. Это анонимно.

Продолжение истории Ольги о борьбе с биполярным расстройством. Часть 2.

В этом видео Ольга делится, как устои семьи повлияли на ход лечения. Каким был путь к лечению.

Мы благодарим Ольгу за искреннюю и откровенную историю. Уверены, она поможет многим людям понять что происходит, когда человек болеет биполярным расстройством. Болеть не стыдно.

Если вам нужна помощь с похожими симптомами, пожалуйста, обратитесь за помощью к психиатру и психологу.

Берегите себя и будьте здоровы🩵

На вопрос ответил психолог сервиса TALK4LIFE
Игорь Шурханов:

Рождение ребёнка это и радостное событие и стресс для мамы, связанный как с физиологическими причинами, так и с изменением привычного образа жизни

Возможные причины панических атак после рождения дочери:
Гормональные колебания
Дефицит питательных веществ (например, железа, витамина B12)
Изменения сна
Психологические факторы
Стресс и тревога, связанные с ролью матери
Отсутствие поддержки или социальной изоляция
Трудности с приспособлением к новой идентичности матери
Переживания за здоровье и благополучие

Что такое панические атаки?
Панические атаки - это внезапные приступы интенсивного страха или дискомфорта, которые могут сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, тремор, одышка и ощущение онемения или покалывания. Они часто возникают без очевидной причины и могут длиться от нескольких минут до нескольких часов.

Симптомы панических атак:
Чувство надвигающейся гибели или неминуемой опасности
Учащенное сердцебиение
Потливость
Тремор
Одышка
Ощущение удушья или удушения
Боль или дискомфорт в груди
Тошнота или расстройство желудка
Ощущение головокружения, неустойчивости или обморока
Ощущение онемения или покалывания
Озноб или приливы жара
Страх потерять контроль или сойти с ума

Как справиться с паническими атаками?
1. Дыхательные упражнения:

Медленное и глубокое дыхание может помочь успокоить нервную систему и уменьшить физические симптомы панической атаки.
Найдите удобное место и сядьте или лягте.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Вдыхайте через нос в течение четырех секунд.
Задержите дыхание на семь секунд.
Медленно выдохните через рот в течение восьми секунд.
Повторяйте этот цикл в течение нескольких минут.

2. Когнитивные техники:
Понимание того, что панические атаки безвредны и пройдут, может помочь уменьшить беспокойство и страх.
Напомните себе, что это всего лишь паническая атака и что она пройдет.
Попытайтесь идентифицировать любые триггеры, которые могут вызывать ваши панические атаки, и постарайтесь их избегать.
Попробуйте оспорить свои негативные мысли и заменить их более позитивными мыслями.

3. Расслабляющие техники:
Деятельность, которая помогает вам расслабиться, может помочь уменьшить частоту и интенсивность панических атак.
Примите теплую ванну или душ.
Слушайте успокаивающую музыку.
Читайте книгу или смотрите фильм.
Займитесь йогой или медитацией.

4. Социальная поддержка:
Разговор с надежным другом, членом семьи или терапевтом может помочь вам справиться с тревогой и страхом, связанными с паническими атаками.
Поделитесь своими переживаниями с кем-то, кто будет вас поддерживать и понимать.
Присоединитесь к группе поддержки для людей с паническими атаками.

5. Лекарства:
В некоторых случаях лекарства могут быть полезны для контроля панических атак. Однако важно проконсультироваться с врачом перед приемом каких-либо лекарств.
Антидепрессанты
Бензодиазепины
Бета-блокаторы

Когда обращаться за профессиональной помощью:
Если ваши панические атаки часты, интенсивны или мешают вашей жизни, важно обратиться за профессиональной помощью. С психологом вы можете пройти курс психотерапии, врач-психотерапевт назначит прием лекарств (при необходимости).
Помните, что панические атаки являются распространенным заболеванием, которое можно успешно лечить. При правильном лечении вы можете научиться управлять своими паническими атаками и жить полноценной и удовлетворительной жизнью.

На вопрос ответила психолог сервиса TALK4LIFE Наталья Матошко
Действительно очень важно понять нашел ли ты своего психолога. Отвечая на ваш вопрос я бы опишу некоторые ключевые моменты, на которые лучше всего ориентироваться.

На первом ознакомительном сеансе.
Вы можете понять подходит ли Вам стиль поведения психолога, его методы работы. Так как существуют разные направления в психологии и методы работы также отличаются, поэтому нужно обратить на это внимание при первой встрече. Также ориентируйтесь появляется ли у вас ощущение, что можете приоткрываться психологу, чувствуете поддержку. Вам подходит видение психолога по решению вашей проблемы. Его темп, внешность, реакции.

На следующих сессиях.
Также важно доверие и комфорт. Но иногда может возникать сопротивление, которое лучше всего озвучить вашему психологу, так как при изменении ситуации в вашей жизни сопротивление чаще всего будет нормой. Поэтому именно озвучивание об этом сопротивлении психологу позволит Вам понять, это ваше личностное развитие, либо вы сталкиваетесь с тем, что вам надо поменять психолога.
Далее вы ориентируетесь на результат и прогресс. Бывает Вам кажется, что ничего не происходит на терапии, но если в Вашей жизни есть изменения, то значит терапия работает.

Главное обратить внимание на то, что психолог — это совокупность профессиональных и человеческих качеств. Психолог может быть быстрый, либо медленный и это тоже имеет значение для Вас. Ориентируйтесь на ваши ощущения и результат. А при сопротивлении, сомнения не бойтесь говорить об этом психологу. В данном случае открытый диалог позволит не тратить свое время в пустую.

Желаю Вам встретить Вашего хорошего психолога.

Психолог Вера Лобейко.
✍️ Рекомендует книги по теме:
"Синдром отложенной жизни"
- Фёдор Щербаков, «Синдром отложенной жизни. Как стать счастливым сегодня?».
- Брианна Уист, «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью».
- Мария Иванова, «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам».
- Елена Резанова, «Никогда-нибудь».
- Ольга Савельева, «Синдром отложенной жизни» (рассказ).
Подробная информация о Вере Лобейко: https://talk4life.online/our_specialists/vera-lobejko