10-е задание челленджа «Счастье».

Выйдите на улицу и обратите внимание, как погода ощущается на вашем лице.

- греет ли солнце?
- обдувает ветер?
- ветер холодный или теплый?
- какие еще ощущения?

Погрузитесь в это состояние на 2-3 минуты.

Что ощущаете после практики?

Делитесь в комментариях, как получаются практики осознанности.

Провели небольшой соц. опрос.

«Лучший способ найти границы возможного – пересечь их и вступить на территорию невозможного», – Артур Кларк.

Хорошей недели, дорогие читатели! 🩵

С уважением и заботой, команда TALK4LIFE.

11-е задание челленджа
«Счастье»:

Будьте полностью здесь и сейчас, когда пьете свою чашку чая или кофе.

Почувствуйте аромат напитка, запах, температуру. Как тепло от напитка разливается по телу. Что вы чувствуете, когда пьете свой напиток?

12 день марта и 12-е задание:

Глубоко кого-то послушайте и действительно услышьте, что говорит человек.

Когда последний раз у вас такое получалось? Когда вы получали удовольствие от общения с другим человеком?

По следам опроса…

Что же людей тянет за пределы тех отношений, которые они создавали порой годами?

Рекомендуем 2 книги в которых можно узнать про истинные причины измен:

1️⃣ «Измена. Как справиться с болью, восстановить доверие и начать жить заново.» Джанис Спринг

2️⃣ «Право на лево. Почему люди изменяют и можно ли избежать измен.» Эстер Перель

🔻Но чаще всего причины измен — отсутствие откровенности в обсуждении своих потребностей и желаний.

15 марта, в Минске, на тренинге «PRO отношения» будем учиться:

🔹 слушать и слышать друг друга;
🔹 определять и соблюдать личные границы;
🔹 брать из конфликтов все самое ценное.

Определим свою самооценку и узнаем, как она влияет на отношения.

Подробности о тренинге тут.

13-е задание челленджа
«Счастье» (где мы делаем свою жизнь более счастливой):

Заметьте, когда устанете, и сделайте перерыв, как только сможете.

Забота о себе — фундамент ощущения счастья.🩵

Берегите себя.

На наш взгляд, 14-е задание челленджа одно из самых сложных:

Найдите способы получать удовольствие от задач, которые приходится выполнять.

Если у вас получится, поделитесь, как вам это удалось🩵

15-е задание челленджа
«Счастье»:

Послушайте сегодня
музыку и ничего больше в это время не делайте.

Прослушивание музыки можно превратить в практику осознанности:

🔹определите, а действительно ли нравится вам музыка, которую вы слушаете;
🔹какие ощущения в теле, когда слушаете музыку?
🔹какие чувства, эмоции вызывает музыка?
🔹понаблюдайте, что происходит с дыханием, сердцебиением во время прослушивания разных композиций.

16-ое задание челленджа
«Счастье». Тоже не очень простое:

Проведите сегодня меньше времени перед экранами.

Поставьте 🔥, если задание по силам 🙂

17-е задание челленджа «Счастье»:

Погрузитесь сегодня с головой в интересное или творческое занятие.

Напомним, что будем отмечать международный День счастья 20 марта.

Планируем провести прямой эфир в Инстаграме на тему: «Счастье. Практическая инструкция.»

Поговорим о том, из чего складывается ощущение счастья и как к нему прийти на практике.

Эфир проведут:
🔹 сооснователь сервиса TALK4LIFE Владимир Литвинович
🔹 психолог сервиса TALK4LIFE Павел Шевелев

Присоединяйтесь!

Уже 18 задание челленджа "Счастье". 🙂

Прислушайтесь к своим чувствам не осуждая и не пытаясь их изменить.

Задача со звездочкой: назовите или напишите свои чувства. А как эти чувства проявляются в теле? Найдете?

Список эмоций и чувств есть в закрепленных сообщениях.

Замечать и проживать свои чувства очень важно. Если чувства подавить или недопрожить, можно «застрять» в ситуации или материализовать эти чувства в виде физического недуга.

А когда мы проговариваем себе, что сейчас чувствуем — мы распознаем и признаем чувства, таким образом выводим их на уровень сознания.

Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением и теплотой, команда Talk4life.

19 задание челленджа «Счастье»:

Взращивайте в себе сегодня чувство любящей доброты к другим. 🩵

Завтра, 20 марта, будем праздновать международный День счастья!

В нашем блоге в Инстаграме в 20.00 проведем прямой эфир с практическими рекомендациями: «Счастье: искать или создавать? Что мы знаем о том, как люди становятся счастливыми.»

Эфир проведет психолог сервиса TALK4LIFE Павел Шевелев.

Приходите!

С Международным днём счастья, дорогие читатели блога!!! 🥳

Счастье точно есть и оно в душе каждого из вас!
Встречайте каждый день с улыбкой и благодарностью.
Верьте в лучшее и пусть у вас все складывается отлично!🩵

Суважением и заботой, команда TALK4LIFE 🫶

Заключительное задание челленджа «Счастье»:

Подумайте сегодня о том, что делает вас и других счастливыми.

Обнимаем и благодарим за то, что проходили этот челлендж с нами! 🤗

24 марта Международный день борьбы с депрессией.

Цель — привлечь внимание людей к проблемам психического здоровья.

Депрессия — самое распространенное психическое расстройство.

При депресси пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины.

В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессию разделяют на легкую, умеренную или тяжелую.
Последний вариант приводит к полной неработоспособности человека — потере сна, аппетита, заторможенности мышления и суицидальным наклонностям, поэтому требует госпитализации.

Важно помнить, что депрессия — это болезнь, которая поддается лечению, но требует помощи специалистов.

Некоторые считают что «Депрессия — это не болезнь, а придурь и каприз». Можно услышать: «Это слабость, будь сильным! Есть люди, которым гораздо хуже».
Эти и подобные фразы — заблуждение, когда речь идет о болезни.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с похожей проблемой, не тяните — обратитесь к психиатру и психологу.

Берегите себя и будьте здоровы.🩵

С заботой, команда TALK4LIFE