6-е задание челленджа
«Счастье» 🤗

Если заметите, что слишком торопитесь, постарайтесь замедлиться.

7-е задание челленджа
«Счастье»:

Остановись. Выдохни.
Осознай.

Повторяйте регулярно, как только вспомните об этой практике.

А мы выдохнули и осознали, что не напомнили вам:

У нас есть сертификаты на пакет из 3-х сессий наших психологов.

Заботу можно подарить 💝
Подробности тут

А если вы в Минске, 15 марта проводим очный тренинг «PRO отношения».

Будем тренироваться отстаивать личные границы, обретать устойчивую самооценку и учиться конфликтовать экологично.

И его тоже можно подарить себе, подруге, значимому человеку.

Подробности тут

Все эти подарки выразят вашу любовь и заботу 💝

Дорогие женщины, девушки, поздравляем вас!!!
Желаем вам ощущения счастья, душевной теплоты внутри и от родных и близких!
Любите себя, берегите себя, заботьтесь о себе 💝

А мы всегда рядом.🩵
С уважением, команда
TALK4LFE.

8-е задание челленджа
«Счастье»:

Сделайте себе сегодня
подарок. Но именно тот, который действительно вы хотите.

Осознайте, какие чувства испытываете:
🔹когда выбираете,
🔹когда покупаете,
🔹когда подарок уже ваш.

9-е задание челленджа
«Счастье»:

Ешьте осознанно: обращайте внимание на вкус, консистенцию и запах еды.

Прислушайтесь к себе, что ощущаете, когда едите?

Перед едой можно сделать небольшую практику:

Когда открываете холодильник или решаете поесть, включитесь в свои ощущения, почувствуйте что хотите:

🔹хотите ли вообще есть? Или за желанием поесть скрывается что-то другое?
🔹какой продукт вы хотите?

Часто мы живем в плену у своих привычек или в режиме
«Надо» так долго, что просто перестаем слышать свои потребности.

Если такой режим мешает жить, психологи TALK4LIFE всегда рядом. Подобрать проверенного психолога можно тут.

Скидка 20% на первую консультацию по промо-коду LIFE.

Берегите себя 🩵

10-е задание челленджа «Счастье».

Выйдите на улицу и обратите внимание, как погода ощущается на вашем лице.

- греет ли солнце?
- обдувает ветер?
- ветер холодный или теплый?
- какие еще ощущения?

Погрузитесь в это состояние на 2-3 минуты.

Что ощущаете после практики?

Делитесь в комментариях, как получаются практики осознанности.

Провели небольшой соц. опрос.

«Лучший способ найти границы возможного – пересечь их и вступить на территорию невозможного», – Артур Кларк.

Хорошей недели, дорогие читатели! 🩵

С уважением и заботой, команда TALK4LIFE.

11-е задание челленджа
«Счастье»:

Будьте полностью здесь и сейчас, когда пьете свою чашку чая или кофе.

Почувствуйте аромат напитка, запах, температуру. Как тепло от напитка разливается по телу. Что вы чувствуете, когда пьете свой напиток?

12 день марта и 12-е задание:

Глубоко кого-то послушайте и действительно услышьте, что говорит человек.

Когда последний раз у вас такое получалось? Когда вы получали удовольствие от общения с другим человеком?

По следам опроса…

Что же людей тянет за пределы тех отношений, которые они создавали порой годами?

Рекомендуем 2 книги в которых можно узнать про истинные причины измен:

1️⃣ «Измена. Как справиться с болью, восстановить доверие и начать жить заново.» Джанис Спринг

2️⃣ «Право на лево. Почему люди изменяют и можно ли избежать измен.» Эстер Перель

🔻Но чаще всего причины измен — отсутствие откровенности в обсуждении своих потребностей и желаний.

15 марта, в Минске, на тренинге «PRO отношения» будем учиться:

🔹 слушать и слышать друг друга;
🔹 определять и соблюдать личные границы;
🔹 брать из конфликтов все самое ценное.

Определим свою самооценку и узнаем, как она влияет на отношения.

Подробности о тренинге тут.

13-е задание челленджа
«Счастье» (где мы делаем свою жизнь более счастливой):

Заметьте, когда устанете, и сделайте перерыв, как только сможете.

Забота о себе — фундамент ощущения счастья.🩵

Берегите себя.

На наш взгляд, 14-е задание челленджа одно из самых сложных:

Найдите способы получать удовольствие от задач, которые приходится выполнять.

Если у вас получится, поделитесь, как вам это удалось🩵

15-е задание челленджа
«Счастье»:

Послушайте сегодня
музыку и ничего больше в это время не делайте.

Прослушивание музыки можно превратить в практику осознанности:

🔹определите, а действительно ли нравится вам музыка, которую вы слушаете;
🔹какие ощущения в теле, когда слушаете музыку?
🔹какие чувства, эмоции вызывает музыка?
🔹понаблюдайте, что происходит с дыханием, сердцебиением во время прослушивания разных композиций.