Саша Сушко | Фитнес и нутрициология для здоровья
611 subscribers
212 photos
131 videos
15 files
48 links
👉🏻Комплексный подход к здоровью и реальными результатами🕊️🤍 #гид_поканалу

YouTube https://www.youtube.com/@sushkosashka
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


"Мы формируем свои привычки, а они нас”!

Привычка - поведение/действие, которое становится автоматическим из-за постоянного повторения.
П - формируются под воздействием различных факторов: окружение, образ жизни, стресс и т. д. Это может быть как “+”, так и “-“ действие, которое человек выполняет неосознанно.

Чтобы получить НОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, состояние, образ жизни - нужно делать новые действия!

📝 Создать свою базу привычек со знаком «+».
Следовательно, подойдут любые шаги ежеденевно, отличные от того, что мы делаем сейчас:
⁃ Засыпать и просыпаться в одно время
⁃ Зарядка утром
⁃ Сбалансированное питание
⁃ Обучение, английский
⁃ Норма воды
⁃ Антистресс
⁃ Прогулка
⁃ Медитации…

По опыту - нелегко. Поэтому отстать от себя и дать время - лучшее решение!
далее > формулируем цель > разбиваем на маленькие шаги > составляем план и приступаем к реализации. Каждый день понемногу, без фанатизма. Срывы и пропуски это нормально! Чтобы усилить эффект, ищем единомышленников. Постепенно заменяем старое на новое!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


👩‍💻 хочу поделиться с вами объемом работы, который мы проделываем, чтобы получить на выходе 1 видео-ролик!

Для нас ВАЖНО, как и картинка, так и качество материала!

Что входит входит в ☝🏻ролик:
• написать сценарий (план тренировки, вступление, заголовки, текст к посту, к ролику, для тг и YouTube)
• перед сьемкой прохожусь по тексту и основным ключевым командам, чтобы при просмотре вам было макс понятно и интересно
• делаю пару упр для дикции
• ставим 2 камеры, чтобы одна писала горизонт, другая вертикально
• таймер, чтобы уложиться в запланированное время
• проверяем звук
• сама съемка, обычно 1-2 часа (дубли, форс мажоры, типа лишних звуков)
• монтаж ролика - Илья делает горизонт, я параллельно вертикальные
• обложки
• монтирую субтитры и анимацию
• ищу музыку
• монтирую конечную заставку

>> выгружаем на все площадки, проверяем качество видео, звука, тексты)

Поэтому, нам для обмена энергии, безумно приятно получать обратную связь и знать, что вы пользуетесь контентом 🤍

P.s.: 🆕 тренировка уже сегодня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🌐 Разминка на все тело.

СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ И КАЙФОНУТЬ 🔗

О дааа 🔥 тренировка уже на канале!

🤍🕊️Давайте вместе пробудим каждую клеточку тела, пропустим через себя энергию и насладимся приливом бодрости и сил!

⏱️ всего 15 минут комплексной работы с телом перед началом рабочего дня или от скованности и «зажимов» после.

• следуйте моей навигации
• выполняете в своем темпе и доступной комфортной амплитуде
• качество всегда превыше скорости!!!

Я искренне верю, что тренировки могут стать сильной опорой в жизни, если пойти в глубину и изучать возможности тела 🫶🏻

Очень сильно буду ждать ваших впечатлений после. Желаю прекрасной новой недели!

#упражнения #тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это я сижу жду, когда вы сделаете мои тренировки 💪🏻
Саша Сушко | Фитнес и нутрициология для здоровья pinned «💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉 🌐 Разминка на все тело. СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ И КАЙФОНУТЬ 🔗 О дааа 🔥 тренировка уже на канале! 🤍🕊️Давайте вместе пробудим каждую клеточку тела, пропустим через себя энергию и насладимся приливом бодрости и сил! ⏱️ всего 15 минут комплексной…»
🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


‼️Хочу разделить с вами 💛💛💛💛💛💛💛 🥳от 2х событий, которые произошли за последние дни и к которым я осмеливалась 6 месяцев пребывания на Бали!

➡️ Я начала ездить на байке, в глазах ужас, на лице улыбка, руки немеют от управления. Да и еще экспириенс везти груз 73кг (Илья). Байк очень тяжелый, равновесие удержать на малой скорости еще сложнее, боюсь на поворотах его заваливать, но это нужно, чтобы не упасть 😅(абсурд)

💙 Цель: сепарация, тк здесь без такого умения я либо завишу от Ильи, либо такси байк с водителем (мне не по душе), пешком здесь нереально - дороги для этого не предназначены!

+ смотрю столько крутых девчонок стильных ездят на байке и тоже хочется, возить себя на массаж, в зал, за продуктами и тд

➡️ Сегодня отметили наши 5,5 мес вместе дебютом на серф 🏄

Сразу скажу, что такое хобби точно требует физ подготовки, пока ловила волну и пробовала встать - УСТАЛА! нахлебалась воды, но 5-6 раз смогла подняться и проехаться на пене!

ОЧЕНЬ РАДА своему новому опыту и умениям! Буду продолжать

поделитесь впечатлениями, может у кого-то был опыт или хотели бы что-то такое попробовать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


📣 Хочу сделать РАЗБОР КЕЙСА КЛИЕНТА, но прежде, спросить, что видите вы?

Тренеры приглашаю вас включиться, будет очень полезно для обсуждения и развития!
_________________
И как думаете, тренировок потребовалось, чтобы получить такой результат

Если нравятся разборы, дайте знать в коментах 📣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Илья Гуснов | Фитнес (Ilya Gusnov)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что такое 🔤🔤🔤🔤🔤🔤и зачем его делать 🆕

Конспект:
- Burpee - кратчайший путь из положения "стоя" в "лежа" и назад
- Цель - научиться делать меньше лишних движений и уставать как можно меньше, делая больше повторов
- Облегчать и усложнять для адаптации под разную аудиторию

Систематизация двигательного навыка:
1. Формирование навыка: делать медленно, обеспечивая точность движения
2. Закрепление навыка: делать 1000чи повторов в разных условиях
3. Перенос навыка: сработает автоматически если первые пункты выполнены

Таймкоды:
00:00-04:40 Кто я и для кого этот эфир
04:40-14:19 Что такое Burpee и как его выполнять
14:19-22:24 Как учиться выполнять любые упражнения
22:24-26:38 Ответы на вопросы
26:38-29:11 Как я вам могу помочь стать профессионалами


Обучение по функциональному тренингу для фитнес-тренеров ТЗ и ГП 🔗
Переходи в "ТАРИФЫ", выбирай "Workshop FOW" и прокачивай свою экспертность!

Буду рад вашим комментариям и вопросам! Пишите на какие упражнения хотите получить разбор 🤓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Channel name was changed to «Саша Сушко | Фитнес и нутрициология для здоровья»
😉🔪😎🔪🍝


❤️ ЧАТ ТРЕНИРОВКИ для общения здесь , пишите в комментариях 🥰

Эфир после выложу сюда в канал на неделю до следующей встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Ловите запись тренировки 16.12 в стиле ФИТНЕС-ТЕРАПИИ . Акцент на "Осанку: Голова, шея, плечи, лопатки, грудной отдел" 😎

Магия простых движений с щепоткой волшебной пыльцы в виде техники выполнения упражнений подарят вам крутые ощения в теле, раскроют потенциал и напрявят фокус внимания на зоны роста.

Тренировка будет хранится на канале до следующих выходных (встречи)

00:00-35:00 основная часть
35:00-42:00 обратная связь с участниками эфира и рекомендации

Обязательно делитесь в комментариях своими впечатлениями после занятия под этим постом
__________________________________________________

👋 Также в течении недели приглашаем вас заниматься вместе с нами на платформе по универсальной комплексной программе эффективных тренировок
«🥰 🥰 / Пробуждение»

Всего 15 минут качественного движения перед началом дня дадут необходимую физическую нагрузку

Эффективные и доступные практики для любого уровня подготовленности для бодрости, активности и пробуждения

Не магия и не «волшебная таблетка», а многолетний опыт и авторская система в основе!

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП к личному кабинету и начать заниматься можно в любое время по ссылке
https://healthplatform.ru/bodywakeup


#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот список тем , которые могу осветить в постах! ⤵️

Что скажете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM