🦚👷‍♀️🪡🤨😀💊


Поздравляю с днем тренера меня и всех коллег 🥳

Искренне желаю нам ежедневного развития, долголетия, безопасного и эффективного движения, физического и духовного роста , много понимающих и довольных клиентов, которые обращаются к нам за раскрытием своего потенциала и познаниями истинных возможностей тела с нашей помощью ⭐️

Благодарю каждого клиента и ученика на моем пути! Без вас никак 😘

Для меня всегда это было ключевой мотивацией для развития, чтобы передавать опыт и знания!

Уверена, что большинство тренеров пришли в профессию размножать хорошее: здоровый образ жизни, делать движение комфортным, снижать риск травм, научиться получать удовольствие от процесса и помогать людям продлить молодость и здоровье)

Тренера двигает интерес, как устроено тело и его возможности, и является продолжением тех, кто с ним занимается 🧘🏻‍♀️🤾🏻‍♀️

PS: архив моей работы за 15 лет)

Давайте в коментах перекличку тренер/клиент и пожелания или образную связь 💌

👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


Улучшаем подвижность ТБС и эластичность приводящих мышц бедра ⬇️

❗️Если чувствуете discomfort в области таза и бедер, ощущение скованности, выполните со мной это упражнение:

> 15-20 повторений
> Комфортная амплитуда
> Медленный темп
>Удобное исходное положение

🗣️Следуйте рекомендациям из этого видео и сравните ощущения в ногах после того, как сделаете на одну сторону.

🔄Repeat на другую

#упражнения

😉🔪😎🔪🍝


УТРО - время пробуждения всего живого ☀️

Именно в эти часы мы получаем природную энергию и чувствуем прилив сил. А регулярные занятия многократно усиливают этот эффект. Утром, пока к нам еще не поступило так много информации извне, легче сконцентрироваться на себе.

🚀 эффективные и доступные практики для любого уровня подготовленности для бодрости, активности и пробуждения.

⏰ Всего 15 минут качественного движения перед началом дня дадут необходимую физическую нагрузку.

🪄 Не магия и не «волшебная таблетка», а многолетний опыт и авторская система в основе!

🌟 Универсальная комплексная программа эффективных тренировок «Body Wake Up / Пробуждение» - первый базовый формат на каждый день в линейке курсов уже на Платформе «Фундамент здоровья»! ❤️

👉🏻 Получить доступ к личному кабинету и начать заниматься можно в любое время по ссылке 🔽

🔗 https://healthplatform.ru/bodywakeup

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Лучше познакомиться с нами и нашим подходом можно здесь ⬇️

🤩 ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ направления “Body Wake Up/Пробуждение”.

Смотреть на YouTube 🔗

💌 будем очень рады вашей обратной связи!

Приятной тренировки и комфортных ощущений в теле

#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨🪡


Кстати, на главной странице платформы листайте вниз👇🏻 https://healthplatform.ru/

есть еще БЕСПЛАТНЫЕ тренировки других форматов 🤩

Занимайтесь, не выходя с сайта 🚀

👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


"Мы формируем свои привычки, а они нас”!

Привычка - поведение/действие, которое становится автоматическим из-за постоянного повторения.
П - формируются под воздействием различных факторов: окружение, образ жизни, стресс и т. д. Это может быть как “+”, так и “-“ действие, которое человек выполняет неосознанно.

✅ Чтобы получить НОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, состояние, образ жизни - нужно делать новые действия!

📝 Создать свою базу привычек со знаком «+».
Следовательно, подойдут любые шаги ежеденевно, отличные от того, что мы делаем сейчас:
⁃ Засыпать и просыпаться в одно время
⁃ Зарядка утром
⁃ Сбалансированное питание
⁃ Обучение, английский
⁃ Норма воды
⁃ Антистресс
⁃ Прогулка
⁃ Медитации…

По опыту - нелегко. Поэтому отстать от себя и дать время - лучшее решение!
далее > формулируем цель > разбиваем на маленькие шаги > составляем план и приступаем к реализации. Каждый день понемногу, без фанатизма. Срывы и пропуски это нормально! Чтобы усилить эффект, ищем единомышленников. Постепенно заменяем старое на новое!

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


👩‍💻 хочу поделиться с вами объемом работы, который мы проделываем, чтобы получить на выходе 1 видео-ролик!

Для нас ВАЖНО, как и картинка, так и качество материала!

Что входит входит в ☝🏻ролик:
• написать сценарий (план тренировки, вступление, заголовки, текст к посту, к ролику, для тг и YouTube)
• перед сьемкой прохожусь по тексту и основным ключевым командам, чтобы при просмотре вам было макс понятно и интересно
• делаю пару упр для дикции
• ставим 2 камеры, чтобы одна писала горизонт, другая вертикально
• таймер, чтобы уложиться в запланированное время
• проверяем звук
• сама съемка, обычно 1-2 часа (дубли, форс мажоры, типа лишних звуков)
• монтаж ролика - Илья делает горизонт, я параллельно вертикальные
• обложки
• монтирую субтитры и анимацию
• ищу музыку
• монтирую конечную заставку

>> выгружаем на все площадки, проверяем качество видео, звука, тексты)

Поэтому, нам для обмена энергии, безумно приятно получать обратную связь и знать, что вы пользуетесь контентом 🤍

P.s.: 🆕 тренировка уже сегодня!

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🌐 Разминка на все тело.

СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ И КАЙФОНУТЬ 🔗

О дааа 🔥 тренировка уже на канале!

🤍🕊️Давайте вместе пробудим каждую клеточку тела, пропустим через себя энергию и насладимся приливом бодрости и сил!

⏱️ всего 15 минут комплексной работы с телом перед началом рабочего дня или от скованности и «зажимов» после.

• следуйте моей навигации
• выполняете в своем темпе и доступной комфортной амплитуде
• качество всегда превыше скорости!!!

Я искренне верю, что тренировки могут стать сильной опорой в жизни, если пойти в глубину и изучать возможности тела 🫶🏻

Очень сильно буду ждать ваших впечатлений после. Желаю прекрасной новой недели!

#упражнения #тренировки