🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


С Новым видом из окна и первая тренировка-онлайн на связи Москва-Владивосток ♥️

На адаптацию к часовому поясу понадобиться примерно 14 дней, пока голова мутная)

👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


✓ ТОП-ошибки в наклонах
Наклон - важный двигательный паттерн в жизни человека.

Это движение мы используем на тренировках и в повседневной жизни: завязать шнурки, наклониться со штангой, поставить телефон на зарядку и тп

Часто причина боли и дискомфорта в позвоночнике - регулярное неправильное выполнение естественных движений.

✅ Правильная и безопасная техника позволит:
⁃ снизить нагрузку с позвоночника
⁃ сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата (ОДА)
⁃ вовлекать нужные мышцы, которые должны осуществлять это движение: ягодицы, мышцы задней и внутренней поверхности бедра + мышцы спины и живота в качестве стабилизаторов 💪🏻

На видео 🎥 популярные ошибки и практические рекомендации.

💌 делимся с друзьями и пишем в комментариях с какими ошибками сталкивались вы.

А также оставляем идеи для следующих видео ⤵️

#упражнения

🦚😀👷‍♀️🍝😎🔪😉❤️‍🔥🧸🔪😎


Если кто-то хочет тренироваться у меня персонально, есть 2 свободных часа по понедельникам и четвергам время Московское
с 8.00-9:00
с 09.00-10.00

Если есть какие-то вопросы к состоянию здоровья, можно написать о ваших проблемах или ограничениях + на первой встрече я провожу тестирование, собираю анамнез, смотрю объём движения , состояние ОДА (осанка). Тренировки будут подбираться в зависимости от вашего состояния.

Также возможна разовая консультация/тренировка.

Ценность тренировок Онлайн персонально:
• 2000 руб. разовая тренировка
• 1800 руб. - при оплате за 3 занятия (5400р.)
• 1600 руб. - при оплате за 5 занятий (8000р)

P.S: Стартовая тренировка занимает чуть больше по времени 1:15, тк на ней я провожу небольшое тестирование для составления тренировочного процесса и постановки целей ♥️

По любым вопросам пишите в личные сообщения или здесь в комментариях 🤍⤵️