К голодовке готова 🫡🤣

ОСОБЕННОСТИ FASTING MIMICKING DIET
🥬🥦🫑🥒🫒🍆🍅🍒🥑🍏

Напомню, что FMD - это диета, имитирующая голодание. Длится она 5 дней и смысл ее в предельном сокращении калорийности рациона на ~50% в первый день и на ~35% в последующие, это диета низкобелковая, всего 10% белка, и с низким содержанием сахаров. Самое важное - это веганская диета 🐰, т.е. полностью исключаются все продукты животного происхождения, в том числе рыба, яйца и молочные продукты. Исключаются рафинированные продукты и сладости. Остаются только овощи, небольшое количество ягод и фруктов, основная сытость достигается путем употребления: орехов, семян, круп и бобовых.
Мы часто делаем упор на белковую пищу, все время пытаемся добрать белок, а тут, наоборот, белок сокращается до минимальных значений. Смысл в том, что находясь на низкокалорийной диете с большим количеством клетчатки, но с малым количеством белка, организм начинает очищаться от собственных дефектных белков, которые постоянно образуются в процессе жизнедеятельности. Эти белки крайне плохо действуют на нервную систему. Также благодаря диете, имитирующей голодание можно очистить организм на клеточном уровне, происходит также очищение от остатков вирусной инфекции и т.п. Положительных моментов очень много. И я бы сказала, что придерживаясь такой диеты, надо думать не о том, что она поможет похудеть, а именно о том, что она поможет очистить и оздоровить организм. Процесс похудения занимает намного больше времени, чем 5 дней, и правила там другие. Однако FMD помогает смело стартануть, создав наилучшие условия для построения тела мечты. Программ и стратегий по снижению веса - уйма и они все будут успешными, если будет иметь место дефицит энергии, а режим питания и активности будет построен так, что выдержать весь период похудения вы сможете максимально комфортно.
Поэтому к FMD надо отнестись так, словно это что-то очень важное для вас, имеющее высший смысл, не как испытание, а как светлую миссию, которую вы несете во имя здоровья, молодости и красоты.

Я уверена, что эти 5 дней пройдут для меня легко и с наслаждением 😃, ведь у меня такая команда поддержки и мотивации, что по-другому просто не может быть!

Из опыта: я придерживалась 3 дня сухого голодания еще в 18 лет для оккультных практик 🙈🧙🏻‍♀️🤪. И тогда это было очень легко, потому как мной правила мистика 🤦🏼‍♀️(у каждого свои недостатки 🫣). Я раз 10 голодала по 4 дня, правда с использованием комплекса на основе псиллиума и глины. И это было тоже лет так уже 15 назад 🙃. Это я выполняла с точки зрения оздоровления. Тоже не было проблем с тем, чтобы выдержать эти 4 дня, потому как я имела хорошую мотивацию, что я так оздоравливаюсь 🧘🏼‍♀️. При том, программа эта стоила до фига 🙈, а заплатить кучу денег, а потом сорваться, вообще не серьезно 😁😁😁.
Так что, кого мотивируют высокие цены на продукт, можете заплатить за гайд не 5$, а столько, сколько даст вам более мощную мотивацию 😆. Наська безнесмен вымогатель 😎🤑.

Т.е. когда ты понимаешь, что тебе это надо и ты не отступишь во что бы то ни стало и никакие чертики 😈 не сведут тебя с пути истинного, дабы это искусители, которые посланы, чтобы не дать тебе достигнуть цели, то все проходит радостно и с удовольствием 💃.

Надеюсь, что мой посыл понят 😁.
Вспомните, что вам раньше помогало добиваться цели и помогало дойти до конца, даже тогда, когда было невыносимо тяжело.😮‍💨💪😎✊

Со светлым праздником Рождества всех, кто сегодня встречает! ❄️🎄✨

Всем хорошего настроения 😁

Рубрика: «ОСТОРОЖНО, ЧЁРТИКИ! 😈»
🦀 CRUB BUCKET 🪣
Есть такая интересная штука, которая называется менталитет краба или теория ведра с крабами. Смысл ее в том, что крабы настолько «глупые» существа, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно.
Также и у людей, когда человек пытается сбросить лишний вес, то обязательно найдется тот, кто скажет, что у тебя ничего не получится и приведет кучу аргументов, почему тебе даже не стоит начинать.
Каждый раз, когда тебя убеждают, что бесполезно начинать, что ты делаешь неправильно, что тебе это не надо - это все CRUB BUCKET 🦀🪣.

Если ты хочешь начать что-то новое, изменить свою жизнь и т.п., то тебе обязательно встретятся такие люди и чаще всего, они окажутся самыми близкими. 🤷‍♀️
Выход один! Быть сильнее «ведра» и «лезть вперёд» до конца, даже если тебя тянут назад 100 «доброжелателей».

Рассказывайте про свои истории CRUB BUCKET 😉

Девочки, старт «ЭПОХИ ВОЗРОЖДЕНИЯ» 😁 уже завтра.
Продлится наша программа 3 месяца (можете и больше). И FMD - это лишь часть курса. Дальше нас ждет большой раздел под названием «не чистопитание», также будут дни «освобождения» и «вдохновения»🤓💃. К тому же, мы постоянно будем учиться и познавать новое 😃.
В VIP группе я буду давать больше и там будут фото с моими «тарелками» 🙃, думаю, что так будет более честно.
Так что, у кого есть желание присоединиться: в VIP группу или вообще к процессу, то дайте знать 😃, будем двигаться дальше вместе 🤗.

👼🏼ПЕРВЫЙ ЭТАП

Начинаем нашу программу под названием «Эпоха Возрождения» 😃.
Ведь у каждой программы должно быть название, тогда она обретает бОльшую значимость 🤓.
Состоять наша «эпоха» будет из 3 циклов и продлится примерно 3 месяца (можете дольше). Основные периоды цикла:
✅ Очищение, с использование FMD;
✅ Восстановление, как выход из диеты и переход на белковое питание;
✅ Созидание, состоящее из полноценного питания и необходимой активности;
✅ Расслабление, куда будут включены любимые вкусняшки;
✅ Освобождение, дни, в которые мы не будем напрягать наш ЖКТ;
✅ Вдохновение, дни творчества, когда мы будем делать для себя приятные вещи и вдохновляться на новые свершения.

Позже я сделаю календарь, где будут отмечены этапы по датам, чтобы можно было проще планировать свое время.

Для тех, кто находится в VIP группе, будет больше информации, там будет основная движуха.
В общем чате будут обсуждаться более глобальные темы, а также задания будут для всех 😎. Кстати, первое задание будет уже сегодня 🙃.

А с завтрашнего дня у нас начинается первый этап и он, я думаю, будет самым сложным и сразу сможет отсеять тех, кому это все совсем не надо 🤷‍♀️, постарайтесь, чтобы этой «птичкой», которая окажется в пролете еще в начале пути были не вы 😁🐣.
Нас собралась отличная команда! Желаю нам всем поддержки, мудрости и терпения, а еще горящих глаз и пропеллера 😆, на всякий случай 🙃.

Кто еще думает стать ли участником VIP или нет, решайте быстрее, я скоро пойду спать 😁.

❗️ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ 🤓
✅ Сфотографироваться в нижнем белье фас, профиль, со спины в полный рост. Фото можно никому не показывать, оно для контроля и для сравнения с результатом, а разница будет, обязательно будет, но надо чтобы было с чем сравнить.
✅ Измерение сантиметром. Стандартные измерения.
✅ Масса тела. Взвешивание утром натощак.
✅ Очень рекомендую сдать расширенный биохимический анализ крови. Следующий через 3 месяца.

Друзья, всем бодрого утра! 😃

Девочки, кто спрашивал про VIP, всем написала в личку 🙃. Проверяйте, пожалуйста, сообщения.

Друзья, я ничего не успеваю 🙈🙈🙈
Точнее, меня точно не хватит на два чата 🤪. Я даже не ожидала, что в нашем VIP чате все будут такими активными 😃👍.
Так что простите меня, пожалуйста, если тут меня много не будет. 🙏

Все большие темы я буду дублировать 🫡.

А эту неделю мы на голодовке 😁😁😁
Как ваш сегодняшний день на 1090ккал?
Готовы, что завтра будет еще меньше, всего 725ккал?

То ли я так объедалась предыдущие дни, то ли серьезно сегодня было всё так сытно, но я чувствую себя очень, очень, оооочень сыто 🤪.
Мой режим был такой:
⏰6.30 пробуждение;
🥬14.40 завтрак, раньше не получалось;
🥦 18.30 обед и ужин вместе.

Короче, все очень норм👌
Завтра еды будет меньше, всего на 700-750 ккал, что меньше половины моего базового обмена. Но что-то мне подсказывает (весы 🤣), что запасенной энергии во мне стало слишком много и ее вполне можно потратить для согрева в эти холодные деньки. 😁

НУТРИЦЕВТИЧЕСКАЯ ПЛОТНОСТЬ
🍔🥗🍔🥗🍔🥗🍔🥗🍔🥗🍔🥗

Друзья, мы с вами так давно занимаемся вопросами питания, что пора переходить на другой уровень 🤓. В нашем лексиконе теперь появляется такое понятие как «нутрицевтическая плотность», т.е. это не просто БЖУ, а целая пищевая матрица, которая состоит помимо макронутриентов, еще и из микронутриентов, возможно пищевых волокон и других наполнителей. Так, допустим орехи обладают высокой нутрицевтической плотностью, а чипсы - низкой, хотя калорийность у них схожая.
Т.е. продукты с высокой нутрицевтической плотностью будут, априори, полезнее.
Нутрициология - это наука о продуктах питания, а не о отдельных белках, жирах и углеводах.
Поэтому, переходя на новый уровень мы все реже будем говорить о БЖУ, рассматривая отдельные продукты.
Допустим, я, составляя меню для первого этапа нашей программы, опиралась на конструкцию FMD, предложенную учеными, которые ее придумали. Однако, я трансформировала эту диету, включая в нее продукты с высокой нутрицевтической плотностью, которые дополняют друг друга. Не зря же весь прошлый год я училась на нутрициолога 🤓🤪. Таким образом, даже при невысокой калорийности рациона, мы получаем питательные блюда, которые дают максимальное насыщение и пользу.
Так что, если написано «едим овсянку», значит едим овсянку 🫡😁, потому как там есть то, чего нет в других компонентах. И тут уже идет разговор не просто о пищевой матрице продукта, а целого блюда.

Так что, теперь, когда я буду говорить о «нутрицевтической плотности», вам будет понятнее о чем идет речь 😉.

Всем бодрого и позитивного утра! 😃
Не забываем про зарядку 🙃

Девочки, все, кто спрашивал про VIP группу, всем ответила в личные сообщения, просмотрите.

Вы еще можете присоединиться, у нас есть девочки, кто начинает с 11 января и возможно позже.

Всем бодрого утра! 🙃💃
Активного дня!
Хорошего настроения!
Отличных новостей!
И вкусной еды 😜

Всем доброго утра и хорошего настроения! 😃

Тема для размышления, о том насколько важно отношение к процессу. 🤓

https://telegra.ph/SILA-NAMERENIYA-01-11

Всем доброго и бодрого утра! 😃