ЗАДАНИЕ НОМЕР 3.
Задания по активности будут постепенно нарастать. Но самое главное - это простые, обычные действия, которые зачастую упускаются из вида.
✅ ЗАБЫВАЕМ ПРО ЛИФТ И ХОДИМ ПЕШКОМ ПО ЛЕСТНИЦЕ.
Если перед вами эскалатор или траволатор, не стойте и не ждите, когда он вас довезет сам. Приложите усилия и смело шагайте вперёд своими ножками.
Используйте лифт только в крайнем случае, допустим если вы везёте коляску с малышом или несёте шкаф🙊.
Вы живете на 15 этаже? Так вы счастливчик! Вы можете сэкономить на тренажёрном зале 😁.
Как часто вы выходите на остановку раньше или ставите авто подальше, чтобы сделать дополнительные шаги?
Какую мелкую активность вы бы сами для себя придумали?
Задания по активности будут постепенно нарастать. Но самое главное - это простые, обычные действия, которые зачастую упускаются из вида.
✅ ЗАБЫВАЕМ ПРО ЛИФТ И ХОДИМ ПЕШКОМ ПО ЛЕСТНИЦЕ.
Если перед вами эскалатор или траволатор, не стойте и не ждите, когда он вас довезет сам. Приложите усилия и смело шагайте вперёд своими ножками.
Используйте лифт только в крайнем случае, допустим если вы везёте коляску с малышом или несёте шкаф🙊.
Вы живете на 15 этаже? Так вы счастливчик! Вы можете сэкономить на тренажёрном зале 😁.
Как часто вы выходите на остановку раньше или ставите авто подальше, чтобы сделать дополнительные шаги?
Какую мелкую активность вы бы сами для себя придумали?
Приближаются выходные и зачастую тот режим, который был установлен в будние дни может слететь и за два дня может быть съедено больше, чем за 5 предыдущих дней. А праздники вообще выбивают из колеи. 🙈
Как у вас обстоят дела с выходными?
Как у вас обстоят дела с выходными?
Anonymous Poll
14%
Для меня нет разницы какой день недели, режим есть режим
29%
В выходные ем больше, но компенсирую тем, что в будние дни ем значительно меньше
26%
В выходные ем больше, отсюда и лишний вес
11%
В праздничном меню стараюсь выбирать менее калорийные блюда
20%
Праздничный стол поглощает меня, а я поглощаю его😆
Мой сегодняшний активный десертный день 🥰
Всем доброго утра! 😃
Кто уже попробовал сократить количество приемов пищи до 3-4? У кого не очень получилось и почему?
А у кого все легко получилось?
И полезное чтиво с утра 🤓
Кто уже попробовал сократить количество приемов пищи до 3-4? У кого не очень получилось и почему?
А у кого все легко получилось?
И полезное чтиво с утра 🤓
Telegraph
КАК, КОГДА И СКОЛЬКО РАЗ ЕСТЬ
О том, что все мы разные и все индивидуально, наверное, повторять не нужно.☺️ И если вы здоровый человек, с нормальным % жира и хорошим % мышц, то это тема не для вас🙃. Но, если ваша цель избавиться от лишних жировых отложений, если у вас есть предрасположенность…
Все ли смогли разобраться с калорийностью продуктов и подсчётом?
Для кого это всё впервые?
У кого возникли трудности?
Давайте разбираться 😃
Для кого это всё впервые?
У кого возникли трудности?
Давайте разбираться 😃
Telegraph
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ
«Зачем вообще считать калории?»; «Я считаю, но не худею - наверное, эта система не работает!»; «Я не понимаю как считать - везде разные данные»; «Калории из белков и углеводов одинаковые?». И ещё много подобных вопросов - давайте разбираться. Начнём с того…
Сегодня у меня профицит 😎
Предыдущие дни я была в большом дефиците и чтобы не входить в состояние «анабиоза» сегодня ем больше обычного.
А завтра у нас отчет 🤓
Предыдущие дни я была в большом дефиците и чтобы не входить в состояние «анабиоза» сегодня ем больше обычного.
А завтра у нас отчет 🤓
Всем бодрого утра! 🤓
С каждым днем становимся умнее и стройнее 😁
С каждым днем становимся умнее и стройнее 😁
Telegraph
КАК УХОДИТ ЖИР
Задавались ли вы вопросом: как именно уходит жир? Через что? И почему так много разнообразных способов или даже приспособлений, которые должны способствовать его растворению и мистическому выведению? Разрекламированный питьевой режим даёт свои плоды! Люди…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой отчет 🤓, в пыльном зеркале 😆🙈, сегодня таков:
Вес: 71,2 кг, что на 800г меньше, чем неделю назад.
Ела я вкусно и сытно, бытовой активности было много, пока без тренировок.
Бесит цифра более 70кг 😤, хотя я уже давно перестала переживать по поводу веса, больше интересует отражение в зеркале.
Однако, мои ценители красоты (мои мужчины) сказали, что в животе надо похудеть (сказал старший ребенок, а он разбирается), что «филейная часть огромная как у слона» 😁 (дословно) - прокомментировал муж. Ну и только мелкий пока ничего не сказал на этот счет 🤪.
Короче, работаю дальше.
Что у вас в этот понедельник?)
Вес: 71,2 кг, что на 800г меньше, чем неделю назад.
Ела я вкусно и сытно, бытовой активности было много, пока без тренировок.
Бесит цифра более 70кг 😤, хотя я уже давно перестала переживать по поводу веса, больше интересует отражение в зеркале.
Однако, мои ценители красоты (мои мужчины) сказали, что в животе надо похудеть (сказал старший ребенок, а он разбирается), что «филейная часть огромная как у слона» 😁 (дословно) - прокомментировал муж. Ну и только мелкий пока ничего не сказал на этот счет 🤪.
Короче, работаю дальше.
Что у вас в этот понедельник?)
Друзья, очень важно понимать из чего мы состоим😎. Сначала надо разобраться с составом тела, ну а в ближайшее время коснемся темы анализов.
Статья обязательна к прочтению, впрочем, как и все 🤓
Статья обязательна к прочтению, впрочем, как и все 🤓
Telegraph
ВЕС И АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА
Как часто надо взвешиваться? И надо ли вообще? От многих можно услышать, что они не взвешиваются и вообще жутко боятся весов 🙈. А вдруг вес не будет соответствовать ожиданиям? И тогда всё: нервный срыв, истерика, все пустое и т.д. Есть люди, у которых их…