Я давно не измеряла свои параметры сантиметровой лентой.
Худея, крайне важно понимать, что уходит именно жир. А также для всех расчетов очень важно знать свою сухую (скудную, обезжиренную) массу тела, ведь от нее зависит сколько вы можете есть на диете 😁.
Так что, если нет возможности пройти БИА, то хотя бы воспользуйтесь калькулятором. Данные получаются, кстати, довольно точные.
У кого сколько % жира? Какая скудная масса тела?
https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
Худея, крайне важно понимать, что уходит именно жир. А также для всех расчетов очень важно знать свою сухую (скудную, обезжиренную) массу тела, ведь от нее зависит сколько вы можете есть на диете 😁.
Так что, если нет возможности пройти БИА, то хотя бы воспользуйтесь калькулятором. Данные получаются, кстати, довольно точные.
У кого сколько % жира? Какая скудная масса тела?
https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (Anastasia Aliaksandrovich)
Если чисто визуально, то это как-то так. Но не забываем, что все фигуры разные: у кого-то тоньше талия, у кого-то больше грудь, а также ширина грудной клетки и бёдер имеет большое значение
Хотите ли вы поменять свой рацион питания? Если нет подходящего варианта, пишите в комментариях
Anonymous Poll
2%
Да, на период похудения
71%
Да, хочу изменить пищевые привычки и рацион навсегда
25%
Меня устраивает мой рацион, но хочу сделать его еще лучше
0%
Нет, мой рацион пышет здоровьем
2%
Нет, мой рацион далёк от идеального, но мне только так подходит
Что такое для вас диета для похудения?
Anonymous Poll
11%
Временная мера ограничения: сладкого, жирного, вредного и другой калорийной еды
4%
Временная мера ограничения количества еды
67%
Возможность скорректировать рацион и привести тело в порядок
9%
Муки, страдания и мечта о любимой «конфете»
9%
Не вижу разницы между обычным рационом и диетой для похудения. Мое питание никак не меняется
«Сидели» ли вы раньше на диетах для похудения?
Anonymous Poll
18%
Да, это была голодная диета
33%
Да, это была диета, исключающая ряд продуктов
16%
Да, это была гибкая диета с подсчётом
10%
Да, это был определенный рацион питания
2%
Да, это была индивидуальная программа, разработанная специально для меня
4%
Да, это была диета по времени
16%
Нет, никогда раньше не диетила
Друзья, представьте, что вам не надо стройнеть и вообще задумываться о фигуре - вы идеальная и никакая еда вас не может испортить, какого рациона вы бы придерживались?
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте-давайте, мечтайте))) буду сегодня волшебником для всех, кто напишет 😜
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте-давайте, мечтайте))) буду сегодня волшебником для всех, кто напишет 😜
Десерт 😋
Итак,
Пробуждение: 6.30 + 14 часов = 20.30
Завтрак: 10.30 + 10 часов = 20.30
Последний прием пищи: до 20.30
Я уложилась 😁😁😁
Сегодня все на бегу🙈, но получилось))
Очень важное правило: ПЕРЕСТАВАТЬ ЕСТЬ, КОГДА ТЫ ХОЧЕШЬ СПАТЬ. Вообще никогда не есть, если хочешь спать. Если хочешь спать, надо идти спать.
Кто помнит почему? 🤓
Итак,
Пробуждение: 6.30 + 14 часов = 20.30
Завтрак: 10.30 + 10 часов = 20.30
Последний прием пищи: до 20.30
Я уложилась 😁😁😁
Сегодня все на бегу🙈, но получилось))
Очень важное правило: ПЕРЕСТАВАТЬ ЕСТЬ, КОГДА ТЫ ХОЧЕШЬ СПАТЬ. Вообще никогда не есть, если хочешь спать. Если хочешь спать, надо идти спать.
Кто помнит почему? 🤓