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Feliz día! ♥️
 
Te cuento cuáles son los alimentos ricos en omega-6:

1️⃣Aceites vegetales refinados: el aceite de soja, maíz, cártamo y girasol, son ricos en ácidos grasos omega-6. Estos aceites son comunes en muchos alimentos procesados y fritos.

2️⃣Chips, frituras, bollería, pasteles. Son muy altos en omega 6 y se consideran los primeros productos que debemos restringir en nuestra dieta.

3️⃣Carnes rojas: La carne de res y de cerdo son ricas en ácidos grasos omega-6. Se recomienda limitar su consumo y elegir carnes magras.

4️⃣Productos lácteos como el queso y la mantequilla, también son ricos en omega-6. No abuses de ellos

5️⃣Algunos frutos secos/legumbres: como los cacahuetes, el ajonjolí y las almendras, son ricos en ácidos grasos omega-6. Son saludables, se recomienda consumirlos con moderación.

6️⃣Huevos: Los huevos son ricos en ácidos grasos omega-6. Se recomienda elegir huevos enriquecidos con omega-3 en lugar de los regulares.
 
Recuerda aumentar el consumo de grasas omega 3 como los pescados grasos, las semillas de chía y las nueces para volver al balance.
 
A la orden  ♥️

Aquí tienes una lista de alimentos con mayor cantidad de POTASIO por cada 100 gramos:

1. Algas secas (hijiki): 1.452 mg
2. Algas secas (wakame): 1.318 mg
3. Alga espirulina: 1.362 mg
4. Semillas de girasol: 920 mg
5. Albaricoques secos: 1.162 mg
6. Uvas pasas: 749 mg
7. Higos secos: 680 mg
8. Ciruelas secas: 732 mg
9. Salmón (fresco, cocido): 628 mg
10. Papas (con piel): 429 mg
11. Aguacate: 485 mg
12. Alubias blancas : 561 mg
13. Espinacas (cocidas): 466 mg
14. Plátanos: 358 mg
15. Tomate: 237 mg
16. Yogur griego: 141 mg
17. Naranjas: 181 mg

MUCHAS GRACIAS A TODOS LOS QUE ENTRARON AL TALLER GRATIS DE AYUNO INTERMITENTE. Espero que les haya servido mucho y sobre todo que los haya inspirado a comenzar con este nuevo estilo de vida!!!

Los 5 mejores beneficios del AYUNO INTERMITENTE SON:

1. Te ayuda a perder grasa (regula la insulina + restricción calórica + efecto anorexígeno de cuerpos cetónicos)
2. Te ayuda a reducir la inflamación crónica (por lo tanto se reduce tu riesgo de enfermar)
3. Mejora la concentración y el foco (cuerpos cetónicos)
4. Regenera las células (gracias a la autofagia)
5. Te ayuda a rejuvenecer y alargar la vida (autofagia + aumento de hormona de crecimiento + activación de las sirtuinas + reduce inflamación)

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