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Ageless Club - El Club Antiedad de la Dra. Samar Yorde
Bienvenido al club antiedad, donde cada mes recibirás Clases En Vivo, Meditaciones, Guías, Podcast Privado... todo para crear cuerpos sin edad.
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Estos son los síntomas más frecuentes asociados a la menopausia:
o Sofocos/sudores nocturnos
o Problemas de sueño
o Niebla mental
o Baja deseo sexual
o Aumentar de grasa abdominal
o Metabolismo lento
o Cambios en el estado de ánimo
o Resequedad vaginal
o Infecciones urinarias frecuentes
o Afinamiento del cabello y piel seca
o Debilitamiento del piso pélvico
o Osteoporosis
o Sofocos/sudores nocturnos
o Problemas de sueño
o Niebla mental
o Baja deseo sexual
o Aumentar de grasa abdominal
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o Cambios en el estado de ánimo
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o Afinamiento del cabello y piel seca
o Debilitamiento del piso pélvico
o Osteoporosis
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PROTOCOLO PARA EL MANEJO DE LA MENOPAUSIA 🌷
1. Elimina el azúcar, las harinas refinadas y ultraprocesados
Porque representan calorías innecesarias y aceleran el envejecimiento. Los alimentos son información. Dan instrucciones para activar o desactivar genes que regulan las hormonas y el sistema inmunológico. Si reduces los alimentos dañinos, tu cuerpo se restaurará rápidamente.
2. Elige una DIETA ANTI INFLAMATORIA
Come natural y balanceado en un 80 % de tu tiempo, incluyendo proteínas de origen animal o vegetal, vegetales y frutas, grasas saludables, carbohidratos de la tierra (yuca, plátano, batata o camote, papa) y algunos cereales (arroz integral, trigo sarraceno y quinoa preferiblemente). Descarga nuestro curso DIETA ANTI INFLAMATORIA para obtener los planes de alimentación y recetas.
Curso DIETA ANTI INFLAMATORIA aquí https://go.soysaludable.com/dieta2
3. Adopta una rutina de ejercicios
Que incluya unos 30 a 45 minutos de ejercicios cardiovasculares al aire libre, al menos 5 veces/sem (tales como caminar, correr, nadar, bicicleta, patinar, bailar, ejercicios por intérvalos de alta intensidad (HIIT) + 30 a 45 min de ejercicios de fuerza (entrenamiento con pesas, pilates o TRX), entre 3 a 5 veces por semana. Procura caminar 10 mil pasos al día.
4. Mejora la calidad de tu sueño
Duerme profundo durante 7 a 8 horas, ideal a partir de las 10 pm, para activar la melatonina y obtener todos sus beneficios antioxidantes, anti inflamatorios y anticancerígenos. Cuando dormimos, ocurre la reparación y regeneración de los tejidos del organismo, incluyendo la piel y los músculos. Descarga nuestro ebook DUERME Y REJUVENECE para aprender las estrategias que te harán dormir mejor.
¡En abril tenemos el TALLER DUERME Y REJUVENECE, espéralo!
5. Conecta con la naturaleza (grounding)
Conecta con la naturaleza (grounding Cuando nuestra piel entra en contacto con la superficie terrestre absorbemos electrones, que nos ayudan a neutralizar radicales libres o productos de desecho de las células. Procura caminar descalza (o) por una zona de grama, pasto, rocas, arena o agua al menos 15 - 20 minutos al día. También sirve bañarse en ríos, lagos o en el mar una o dos veces por semana.
1. Elimina el azúcar, las harinas refinadas y ultraprocesados
Porque representan calorías innecesarias y aceleran el envejecimiento. Los alimentos son información. Dan instrucciones para activar o desactivar genes que regulan las hormonas y el sistema inmunológico. Si reduces los alimentos dañinos, tu cuerpo se restaurará rápidamente.
2. Elige una DIETA ANTI INFLAMATORIA
Come natural y balanceado en un 80 % de tu tiempo, incluyendo proteínas de origen animal o vegetal, vegetales y frutas, grasas saludables, carbohidratos de la tierra (yuca, plátano, batata o camote, papa) y algunos cereales (arroz integral, trigo sarraceno y quinoa preferiblemente). Descarga nuestro curso DIETA ANTI INFLAMATORIA para obtener los planes de alimentación y recetas.
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4. Mejora la calidad de tu sueño
Duerme profundo durante 7 a 8 horas, ideal a partir de las 10 pm, para activar la melatonina y obtener todos sus beneficios antioxidantes, anti inflamatorios y anticancerígenos. Cuando dormimos, ocurre la reparación y regeneración de los tejidos del organismo, incluyendo la piel y los músculos. Descarga nuestro ebook DUERME Y REJUVENECE para aprender las estrategias que te harán dormir mejor.
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5. Conecta con la naturaleza (grounding)
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Curso: Dieta Antiinflamatoria
En este curso a cargo de la Dra. Samar Yorde y la Dra. Gabriela Pocovi se darán 20 lecciones orientadas a lograr una dieta antiinflamatoria.
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6. Medita 15-20 min cada día
Meditar es el ansiolítico natural más efectivo. Se trata de calmar tu mente y recogerte en esa parte de ti que es tu esencia divina, conectando con ese Dios que vive en ti, cargado de amor, compasión, serenidad, bondad y sabiduría infinita. Meditar unos minutos al despertar te ayudará a controlar la ansiedad y el estrés. Además tendrás más claridad mental. Y podrás enfrentar de una mejor manera los desafíos que la vida te presente.
7. Apóyate en el KIT ANTIEDAD, nuestras fórmulas antioxidantes para mantener la juventud y vitalidad.
SIGNUM, Fórmula anti edad marina con Astaxantina, colágeno de pescado hidrolizado tipo I, acido hialurónico, vitamina C y glutamina-AKG. Ayuda a reducir los signos del envejecimiento, aumenta la elasticidad y firmeza de la piel, vitaliza el cabello, la piel y las uñas, apoya la salud articular y muscular y aumenta la protección de la piel contra los dañinos rayos UV. Tomar 1 medida una vez al día a cualquier hora diluida en agua.
EQUILIBRIUM, multivitamínico con súper antioxidantes a base de Resveratrol + Ácido alfa lipoico + Berberina + Astrágalo + Licopeno. Ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, repara el ADN celular, estimula el sistema inmunológico, mejora el control glucémico y tiene efecto neuroprotector, cardioprotector y hepatoprotector. Tomar 2 cápsulas al día.
Disponibles en www.enjoybysamar.com
Meditar es el ansiolítico natural más efectivo. Se trata de calmar tu mente y recogerte en esa parte de ti que es tu esencia divina, conectando con ese Dios que vive en ti, cargado de amor, compasión, serenidad, bondad y sabiduría infinita. Meditar unos minutos al despertar te ayudará a controlar la ansiedad y el estrés. Además tendrás más claridad mental. Y podrás enfrentar de una mejor manera los desafíos que la vida te presente.
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8. Apóyate en estos productos como tus mejores aliados:
o VagiYoga Rehabilitador de piso pélvico: Úsalo para practicar los ejercicios de Kegel, mejorar tu tono muscular y esos molestos escapes de orina, evitar los prolapsos (“caída de la vejiga” o del recto) y aumentar el placer sexual. Realizar este ejercicio tres veces por semana.
o Gel hidratante con ácido hialurónico: Para aliviar el dolor durante la intimidad y las molestias (picor y ardor) en la vulva debido a la resequedad vaginal producto de la baja hormonal. Aplicar todos los días para hidratar la vagina y durante las relaciones sexuales.
o Libizenz: Aumenta tu líbido y sensación de bienestar. Gracias a la formula exclusiva de Libizenz, podrás sentirte con energía y vitalidad hasta el final del día. Tomar una cápsula en la mañana. (No pasar de tres cápsulas)
o Bye Bye MENOPAUSE: regulador hormonal (libre de hormonas) será tu salvación para que esta etapa deje de ser un trauma y le digas adiós a los molestos síntomas de la menopausia (calorones, sudores nocturnos, cambios de humor, dolores corporales y articulares, insomnio, osteoporosis).
Ordena estos productos aquí www.intimamentesaludable.com
Aplica el código SOYSALUDABLE30 para descuentos adicionales. También está el código especial del mes de la mujer.
9. Visita a tu ginecólogo para evaluar la posibilidad de usar terapia de reemplazo hormonal, si se requiere.
El médico te puede ayudar a tener una transición saludable. Muchas mujeres tienen el concepto de que cuando se acaba su etapa fértil, ya no es necesario visitar a su ginecólogo. Y eso no es cierto. Las revisiones ginecológicas son imprescindibles en todas las etapas de la mujer, incluyendo la menopausia. Sobre todo para prevenir o tratar condiciones como la resequedad vaginal, osteoporosis y la necesidad o no de usar terapia sustitutiva hormonal, entre otras cosas.
10. Mantén una buena actitud
Mantén tus espacios frescos, utiliza ropa más ligera y libérate de cargas emocionales. Entiende que la menopausia no es el fin del mundo, sino una etapa más de la vida, y que puedes transitar de la mejor manera si sigues este protocolo al pie de la letra. No te enfoques en lo que sientes, busca más mantenerte en forma, disfrutar tu vida y atreverte a hacer cosas nuevas.
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10. Mantén una buena actitud
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Gente bella, hoy es martes ¿y saben que significa?
Martes de receta 🥰😋😋
Ya está disponible una nueva receta para preparar en casa ❤️
👉🏻 https://www.instagram.com/reel/Cpx0lz3rTbq/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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¡Hola cariño!
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¡Que te aproveche!
Abrazos. Sam ♥️
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Feliz domingo!!!! Este post está poderoso! Espero lo leas! 🌷 https://www.instagram.com/p/CqQefDWsgWk/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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¿Ya conoces el poder de la cúrcuma y su beneficio en tu cuerpo?
Aquí te cuento 6 beneficios 😍🥰
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Hello! Feliz dia! Deseándoles un fin de semana lleno de energía y Alegría! 🌷🌷🌷 les comoarto la oración de saludo al sol
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Decreto para hacer en la mañana mirando la salida del sol ☀️
Yo soy la fuerza inteligente de Dios que mantiene la pureza de mi cuerpo, mi mente y alma. Por eso ordeno a los rayos solares y a las fuerzas pránicas que revitalicen mi sangre y mantengan mi salud perfecta.
Samar
Yo soy la fuerza inteligente de Dios que mantiene la pureza de mi cuerpo, mi mente y alma. Por eso ordeno a los rayos solares y a las fuerzas pránicas que revitalicen mi sangre y mantengan mi salud perfecta.
Samar
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¿Qué quieren aprender?
Anonymous Poll
33%
Mejorar mi sueño
32%
Controlar la ansiedad
39%
Bajar de peso
47%
Rejuvenecer
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Feliz miércoles ❤️
Hoy les comparto un gran consejo, muchas personas me lo preguntan, aquí se los comparto 👇🏻🙏✨
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Feliz miércoles.
Amores, les debía la receta de esta semana 🥲pero aquí se las envío 😍🥰
¿Cuántos son amantes del plátano? 👀
Hoy les comparto un snack saludable que pueden hacerlo fácilmente en casa 😋
https://www.instagram.com/reel/Cq8pofbsZFd/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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Helloo! Vengo a compartirles mi receta de Nutella favorita! Sin azúcar! ⭐️♥️🌷🥰
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NUTELLA CASERA SIN AZÚCAR
#Ingredientes
300 g de avellanas tostadas sin piel
340 g de chocolate negro 70 % con menos de 1 g de azúcar
1 cucharada de aceite de coco
2 cucharadas de estevia pulverizada (licuada)
Unas gotas de extracto de vainilla
Una pizca de sal gruesa
#Preparación
1. Calentar las avellanas sin cáscara al horno a 350 grados F durante 15 min. Dejar refrescar 5 min. Nota: Si no consigues avellanas peladas, cómpralas con cáscara y luego de hornearlas, se las eliminas manualmente.
2. En un procesador incorpora las avellanas peladas y mezcla durante 2 -3 minutos hasta lograr una consistencia muy cremosa sin grumos
3. Añade luego el chocolate derretido, el aceite de coco y la sal.
4. Cuando la crema esté lisa y suave, agrega la vainilla
5. Poner en tarros de vidrio y dejar enfriar en la nevera un rato hasta que tome consistencia. El frío solo es necesario para tomar una textura más dura y no tan líquida, pero una vez conseguida puedes tenerla fuera de la nevera sin problema que no cambiará la textura.
Te invito a guardar y compartir esta receta estrella
A la orden
Samar
#Ingredientes
300 g de avellanas tostadas sin piel
340 g de chocolate negro 70 % con menos de 1 g de azúcar
1 cucharada de aceite de coco
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Una pizca de sal gruesa
#Preparación
1. Calentar las avellanas sin cáscara al horno a 350 grados F durante 15 min. Dejar refrescar 5 min. Nota: Si no consigues avellanas peladas, cómpralas con cáscara y luego de hornearlas, se las eliminas manualmente.
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4. Cuando la crema esté lisa y suave, agrega la vainilla
5. Poner en tarros de vidrio y dejar enfriar en la nevera un rato hasta que tome consistencia. El frío solo es necesario para tomar una textura más dura y no tan líquida, pero una vez conseguida puedes tenerla fuera de la nevera sin problema que no cambiará la textura.
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