Скопцова/Дневник Адвоката-МедиАтора
303 subscribers
295 photos
63 videos
1 file
65 links
Канал с живыми мыслями и историями о жизни, отношениях и работе.

Запись на консультацию @advokat_skoptsova
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень эффективная простая дыхательная практика «Квадрат» , которая помогает быстро справиться с волнением и успокоиться.

Часто ею пользуюсь перед сложными судебными заседаниями и ответственными встречами.

Делюсь от души🙌

Кто знаком с такой практикой?

#skoptsova_этоинтересно
#skoptsova_вресурсе
👍104
Эти выходные были полностью рабочие. Иногда приходится делать исключение из личных правил.

Но в субботу вечером всё-таки удалось отдохнуть и немного восстановиться.

Сначала сходили с мужем на любимую процедуру флоатинга в велнес-центр Wellcure. На целый час погрузились в капсулу (специальную ванную) с большой концентрацией английской соли. Состояние невесомости в сочетании с приглушённым светом и медленной музыкой уносят куда-то далеко от суеты и проблем. Эта процедура про тотальное и быстрое расслабление👌

А потом пошли на концерт джаза на летней веранде Novotel с потрясающим видом на Москву. Спасибо погоде, что не подвела🙏

Нам показали всю историю джаза от зарождения в 10-х гг ХХ века до современности, различные стили и направления в одном концерте в невероятно атмосферном месте. 

Мы получили истинное удовольствие. Такие вечера помогают быстро восстановиться и сделать необходимый глоток воздуха в период безумного рабочего марафона.

#skoptsova_отдых 
#skoptsova_вресурсе 
5👍1
Не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней.

Думаю, все много раз слышали эти рекомендации. Только вот как их реализовать?!

В какой-то момент я поняла, что со своей природной эмоциональностью, постоянными стрессами в жизни, а главное в работе, я просто обязана научиться помогать себе сама. 

Так я пришла три года назад в Кундалини-йогу. И тогда же открыла для себя медитации , которые поначалу давались мне очень не просто, поскольку никак не получалось угомонить беспокойный ум.

Сейчас же я не представляю свою жизнь без утренней медиации.
Я научилась отключать навязчивые мысли, погружаться в тишину и слышать своё тело.

Медитации для меня один из основных способов управления своими эмоциями, снижения повышенной тревожности и обретения равновесия. А главное они помогают возвращать необходимую опору в себе.

Честно скажу, медитирую только в будни, а в выходные обычно пропускаю.

Но в этот раз, отдыхая на даче, решила изменить своей привычке.

Любимые практики на природе под пение птиц и шелест листвы- это особое удовольствие❤️

#skoptsova_вресурсе
👍107🔥7