«Ну почему меня не хвалят? Я же такая/такой молодец»

Думаю, многих внутри частенько подтачивает этот вопрос. Особенно, когда есть за что похвалить. Крутой результат. Заметные достижения. Тогда всё нутро ждёт и просит признания ваших заслуг и отчаянно ждёт одобрения.

И если оно не наступает, то непроизвольно обесценивается всё то, что сделано. Как будто оценка и поддержка окружающих - единственно верное мерило достижений🤔

А что если можно обойтись без внешних одобрений и найти поддержу внутри себя❓

Я и сама раньше ждала поддержки и положительной оценки моих результатов от родителей, близких, друзей, доверителей. И очень расстраивалась, когда их не получала.

Пока сама не научилась замечать, признавать и ПРИСВАИВАТЬ СЕБЕ свои победы, достижения и поощрять себя за них.

Многие из нас легко справляются с постоянной самокритикой и самоуничижением. А вот искренне и от души похвалить себя (если есть за что), получается не у всех🤷‍♀️

Каждый месяц подвожу итоги месяца. И давно веду дневник достижений и благодарностей. В нём подробно описываю свои результаты, положительные опыты и то, за что и кому я благодарна за помощь в их достижении/освоении. А ещё и подарки себе делаю☺️

Попробуйте👌Невероятно терапевтическое упражнение для поднятия самооценки и избавления от зависимости ждать «лайки» от других😉

P.S. Не, ну если они будут за этот пост, мне будет очень приятно😁

Умеете себя хвалить и поощрять?😊

Место силы - это место, где:
☘️время останавливается;
☘️нет бесконечных планов, дедлайнов и суеты;
☘️есть возможность побыть наедине с собой и услышать свой внутренний голос;
☘️отдыхаешь телом и душой;
☘️наполняешься энергией и перегружаешься, а иногда как будто рождаешься заново.

Одно из таких мест - загородный дом моих родителей, где сама природа и чистый воздух помогают отдохнуть и восстановиться❤️

А у вас есть своё место силы❓

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ.

Несколько дней назад ощутила резкий эмоциональный спад. Не справилась с эмоциями😏

Я ежедневно жонглирую множеством ролей (жены, мамы, дочери, сестры, адвоката, партнёра по бизнесу, работодателя), каждая из которых требует ежедневного решения задач и принятия решений. И время от времени нервная система даёт сбой, понимаю, что проваливаюсь в эмоциональную яму. И это нормально. Избежать этого невозможно. Но можно научиться как можно быстрее выйти из состояния «провала» и прийти в ресурсное состояние.

Для этого существует много практик, которыми я занимаюсь не первый год. Но понимаю, что не всегда их достаточно. Нужна более глубокая работа.

Вчера как по запросу случайно попала на вебинар Радислава Гандараса (топовый бизнес-тренер, коуч, президент Ассоциации спикеров СНГ) об эмоциональном интеллекте.

По отдельности слова понятные, а вот в единой связке истинное значение знают не все.
Делюсь👇

Эмоциональный интеллект - это:

✔️если просто - способность управлять собственными эмоциями.

✔️ более глубокое понятие - способность оценить свое состояние здесь и сейчас и изменить его под задачу, которая перед вами стоит (прийти в ресурсное состояние).

Высший пилотаж - когда человек способен ещё и управлять, менять эмоциональное состояние других людей.

ЭИ - это навык который можно прокачать с помощью различных методик и инструментов.

Как у вас с эмоциональным интеллектом❓

Умеете управлять своими эмоциями или понимаете, что они часто берут верх❓

Только честно🙏

#skoptsova_этоинтересно

Продолжая сегодняшнюю тему, я уже в НОРМЕ.
И в ресурсе👌

Сразу положительно сказалось на эффективности в работе.

Оперативно и творчески решила сегодня несколько сложных задач по одному проекту.

А сейчас иду с подружкой в театр☺️

КАК ВСЁ УСПЕТЬ❓

Стремительно подбирается конец года. В эту горячую пору и по себе, и по окружающим замечаю, как «сжимается» время. Включается режим «белки в колесе».

При том что сил и энергии остаётся всё меньше, в голове пульсирует и подгоняет мысль: «только бы всё успеть до конца года».

А надо ли стараться успеть ВСЁ? Особенно, если чувствуете, что и так уже умотались?

Ведь мир (читай 👉 работа, дела, клиенты) изобилен, а ты КОНЕЧЕН. 

Это главный инсайт, который я получила на недавнем вебинаре прекрасного психолога Елены Воробьёвой «Как найти силы и завершить все дела перед Новым годом».

Главное, что советует Елена, это планировать дела с учётом своего физического и внутреннего состояния.

Для этого важно провести инвентаризацию на 2-х уровнях:

✔️ внешних дел - планировать дела, фокусируясь на целевых точках;
✔️внутреннего состояния.

Я уже воспользовалась ценными советами Елены и полностью пересортировала свой план дел до конца декабря по следущей системе👇

Берёте три листа бумаги и выписываете все-все-все ваши мега супер важные дела, задачи, вопросы, которые сидят занозой внутри по трём группам:

▪️работа (сюда же бизнес);
▪️дом/семья;
▪️личные вопросы (здоровье, саморазвитие, мечты).

Потом маркером вычёркиваете всё то, что можете позволить себе не завершать в этом году. Не стесняйтесь, главное начать, потом быстро войдёте во вкус🤣

Затем выбираете дела, которые можете безболезненно делегировать. 

В итоге на каждом листе должно остаться не больше 4-х дел, которые вы точно решите закончить в уходящем году👌

Сделаете это упражнение и сразу почувствуете, как разгрузите себя на психо-эмоциональном уровне. Гарантированно станет легче😉

А ещё не помешает провести аудит внутреннего состояния, чтобы понять, что вас истощает и забирает силы.

Но этим поделюсь как-нибудь в следующий раз?👌

Всем посильных планов, берегите себя🙌

Как у вас с предновогодним планированием?
Умеете соизмерять его со своим состоянием?
Или крутитесь как белка в колесе?

Поделитесь в комментариях👇

#skoptsova_этоинтересно

Никто и никогда не будет любить вас больше, чем мама. Её любовь безусловна и безгранична.

С Днём матери❤️

#skoptsova_моясемья

Вчера посмотрели оскароносный фильм «Умница Уилл Хантинг»🎥
Очень сильная картина. Всем рекомендую👌
Главный посыл фильма: сверхспособности и уникальная одарённость не могут компенсировать душевную боль и избавить от одиночества.

Справиться с детскими травмами вундеркинду (Мэтт Дэймон) помогает психотерапевт (Робин Уильямс), который становится своему пациенту настоящим другом.

Фильм глубокий и проникновенный❤️
Сильно откликнулась одна фраза психотерапевта:
«Доверие очень важно в психотерапии. Если пациент не будет доверять, он не будет честен. Тогда нет смысла его лечить».

Это на все 💯 совпадает с основным принципом работы адвоката с доверителем.

Всегда предупреждаю людей на консультации, что, к адвокату надо относиться, как к врачу. Чем более честным будет доверитель, тем более точный я дам «правовой диагноз» и определю методы его «лечения». От этого зачастую зависит положительный результат в решении проблемы.

Ну а чтобы доверитель раскрылся, нужно вызвать у него доверие. А это уже задача адвоката.

Коллеги, согласны❓

Еду сейчас на большое обследование. Появились некоторые проблемы со здоровьем.

И снова возникает параллель с моей работой🤔

Подобно тому, как многие люди затягивают с предварительным Check Up здоровья и обращаются ко врачу, когда уже явно с ним не всё в порядке, также к юристу/адвокату бегут тогда, когда уже всё полыхает и надо срочно тушить пожар.
Вместо того, чтобы заранее проконсультироваться для профилактики проблемы и анализа возможных рисков.

Не совершайте подобных ошибок🙏

Даже очень профессиональный адвокат не в состоянии потушить все пожары, если обратились слишком поздно.

Сегодня необычный праздник - День лени😄

Отмечаю его в работе. Три консультации, итоговые правки в иск и подготовка пакетов документов в суд. Короче лениться буду полной программе🤣

Как собираетесь отмечать?

Один из основных законов Вселенной - закон обмена энергией.
Получая что-то, важно взамен что-то отдать для поддержания баланса.

Чем больше ты отдаёшь, тем больше получаешь.
Что ты излучаешь, то и получаешь в ответ.

Это касается любви, позитива, добрых дел и поступков, которые мы излучаем во внешний мир. А также всех вещей со знаком «-».

В отношении денег этот закон работает аналогичным образом.

Проверено на опыте👌

У меня сейчас действует система благодарности. Я всегда перечисляю 10% от первичной консультации человеку, по рекомендации которого ко мне пришёл клиент. Делаю это искренне, с чистым сердцем и с глубоким чувством благодарности😊

А получить в ответ восторженную реакцию за неожиданный «подарочек» - это особый кайф☺️

Не жалейте денег и доброты! И вам вернётся🙌

Сегодня у меня выходной😊

День только для себя любимой❤️

Главное правило: никаких сложных задач и работы (ну только на уровне контроля сотрудников👌), максимальный фокус на свои желания. Весь день делаю то, что хочется. Иногда даже без планов, просто поддаюсь внутреннему импульсу.

Ценность таких дней невообразимая👇

✔️мозг отдыхает
✔️внутренний ребёнок радуется и ликует
✔️нервная система разгружается
✔️восстанавливается психо-эмоциональный фон

В итоге ощущается прилив сил и энергии😊

Стараюсь устраивать себе такие дни раз в месяц-полтора. Хотя понимаю, что с моей интенсивностью жизни и стрессовой работой, индивидуальные выходные надо устраивать чаще.

Как у вас с этим?
Устраиваете себе личные выходные?

#skoptsova_отдых

Как ваши корпоративы? Уже отгуляли или ещё впереди?