Я - ок | Ты - ок
442 subscribers
1.63K photos
231 videos
20 files
260 links
Теплое сообщество для тех, с кем всё в порядке ❤️ Я - Ольга Сивак, пиарщик и коуч ICF, ex-руководитель сбытового продвижения «Комус».

По проведению тренингов, коуч-сессий и выступлениям: @olga_sivak
Download Telegram
А ВЫ ТОЧНО КОУЧ? 🤓

Сегодня побуду «плохим полицейским»)))

Из каждого утюга сейчас все мотиваторы, менторы и коучи говорят о том, что ты можешь все! И правда, это действительно так (я тоже так говорю и верю в это). Мы не знаем, что предначертано нам Судьбой и порой даже представить себе не можем, на что мы сами способны, в новом окружении, с новыми знаниями и новым опытом.

Когда мы смотрим на успешных людей, их достижения и проекты, мы хотим так же 😍 И начинаем храбриться - если он смог, то и я это сделаю. Если у него получилось - у меня тоже выйдет, да ещё лучше! А когда начинаем делать, вдруг что-то не складывается, не срастается, не получается так блестяще и легко, как «у него/у нее» 😒

Иногда в эти моменты в голове начинают крутиться мысли: «да у него больше возможностей», «там был капитал от родителей», «ей все муж оплачивает - конечно, это легко», «если б мне компания оплатила бы - я бы тоже так смог». И упускаем одну вещь, на которую просто необходимо направить фокус внимания!

Вероятнее всего, этот человек всё-таки умеет делать что-то, чего не умеете вы. Всё.

Вот так больно и трезво. Но поправимо.

>>> В следующий раз, когда вы взбеситесь по поводу того, что у кого-то получилось, а у вас нет:

1. посмотрите внимательно, что же такого умеет этот человек, что у вас не прокачано? Не критикуйте себя, а найдите, чему можно поучиться.

2. Потом сравните это со своими ценностями. Ложится в вашу систему координат? Подходит вам?

3. Если да - забирайте и попробуйте в следующий раз внедрить новую тактику, подсмотренную у вашей эталонной модели проявления, в вашу жизнь.
Если нет - можно подумать, как прокачать этот навык в соответствии с вашими принципами и корневыми ценностями. Самостоятельно или с помогающими практиками.

И с этим новым опытом, новыми знаниями и трезвым взглядом на реальность и правда, становится возможно гораздо больше 🌸
👍8🔥31👻1
Приезжая в Самару все эти 6 лет, с тех пор, как мы переехали, я вновь и вновь возвращалась сюда, как к себе домой.

В этом году что-то изменилось. И я приехала, как турист, восхищаться красотами и отдыхать в этом городе-курорте. Пусть даже всего на пару дней. Новое и очень приятное чувство. Как-будто прошлое осталось в прошлом и теперь можно жить настоящим, получая от него новое удовольствие.

Приглашаю вас летом в Самару, это поистине прекрасное место на Волге. Здесь есть, что посмотреть и куда сходить. Вот, например, новый филиал Третьяковки 😍

#Самара #Путешествия
🔥62👍2🙏1👻1
Дорогой дневник… 😅

Сегодня увидела Самарскую Губернскую Думу, где работала в 2010 году, будучи пресс-атташе Президента Торгово-промышленной палаты Самарской области. Меня тогда просто трясло от возбуждения, когда я смотрела на Самарскую площадь с террасы Думы.

>> Нашла у мамы дома старые фото, которыми меня регулярно снабжал местный фотограф и так восхитилась собой! В нашей семье не принято было восхищаться - ну, работаешь и молодец. И я долго не могла присвоить себе свои же таланты. В 24 года меня схантили из Думы в ТПП СО, гонялись за мной месяца два. Камон, по-моему, этим можно гордиться 😎 Поняла я это только в 37, но хорошо, что поняла)))

>> До этого я работала в городской Думе и была личным ассистентом председателя комитета по образованию и науке, помощником депутата. Восхищалась им. Он верил в меня сильнее, чем я сама в себя верила, это было очень определяющее время, я росла невероятными темпами. Когда в начале обучения на коуча нас спросили, была ли в вашей жизни подобная вдохновляющая фигура, рядом с которой вы росли стократно, я, не задумываясь, назвала своего первого руководителя (тут нам сказали, что коуч не обязательно должен называться коучем, чтобы им быть, откровение).

Смотрела на эти фото и решила поделиться с вами: я долго мечтала, чтобы у меня снова появился такой сильный лидер, рядом с которым я снова буду расти. А в этом году, повзрослев не столько в годах, сколько в собственных глазах, я изменила свою мечту и теперь мечтаю быть тем самым человеком, который настолько крепок и силен, что у него хватает опоры и на свой собственный рост, и на рост людей рядом.

Ох, не зря коучинг, которому я обучаюсь, называют трансформационным 🙏🏻
5🔥4👍3🙏2👻1
Почему в купе поезда, где нижнее место стоит вдвое дороже верхнего, именно нижнему пассажиру не застилают постель и он вынужден мудохаться с пододеяльником 30 минут, пока верхний уже запрыгнул на полку и захрапел под одеялкой?

По независящим от меня причинам начну свою рабочую неделю завтра с утра 🤷🏼‍♀️ Получается, с торга 👀
🔥3😁3👍2👻21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каждый раз я закачиваю себе в дорогу на телефон что-то одно, очень наивное и детское, чтобы переключить голову в моменте и сменить ракурс. В самолете в Самару пыталась посмотреть фильм «Конек-горбунек», но где-то на двадцатой минуте сдалась.

Обратно должна была лететь, но мой внутренний голос решил, что этому не бывать и устроил все так, что я оказалась в пути 14 часов на поезде. Внутренний голос скорефанился с давлением и вот уже два дня подряд я слушаю неприятный писк в голове и ночью, и днём. Надеюсь, когда-то это закончится (если у вас есть знакомый, у кого это не прошло - не пишите мне, серьезно).

Так вот, чтобы отвлечься, я скачала на Иви детский мультсериал «Долина муми-троллей». Это прекрасно.
Все герои срисованы с иллюстраций Туве Янсон. Наравне с детской наивностью, герои, как и в книгах, выдают совершенно мудрые и глубокие мысли.

В первой же серии Крошка Мю восторженно и агрессивно завопила Муми-Троллю:
- Как же много может быть проблем, когда не умеешь отказывать!
Ну в каком советском мультфильме или книге об этом говорили, а?

Я нежно люблю все книги этой серии. С детьми и наедине с собой, посмотрите пару серий. Уловила что-то похожее на «Смешариков», только здесь ещё так уютно показана семья муми-троллей.

В общем, если есть желание укутаться в легкий и сказочный мир, где можно прижаться к теплому маминому бочку и вместе с папой идти что-то мастерить, а во дворе ждут друзья и первая любовь, вам сюда )))

#посмотреть #кино #мультфильм
8🔥3🙏1👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я: наслаждаюсь тишиной, пока нет соседей в купе.

Тоже я ночью: вскакиваю от собственного вскрика во сне, машу руками на соседей, так же быстро отрубаюсь обратно 🤦🏼‍♀️
😁4🔥3👍1👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Честно украла у Ольги. Очень актуально с моим писком в ушах сейчас ))
Доброе утро!
😁8🔥4🤣3👻1
Как бывшему аэрофобу, мне важно регулярно подниматься в небо на самолете, чтобы не утратить эту практику.

Потому что когда какое-то действие становится для нас рутинным, оно перестает тревожить нас и в нем можно спокойно находиться. Я вообще редко летаю одна, для меня это очень волнительно. А тут еще в принципе летала последний раз только в мае. И так разволновалась, что туда нормально долетела, а обратно мое здоровье не позволило мне улететь на самолете - прямо перед посадкой так сильно скакануло давление, что я была вынуждена поехать в Москву поездом. В этих изменениях нашла для себя и новый опыт, и приятные эмоции от другой реальности, в которой оказалась (поезд - кайф!). Адаптивность - пожалуй, лучший мой навык.


🤩 Зато мне совсем не сложно выступать и общаться с большим количеством людей. Знаю, для многих эта фобия - одна из ключевых. Начинаешь подыскивать нужные слова при знакомстве, теряешься, что сказать, бьется сердце, дрожат коленки и в голове просто туман (и это просто ту мач). Я это тоже когда-то проходила - и прошла. Но это тоже практика.

Я давно наблюдаю за работой Кати Белятинской, куратора спикеров TEDxNU и TEDxES, основателем сети школ иностранных языков Star Talk, старшим преподавателем ВШЭ.

👇👇👇


😻 11 августа, в 11.30 ч. приглашаю вас на новую встречу Женского клуба, где Катя проведет мастер-класс и нетворкинг-сессию для участниц. Главная тема встречи - «Как представиться так, чтобы запомнили».

Катя поделится стратегиями нестандартной самопрезентации, проверенными на практике, за счет которых вы сможете не только запомниться, но и вызвать интерес следовать за вами.

А я, как всегда, создам уютную, доверительную атмосферу и подберу лучшее место для проведения нашей с вами встречи. Да, и фотограф тоже будет, поэтому наряжаться - обязательно 😉

Стоимость участия: 2500 р., для записи пишите в комменты или в личные сообщения 😌
🔥7👍4👻1
Сижу в очереди к участковому в поликлинике. Новый интерьер, в холле пахнет свежесваренным кофе, открыто кафе и вообще очень современно.

На двери в кабинет написано: «Вас принимает Руслан Магомедович». Представила солидного усатого и чернобрового мужчину 50-ти лет.

Вдруг открывается дверь и из нее выходит парень в белом халате и в кедах на босу ногу, по ощущениям - ему 22 🤦🏼‍♀️ Это мой участковый.

Можно вернуть раздолбанную поликлинику и взрослых врачей, пожалуйста? 😐
😁8🔥6👻2
В сторис сегодня записала голосом о том, как важна практика в любом новом процессе. Это я о встрече женского клуба 11 августа, где мы будем разбирать стратегии собственной презентации с Катей Белятинской, куратором спикеров TEDX 😻

А потом подумала, что для тех, кто в теме и выступает давно и часто, такая практика тоже необходима. Ведь не обновляя наши знания о том, как можно сделать «старое по-новому», рискуешь расслабиться и даже устареть 😄

Поэтому я жду с нетерпением этой встречи 🙏🏻 И вас приглашаю разделить утро 11 августа с нами - получить новые знания, красивые фото, познакомиться с интересными людьми и рассказать о себе!
🔥7
👍1
Привет, дорогие))

❤️ Специально для девушек я припасла одно приятное событие на 10 августа (суббота), утро.

>>> Как вам идея совершить прогулку по Москве в сопровождении талантливой Дарьи Мамоновой, профессионального гида-экскурсовода?

«ХУДОЖНИКИ И МЕЦЕНАТЫ»

❤️ Пройдемся в районе Арбата-Кропоткинской, мимо особняков меценатов, которые спонсировали художников рубежа XIX - XX века (самого яркого времени для русской художественной культуры).

❤️ Обсудим художников, которые часто оформляли те самые фасады домов.
Узнаем, почему здания музеев в этом районе выглядят так, как выглядят - к каким эпохам это отсылки, чем архитекторы руководствовались.

❤️ Посмотрим свежим взглядом на первый в России кинотеатр - «Художественный», его оформление тоже связано с меценатством и культурными изменениями в нашей стране в начале ХХ века.

❤️ С нами будет фотограф, а значит, приятное послевкусие от прогулки растянется )) ведь у нас будут портретные и репортажные фото с летних улиц Москвы.

А после экскурсии по желанию зайдем на обед в красивый ресторан, чтобы поделиться впечатлениями и отдохнуть.

Стоимость участия: 3 тр., заказ по меню в ресторане осуществляется самостоятельно и не входит в стоимость. Экскурсия состоится при наборе группы от 7 до 10 человек.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥73🙏1
Для завершения обучения коучингу, помимо первых 25 часов практики, эталонных сессий, тестов и работе на модулях, нам нужно сдать творческую работу.

Я очень хотела нарисовать смешные стикеры про коучинг, но не успеваю (долой перфекционизм, Оля, просто сдай эссе). Поэтому начала думать, какую же тему взять в исследование, о чем написать.

И вчера перед сном поняла, что хочу написать сказку. Когда подумала об этом, мне в голову пришли все те медитативные истории, которые хорошо слушать перед сном, короткие и вселяющие спокойствие и уверенность.

Сразу поняла, что в сказке будет ЛАБИРИНТ (это мое guilty pleasure, я и боюсь лабиринтов, и меня к ним тянет).

Что меня двигало в написании:
- у меня было четкое ТЗ (эссе о коучинге);
- я не старалась сочинить шедевр (нужно просто сдать);
- не разрешалось распахивать работу больше 2-3 страниц (конечно, я использовала все 3 страницы «всклянь»);
- у меня были только 2 часа между сессиями.

Не думала, что получится, но сказка сочинилась. Самое приятное - сходить потом в мой любимый AI Leonardo и написать промт для генерации картинок 😍 Подумываю купить платную версию сервиса. По мне - это лучший ресурс для генерации креативов.

Из-за разных ТЗ, АИ творил, как мог (приложила в комменты) 😁 Поэтому здесь и накачанная расхитительница гробниц, и мой клон, и школьница с портфелем. Но согласитесь, когда мы могли так быстро и красиво создать иллюстрации под любой текст? Это невероятно круто!


👍 - если интересно почитать, что вышло
❤️ - если хотите послушать сказку в аудиозаписи
👍189👻1
Я, сдав тест только с 3-го раза:
- Мой внутренний перфекционист умер от разочарования 😐

Коллега-коуч:
- Пусть покоится с миром!
🔥8😁5🤣4👍3
Встречаю радостно и с любовью свой летний месяц 😍🦁

Часто слышу от многих людей, что за 2 недели до и после своего ДР у них портится здоровье, настроение, все перестраивается и часто ломается. По-моему, на Львов это не распространяется 😅 Учитывая, что все перестраивается у меня аж с января и я живу в этой постоянной переменной, может, что-то и правда снова меняется, но мне в этом уже норм 👌

А накануне своего ДР я всегда чувствую только больше свободы, радости и удовольствия жить ❤️

Делюсь гороскопом на август для всех знаков
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, дорогие ☺️

Сегодня вечером, если YouTube сдюжит, планирую залить интервью с Еленой Бегловой, чемпионкой России, ЕвроЛиги по баскетболу 🤩 И скоро поделюсь с вами целым видео!

Лена расскажет свою историю:
🏀 как она попала в спорт,
🏀 что делать, если тренер орет;
🏀 почему Никита Степаненков, профессиональный баскетболист, предпочел Химки, не улетев играть в Италию;
🏀 как справляться с проигрышами и в чем проявляется спортивный характер.

Особенно ценно будет посмотреть выпуск тем, кто планирует отдавать детей в спортивные секции уже этой осенью 🍁

#интервью
🔥72🍾2👻1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как-то так вышло, что интервью сегодня не будет, зато будет привет от нашей шабаки 😐 А как вы провели эти выходные?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰157👻3🤗3