آداب تغذیه ۱

❎ بهترین زمان خوردن غذا از دیدگاه طب سنتی ایران ⏬

✳️ از دیدگاه طب سنتی ایران، بهترین زمان غذا خوردن هنگامی است که شخص واقعاً احساس گرسنگی داشته باشد که حکما به این حالت «اشتهای صادق» می‌گویند ، پس بدون برانگیختن اشتها نباید غذایی خورده شود ✳️

«اشتهای صادق» علائمی دارد که عبارتند از ⏬

🔰 اشتها به غذا

🔰 ضعیف شدن نبض

🔰 تیزی حواس خصوصاً شنوایی و بینایی

🔰 عدم تمایل به خواب

🔰 کاهش آب دهان

🔰 خروج فضوالت غذای قبلی

🔰 وجود نداشتن آروغ غذای قبلی

🔰 از بین رفتن عطش: زیرا وقتی غذا در معده است عطش ایجاد می‌کند و هنگامی که غذا از معده عبور کند، اشتها به آب از بین می‌رود.
سبک شدن شکم از زیر سینه تا ناف

❇️ پس وقتی این علائم ایجاد شد نشاندهنده تکمیل هضم غذای قبل و احتیاج بدن به غذای بعدی است ❇️
باید خاطرنشان کرد که غذا خوردن در هنگام سیری باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در بدن می‌شود

اداب تغذیه ۲
مدت زمان غذا خوردن

❌ حکمای طب سنتی ایران خاطر نشان می‌کنند که طول مدت غذا خوردن باید متعادل باشد و غذا با سرعت متوسط، نه بسیار سریع و نه بسیار آرام خورده شود،غذا خوردن بسیار آرام باعث اختلال در هضم غذاها می‌شود

🔴 در واقع مدت طولانی غذا خوردن باعث کاهش یا سرکوب حرارت معده و اشتها شده و سبب می‌شود قسمت اول غذای خورده شده هضم شود در حالی که قسمت آخر آن هضم نشده است
🥘 غذا باید خوب جویده شود تا به شیرابه تبدیل شود و با تأنی فروبرده شود؛ زیرا که هضم معدی از جویدن غذا در دهان شروع می‌شود و جویدن خوب، باعث سرعت هضم در معده است 💟

زمان غذا خوردن بر اساس وعده‌های غذایی

⚜ تنظیم تعداد وعده‌های غذایی

بهتر است در دو روز، سه وعده غذایی بخورد، به این صورت که یک روز صبح و شب، و روز بعد، ظهر غذا بخورد.

🔱 اگر دو وعده غذا در روز مصرف می‌کند،غذا را به یک سوم و دو سوم تقسیم کرده و ثلث اول را اول روز (صبح) استفاده کند و دو ثلث دیگر را آخر روز (غروب) مصرف کند

خاصیت غذایی وعده غروب باید بیشتر بوده و مزاج آن را دیرتر دفع کند 🔰

در تنظیم وعده‌های غذایی عادت فرد باید رعایت شود، بدین جهت بقراط فرموده: “عادت حکم طبیعت ثانیه را دارد”، و اگر فرد، یکباره دست از عادت خود بردارد، این امر موجب ⏬

1⃣ ایجاد بیماری‌های مختلف
2⃣ تحلیل مواد مفید بدن
3⃣ از بین رفتن قوای بدنی و لاغری می‌شود

🚿بهترین حالت حمام کردن در ماه رمضان🌙

👈🏻استحمام با آب ولرم و در مدت زمان کوتاه انجام شود

👈🏻استحمام،دو ساعت بعد از افطار کردن و یکساعت قبل از میل سحری باشد

📌نکته؛

👈🏻حمام کردن در طول روز و بالاخص افرادی که ضعف بدنی دارند توصیه نمی شود

👈🏻حمام کردن در اوائل روز،منجر ب ایجاد ضعف در اواخر روز و غروب می شود

✅فواید روزه داری 🌙☝️🏼

✍🏼درمان کبد چرب
✍🏼افزایش طول عمر
✍🏼کاهش ریفلکس معده
✍🏼سم زدایی کامل بدن
✍🏼تحلیل چربی های اضافه

❗️هشدار:نوشیدن آب و نوشیدنی سرد در افطار موجب کبد چرب میشود

https://t.me/shafabakhshteb

عَنْ أبی عبدالله الصَّادِقِ عَلَيْهِ السَّلاَمُ قَالَ ؛

إِذَا صُمْتَ فَلْيَصُمْ سَمْعُكَ وَ بَصَرُكَ مِنَ الْحَرَامِ وَ الْقَبِيحِ ، وَ دَعِ الْمِرَاءَ وَ أَذَى الْخَادِمِ ، وَ لْيَكُنْ عَلَيْكَ وَقَارُ الصَّائِمِ وَ لاَ تَجْعَلْ يَوْمَ صَوْمِكَ كَيَوْمِ فِطْرِكَ.

إمام صادق عليه السّلام فرمود ؛
هرگاه روزه گرفتى ، گوش و چشم تو نيز بايد از ارتكاب حرام و زشت روزه بدارد ، و در اين حال از كشمكش و ناسزاگوئى و آزار خدمتکارت بپرهيزى ، و بر تو است كه سنگينى و وقار روزه دار را داشته باشى ، و روزى كه روزه دار هستی با روزی که روزه نیستی نباید يكسان باشد.

بحارالأنوار ۹۷ / ۳۵۱.

🖌کاهش #عطش در #روزه‌داری

🍎🥒بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب

🍀 اسپری‌کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب

🍀 تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد

🍀خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد

🍀توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ویژه در محیط گرم

🍀 استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک

🍀 پرهیز از بوها و عطرهای گرم

🍀 مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش

🍀استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک

#تلنگری

زیاد شنیدیم فلانی مؤمن هست،
نماز و روزه‌َش ترک نمیشه
مسجد رفتنش ترک نمیشه
حجابش بجاست،و...

به این فرد میگن مؤمن؟
یا ویژگی‌های دیگری هست که یک فرد رو به " مؤمن"ِ حقیقی تبدیل میکنه؟!


#استاد_شجاعی

#قلب♥️

🔹حضرت رسول( صلی الله) فرمود:

هرگاه کسی از شما در #قلب خود، سنگینی ای احساس می کند، بِهْ بخورد.
بِه خوشبو کننده ی بوی بدن و تقویت کننده ی قلب است.👌🏼

🔸گلاب
🔸شربت زعفران
🔸شربت #عسل
🔸سیب
🔸پختن گوشت گوسفند با شیر طبیعی گاو و خوردن آن هر هفته دوبار
🔸سرکه طبیعی
🔸کاسنی
🔸بادرنجبویه
🔸تخم شربتی (خاکشیر سیاه)
🔸گل گاوزبان
🔸سنبل‌الطیب
🔸روغن زیتون

♥️قلب♥️

زیر بغل محل خروج فضولات #قلب است.☝️🏼

🔹هر هفته یک بار در زیر بغل #نوره زرنیخ‌دار استفاده کنید.

❌نه اینکه از خوشبو کننده ی شیمیایی برای زیر بغل استفاده کنیم،که سبب بسته شدن منافذ پوست و التهاب غدد لنفاوی و بروز مشکلاتی چون #سرطان سینه در خانم ها و #سکته در مردان می شود

♻️فواید بستن قرص کمر بعد از #زایمان

✍🏻بعد از زایمان رحم و کمر سست میشود وهمین سستی کمر، عامل سقط مکرر و کمردردهای بعد از زایمان است

✅فواید بستن #قرص_کمر 👇🏻

🏖 تسریع بازگشت رحم و تخمدان به حالت عادی و ایجاد آمادگی برای رابطه زناشویی

🏖 تنظیم کارکرد تخمدان و تنظیم سطح هورمون های زنانه

🏖جلوگیری و درمان کمردردهای پس از زایمان

🏖جلوگیری از عفونت های پایدار رحمی

🏖جلوگیری از ایجاد کیست تخمدان

🏖مفید در پیشگیری از مشکلات روحی و به ویژه افسردگی پس از زایمان(به دلیل تنظیم عملکرد هورمونی زن)

🏖مفید در پیشگیری از افتادگی رحم یا مثانه و عفونت های ادراری، بی اختیار ادرار و … پس از زایمان

🏖تسریع بازگشت قدرت باروری زن به حالت عادی

#قرص_کمر

روی شعله آتش بگیرید تا پوستش بسوزد مواظب باشید خودش نسوزد ...بعد به راحتی پوستش کنده میشه....آسیاب کرده با نخود خام ، زرده تخم‌مرغ محلی، زردچوبه و عسل مخلوط نموده ..روی کمر بمالید و پارچه آب ندیده روش گذاشته و ببندید.

🔴 جایگزین #نوشابه 👇🏻

♻ #شربت_آبليمو طبیعی جايگزين خوبی برای نوشابه و دلستر است.

✍🏻 با از بين بردن #سموم_کبد به بهبود عملكرد آن كمك بسزایی مى‌كند و مقاومت بدن را زياد و از عفونت و تب جلوگيرى مى‌كند در حالیکه نوشابه دقیقا بالعکس عمل میکند.

✔ بهترین زمان مصرف: نیم ساعت #قبل از غذا

(البته گاهاً در پذیرایی از مهمان می‌توان در سفره از آن استفاده کرد).

⬅️آداب نوشیدن آب

🖍آب را به یکباره و سریع نخورید(جرعه جرعه و حداقل در ۳ نفس)
🖍در حالت خوابیده آب ننوشید
🖍در ظرب تمیز که آب داخل آن پیدا باشد آب بنوشید
🖍با لبه ظرف آب بنوشید
🖍آب را با فاصله در حلق نریزید


📕نبایدهای نوشیدن آب👇
🖌در حالت سیری و سیرابی آب ننوشید
🖌بلافاصله بعد از حرکات شدید(مانند ورزش) یا جماع
🖌بعد از خواب یا بین خواب
🖌بلافاصله بعد از حمام(نیم ساعت بعد از حمام)
🖌بعد از میوه‌های تر و تازه و سبزی‌ها و شیرینی‌ها و ترشی‌ها
🖌در حالت ناشتا بودن

📕عوارض نوشیدن آب در زمان نادرست👇
🖌ضعف و سستی اعصاب، معده، احشاء و کبد
🖌بد رنگ شدن رخسار و بدن
🖌فراموشی و کندی ذهن و سنگینی حواس
🖌پرخوابی
🖌خلط پشت حلق
🖌پف زیر چشم و دست و پا

✍ امروزه یکی از دغدغه‌های افراد لاغری و تناسب اندام است

📕لاغری برای افرادی که اضافه وزن دارند بسیار سخت و دست نیافتنی شده و چاقی موضعی یکی از شایع ترین نوع چاقی در این افراد به شمار می‌رود

🖌ازنظر طب سنتی راهکار سریع برای لاغری وجود ندارد👈 ولی در کنار کاهش غذا و ورزش می توان از راهکارهایی برای کمک به لاغر شدن استفاده کرد👇👇👇

🖌یکی از این روش ها استفاده از بادکش می‌باشد؛ بادکش را به دو دسته تقسیم می‌کنند:

🔴#بادکش گرم (بادکش به شیوه‌ی قدیمی که با استفاده از لیوان و آتش انجام می‌شود را بادکش گرم می‌نامند)

🔵#بادکش سرد (بادکش از طریق دستگاه‌های ساکشن دستی یا برقی بادکش سرد نامیده می‌شود)

🖌 این کار با کمک به افزایش خونرسانی به اندام‌ها منجر به کاهش میزان چربی انباشته شده به کمک دیگر روش های لاغری می‌آید

🎓بهتر است شب امتحان غذاهای مقوی مغز برای عملکرد خوب در امتحانات میل شود

🏵مانند سوپ یا خورشت گوشت و گندم
🏵خورشت‌های خلال و بِه و غذاهایی که در آن از بِه استفاده می‌شود
🏵خورشت کدو به صورت بخارپز که تقویت کننده‌ی مغز است
🏵شب امتحان قهوه و نسکافه میل نکنید؛ چرا که آدرنالین را زیاد و در خواب اختلال ایجاد می‌کند⬅️همینطور حبوبات، مصرف نشود
🏵بهتر هست صبحانه تخم‌مرغ آب‌پز میل نشود(دیر‌هضم)‌ (زرده تخم مرغ عسلی خوب است)
🏵همچنین، مصرف کره با مربای هویج و مربای بِه، مصرف شیر بادام، حریره بادام بسیار خوب است، فرنی با مربای گل‌سرخ(البته زیاد میل نشود)

🏵همچنین، پنیر و گردو میل نشود؛ چرا که غلیظ است و گردو نیز تولید ابخره می‌کند

✍و در کل خوردن مویز، کندر، بادام پوست کنده، جویدن کندر، شانه زدن سر با شانه چوبی، گرفتن ناخن روز دوشنبه، مسواک چوبی زدن، پوشاندن سر خصوصا شب‌ها زمان خواب، خواب به موقع و کافی و عدم خوابیدن در روز، (البته خواب قیلوله برای افراد گرم مزاج بدون غلبه رطوبت خوبه)، عدم یبوست، عدم مصرف ترش‌مزه‌ به صورت زیاد و...حافظه را تقویت می‌کند

💞ماسک سفید کننده قوی بدن .رفع تیرگی پوست

❇️مواد لازم
🔻۲قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا
🔺۲ق غ عسل
🔺۲ق غ آرد جو
🔺۱ق غ خوری نمک دریا
🔺۱ق غ خوری اب لیمو ترش

✳️مواد را باهم مخلوط کرده به موضع تیره بدن بکشید وبعد ۲۰دقیقه به صورت اسکراب از روی پوست پاک کرده شستشو دهید
بعد ازشستن ماسک باروغن یاکرم آبرسان یامرطوب کننده پوست را چرب کنید
هرهفته ۳بار تکرار کنید

🍹آب جعفری یک پاکساز عالی برای کلیه و کمک کننده‌ی عالی برای دفع فضولات هضم‌ کبدی است ⬅️اگر فضولات رسوب کند به پوست آسیب می‌زند
📌پوست آینه‌ی کبد☝️

🔻جعفری بصورت جوشانده یا آبگیری شده
و حتما موقع مصرف آب لیموترش اضافه شود
روزانه یک تا دو لیوان و به مدت دو هفته.

👈که سبب باز شدن مجاری ادراری می‌شود و همچنین رسوب کلیه را از بین می‌برد و اوره را نیز کاهش می‌دهد👌

📌سبزی جعفری، ترافیک ایجاد شده و انباشته در کلیه رو دفع میکنه. در نتیجه به پوست تحمیل نمیکنه👈پوست شفاف میشه
در ضمن جعفری خونساز خوبیه👌😊

#کاهو سرد و تر است، رطوبت بسیار خوبی دارد و رطوبت طبیعی بدن را حفظ می کند.

🥦رفع غلظت خون
🥦تصفیه خون
🥦ملین و ادرار آور
🥦خونساز
🥦رفع غلبه دَم
🥦خواب آور و آرامش بخش

🥦مفید برای خارش و کهیر
🥦رفع غلبه صفرا
🥦کاهو به همراه سکنجبین صفرابر
فوق العاده است

♻️کاهو مولد #خون_صالح رقیق
که بهتر از خون تولید شده از #سبزیهای دیگر است
🥦مصلح کاهو سکنجبین است.
افراد سرد مزاج در مصرف کاهو
زیاده روی نکنند

⛔️مصرف کاهو با سس مایونز باعث
آلودگی خون می شود❌

📣 توجه توجه 📣

❌ بسیار مهم ❌

📢توجه کنید📢

✅ حتما با دقّت بخوانید✅

❌❌ اسهال و استفراغ ❌❌

⁉️⁉️بسیار‌‌ زیاد شده؟؟!!

این مشکلات گوارشی به احتمال زیاد ناشی از 👈 آلوده شدن آب👉 هست

🖌گزارشات متعددی از شهرهای مختلف رسیده است که نشان دهنده آلوده تر شدن آب شرب هست💧💧💧

رنگ، بو و طعم آب، در بسیاری از شهرها و مناطق، تغییرات اساسی و جدّی داشته است😰

👈 برای پیشگیری و درمان این مشکلات (اسهال و استفراغ و ...) که ناشی از آلودگی آب و عفونت داخل بدن هست این موارد پیشنهاد می شود:

1️⃣ آب جوشیده:

👌حتماً از آب جوشیده استفاده کنید و تا جایی که می توانید در برنج و خورشت و حتّی شستشوی سبزی و میوه از آب جوشیده استفاده کنید و به هیچ عنوان از آب نجوشیده، برای نوشیدن استفاده نکنید

❌ حتما داخل آب مقداری گلاب بریزید❌

👈حتّی کسانی که دستگاه تصفیه آب دارند...

2️⃣ نمک:

مصرف نمک دریا به صورت خوراکی، استنشاق، غرغره، شستشوی دست و پا، همراه غذا و میوه و سبزی را بیشتر کنید

3️⃣ سیب:

قوی ترین ضدّ سم خلقت...

🍏🍏🍏 هر روز حداقل 3 عدد سیب میل کنید 🍎🍎🍎

🥤مصرف آب سیب و سیب در کسانی که اشتهای به غذا ندارند و به دلیل اسهال، آب بدنشان کم شده است و عفونت بدنشان زیاد شده است، بسیار مفید هست

4️⃣ خرما:

👌👌 به ازای هر لیوان آب، یک عدد خرما داخل آب بیاندازید و پس از چند ساعت آب را میل کنید

5️⃣ پیاز :

🍅 در غذاها پیاز قرمز استفاده کنید

(افراط در مصرف پیاز نداشته باشید که باعث پرخاشگری و عصبانیت می شود)

6️⃣ نعنا و پونه:
🍃سمّ زدای قوی هستند

7️⃣ خواندن آیت الکرسی، معوذتین، سوره قدر، حمد وتوحید، جهت در امان ماندن از شرّ شیاطین انسی
(مثل سازمان بهداشت جهانی و پیروان آن!) 🤲

8️⃣ سویق برنج (5قاشق هر روز) در درمان اسهال بسیار مفید است 🍚

9️⃣ سویق گندم خشک (5 قاشق هر روز) در درمان حالت تهوع و استفراغ شدید بسیار مفید است

🔟 اسپری گلاب و سرکه (5واحد گلاب و 1 واحد سرکه) جهت ضد عفونی کردن هوا، سبزیجات، دهان، سطوح و ... پیشنهاد می شود 🍷

1⃣1⃣ در اسهال شدید، مصرف یک قاشق غذاخوری تخم شربتی👈 خشک👉 بسیار مفید هست

2⃣1⃣ سیاهدانه عسل یک قاشق چایخوری ناشتا برای مشکلات معده مفید هست