🖌کاهش #عطش در #روزه‌داری

🍎🥒بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب

🍀 اسپری‌کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب

🍀 تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد

🍀خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد

🍀توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ویژه در محیط گرم

🍀 استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک

🍀 پرهیز از بوها و عطرهای گرم

🍀 مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش

🍀استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک