✳️غذاهایی خوشمزه و لاغرکننده👇

♦️کرفس
♦️پرتقال
♦️توت فرنگی
♦️نارنگی
♦️گریپ فروت
♦️هویج
♦️کاهو
♦️گوجه فرنگی
♦️خیار
♦️گل کلم
♦️سیب
♦️فلفل تند
♦️کدو سبز

#لاغری
#کاهش_وزن
#سلامت

🌾 سبد غذای زلال

🌾 @sabadzolal

✅ آب کردن چربی های شکم و پهلو

✔️ مصرف روزانه نصف قاشق چایخوری سماق بعد از وعده های غذایی، به شما کمک میکنه چربی های ناحیه شکم راحت تر آب بشن.

البته که نوع سماق مصرفی، که طبیعی باشه خیلی مهمه. 💯

برای کاهش وزن کلی هم میتونید دمنوش سماق تهیه کنید و روزی یک لیوان میل کنید. 💯


👈 دستور تهیه دمنوش سماق و اینکه چطور سردی اون رو بگیرین داخل پیج اینستاگرام سبد زلال گذاشتیم.
👇👇👇👇

Www.instagram.com/sabadzolal

👆👆👆👆

علاوه بر این چند تا پست دیگه راجب #کاهش_وزن اصولی و ماندگار هم داخل پیج موجوده.

✅ به همراه کلی مطالب مفید، جهت داشتن یک سبک زندگی سالم

✔️ سماق طبیعی و با کیفیت هم در سبد زلال موجوده 👌

WWW.SABADZOLAL.COM

لینک دانلود اپلیکیشن :

https://www.atistore.ir/download-app/208

🌾سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

♻️ راهکار ساده برای #کاهش_وزن

🖍آهسته غذا بخورید.
⬅️آهسته غذا خوردن علاوه بر کاهش وزن به سلامتی شما هم کمک می‌کند

🖍یادتان باشد معده دندان ندارد🙃😇
⬅️بنابراین توصیه می‌شود هر لقمه غذا بیست تا سی بار(البته هر غذایی به تسبت نیاز خودش نیاز به جویدن دارد) جویده شود تا کار دندان‌ها را برعهده معده نگذارید☺️

🖍بیست دقیقه زمان لازم هست تا پیام سیری از معده به مغز برسد
⬅️آهسته غذا خوردن باعث می‌شود تا پیام سیری به مغز برسد و در نتیجه زودتر دست از غذا بکشید

🖍از مزایای دیگر آهسته غذا خوردن کاهش مشکلات گوارشی بویژه نفخ می‌باشد
⬅️با این روش میزان کالری دریافتی کاهش
می‌یابد و در نتیجه وزن شما کاهش می‌یابد

🖍با آهسته غذا خوردن سالم‌تر باشید و از غذای خود لذت ببرید.
⬅️برای رسیدن به وزن ایده آل خود در این کار استمرار داشته باشید

🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

✅ صبح ناشتا، بهترین زمان پیاده‌روی برای لاغر شدن است 🔅 ورزش #کاهش_وزن

♻️در این زمان، بدن که مدت‌هاست غذا مصرف نکرده و ذخایرش نسبتاً خالی است، زودتر به سراغ چربی‌ها می‌رود🤔
🔬تنها نکته‌‌ی آن، این است که مدت‌ زمان پیاده‌روی به‌صورت ناشتا بیشتر از ۴۰ دقیقه نشود

♻️ در مورد بهترین زمان پیاده روی برای لاغر شدن باید در نظر داشت که حتماً بعد از صرف غذا تا ۴-۳ ساعت پیاده ‌روی نکنید؛ تا ابتدا غذایتان هضم شود، بعد از پیاده‌روی هم تا یک ساعت غذا نخورید، البته اگر صبح ناشتا پیاده‌روی کردید، چون وعده‌ی صبحانه اغب افراد سبک است، نیم ساعت فاصله هم کافی است

✅بهترین زمان پیاده روی برای لاغر شدن صبح‌هاست؛ چون بدن شما تمایل بیشتری برای #چربی_سوزی دارد و پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می‌کند که برای تأمین انرژی به دنبال منابع دیگری بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به‌عنوان سوخت استفاده می‌کند

♻️پیاده‌روی در صبح هیچ‌گونه اختلالی بر روی سلامتی شما و خوابتان ایجاد نمی‌کند ولی در شب ممکن است خوابتان دچار مشکل شده و نتوانید به‌ راحتی بخوابید؛ زیرا هنگام شب و استراحت باید ریتم قلبتان آرام باشد تا قلب بتواند آرامش خود را بازیابد و اگر شما زیاد پیاده‌روی کنید قلبتان خوب استراحت نکرده و فردای آن روز خسته است


🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal