#افطار 😇👇🏻

توجه 📣📣

با تغذیه صحیح در افطار و سحر می توان ضمن حفظ سلامتی بهره کافی از این ماه پر فیض برد.


☝️🏻افطاری:
ابتدا با آب جوش و یا چای رقیق و چند عدد خرما روزه را باز کنید
سپس اندک فرصتی به گوارش داده تا ضعف بدن جبران و کمی از ولع و عطش آب و غذا در بدن کم شود

👌🏻در این فرصت می توان نماز ها را خواند

و سپس سر سفره افطاری از مصرف مایعات و میوه همراه با غذا خودداری کنید

و یک ساعت پس از افطاری اجازه مصرف مایعات و میوه بر اساس مزاج را خواهید داشت

👌🏻سفره شام و افطاری یکی است و تعداد وعده های غذایی را افزایش ندهید


🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

#اشپزی

✅ طرز تهیه شیر برنج

شیر برنج یک غذای راحت الهضم، مقوی، خون‌ساز و مناسب #افطار هست.

✅ برنج نیمدانه برای تهیه شیربرنج موجود است.

❇️ مواد لازم :

برنج نیمدانه : یک پیمانه
آب : سه پیمانه
شکر : یک پیمانه
شیر : سه پیمانه
پودر هل: 2 ق چ
گلاب : 3 ق غ
کره : 50 گرم
خامه : یک پیمانه
1چوب دارچین

👈شکر قابل حذف هست.
میتونید بعد از پخت با شیره انگور یا عسل میل کنید.


🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal