СТРЕСС и ДЫХАНИЕ, какая связь?

🔄 Как справляться со стрессом:

Стресс – это неотъемлемая часть жизни, но важно знать, как справляться с ним.

🤔 Мы предлагаем вам простой метод – диафрагменное дыхание (дышим животом, грудь во время дыхания не двигается) 🌿
.
⃣ Понимаем стресс – это реакция на угрозу. Важно научиться управлять этой реакцией.

⃣ Диафрагменное дыхание – наше волшебное оружие. Сфокусируйтесь на животе, вдыхайте через нос, медленно выдыхайте. Это поможет восстановить баланс и снять напряжение.

⃣ Гипоксия – враг нашего организма. Проверьте, нет ли у вас гипоксии, и используйте технику 'Дыхание по квадрату' для восстановления нормального газообмена.

⃣ Простая техника 'Дыхание по квадрату':

Она позволит растянуть дыхательный цикл и с помощью этого увеличить содержание углекислого газа в крови.
Для начала найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно или дверь.
Далее идем по шагам:
Шаг 1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.
Шаг 2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.
Шаг 3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.
Шаг 4. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4.
Повторите этот цикл 10 раз. Постепенно увеличивайте время нахождения в каждом из углов квадрата.
Применяйте диафрагменное дыхание и технику 'Дыхание по квадрату' регулярно для улучшения физического и эмоционального состояния. 💆‍♂💨 Помните, главное – внутренний комфорт. Вы заслуживаете гармонии и покоя. 🌈✨ #ДыханиеПоКвадрату #ЗаботаОСебе"

🔗 Связаться с нами:

🌐 Сайт: riin.ru
📧 Почта: info@riin.ru

📞 Телефон: 8 (938) 871 08 88
📝 Подать заявление: admin.riin.ru

Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему – станьте студентом РИИН!