اپیزود ۷۷ #آکادمی_بهره_وری
روش های کنترل استرس
( در زمان مواجهه با استرس چه باید کرد؟ )
وقتی با استرسی مواجه می شویم، فشاری که به ما وارد می شود، باید مهار شود تا بتوانیم درست فکر کنیم و تصمیم درستی در آن شرایط بگیریم.
اصولا ذهن ما در تلاش است تا هر طور که شده و به هر قیمتی، ما را از آن وضعیت خلاص کند و به همین دلیل اصولا اتفاق می افتد که ما در شرایط استرس، تصمیماتی احساسی و از روی ناخودآگاه میگیریم که ممکن است بعدا از آن تصمیم پشیمان شویم و یا در شرایط نرمال، از تصمیمی که گرفتیم، متعجب شویم!
اما اگر مکانیزم دفاعی خودمان ( جسم و ذهن و روان مان) در شرایط استرس را بشناسیم و از آن آگاه باشیم، بسیار راحت تر و مؤثرتر می توانیم با استرس های مختلف مواجه شده و آنها را کنترل کنیم.

محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- علائم استرس
۲- عوامل مؤثر بر استرس
۳- حفظ خونسردی
۴- تفکر و برنامه ریزی
۵- اقدام کردن
۶- ارتقای خود

#مهارت_های_بهره_وری

کد b14

مقدمه این آموزش را در ادامه می‌توانید گوش کنید 👇

اپیزود ۷۸ #آکادمی_بهره_وری
مدیریت استرس
(استرس را چگونه باید مدیریت کرد؟)
استرس های مدیریت نشده می تواند باعث ایجاد اضطراب و افسردگی در ما بشود
مدیریت استرس، یک مهارت آموختنی است که می تواند به ما کمک کند تا شادتر و با آرامش بیشتری زندگی کنیم

محورهای ارائه شده در این برنامه:
۱- شناسایی باورها و عقائد استرس زا
۲- تبدیل اضطراب و افسردگی به استرس
۳- مدیریت استرس بر اساس ابعاد زندگی
۴- تمریناتی برای کاهش استرس در قرن ۲۱
۵- توصیه های پایانی

#مهارت_های_بهره_وری

کد b15
مقدمه این آموزش در ادامه آمده است 👇