به هنگام سختی

‏🟢هنگامی که اتفاقی سخت یا ناراحت کننده رخ می‌دهد، هنگامی که طوفانی به باغ شما می‌آید، از سه طریق میتوان برای درگیر کردن ذهن‌تان به‌صورت
پیوستاری اثربخش و گام به گام استفاده کرد.

🟢اول، تلاش کنید با کمترین قضاوت منفی با تجربه‌تان همراه باشید. آن را به عنوان آنچه هست مشاهده و قبول کنید حتی اگر دردناک باشد.

🟢دوم، در زمان مناسب با اجازه به خود، رها کردن هرآنچه را به عنوان تجربه منفی میدانید شروع کنید.

🟢سوم، دوباره در زمان مناسب، پس از اینکه تمام یا بخشی از آنچه را منفی بود آزاد کردید، تجربه‌ای مثبت را جایگزین آن کنید.


📚 منبع: شادکامی_ماندگار
🖊 اثر: #ریک_هانسون

💐 @Psychology_life_literacy


#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی
#رواندرمانگر
#مرکز_مشاوره_درمسیررشد

☎️021-26711464

🏡 بالاتر از پل سیدخندان-ابتدای شریعتی-کوچه خیرمندی-پلاک۲۴-طبقه سوم-واحد۶-مرکز مشاوره در مسیر رشد

Instagram.com/vida_saii_psychotherapist