پسرم
فراتر از همه چیز دلم‌می خواهد بدانی که دوستت داریم و دوست داشتنی هستی!
تو این را از کلمات و اعمال من خواهی آموخت!
شیوه ی رفتار من با تو و با خودم
به ما درس عشق خواهد داد!
هربار که مرا در حال تمرین مهربانی نسبت به خودم و پذیرش نقص هایم می بینی،
می آموزی که سزاوار دوست داشته شدن، تعلق و شادی هستی!
ما تلاش می کنیم
و به خود اجازه ی دیده شدن می دهیم
و می دانیم که آسیب پذیریم
و از این راه شهامت را در خانه تمرین می کنیم!
نقاط ضعف و قوتمان را
با یکدیگر در میان می گذاریم!
برای هر دوی این ها
ضعف ها و قوت ها
در خانه ی ما جا هست!
می خواهم شادی را حس کنی
پس در کنار هم آسیب پذیر بودن را یاد می گیریم
در کنار هم گریه می کنیم
و با ترس و اندوه رو به رو می شویم!
دلم‌می خواهد دردهایت را از تو دور کنم
ولی به جای آن کنارت می نشینم و به تو می آموزم چطور دردهایت را حس کنی!
بزرگترین هدیه ای که می توانم در سفر زندگی کردن با تمام وجود به تو بدهم
این است که با تمام وجود عشق بورزی
و با شهامت وارد میدان زندگی شوی!
ما با هم می خندیم
می خوانیم
خلق می کنیم
همیشه می توانیم در کنار هم خود واقعی مان باشیم!
هر چه هستی، هر چه هستی
همیشه به اینجا تعلق داری
به خانه ات!
کامل بودن را به تو نمی آموزم
ولی اجازه می دهم شاهد رفتار من باشی
و دیدن تو همیشه برای من مقدس خواهد بود
حقیقتا
عمیقا
فقط دیدن تو ...

از کتاب: جرئت بسیار
اثر: برنه براون

رادمانم زادروز ۱۹ سالگیت شادباش🎉🎂

۲۵ تیر ۱۴۰۲

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#ویکتور_فرانکل بنیانگذار #معنا_درمانی و نویسنده کتاب معروف #انسان_در_جستجوی_معنا

دکتر فرانکل زندگی را در سه چیز معنا می کند:
۱- کار و خدمتی ارزشمند
۲- عشق ورزی بدون قید و شرط
۳- رنج کشیدن با متانت و صبوری

و معنای زندگی او در همین سه عنوان خلاصه شده است!

معنای زندگی شما چیست؟

http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

#شفقت_درمانی

خودت رو دوست داشته باش، یعنی چی؟
شش روش شفقت به خود


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس #اختلال_شخصیت #انجمن_صرع_ایران

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

تو جلسه ی رواندمانی به بازسازی خاطره ی تلخ رسیدیم!

پرسیدم الان که این اتفاق افتاده، چه احساسی داری؟
گفت: ترسیدم.

گفتم برو جلو و به اون بچه کمک کن!

رفت جلو ولی بی توجه به بچه، گفت با عامل ترس برخورد می کنم.
گفتم فکر خوبیه. بهش چی می خوای بگی؟
و خشمش رو به عامل ترس با کمک خودش بیرون کشیدم...

اما بچه همچنان تنها بود و ترسیده بود...

گفتم به بچه نگاه کن، هنوز می ترسه؟
گفت یک کمی آروم شده ولی انگار از این صحنه ی دعوای من هم ترسیده!

گفتم‌ پس معطل چی هستی؟
چی نمی ذاره بری جلو و در آغوشش بگیری؟...

و افسوس و صد افسوس!
اونیکه هیچ وقت بهش توجه نمی کنیم و دوستش نداریم، خودمونیم!
حتی اونجایی که فرصتی هست برای درآغوش گرفتن خودمون😔


http://t.me/Psychology_Life_literacy


#آگاهی= #تغییر= #رشد
#ویدا_ساعی
#روانشناس_بالینی #رواندرمانگر #طرحواره_درمانگر #روانشناس  #مشاوره #مشاوره_ازدواج #طرحواره_درمانی #تله_های_زندگی #درمان_شناختی_رفتاری #سی_بی_تی #درمان_پذیرش_و_تعهد  #شفقت_درمانی #مهارتهای_زندگی #صرع #اضطراب #افسردگی #پانیک #فوبیا #وسواس

شماره همراه: 09122276906

http://Instagram.com/vida_saii_psychotherapist

همدلی (empathy) چیست؟

✅ همدلی به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن و نگاه کردن به مسائل از زاویه ی دید اوست.
وقتی کسی نیاز به همدلی دارد، اطمینان بخشیدن، نصیحت کردن و سعی در شاد کردن او، معمولا آزار دهنده است.

✅ هرچه توانایی همدلی در شما افزایش پیدا کند، ارتباط های صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت. پژوهشگران معتقدند که همدلی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.

✅ اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید. آیا چنین والدینی را دوست دارید؟
✅ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید. آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟

✅ "توانایی همدلی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید.

آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس
#همدلی

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==

#همدلی #همدردی

شاید تا به حال این توصیۀ روانشناسان را شنیده باشید که افراد نیاز به همدلی دارند نه همدردی.
در این ویدئو می توانید تفاوت #همدلی با #همدردی را یاد بگیرید.

⭕️ ابعاد همدلی:

1⃣ همدلی شناختی:
شخص همدل زاویه فرد دیگر را برمی گزیند و سعی می کند دنیا را از منظر او ببیند.

2⃣ همدلی عاطفی:
شخص همدل سعی می کند با قرار دادن خود در جای فرد مقابل، احساسات و عواطف او را درک کند.

3⃣ همدلی ارتباطی:
آنگاه که شخص همدل درک خود را از شرایط فرد با علائم کلامی یا غیرکلامی و دادن باز خورد نشان می دهد.

با وجود این واقعیت که همدلی؛ همدردی کردن نیست؛ اغلب این دو مفهوم باهم اشتباه گرفته می شوند.

✅ همدلی عبارت است از خود را به جای دیگری گذاشتن برای درک بهتر و در نتیجه رفتاری صحیح تر؛ در حالی که همدردی سهیم شدن در احساس و رنج و ناراحتی دیگری است.
می توانیم همدلی داشته باشیم؛ بدون اینکه همدردی کنیم و یا می شود همدردی کرد بدون آنکه همدلی اتفاق بیفتد.

آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==

عزیز جون🖤
تو ذهن من عزیز جون با مادربزرگ‌های دیگه خیلی فرق داشت👇

تو ذهن من عزیز جون با مادربزرگ‌های دیگه خیلی فرق داشت!

همیشه روی میز پذیراییش پر بود از چندین نوع شکلات و شیرینی رنگارنگ!
مغز پسته و بادوم،میوه های تر و تازه؛توت خشک و خرما با چای خوشرنگ و رویی که تو استکان های کمرباریک لب طلایی، خودنمایی می کرد!

از اون ویترین پر از مجسمه های قشنگ که هر بار با یک عروسک جدید،شلوغتر می شد بگیر تا اون میزی که پر بود از قاب عکس هایی از بچه ها و نوه هاش؛همه اشون برق می زدن از تمیزی!

همیشه لباس های رنگی به تن داشت،هیچ وقت ندیدم ناله کنه یا بگه درد دارم مثل خیلی از مادربزرگ‌ها!

ته نگاهش اما غم تنهایی و بی تکیه گاهی موج می زد برای اون روزهای جوونی که همسرش رو از دست داده بود و سه تا بچه ی کوچیک رو به تنهایی بزرگ‌کرده بود اما هیچ وقت دم نزده بود!

انگار برای خودش یه باورهایی داشت!مثلا باور به اینکه باید قوی باشم،نباید شکایت کنم،نباید مریض باشم،نباید کمک بخوام.برای همین هم،همیشه تنها ولی مستقل زندگی می کرد!

چند سال پیش وقتی اسباب کشی داشت،چشمم خورد به این قاب نوشته که شعرش رو از اخوان ثالث،دوست داشتم، تابلو رو داد به من.

عزیز جون ۹۹ سال زندگی کرد و من آخرین بار شش ماه پیش همین نوروز ۱۴۰۲ دیدمش.نمی دونم،ولی انگار تو دلم حس نمی کردم دیگه ممکنه نبینمش!

چند روز پیش برده بودنش بیمارستان و فقط بعد از تزریق سرم و آمپول ترخیصش کردن. قبلا هم‌اینطوری شده بود!

بابا تماس تصویری گرفت و من عزیز جون رو دیدم که بی حاله.به بابا گفتم حتما با سرم و آمپول تقویتی روبه راه می شه.

ولی فردای اون روز شنیدم که عزیز جون به سفر ابدی رفته🖤

تو غربت،با همه ی دلتنگی،برای تویی که هنوز با مهاجرت کنار نیومدی،این سوگ ها مثل سوهانیه که روحت رو با حرارت بیشتری می تراشه!
یک دفعه تمام خاطره ها تو ذهنت مرور می شه،روزهای کودکی...

از دست دادن عزیز جون یک طرف،عذاب اینکه نتونستم تو این شرایط کنار بابا و حتی عمه جون باشم،یک طرف دیگه!

شب است و من با درد سنگین فراق در قفسه ی سینه ام،احساساتم رو تماشا می کنم،به اشک هام‌اجازه ی جاری شدن می دم، وقتی با بابا و عمو حرف می زنم،قدرت مخفی کردن صدای هق هق گریه هام‌رو ندارم!

بلوز مشکیم رو می پوشم،به کارهای فردا نگاه می کنم و لیست فشرده ی مراجعانی رو می بینم که امیدوارانه منتظرم هستند!

به خودم می گم اینه همون سیلی واقعیت. واقعیت به تو سیلی می زنه و به کناری پرتت می کنه اما تو باید بازهم از جا بلند بشی چون زندگی هرگز از حرکت باز نمی ایسته! 

و حالا برای من فقط یک عکس به یادگار مونده از اون قاب نوشته روی دیوار خونه ای که دیگه توش نیستم!

۱۲ شهریور ۱۴۰۲

آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==

#اهمالکاری
امروزه یکی از مشکلات شایع متقاضیان رواندرمانی، اهماکاری است.
اهمالکاری یعنی به تعویق انداختن‌انجام‌کارها به دلیل های مختلف.
رواندرمانگر در جریان درمان به درمانجو کمک می کند تا با شناخت علت های اهمالکاری و انجام راهکارهای ساده، این مشکل را کاهش داده یا رفع کند.

آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==

تفاوت #درد و #رنج از نگاه روانشناسی

درد واکنش طبیعی به مشکلات زندگیست، رنج از آنجا آغاز می شود که نمی خواهیم درد را بپذیریم!

آگاهی = تغییر = رشد
#ویدا_ساعی
#رواندرمانگر
#روانشناس

شماره همراه: 09122276906

https://instagram.com/vida_saii_psychotherapist?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==