== Что происходит в мозге, когда мы принимаем решения о деньгах или еде ==

Исследователи в области нейробиологии из Бохума подтвердили теорию о том, что при выборе между первичным и вторичным вознаграждением используются разные стратегии. Наш главный рычаг - импульсивность.

Люди принимают решения каждый день: что надеть утром, что посмотреть вечером по телевизору. Но как различаются решения, когда речь заходит о продуктах первой необходимости и деньгах? Группа нейробиологов из Рурского университета в Бохуме исследовала этот вопрос.

Под руководством профессора Буркхарда Плегера (Burkhard Pleger) из Университетской больницы Бергманншейля: команда учёных исследовала механизмы, что лежат в основе принятия решений человеком, с так называемыми первичными вознаграждениями, таких как еда, и их отличия от вторичных вознаграждений вроде денежных. Учёные также проанализировали, в каких областях мозга могут быть расположены различные механизмы. Результаты приводятся по журналу eNeuro.

- Поведенческие паттерны и реакции мозга

Неужели люди и правда по-разному относятся к пирогам и к деньгам? Именно этот вопрос поставили перед собой учёные из Рурского университета в Бохуме. 28 испытуемым были предложены, в соответствии с их предпочтениями, картофель фри, шницель, клубничный пирог, шоколад или деньги, чтобы те выбрали, хотят ли они получить небольшое количество чего-то из списка сейчас или же подождать и получить больше позднее.

В ходе эксперимента предлагалось ожидать два дня, две недели, один, три и шесть месяцев, а также один полный год. Чем дольше испытуемые решали подождать, тем больше было вознаграждение. Мозговую активность участников фиксировали через аппарат МРТ.

На выбор повлияли ценность награды, финансовая стабильность и скорость, с которой портятся продукты.

«Мы смогли продемонстрировать, что решения, связанные с едой, принимаются импульсивнее. Другими словами, продукты, доступные немедленно, выбираются чаще, чем большее количество тех же продуктов, но позже», - объясняет Мариус Маркманн. - «С деньгами дело обстоит иначе. Здесь люди предпочитают дождаться получения большей суммы денег. Это связано с тем, что ценность денег остаётся стабильной в течение длительного времени, в то время как ценность продуктов питания зависит от скорости их выхода из срока годности.»

Наблюдаемые отличия также отражаются на активности мозга во время принятия решений. «При выборе денег человеческий мозг, по-видимому, задействует области, отвечающие за мониторинг действий. С другой стороны, при выборе пищи активизируются участки мозга, которые важны для принятия решений в социальной среде», - отмечает Плегер, исследователь Рурского университета.

«Однако же различий в активности нейронных связей оказалось меньше, чем мы ожидали. Это говорит о том, что решения о еде и о деньгах принимаются человеческим мозгом по схожим схемам обработки».

- Процессы принятия решений и их связь с аддиктивным поведением

Многие исследования уже демонстрировали, что человеческий мозг по-разному реагирует на первичные награды, вроде еды, и на вторичные награды, такие как деньги. Как это отражается на поведении человека изучено меньше.

«Мы нашли влияние импульсивности: первичные награды связаны с более импульсивными решениями», - сообщает Маркманн, исследователь в Университетской больнице Бергманншейля.

«Результаты нашего исследования согласуются с результатами других исследований. Импульсивные люди проявляли не такой сильный самоконтроль и чаще выбирали пищу. Также они оказались более склонными к Интернет-зависимости и зависимостям от соцсетей, гаджетов и азартных игр».

В этом контексте учёные из Бохума также рассматривают уже следующий интересный исследовательский вопрос, касающийся принятия решений человеком.

«У людей с аддиктивным поведением самоконтроль над первичными вознаграждениями является критической проблемой», - утверждает Плегер. - «Если бы мы смогли определить, какие именно процессы принятия решений играют роль в аддиктивном поведении, это могло бы привести к новым поведенческим терапевтическим мерам».

Перевод с MedicalXPress

Напоминаем, что сегодня последний день акции на книги

Что бы почитать на майских?

"Погрузитесь в мир знаний и развития с уникальными книгами и вебинарами от ведущего психолога Адрианы Лито!"

Так предложил мне поговорить с вами чат gpt, но я думаю, вы люди взрослые и умные, вам такое не зайдет.
Но, тем не менее, до 6 мая у нас действительно отличная скидка на книги и материалы моего авторства:

-Все мои книги: "Любовь. Отношения. Психотерапия", "Психологическое здоровье семьи", "Воспитание и контроль: как остаться другом своему ребенку" и "Стать своим на святой земле: культурная адаптация в Израиле"

-Пакет "переезд", который включает в себя вебинары о переезде за границу, адаптации подростков в другой стране и книгу "Стать своим на своей земле" (культурная адаптация в Израиле)

-Цикл лекций "адаптация в другой стране" - около 12 часов обучающего материала как для психологов, так и для всех желающих,

-Пакет дети: книга о здоровье семьи, книга о том, как остаться другом своему ребенку и вебинар про родительский стресс, родительский контроль и авторитетное родительство

-Пакет отношения: вебинары про сценарии из прошлого, вебинар про любовь и партнёрские отношения и книга о любви и отношениях.

Я надеюсь, все это будет для вас на самом деле интересно и полезно

https://docs.google.com/forms/d/1f8lHC3JGdjURm4iAIkwWnLblQzVmjURyUC3D81JLiNs/

Подрались или избили?

Некоторое время назад я рассказывала историю буллинга своей терапевтке, в том числе момент, как мне пытались устроить "темную" и избить в восьмером. Я тогда впала в ярость, вся была в синяках, но к директору вызвали меня - за причинение вреда нападавшим. Ситуацию в итоге замяли, все сделали вид, что ничего не было.
И терапевтка несколько раз переспросила: "ты подралась или тебя избили?". Я уверенно несколько раз ответила, что подралась, и даже подвела какую-то идеологическую концепцию под это.
В том числе сравнила это с другим опытом, когда две девочки из кружка, когда мне было уже лет девять, начали меня бить, причем "нечестно" - с вырыванием волос, попыткой ткнуть пальцем в глаз и т.п , и я сбежала, вырвавшись. Но чувствовала, что если бы осталась, меня бы избили.

Ну и вчера в самолёте я читала статью о том, как мы воспринимаем стресс.
Оказывается, реально важно, как ты это видишь - от этого зависит, как защищаешься. У нас есть разница в распознавании стресс-ситуации: это хищник-хищник или хищник-жертва или же жертва-хищник.

Если я распознаю ситуацию как "я - хищник и дерусь с другим хищником" - это адреналиновая реакция, сюда идёт весь спорт, "стенка-на-стенку", войны и т.д. В этот момент человек не чувствует себя беспомощным. Иногда ему может быть даже приятно. + Реакции идут не только из базовых инстинктов, но и из прошлого опыта, он может что-то выбирать и придумывать по ходу. И скорее всего, у него не будет ПТСР.
Если я распознаю ситуацию как "я - хищник, преследую жертву" - то это тоже стресс, конечно, но уже однозначно приятный. И это тоже адреналиновая реакция. Многим это знакомо по охоте и рыбалке, например.
Если я распознаю ситуацию как "я жертва, я отбиваюсь от хищника" (то есть выбираю реакцию "бей"), то это обычно кортизоловая реакция. Она обычно идет на пределе возможностей, переживание - отчаяние и безвыходность, и даже если выигрываешь, не чувствуешь себя хорошо, потому что после кортизола не выделяется дофамин.

Большая часть людей испытывает все три варианта (и ещё много других), а вот психопаты (по гипотезе авторов) - только второй вариант. Именно поэтому они часто доводят ситуацию до того, что их убивают лопатой, как Каддафи: они не могут опираться на эмоции своих же приближенных, потому что хуже их распознают и, главное, презирают людей. Поэтому когда их ловят и вешают, они, скорее, удивляются. Как удивился бы волк, если бы курица внезапно оказалась бы знающей кунг-фу.

Адриана Лито

Добрый день,

Мы знаем, что нас читают коллеги, некоторые из них - очень опытные.

Мы приглашаем вас принять участие в обучении супервизии в проекте "Адриатика" - это не только возможность научиться помогать своим коллегам в работе, но и один из лучших способов развить собственные навыки рефлексии и самоподдержки.

Встречи будут происходить раз в месяц по субботам (15 встреч, начиная с июня) примерно в десятых числах первые даты 8 июня, 13 июля и 10 августа

Проект длится 1,5 года, первый год - встречи раз в месяц на 1 день (с 10 до 17 по Израилю), еще полгода - практика (встречи раз в месяц с 10 до 13 часов).

Для обучения мы приглашаем терапевтов с опытом работы не менее трех лет, во время учебы будет предложена стажировка в качестве супервизоров для психологов проекта "Адриатика" (работа оплачивается).

По завершению курса выдаётся сертификат и можно продолжить работу в проекте в качестве супервизоров

Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/1QxYKLK4i2XAPVjN0jiYWJc8_bN6GhGMlb_UCAayYGYI

Детали проекта:
www.imja.online/supereducation

ЛЮБОВЬ, СТРАХ И ДОВЕРИЕ

Когда-то группа "Агата Кристи" хорошо сформулировала "там, где страх, места нет любви". Но нас часто убеждают, что есть. Можно ли любить партнёра и не доверять ему?

Доверие и любовь тесно связаны между собой, образуя основу крепких и здоровых отношений. Доверие является фундаментом любви - это уверенность в надежности, верности и искренности партнера. Без доверия отношения могут ослабеть и постепенно разрушиться.

Любовь, в свою очередь, укрепляет доверие, делая его более глубоким и надежным. Когда люди любят друг друга и заботятся о своем партнере, они склонны открываться, быть уязвимыми и делиться своими мыслями, чувствами и желаниями. Это способствует укреплению связи и увеличению уровня доверия между партнерами.

Доверие и любовь взаимно поддерживают друг друга, создавая гармоничные отношения, основанные на уважении, поддержке и понимании. Когда люди чувствуют, что могут полностью доверять своему партнеру, это укрепляет их связь и делает отношения более стойкими и счастливыми.

Но как же тогда люди могут говорить, что чувствуют любовь, если отношения дисфункциональные?

Оказывается, после скандала или угроз, когда наступает затишье, некоторые люди бессознательно решают, что они что-то правильно сделали и оказались в безопасности (это не так, но работа мозга - не то, что мы можем выбрать осознанно), и у них выделяться дофамин и (или) окситоцин, и это вызывает иллюзию, что мы любим человека.
В этом случае имеет смысл заметить этот паттерн (особенно, если это происходит регулярно) и начать перенастраивать собственные реакции.

К счастью, это возможно.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

== Поведенческая терапия и сон: спасение для ночных работников ==

Если вы работаете полицейским, врачом, пожарным или даже шахтёром, то можете отнести себя к 25-30% населения с ненормированным рабочим днем.

Такой тип графика может включать в себя работу ранним утром, вечером и ночью, и может быть фиксированным, дежурным или посменным. Нестандартный график влияет на сон, а это негативно сказывается на здоровье.

Прежде всего, бессонница и сонливость во время бодрствования широко распространены среди людей, у которых сбиты циркадные ритмы. Но это лишь верхушка айсберга: такие люди могут испытывать симптомы депрессии и тревоги, имеют более высокий риск получить ожирение и заболевания желудочно-кишечного тракта, чаще страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. В этом случае ставят диагноз "нарушение сна, вызванное работой с нестандартным графиком".

Эти проблемы появляются от противоречия между деятельностью и функционированием биологических систем.

"Мы - дневные создания, и вся наша физиология устроена так, чтобы мы были активны в течение дня и восстанавливались ночью", - объясняет Джули Кэрриер, профессор кафедры психологии Монреальского университета.

"Биологические часы способны адаптироваться к переменам часовых поясов благодаря смене света и тьмы", - добавляет она, - "Однако организму тех, кто работает ночами, трудно приспособиться, ведь они вынуждены спать при свете и бодрствовать в тёмное время суток. Им приходится вести себя противоположным естественному образом, как относительно режима сна, так и относительно гормональной регуляции и пищеварения, потому что наш организм не приспособлен для усваивания пищи по ночам".

Кэрриер беспокоят последствия ненормированного рабочего дня и ограниченность методов лечения, и она ищет решение этой проблемы. Сейчас они с коллегой Анни Вальер из Университета Лаваль нашли новое направление для исследований.

Их группа только что опубликовала исследование в журнале Sleep Research, в котором показано, что применение поведенческой терапии к работникам ночной смены может уменьшить вредные последствия ненормированного графика работы. Такое лечение может улучшить дневной сон и снизить уровень сонливости, тревоги и депрессии.

Терапия включает в себя несколько этапов: развенчание мифов о сне, рекомендуемые методы лечения бессонницы, терапия по ограничению сна, а также дневные и ночные перерывы на сон.

"Наши результаты очень обнадеживают", - сообщает Кэрриер, - "Однако исследование подчёркивает трудности, с которыми сталкиваются люди с ненормированным графиком при лечении".

Команда учёных стремится сделать решение проблемы доступным для большего количества людей и разрабатывает мобильное приложение для удалённого проведения терапии. "Пациенты будут находиться под наблюдением терапевта, но смогут получить рекомендации по сну, консультации и информацию о наилучших методах лечения в любое время дня и ночи", - поясняет свою идею Кэрриер. - "Это сократит расходы и повысит квалификацию терапевтов".

Кроме рисков для здоровья, нарушение сна из-за ночных смен имеет определенное влияние на отношения и социальную сферу жизни. Например, оно становится фактором риска для несчастных случаев на производстве, дорожно-транспортных происшествий, медицинских ошибок, переработок и пропусков.

Кэрриер и Вальер считают, что это жизненно важный вопрос, который должен заинтересовать HR-ов и менеджеров, а также психосоциальных экспертов, исследователей сна и самих работников.

"Сон сильно недооценивается и редко рассматривается при обсуждении вопросов работы и трудоустройства", - отмечает исследовательница, - "Однако положение работников с ненормированным рабочим днём вызывает особую тревогу. Здесь уже идёт речь о людях, у которых могло бы быть хорошее здоровье, но график работы может повлиять и не только на организм, но и на социальные отношения и общественную жизнь в целом.

Нам срочно необходимо поднять обсуждение этого вопроса и разработать решение, сводящее к минимуму все негативные последствия работы в ночную смену".

Перевод с сайта MedicalXPress специально для проекта "Ресурсная психология"

ЭКО - ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ СЛОЖНОСТИ?

Процедуры лечения бесплодия дают шанс завести ребенка людям, которые без этого никогда бы не смогли стать родителями.
Однако, к сожалению, это только совсем незнакомому с процедурой человеку кажется простым: сдал яйцеклетки, залил их спермой партнёра - и вуаля.

К сожалению, каждый этап, начиная с первого, связан для женщины с мелкими и крупными неудобствами, медицинскими манипуляциями. А если процедуры растягиваются на годы (то месячные случились неожиданно, то киста, то грипп) - это и вовсе превращается в испытание. Причем всегда найдутся люди, которые как спросят, почему у тебя нет детей, так и с лёгкостью посоветуют бросить это дело и жить для себя. К сожалению, здесь у нас нет полного консенсуса, что это личное дело человека, и лучше позволить ему решать, как ему быть.

С чем сталкиваются женщины и как себе можно помочь?

1. Стресс и тревога: Постоянные визиты к врачу, медикаменты, процедуры и неопределенность исхода, связанные с гормонами перепады настроения - все это не способствует улучшению качества жизни;

2. Печаль и горе: Неудачи в процессе ЭКО могут вызвать глубокие чувства потери и горя, особенно если женщина испытывает несколько неудач подряд.

3. Ощущение изоляции: Женщины могут чувствовать себя изолированными от окружающих, особенно если их близкие не могут полностью понять их эмоциональное состояние, или же пара скрывает, что проходит через ЭКО (более 80% пар, которые решили воспользоваться донорской яйцеклеткой или спермой, скрывают это);

4. Депрессия: напряжённость или затянувшийся проуесс ЭКО могут привести к депрессии у женщин из-за ощущения беспомощности и отчаяния.

5. Негативные мысли о себе: Женщины могут начать сомневаться в своей женственности, способности стать матерью или ценности как личности из-за неудач в ЭКО.

6. Напряженные отношения: Стрессы, связанные с процессом ЭКО, могут повлиять на отношения с партнером, родственниками и друзьями из-за эмоциональной нагрузки.

Чем можно помочь себе:
-Обращаться в группы поддержки или у психологу;
-Сохранять рутины, а также создавать новые активности: хобби, интересные занятия и знакомства;
-Найти хотя бы одного-двух человек из своего окружения, кому можно доверить тайну и понять (можно даже специально для этого с кем-то новым познакомиться);
-Не бояться своих негативных чувств (порой у женщин появляется зависть или отчаяние, это нормально);
-Стараться не связывать с детьми все смыслы своей жизни: это полезно и тем людям, у кого дети есть, и тем, у кого их нет;
-Бережно и уважительно относиться к себе.

Важно помнить, что этот невидимый путь - это лишь часть вашей жизни, а не вся жизнь. И знать, что даже если вы никому не рассказываете свой опыт, - рядом с вами его проходит множество других женщин, и каждая из них понимает, как это нелегко. Это невидимые истории, но мне кажется, можно представить это и как невидимый круг поддержки и понимания.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Я (автор канала, Адриана Лито) собрала несколько больших исследований и подготовила большую лекцию про нашу реакцию на стресс (30 мая вечером): мы поговорим о том, как мозг откликается на стимул и почему мы так плохо себя контролируем, а часто не очень удачно себя ведём.

Также поговорим про связь реакций на стресс и вероятностью ПТСР, а также о том, можем ли мы менять свои реакции на такие события.

https://docs.google.com/forms/d/1UmXEY-tSwS6Q5_J9VJmRpN2-8lLSbY5jbFbAkYdTvpY/

Я БЫ УБИЛА, НО...

Когда мы размышляем про абьюз или видим истории в сети, то комментаторы часто пишут "я бы убил" или "я бы ему руки оторвала", или "я бы такой подарок засунула ему знаете, куда?".

Но мы видим, что женщина, которая просила один день без детей в день матери, а получила "сюрприз" в виде табора гостей с детьми и банку за 10 долларов, просто тихо выбрасывает подарки на день отца в мусор.

Женщина, которая вернулась домой после полостной операции, и первым делом слышит "Я тут накопил кучу стирки, посуда вся грязная, в холодильнике пусто, ну и полы надо помыть, а то я пиво разлил, третий день в гостиной прилипаю, приведи все в порядок!" молча УБИРАЕТ, забивает холодильник и только потом уезжает к подруге.

А девушка, у которой умер отец, и она позвонила молодому человеку со слезами, услышав "Господи, у тебя эта женская истерика", извиняется и кладет трубку.

Почему? Почему на самом деле женщины не откусывают голову, не швыряют грязной посудой в партнёров, а если решаются на демарш, то он обычно тайный и скрытый?
И даже при разводе партнёры часто не узнают, что причина - это вон тот ответ на ее слезы из-за отца или вон тот выходной, когда она просила пару часов поспать, а ей пришлось менеджерить огромную тусовку?

Причин несколько:
- Страх наказания: женщины боятся, что им прилетит ещё хуже, если они что-то скажут или откажутся;
- Желание быть хорошей: ведь правильная жена сглаживает углы и не выносит мозг;
- Еще в детстве вогнутая граница, при которой ты всем должна, а тебе никто;
- Годами же запрещаемая и подавляемая агрессия;
- Разные типы ЦНС и естественные формы проявления агрессии (качество, необходимое для скандала, - это реактивная агрессия, она, как и умение складывать язык, есть не у всех).

В итоге для многих женщин даже сама опция тихо уйти, взяв всю вину на себя (я - плохая жена, не смогла сохранить брак), в ряде случаев уже сами по себе - победа и торжество проявления агрессии.

Так что если вам кажется, что женщина слишком мягко ушла, слишком мало сказала в той ситуации, когда вам кажется уместным два часа объяснять человеку, какая же он скотина, не торопитесь высказывать это как претензию женщине.
Вспомните, сколько раз вы сами, может быть, смолчали в диалоге с начальником, родителями или полицейским. Или со своим партнером.

Потому что чтобы быть активно агрессивным - нужно иметь такое право и учиться это делать.
А такие опции есть не у всех.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Нашла пост, где девушки пишут метафоры про секс, как про косметику. Делюсь лучшим:

*
На протяжении 4 лет был один визажист, необязательный и опоздун жуткий, но макияж делал Голливудский! И я закрывала глаза на минусы. Но в какой-то момент ему пришлось сменить город, и сотрудничество закончилось. Все искала достойного визажиста, но в результате макияж всегда разочаровывал. А недавно вернулся мой Голливудский визажист, но то ли произошло профессиональное выгорание, то ли он там бухал вдали от дома с тоски. В общем макияж уже не тот и как-то тени нестойкие. все же лучше краситься самой.

*
Визажист мой живет за 2000км, ездила к нему в мае красил день и ночь: и классический мейк, и нюдовый, и вечерний. Перед отъездом правда к нему в гости приехала мама, но он и тогда умудрился сделать офигенный макияж

*
Визажист видимо застрял в эпоху, когда ни глитеров ‚ ни инструментов хороших не было.

*
Купила тушь 11 лет назад, думала, долго прослужит. А она засохла 5 лет назад, даже крышка не открывается и так и сяк пыталась.Выбросить не могу, хожу без туши

*
Лет 10 тоналка валялась в сумке на всякий случай, пользовалась другой, потом попробовала эту, так понравилось, что аж договор на поставку подписала. А через год начала вызывать раздражение, липкая, поры забились и никак не очищается, хорошо хоть без прыщей обошлось. Кстати нужно было отзывы читать, очень плохие оказались, у многих прыщи остались на всю жизнь. Тоналка теперь не увлажняет, раздражает, при нажатии на тюбик издаёт неприятные звуки, упаковка замызганная, пока в сумке валялась состарилась. Думаю, нужно другую марку пробовать.

*
А у меня была косметичка 5 лет, но ее спиздила одна девушка. Потом решила мне вернуть, но там все попортилось, я не взяла обратно. Так и валяется косметичка за мкадом

*
Ну у меня все просто, тушь очень нравится, давно пользуюсь, бывает подсыхает, но если щеточку окунуть в небольшое количество прохладного виски, то она чувствует себя как новая, каждую ресничку прокрасит

*
Купила тушь, оказалась голубая

*
Сменила визажиста на визажистку, эффект оказался намного лучше!

*
Сделала полный мейк, очень понравилось, жаль, косметичка не моя.

*
Мой визажист за границей

*
Поменяла натуральные кисти на силиконовые, очень довольна

*
Я скептически относилась к косметике турецких брендов, но потом попробовала и подсела

*
Купила недавно черную кисточку, и не пожалела!

*
Напрасно я взяла с собой на море свой крем для загара, здесь они на каждом шагу продаются

*
Валяется в косметичке маленький огрызок карандаша, а выкинуть жалко, так хорошо красит

*
Визажист всегда лежал как бревно, любил, чтоб его красили, а сам работать не хотел

*
Вскрыв упаковку поняла что менч обманули и вместо заявленных 25 мл, прислали всего лишь пробник

*
Тушь долго лежала, думала засохла.
Ан..нет. даже плевать не пришлось.

*
То чувство, когда взяла тон по отзывам подруг, а он лег неровно, некачественно и всего на 5 минут

*
У меня и массаж лица, и база, и праймер, сияю потом еще дня три. Кисть кабуки прекрасно справляется со своей работой и с каждым годом все лучше и лучше

*
Макияж делали минуты 4, естественно получилась ху*ня

*
Мне кажется, что приобретенная мною 13 лет назад косметика с каждым годом становится всё лучше и лучше. В последний раз так долго красилась, что не
заметила, что до утреннего будильника осталось 3 часа.

*Мой визажист всегда находит глиттер!

*
Красили в технике нюд, а я люблю яркие макияжи. Приходиться иногда в ванной комнате самостоятельно подкрашиваться

*
Меня пытались накрасить тыщу раз, но
получилось только З попытки.

*
Кисть очень крутая, красивая, правильного размера, но визажист как будто впервые ее видит. Пользоваться совершенно ею не умеет, хотя подарили при рождении.

*
Одна и та же кисть уже 15 лет‚ вот умели же качественно делать в СССР

*
Мой новый визажист всегда легко находит глитер

*
Случай, когда сидишь у визажиста, смотришь на результат, наиграно улыбаешься, приходишь домой, смываешь весь этот ужас и красишься сама

*
Переехала в другую страну, все марки незнакомые, прямо праздник какой-то, а я со своим кремом

Я (автор канала, Адриана Лито) собрала несколько больших исследований и подготовила большую лекцию про нашу реакцию на стресс (30 мая вечером): мы поговорим о том, как мозг откликается на стимул и почему мы так плохо себя контролируем, а часто не очень удачно себя ведём.

Также поговорим про связь реакций на стресс и вероятностью ПТСР, а также о том, можем ли мы менять свои реакции на такие события.

https://docs.google.com/forms/d/1UmXEY-tSwS6Q5_J9VJmRpN2-8lLSbY5jbFbAkYdTvpY/

== Имеет ли значение, слушают ли вас дети? Когда подросток отвергает мамины советы, они все равно помогают справиться с ситуацией ==

Родители часто хотят дать своим детям-подросткам совет, но может оказаться, что подростки не очень-то прислушиваются к их словам. Исследование Университета Иллинойса Урбана-Шампейн показало, что дети, которые, казалось бы, не слушают родителей, всё же могут извлечь из их советов пользу.

Исследователи изучили разговоры между учениками пятого класса и их матерями об академических проблемах, выявили стратегии, которые используют мамы, давая советы, и реакцию подростков. Затем они сопоставили эти результаты с тем, как ребенок справлялся с переходом в среднюю школу на следующий год — часто это трудное время за счёт нового окружения и возросших требований к учёбе.

В исследовании приняли участие 100 подростков и их матерей из расово разнообразного сообщества. Они в течение 5 минут обсуждали проблему с учёбой, с которой недавно столкнулся ребенок. Дети и учителя заполнили опросник с вопросами преодоления трудностей и вовлеченности в учебу. Через год опрос повторили.

Основные стратегии: когнитивная переоценка (предложение способов переосмысления проблемы, рассмотрение других трактовок ситуации, рассмотрение нового опыта), выработка стратегии (поощрение подростков к поиску решений) и поиск помощи (поиск того, кто может помочь, например учителя, родителя или сиблингов).

"Мы не обнаружили, чтобы родители советовали своим детям игнорировать проблему и не беспокоиться о ней, как это иногда бывает в случае проблем со сверстниками. В учебе, и особенно при переходе в среднюю школу, родители хотели, чтобы их дети пытались справиться с трудностями", - сообщает К. Ту (исследовательница).

Ответы детей варьировались от согласия и принятия до несогласия и отклонения предложений матерей, но большинство из них находились где-то посередине. Многие подростки реагировали уклончивыми высказываниями, такими как "может быть" или "я не знаю".

Это может означать, что подросткам нужно больше информации или время все обдумать, но это может отражать период развития, когда дети не хотят, чтобы матери решали их проблемы.

Исследователи обнаружили, что подростки, что советы по когнитивной переоценке помогали лучше адаптироваться к ситуации, в то время как те, кому советовали обращению за помощью, не справлялись. Эти стратегии тоже считаются адаптивными, поэтому такой результат оказался неожиданным.

Неожиданными получились и результаты анализа последствий реакции детей. Дети, которые отвергали советы своих матерей по когнитивной переоценке или реагировали неоднозначно, на самом деле сообщали о более адаптивном поведении в средней школе, чем те, кто принимал их.

"Дети находятся в том возрасте, когда они взрослеют и хотят принимать решения самостоятельно. Их немедленной реакцией может быть сопротивление, но советы о том, как переосмыслить проблему, рассмотреть другие трактовки или подумать о том, чему они учатся на этом опыте, работают.

Им может потребоваться время, чтобы все переварить и оценить. Возможно, они не сочтут совет полезным в той конкретной ситуации, которую обсуждали. Но, возможно, в средней школе они столкнулись с новым опытом, и теперь у них есть несколько стратегий, которые они могут взять из своего арсенала".

Увы, подростки, которые прислушались к маминому совету попросить кого-нибудь о помощи, хуже адаптировались в средней школе, чем те, кто отверг его.

"Советы о поиске помощи, которые мы наблюдали в этих беседах, были более простыми, в духе: «Попроси помощи у преподавателя», и не такими сложными и тонкими, как предложения по когнитивной переоценке. Таких советов мало для решения текущих вопросов или проблем с учёбой.

Некоторые подростки, которые легко соглашаются с мамой, просто хотят успокоить родительницу и уйти от разговора, не проанализировав совет.

Один из главных выводов исследования - важность предоставления детям широкого спектра советов, которые они могут применять в различных ситуациях".

Перевод с MedicalXPress, специально для проекта

== Я бы выбрала медведя - почему мужчины обижаются на проигрыш дикому животному? ==

В англоязычных соцсетях появилась мысль, что между мужчиной и медведем в лесу женщина выбрала бы медведя. Это является развитием мысли, что поиск партнёра для женщины - это игра в "а вдруг этот медведь хороший?".

Последнее высказывание говорит о том, что брак и отношения для женщины - это риск. Ее могут убить, избить, изнасиловать, не говоря уже о том, что скорее всего ее будут эксплуатировать.

На мельницу выбора медведя льют воду и бесконечные истории, где мужчина требовал, чтобы женщина сидела дома с детьми, а при разводе отсудил имущество, ведь "это все мое, а она не работала".

Любая криминальная сводка полна историй, где мужчина просто так убил/избил/изнасиловал девочку или женщину. Отцы, отчимы, братья и дядя совращают или пытаются совратить своих родственниц, и даже известные, богатые и успешные мужчины не брезгуют наркотиками для изнасилования или просто изнасилованиями, хотя, казалось бы, у них толпы фанатов, а невероятно красивым и умным женщинам - таким, как Натали Портман, например, или Уитни Хьюстон могут изменить или даже их могут избить.

Женщины снимают видео, где мужчина, приходящий в бар, оказывается в окружении команды по рэгби или баскетболу - чтобы передать, как для женщины ощущается разница в размерах и агрессии.

Но все это не доносит до мужчин понимания, что женщинам действительно страшно и небезопасно рядом с ними. Вместо понимания и заботы женщины встречают - сюрприз - обиду и агрессию.

Мужчины говорят, что между женщиной и собакой выбрали бы собаку (бедная собака, - говорят женщины), хотя очевидно, что собака для них не представляет опасности (а медведь для женщины - представляет), то есть это означает, что они даже метафору не поняли (иначе там была бы хотя бы рысь).

Почему же они обижаются? Это защита от мысли о том, что с ними действительно может быть страшно или неприятно. Куда проще объявить женщин глупыми, чем просто разрешить им бояться себя. Потому что другие мужчины уже создали тебе определенную репутацию, и, увы, не защиты и опоры.
Страшно быть тем, с кем женщина не хочет ехать в лифте, иметь незащищённый/защищённый секс, идти в бар, находиться в одной комнате без свидетелей, ехать в одной машине, покупать имущество или гулять в парке.

Страшно. Но делать что-то с тем, почему страшно, - тоже не хочется.

И можно понять - мало сил, работа, свои проблемы.
Понять можно. Но это и приводит к тому, что медведи пока выигрывают.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Кстати, фанфакт: по статистике медведи практически безопасны для женщин.

В мире происходит около 60 нападений медведей в год, чаще всего от них страдают мужчины-охотники, а нападают на них медведицы с детьми - они наиболее агрессивны весной, когда защищают медвежат.

В остальное время медведь предпочитает скрыться при виде человека.

Давайте иногда играть в такую игру: мемы на какую-то тему.

Сегодня у нас мемы про родителей (можно публиковать в комментариях)

ГОРЕ ПОСЛЕ ФИНАНСОВЫХ ПОТЕРЬ

Когда мы говорим о горе, обычно мы имеем в виду близких людей, домашних животных или кого-то живого. Но на самом деле горе могут вызывать и финансовые потери - иногда даже более сильное, чем смерть давно болевшего или сильно насолившего родственника (тут люди могут испытывать даже облегчение).

Об этом мало говорят, но это правда: люди могут испытывать настоящее горе из-за потерянных денег, домов и работы. Любая потеря - любая - может вызвать такую реакцию.
Представьте ситуацию, когда вы потеряли что-то важное для вас. Может быть, это был домашний питомец, отношения, автомобиль или ваш любимый проект на работе.

Вы испытывали ли когда-либо какие-то из этих эмоций?
-Грусть
-Злость
-Вина/самообвинение
-Тревога
-Одиночество
-Шок
-Тоска

А что насчет следующих ментальных процессов:
-Недоверие
-Спутанность в мыслях
-Ощущение пустой головы
-Озабоченность или невозможность перестать об этом думать?

А, может быть, что-то в поведении:
-Нарушение сна и/или аппетита
-Рассеянность
-Социальная изоляция
-Плач
-Беспокойство?

Это лишь частичный список чувств, мыслей и поведения, которые могут быть частью процесса скорби. Если вы помните, как себя чувствовали с некоторыми из них во время потери, вероятно, вы переживали горе.

Проблема в том, что мы часто не признаем свои чувства горя, когда теряем что-то кроме любимого человека.

Можем ли мы действительно скорбеть из-за убытков? Абсолютно.

Финансовые потери связаны не только с деньгами. Если бы это было так, возможно, это не было бы так разрушительно. Вот лишь некоторые из других утрат, которые сопровождают внезапное падение активов:
-невозможность выйти на пенсию, особенно на ту, которую хотелось;
-невозможность получить образование или оплатить его детям;
-утрата дома, автомобиля, других очень важных объектов;
-изменение образа жизни;
-потеря мечты или выбранного сценария жизни.

Все это приводит к тому, что
-вам сложно или стыдно говорить об этом с людьми;
-есть ощущение утраты личности (я больше не успешный менеджер, а безработный, я не везучий инвестор, а банкрот);
-вы чувствуете себя преданным, если потери связаны с партнёром;
-хочется отрицать или полностью забыть произошедшее;
-возникает желание "отыграться";
-вы начинаете ненавидеть себя.

Также проблемой является отсутствие социальных ритуалов и способ регуляции себя и других в таких ситуациях.

Все это вместе приводит к тому, что травма и горе стагнируют, и человек не может помочь себе или своим близким.
О том, как справляться с этим, мы напишем чуть позже.

Текст: Адриана Лито специально для проекта "Ресурсная психология"

Почему женщины бикультурны, а мужчины монокультурны

Очень сложно понять другого человека, чужой опыт, чужую боль. При этом исследования показывают, что женщины - в общем - справляются с этим лучше, представляя мужчин, чем наоборот.

Недавно коллега подбросила ещё одну историю: известный тренер на одном из семинаров приводил пример того, что потребности требуют разного подхода со следующей иллюстрацией: когда писаешь, нужно расслабиться, а когда какаешь - напрячься. И главное - не перепутать, потому что это нельзя делать одновременно.
В аудитории большая часть присутствующих были женщины. И ни одна из них не поправила его, что это верно только для привыкших писать стоя мужчин. Ну и самому лектору не пришло в голову, что у женщин это как-то по-другому.
При этом невозможно представить, чтобы женщина приводила пример в аудитории, где сидит большинство мужчин, и выбрала иллюстрацию, рассчитанную на понимание всей аудитории, скажем, с лактацией.

У меня был смешной пример с другим коллегой: он говорил, что женщины не привыкли делать комплименты мужчинам с иллюстрацией, что когда он отрастил роскошные усы (усы и впрямь были... особенные), комплименты по поводу усов ему делали только мужчины, а растил он их для дам.
Ему не пришло в голову, что женщинам отдельно присутствующие, тем более вычурные усы без бороды просто не нравятся. Бороды - могут. Длинные волосы - иногда.
Но я в жизни не встречала женщину, которой бы понравились усы (не исключаю, что они есть). Это какой-то мужской фетиш.

То есть часто мужчины, рассказывая про женщин, даже не замечают, насколько они переносят свои ожидания, свои представления о физиологии на нас.

Как верно напомнили комментаторы, мужчины были бы рады получить фото женских половых органов, потому шлют члены (как правило, отдельно от мужчины половые члены женщинам не очень нравятся).

По статистике, женщины делают подобное значительно реже. Конечно, есть шанс, что женщина будет с мужчиной час обсуждать, какой именно спортивный лифчик ей выбрать, но, скорее всего, проверив, подходит ли мужчине такая тема.

При этом мужчины часто жалуются, что женщин невозможно понять (про это даже анекдоты есть), хотя это лишь означает, что часто они не считают это важным.

Почему так?
Потому что этот феномен есть не только у женщин с мужчинами. Это называется бикультурность - и это свойственно любой маргинализированной группе. Геи лучше знают культуру гетеросексуалов, чем наоборот, небольшие этносы в РФ знают, как носят кокошник и что делают на Ивана Купалу, а русские часто не в курсе даже самых крупных исламских праздников.

Недавно я в Болгарии видела большой плакат депутатки Мадихи Хамзы. Л. предположил, что она из болгар, принявших ислам во времена османов (он на последних специализировался в университете), болгары, не принявшие ислам, довольно долго дискриминировали эту группу, и в блоге женщины (явно светской, но мусульманки), разумеется, есть поздравления со всеми православными праздниками - иначе она бы просто не сделала карьеру.

Что интересно, так это то, что женщины - это маргинализированное большинство.

Адриана Лито

ЖЕЛАНИЕ, МЕЧТА, МИССИЯ, ЦЕЛЬ?

Мы недавно выяснили, что люди не всегда точно могут сформулировать, что происходит в произведении. Я спросила, кто из литературных героинь реализовал свою мечту, и тут у нас начались сложности - кто-то путал желание с мечтой, кто-то миссию с желанием, а кто-то и вовсе приписывал персонажам собственные идеи, которые автор нигде не упоминал.

А в психологии есть, конечно, определения, и можно точно понять, что есть что, давайте разбираться.

Желание и мечта - близкие вещи. Это что-то, чего хочется. Но мечта - это нечто абстрактное, а желание - конкретное.

Вот у Артура (как мы выяснили) Грея в "Алых парусах" была мечта стать капитаном, которая переросла в желание, а потом в цель. И он ее реализует: сбегает из дома, становится юнгой, находит наставника, изучает дело, покупает корабль.
Это - путь реализации мечты.
Мечта: быть капитаном, желание - сбежать из дома на корабль, цель - выучиться капитанскому делу и купить корабль.

Есть ли мечта у Ассоль? Мы не знаем. Возможно, она мечтала уехать из деревни или хорошо выйти замуж. Но в книге почти ничего нет о том, чего хочет она, кроме, разве что, продать игрушки - только предсказание, за которое не травят.

Реализуют свою мечту и другие персонажи. Например, Урфин Джюс хочет власти и величия. Как именно - не так важно. Из этого рождается желание получить войско. А цель - захватить и подчинить себе Изумрудный город. Чем цель отличается от желания? Она более конкретная и достижимая, там появляются конкретные шаги. В тот момент, когда Урфин получает средство достижения, желание превращается в цель.

Добившись ее, причем дважды, он разочаровывается. Он понимает, что цель была неверная: он хотел власти, но не хотел быть объектом ненависти, а авторитетно править он не умеет. И он меняет желание, а так как он человек деятельный, там и цели подтягиваются.

А что такое миссия?

Миссия - это то, что ты должен сделать, не важно, мечтаешь ты или нет.

Когда я выпутываю кошку Эмбер из удочки (запуталась, играя) или несу кота Рафинада к ветеринару, это вообще может быть никак не связано с моими желаниями и мечтами. Это то, что должно быть сделано, потому что это правильно и больше некому.

Когда Герда идёт освобождать Кая - это не реализация мечты. Это миссия. Она, может, мечтает спать до обеда, выращивать розы или грабить караваны с разбойницей. Но у нее нет выбора.

Есть отдельные авторы, такие, как Робин Хобб, которым нравится протаскивать персонажа через сложные обстоятельства и неприятные выборы, когда он вынужден принимать решения - и порой так он узнает, что для него важно на самом деле. Или деградирует.

Эти истории часто вообще не о реализации желания или мечты.

Несколько человек написали под историями девушек как пример исполнения мечты "она хотела любви" - это обычно даже и не мечта, а некая сопровождающая вещь, как и счастье. Оно может быть никак не связано с конкретными событиями. Не всегда понятно, что нужно сделать, чтобы тебя любили, или ты был счастлив.

А вот превращать мечту в цель вполне можно.

Но это не значит, что это принесет счастье. Урфин Джюс точно вам подтвердит.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

ГОРЕ ОТ ФИНАНСОВЫХ ПОТЕРЬ: КАК СПРАВИТЬСЯ

Для начала давайте попробуем понять, что задело вас больше всего?

-Потеря статуса?
-Изменение образа себя?
-Утраченные мечты?
-Изменение отношений в паре? Утрата пары?
-Изменение/потеря отношений с родственниками?
-Невозможность выйти на пенсию?
-Невозможность дать образование детям/получить образование вам?
-Утрата образа жизни?
-Потеря жилья/значимых вещей?
-Что-то ещё?

Возможно, вы выбрали один или несколько пунктов. Оцените для себя, насколько безвозвратна утрата и насколько значимым был это пункт в вашей жизни.

Наверняка, вам сложно вспоминать или рассказывать об этой ситуации. Посмотрите, возможно, вы не можете поделиться тем, что утратили/отдали/были вынуждены отдать большие деньги. Подумайте, можете ли вы рассказать об утрате того, что было с этим связанным.

Например, совсем недавно женщина покончила с собой из-за того, что перевела мошенникам очень крупную сумму (часть из нее она взяла в кредит). Друзья говорили, что она очень переживала из-за этого, чувствовала себя дурой.

В такой момент поднимаются очень негативные вещи из прошлого, плохие оценки себя. Возможно, если бы она обратилась за помощью с запросом: "я приняла решение, которое сделало меня очень несчастной, я потеряла все, я не думала, что я могу сделать такую глупость", ей бы могли помочь.

Токсичные чувства нормальны в такой ситуации: это подавленная и перенаправленная на себя агрессия, реакция бей и беги. Но если нет возможности сбежать или драться, нападает бессилие и отчаяние.

Но важно помнить, что эти вещи нужны не для того, чтобы мы совершали суицид, а чтобы нам не было так больно, пока нас ест хищник. Если же хищника нет - то это временные чувства. Постепенно эта боль пройдет. Особенно, если с ней справляться.

Вы не первый и не последний человек, потерявший деньги. Есть различные механизмы, как жить дальше: банкротство, займ на некоторое время, продажа активов, если они есть, даже такие вещи, как уход в монастырь на время.

Зачем делиться тем, что вы попали в трудную ситуацию с деньгами? За тем же: помощь, поддержка, теплые слова, а главное - идеи друзей, у которых голова не парализована сейчас горем. Возможно, они подскажут вам идеи о том, как вы сможете себе помочь.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"