Понимают ли маленькие дети с мыслями о самоубийстве концепцию смерти?

Исследование J.L.Luby (2019) опровергает мнение о том, что дети, говорящие о самоубийстве, не осознают его значение.

Общепринятое мнение гласит, что очень маленькие дети, высказывающие желание совершить самоубийство, не понимают, о чем говорят. Однако исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что дети в возрасте от 4 до 6 лет, имеющие суицидальные мысли и высказывания, лучше понимают, что значит умереть, чем их сверстники. Они также чаще ассоциируют смерть с насилием.

Согласно новому исследованию, дети с депрессией и суицидальными мыслями имеют более глубокое понимание концепции смерти по сравнению с другими детьми их возраста. Дети, выражающие такие мысли, более чем в три раза чаще связывают смерть с насилием по сравнению с детьми, страдающими депрессией, но не имеющими суицидальных мыслей.

«Исторически считалось, что маленькие дети, говорящие о самоубийстве, не понимают, о чем речь; возможно, они просто повторяют услышанное или делают это для привлечения внимания», — отметила старший исследователь Джоан Л. Лаби, доктор медицины, профессор психиатрии. «Наши выводы опровергают это. Дети, выражающие суицидальные мысли, действительно понимают значение смерти и делают это лучше, чем их сверстники».

В ходе исследования были проанализированы 139 детей: 22 из них страдали депрессией и высказывали суицидальные мысли; 57 — имели депрессию без суицидальных мыслей; 60 — не страдали депрессией. Исследователи выяснили, что дети с суицидальными мыслями лучше всего понимали концепцию смерти.

Детям задавали вопросы о смерти для оценки их понимания пяти ключевых концепций. Их спрашивали об универсальности смерти (что все живые существа в конечном итоге умирают), а также о специфике смерти (например, понимание того, что бабушки и дедушки могут умереть, а плюшевые игрушки — нет). Другие вопросы касались необратимости смерти и возможных причин смерти.

«Первой причиной смерти, которая пришла в голову детям с суицидальными мыслями, были такие вещи, как выстрел или ножевое ранение», — сообщила первый автор Лора Хеннефилд, доктор философии. «Несколько раз упоминалось и отравление. Это было несколько неожиданно, учитывая, что несчастные случаи и болезни на самом деле являются гораздо более распространенными причинами смерти на протяжении жизни».

Дети с депрессией и суицидальными мыслями лучше понимали все аспекты смерти по сравнению с детьми из двух других групп. Все дети с депрессией и суицидальными мыслями смогли описать возможные причины смерти, в то время как только 61% детей с депрессией без суицидальных мыслей и 65% детей без депрессии смогли сделать то же самое.

«Мы начали этот анализ после того, как обнаружили более высокий уровень суицидальных мыслей у детей с депрессией, чем ожидали».

Лаби, руководитель Программы добавила: «Как и в наших предыдущих исследованиях депрессии у дошкольников, эти результаты свидетельствуют о большей эмоциональной осведомленности и способностях у детей младшего возраста, чем считалось ранее».

Исследователи продолжают следить за этими детьми, чтобы выяснить, может ли терапия взаимодействия родителей и детей помочь улучшить их психическое здоровье по мере перехода в школьный возраст и подростковый период.

В предыдущих исследованиях такие вещи, как терапия диады "ребенок+родитель" помогали.

Важно понимать, что даже у маленького ребенка могут быть мысли о смерти и депрессия.

Перевод статьи J.L.Luby и адаптация - Адриана Лито

Ну что, мне так заказали рекламу, что я сделаю ее бесплатно. Надеюсь, не похороню свои потенциальные предложения от других рекламодателей

Итак, некий московский институт психологии (МИП)* рассылает бриф рекламы: нужно снять сториз со следующим заданием: "Выгодно презентуете школу и курс. Здесь можно рассказать о том кому подойдет этот курс своими словами.Пример: Московский Институт Психологии — один из ведущих ВУЗов по психологии в России. Здесь вы сможете подобрать программу индивидуально в зависимости от уровня вашей подготовки - бакалавриат, профпереподготовка, или повышение квалификации. Дипломы МИПа котируются как в России, так и имеют международные шприложения".

Проблем несколько:
-это не ведущий вуз РФ (я о нем вообще впервые слышу, а информация на их сайте легко позволяет узнать, что они существуют меньше "Адриатики" - с 2020 года, а активны - если судить по их журналу - только с нынешнего);
-программ высшего образования у них всего три (педагог-психолог, психолог и педагог без специализации), остальное - профессиональная переподготовка. Не такое уж и разнообразие.
Меня повеселила формулировка "для тех, у кого высокие баллы по ег (230 в сумме по трем экзаменам) - скидка 20%". Это значит, что в данном вузе оценка 75 баллов считается высокой (у моего ребенка в старшую школу в Израиле просили средний не менее 78).
-ну и отдельно "дипломы котируются в РФ и имеют международные приложения".
Международную часть выкидываем сразу, так как большая часть стран просто не признает дистанционное образование (а тут только такое), тем более, российское, но, думаю, и в РФ про них никто не знает.

Преподавательский состав у них не ужасный, хотя там есть пара странных людей.

В общем, увидите их рекламу - не верьте ни одному слову.

*Важный момент: МИП - это также и московский институт психоанализа. Это куда более приличное место.

ПОЧЕМУ Я ХОТЕЛА УМЕРЕТЬ В ШЕСТЬ ЛЕТ

Статья о депрессии и суицидальных мыслях появилась из вопроса читательницы, почему ребенок может хотеть умереть.

Детскую депрессию (как и подростковую) родители часто не замечают, не думая, что она вообще может быть.

Но она может быть. Около 11% подростков страдают депрессией, и 3-5% детей могут страдать депрессией, начиная с трёх лет (возможно, больше). До 10 лет депрессию чаще диагностируют у мальчиков, после - у девочек.

Что приводит к депрессии у маленьких детей?
-смерть или болезнь близких родственников;
-буллинг или отвержение в садике или школе;
-дисфункциональные отношения в семье: алкоголизм, насилие, сексуальное насилие;
-в некоторых случаях это может быть особенность организма.

Детская депрессия может проявляться в замкнутости, гневливости, замедлении умственного развития, использовании черных цветов в творчестве (я так делала), мрачных играх, длительных периодах грусти или отчаяния, боли в животе или других болях, плохом самочувствии, отказе выходить из дома.

Если брать мой кейс, то впервые я задумалась о самоубийстве в шесть лет.
Тому было очень много причин:
-постоянная критика моего внешнего вида и характера родственниками (это были мама, бабушка и тетя) и связывание этого с негативным будущим для меня.
Мне постоянно говорили, что я наказание, непослушная, агрессивная, некрасивая, что я хочу смерти бабушки или мамы. Мне говорили, что у меня не будет друзей, и никто меня не полюбит.
При этом я была очень спокойным самодостаточным симпатичным и очень умным ребенком.
Только во взрослом возрасте я поняла, что это не меня конкретно все так ненавидели, а это был семейный стиль воспитания: это говорят в нашей семьей всем детям, чтобы сделать их лучше;
-также были попытки сексуальных домогательств от родственника. Тогда я не поняла, что это, мне просто стало мерзко и страшно, ну и я начала избегать встреч с ним. К счастью, по большей части это удавалось. Я не думаю, что это был решающий фактор, но все же это тоже важно упомянуть;
-буллинг в первом классе значительно ухудшил ситуацию (мысли о смерти стали постоянными). Травлю организовала учительница, потому что я... хорошо училась. Лучше, чем ее дочь. Во втором классе меня (после истерики и отказа ходить в школу) перевели, и ещё через пару лет я пришла в себя, и депрессивная симптоматика снизилась;
-желание быть хорошей, которое невозможно было реализовать: я очень старалась понравиться маме, бабушке, учительницам, из-за чего я перерабатывала, переписывала домашки часами, репетировала пьесы на пианино для музыкальной школы - везде и всегда я выкладывалась на 150%. Из-за этого я посадила зрение и полностью сожгла все ресурсы. В какие-то моменты у меня пропадали силы выходить из дома, и я начинала мечтать, чтобы всегда была плохая погода (я росла на севере, там были перерывы в учебе из-за низких температур и ветра);
-полагаю, полярная ночь и развал советского союза вместе с потерей всех денег в семье и депрессией отца тоже не улучшили ситуацию.
Чтобы не сойти с ума я очень много читала.

Невзирая на то, что самый страшный год моего детства был в первом классе, я точно помню, что первые симптомы появились у меня ещё до школы: я мыла ножи и задумалась о том, что сейчас могу перерезать вены и все может прекратиться, в шесть лет.

После этого депрессия возвращалась несколько раз: в подростковом возрасте, после смерти отца (18-19 лет), после рождения ребенка (24-25), после переезда в другую страну (30-31). Начало ковида тоже далось мне нелегко, но уже проще, поэтому можно сказать, что последние лет 10 я плюс/минус в стойкой ремиссии.

Адриана Лито

Если вам нужна психологическая поддержка по низкой цене - у нас есть дружественный проект "Адриатика"

ЭФФЕКТ ОХЛАЖДЕНИЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ЛЮДИ МОЛЧАТ

Когда в советском фильме «Три мушкетера» пели «Чихнет француз – известно кардиналу» они были правы. Ришелье считается основателем системы «черных кабинетов» - помещений на почте, предназначенных для тайного чтения личной переписки чиновниками. Мысль была быстро подхвачена всеми державами, где водилась организованная почтовая служба.

Прошли века прежде, чем пояаилось право человека на тайну переписки и частной жизни.

Для психологов приватность – это комплексная история, включающая и защиту личных границ, и место для рефлексии, формирования идентичности и снижения стресса. Для юристов это право быть оставленным в покое (так приватность была определена классиками в 1890 году). А социологи уверены, что индивиды сокращают активность, когда предполагают, что за ними наблюдают, причем любую, в том числе безобидную или полезную. Это и называют эффектом охлаждения.

Одним из первых этот эффект изучал Ф. Зимбардо в 1975. Он провел эксперимент, в котором подопытных просили высказать их мнение по поводу допустимости употребления марихуаны. Правда, некоторым стало известно, что их ответы покажут ФБР для «тренировки», эта группа испытала сильную тревогу и нежелание делиться своими мыслями. В статье учёные сформулировали, что, когда на людей давит слежка, первая поправка к Конституции США нарушается, как минимум, психологически.

Эффект охлаждения стал еще больше интересовать ученых в цифровую эпоху. Одним из самых наглядных примеров эффекта охлаждения стало исследование, сфокусированное на 48 статьях Википедии, которые отобрали по ключевым словам, используемым правоохранительными органами США для слежения за медиа. Ученые решили проверить, как часто люди изучали эти статьи после того, как выяснилось, что за ними присматривает большой брат. И обнаружили резкое и значительное падение трафика. Люди не просто говорить не хотели, они боялись искать информацию в интернете.

Затем целый ряд исследований и опросов показал, что ощущение слежки подавляет желание людей пользоваться правом выражения мнения и правом мирных собраний и ассоциаций, угнетает творческий и научный поиск. В опросе, проведенном Pew Research Center в 2015 г., около трети опрошенных, которые знали о программах онлайн-слежения, рассказали, что предприняли одну или больше мер, чтобы скрыть свое присутствие в сети. А опрос писателей, проведенных Pen America в 2013 году, показал, что писатели, от греха, занимаются самоцензурой, если подозревают, что темы, о которых они пишут, могут заинтересовать государственные органы. Опросы и исследования показывали также солидную долю отказывающихся и сокращающих свое общение в сети.

У таких исследований есть общая проблема, поскольку они пытаются изучить не поведение, а его отсутствие – то есть отказ от некого действия, да еще и в сложном социальном контексте. Но они обнаружили и спираль молчания. Это концепция социолога Элизабет Ноэль-Нойман. Она утверждает, что, если человек ощущает, что находится в меньшинстве, он с меньшей вероятностью выскажет свое мнение на ту или иную тему, поскольку боится санкций или остракизма. Процесс этот рискует стать динамическим (потому и спираль), на каждом витке вынуждая молчать все больше людей.

То есть, людей волнует не только доступность их высказываний в сети, но и то, что эти высказывания не совпадают с воспринимаемым мнением большинства. Получается, что группы, которые обладают наименьшими ресурсами и социальным капиталом для отстаивания своих прав, оказываются сильнее всего подвержены эффекту охлаждения.

В итоге, сегодня международные суды уже начали признавать в отдельных спорах, что бесконтрольная массовая слежка является тотальным нарушением прав человека, тем более, что в большинстве стран выяснить это у спецслужб невозможно.

И это стоит государствам денег, которые тратят граждане, чтобы лечиться от стресса, тревожности, депрессии, и в острых случаях – ПТСР. Или выбывая из трудовых отношений. Писатели-фантасты были правы: жизнь на виду – это и правда антиутопия.

Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта «Ресурсная психология»

Почему "уникальный метод" в психологии - это почти всегда скам?

Так как наш канал пользуется определенной популярностью, нас часто просят прорекламировать что-то "психологическое" - тренинги, обучение и так далее.

Мы довольно редко соглашаемся, но зато я - и коллеги по проекту - часто веселимся.

Почему же это всегда скам?
Почему все эти тренинги, марафоны, глубокое погружение в большинстве случаев калечат (или просто забирают у вас деньги), а не помогают?

Ответ прост: наша психика не перестраивается за один день, только ломается.

Процесс перестройки образа восприятия мира - точно так же, как и процесс перестройки тела - занимает время.
Если сегодня вам кажется, что вы недостойный человек, вы постоянно за все себя критикуете, или если вы слишком много внимания уделяете чужим словам, или один неверный взгляд вызывает у вас ярость, просто выключить это - практически невозможно.

Мозг постепенно, день за днём обучается относиться к себе иначе, распознавать социальные ситуации по-другому, реагировать более удачно.

Но зачем тогда люди создают все эти "суперпрактики"?

Чаще всего я вижу эти истории у мужчин около сорока. Им нужно "кормить семью", или им хочется "заработать денег".

Обычно их образование (если оно вообще есть) мягко говоря - не очень. Но при этом они публикуют у себя на сайтах все эти стопки сертификатов "НЛП за 8 дней" и "успешно ознакомился с тренингом "турбо продажи", 12 часов, 2005 год".

Им сложно конкурировать с настоящими профессионалами, а денег хочется. И тогда в ход идёт агрессивный маркетинг.
Они берут то, что успели выучить (НЛП, веды, начальный курс физики, астрологию - все, что угодно), соединяют вместе, потом нанимают кого-то или сами стряпают сайт и рекламу, дальше с помощью менее ответственных (или разбирающихся) блогеров (которым они в брифе пишут, что говорить) рекламируют это.
Разумеется, возможна и обычная реклама - с помощью роликов, объявлений и так далее.

В хорошем варианте к ним никто не приходит, в среднем варианте они создают довольно странные обучающие программы и продают спорные тренинги - и тогда происходит всякое грустное, как например, когда недавно девушка-парикмахер говорила, что ее психолог убеждал ее переписать свою женскую программу с помощью обращения к прошлым жизням, чтобы у нее лучше складывались отношения (в такие моменты я часто не знаю, что сказать, кроме как "это антинаучная отсебятина").
В плохом варианте это превращается в секту.

Чем же лучше старые школы?
Конечно, не тем, что они старые. И, разумеется, личность терапевта все ещё важна - недобросовестный человек и из КПТ сделает секту.

Но кое-что там есть:
-некие стандарты обучения;
-необходимость супервизии и терапии, в том числе и для того человека, который все это ведёт (например, я и все супервизоры нашего проекта продолжаем обучение и развитие в профессии);
-научно-обоснованные методы (и гештальт, и психодрама, и логотерапия в норме ничуть не менее evidence based, чем КПТ или ДБТ);
-накопленная система поддержки: литература, описание сложных кейсов, научно-практические конференции, статьи и научные журналы.

Это все не панацея, но все же, прежде, чем пойти к кому-то после ярких рилсов, проверьте, а где и чему человек учился.

И если видите слова "уникальный метод" - лучше туда идти не надо.

Адриана Лито

НАРУШЕНИЯ СНА И ПОТЕРЯ СЛУХА ЧАСТО СВЯЗАНЫ

Уже известно, что сон играет ключевую роль в различных физиологических и психических процессах, в числе которых запоминание, поддержка различных когнитивных функций, очистка мозга от нейротоксинов, управление гормональным фоном и укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы. Но некоторые свежие исследования в области неврологии показали, что нарушения сна (бессонница, апноэ и другие) могут быть связаны ещё и с потерей слуха.

По оценке ВОЗ, каждый третий человек на планете в какой-то момент своей жизни страдает от тех или иных нарушений сна. Это значит, что понять, как влияют такие расстройства на другие аспекты жизни человека – первостепенная по значимости задача. Ведь тогда станет возможно разработать новые терапевтические мероприятия, направленные на улучшение режима сна людей, их здоровья и качества жизни.

Несмотря на то, что связь между нарушениями сна и потерей слуха была рассмотрена очень пристально, степень, в которой одно влияет на другое, всё ещё недостаточно изучена. Одни исследования показывают, что потеря слуха затрудняет людям полноценный сон, а другие – что это нарушения сна могут ухудшить слух.

Учёные из Медицинского университета ВВС в Китае недавно проанализировали уже сделанные исследования по этой теме, чтобы составить более чёткую картину взаимосвязи двух явлений. Статья, опубликованная в журнале Neuroscience, указывает на некоторые ключевые биологические механизмы, лежащие в основе и нарушения режима сна, и ухудшения слуха, а также предположение, что может послужить основой для разработки новых методов лечения нарушений сна.

Пэн Чжан, Сяоган Ань и их коллеги в своей статье пишут:

«Потеря или нарушения слуха служат важным показателем физиологической дисфункции, они ухудшают повседневную жизнь и профессиональную деятельность и, если ничего не предпринимать, могут привести к необратимой глухоте. Нарушения сна же могут вызывать физические и психологические изменения, которые в перспективе влияют на слух, в то время как слуховая дисфункция может плохо сказаться на сне».

Анализ предыдущих исследований показывает, что различные стадии сна могут по-разному влиять на слуховое восприятие. Например, способность людей воспринимать звуки, по-видимому, значительно выше во время фазы медленного сна, нежели быстрого.

Предыдущие исследования также показали, что потеря слуха может негативно сказаться на качестве сна. Это может быть связано с тем, что люди, страдающие от проблем со слухом, часто более чувствительны к фоновому шуму, что часто затрудняет им засыпание или вынуждает чаще просыпаться ночью.

Согласно другим исследованиям, депривация сна увеличивает риски возникновения проблем со слухом. Хотя механизмы в основе этой взаимосвязи всё ещё плохо изучены, в некоторых случаях успешное лечение нарушений сна может положительно повлиять и на слух.

«Хотя не все исследования смогли найти прямую взаимосвязь между продолжительностью сна и утратой слуха, очевидно, что проблемы со сном действительно являются важным фактором риска», - дополняют учёные.

«Таким образом, понимание этой взаимосвязи и механизмов в её основе поможет разработать новые меры по улучшению качества сна и сохранению слуха».

В обзорном документе, подготовленном этой группой исследователей, обобщены некоторые из наиболее примечательных результатов, полученных за последние десятилетия, в которых подчеркивается чёткая корреляция между нарушениями сна и снижением слуха.

В будущем это может послужить руководством для целенаправленных исследований для лучшего понимания нейронных и биологических механизмов, связывающих эти два, казалось бы, отдельных друг от друга явления, что потенциально может помочь в разработке новых индивидуальных методов лечения нарушений сна или инициатив, направленных на предотвращение или замедление потери слуха.

Адаптированный перевод: Лилит Мазикина специально для проекта «Ресурсная психология»

ПОЧЕМУ ЛЮДЯМ СЛОЖНО НАЙТИ РАБОТУ
(примеры из Адриатики)

Первое и важное: есть конкуренция

На примерно 90 мест претендует примерно 300 человек.
То есть у меня, как у главы проекта есть возможность выбирать кандидатов, а не гоняться за ними.

Это очевидная вещь, но про нее важно помнить. Эта вещь от кандидата не зависит, но от него зависит остальное:

2. Люди не понимают, куда обращаются

Узнав, что у меня есть проект, люди пишут мне куда угодно: в соцсети, на личную почту, в личные сообщения, в контактной форме на сайте, но мы так не приглашаем кандидатов.

Информация о том, как к нам попасть, есть на сайте проекта, но многие на него даже не заходят, не говоря уже о том, чтобы зайти на страницу, где написано, как мы приглашаем психологов.

Если у меня есть время - я отправляю людям в личных сообщениях ссылку на правильную страницу.

Если нет - их сообщения могут остаться без ответа вовсе.
Но, конечно, людей, которые даже не смотрят, в какой проект пытаются попасть, я не беру.

Получается, что они напрасно тратят свое время (и немного моего);

3. Ошибки в форме заявки

Когда люди заполняют форму, то порой не отвечают на важные вопросы. Например, есть вопрос "я ознакомился с правилами проекта", и там есть ссылка на эти правила.

И некоторые люди пишут "нет". Разумеется, их мы на собеседование не пригласим.

Также ошибки бывают в адресе почты и других важных моментах. Поэтому, когда заполняете форму работодателя - будьте внимательны.

Иначе, опять же, получается, что люди тратят свое время, заполняют заявку, но не получат позитивного ответа;

4. Люди не читают почту и не отвечают на письма

Это относительно новая проблема, с которой я время от времени сталкиваюсь: что кандидаты (порой с возмущением) говорят, что они не проверяют электронную почту, потому что все важное в массенджерах.

Но если вы подаетесь на вакансию, где предполагается переписка, не забывайте проверять почту, в том числе спам;

5. Сделанное левой ногой тестовое задание

У нас есть небольшое задание, и обычно психологам его сделать легко.

Но в ряде случаев они делают его совсем "на отвяжись".
И я понимаю, что это "авось прокатит", но это работает только, если нет конкуренции или если задание смотрит непрофессионал. Так как у нас конкуренция есть, а задание проверяю я - то опять же будет потеря времени и моего, и человека.

Давайте подведем итог: если вы ищете работу, то перед ответом на ваканасию, имеет смысл задать себе вопрос: готовы ли вы потратить на нее время.

Если не готовы, это не страшно, просто не отвечайте на вакансию.

Если готовы - то зайдите на сайт компании и хотя бы одним глазом посмотрите, что это.

Если подаетесь - то проверьте отправляемую форму, проверяйте почту, выполняйте тестовое задание наилучшим образом.

Все это значительно увеличит ваши шансы.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Адриатика"

Ссылка на проект психологической помощи по низкой цене

МУЖЧИНА РЯДОМ С ЖЕНЩИНОЙ: КАК ОН ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?

Депривация сна – один из самых мощных факторов развития деменции, снижения иммунитета, появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, травматизации на работе и многих других проблем со здоровьем. Притом сталкиваются с этим обычно женщины.

Традиционно принято объяснять это обстоятельство нагрузкой на женщин, многие из которых становятся за свою жизнь матерями – чтобы успевать справляться с бытовыми задачами и уделять время детям, женщина жертвует сном. Кроме того, именно женщина, как правило, изо всей семьи ухаживает за самыми пожилыми и инвалидами. Однако недавнее исследование показывает, что эта нагрузка – не единственный фактор.

Австрийские учёные установили, что у большинства женщин возле мужчины сон ухудшается. У мужчины, напротив, возле женщины сон лучше. То есть, дело не в том, что люди друг другу могут мешать в одной постели. Женщину лишает сна (или ухудшает его) присутствие мужчины как такового. Само исследование невелико, проведено для десяти пар – и при этом ярко показательно. К тому же оно хорошо иллюстрирует результаты опросов в самых разных странах. Именно женщины чаще стремятся спать отдельно от мужчин – иногда в другой постели, иногда вовсе в другом помещении.

Среди объяснений фигурируют биологические. Например "женщины природой настроены спать чутко – чтобы уловить сигналы от ребёнка". Или что мужчины чаще и громче храпят. Кроме того, исследователи обнаружили, что у женщин иные циркадные ритмы, и их игнорирование ради того, чтобы лечь в удобное мужчине время, может быть критично для развития бессонницы.

Но можно заметить: не с каждым мужчиной женщина спит так нервно. Так что проблема, прежде всего психологическая: с большинством мужчин, даже в романтических отношениях без физического насилия, женщины чувствуют себя… небезопасно. Увы, в опросах, не нацеленных на изначально отобранные пары с абьюзом, такой фактор влияния на сон никогда не предлагается как вариант.

Это не единственное негативное влияние мужчины на женщину рядом.

Средняя продолжительность жизни выше всех у двух категорий людей: у мужчин, которые состояли в длительных брачных отношениях, и у женщин, никогда не вступавших в брак. Выяснено на 7000 канадцев и 100 000 немцев – людях, географически друг от друга очень далёких. Разница измеряется месяцами и укладывается в два года что для мужчин, что для женщин.

Если доходы семьи не позволяют относить её к среднему классу и выше, то присутствие в ней мужчины резко ухудшает благополучие семьи сразу по ряду показателей. И нет, речь не идёт об одних только безработных мужчинах. Это согласуется с обсуждениями женщинами личного опыта: у многих после развода и расставания с мужчиной улучшалось качество питания, начинали появляться деньги на одежду и обувь, появлялось время и финансы на решение медицинских вопросов. Ну и, конечно, улучшался сон и эмоциональное состояние. Похоже, один из главных факторов – «дороговизна» мужчины, которую можно уравновесить лишь высоким уровнем общих доходов семьи.

Психолог У. Нубер приводит ещё одну грустную тенденцию: замужние женщины страдают депрессией чаще незамужних. Делает она это, собственно, в книге с говорящим названием «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя» Среди причин – конфликты и недопонимания с супругом. А мужчины? «Мужчины чаще, чем женщины, говорят о том, что они чувствуют, что супруга понимает их, поддерживает и заботится о них. Часто она единственный близкий человек» - пишет Нубер. Увы, замужние женщины гораздо реже встречают такую же поддержку от супруга.

Наконец, неожиданный факт. ВИЧ-инфекцией среди женщин чаще всего заражаются замужние женщины фертильного и трудоспособного возраста. И источник заражения – муж.

Вывод, наверное, очевиден: в такую игру, как брак, женщине стоит ввязываться только поняв, что она действительно стоит свеч. И порой лучше быть одной (а также с животнымм, семьёй и друзьями), чем делить жизнь с кем попало. Слишком экстремальное это развлечение – брак.

Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»

Если вы в Израиле, и вам нужна поддержка, можно получить бесплатную консультацию, написав @Psyadria

Если вы переживаете за израильтян, можно обратиться в наш проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"

КТО МНОГОЗАДАЧНЕЕ: ЖЕНЩИНЫ ИЛИ МУЖЧИНЫ? ОТВЕТ ОКАЗАЛСЯ НЕ ТАК ПРОСТ

Мы постоянно сталкиваемся со многозадачностью: от проверки почты во время телефонного звонка до помощи с домашней работой с одновременной готовкой ужина. Новое исследование даёт повод предположить, что наша способность жонглировать нескольими задачами – не один универсальный навык. Напротив, это комбинация нескольких генеральных способностей, применяемых конкретно к ситуации, с более специфическими умениями, уникальными для определённых ситуаций многозадачности. И это объясняет, почему исследования на многозадачность дают такие противоречивые результаты.

Команда Университета Суррея провела исследование, отчёт о котором был опубликован в издании Journal of Experimental Psychology. В исследовании приняли участие 224 студента университета, которым предложили действовать в девяти разных ситуациях, требующих многозадачности.

Эти ситуации были тщательно подобраны с тем, чтобы представлять три основных типа случаев многозадачности: конкурирующие процессы, вроде разговора по телефону во время вождения, переключение между задачами, вроде ответа на письма и ведения записей, и комплексная многозадачность, вроде управления загруженной кухней, что требует расстановки приоритетов и гибкости в планировании.

Анализируя то, как по-разному участники справлялись с этими задачами, исследователи выявили, что одним общим навыком многозадачности эффективность в их выполнении не объяснить. Для разных ситуаций понадобятся разные навыки и возможности. Например, для комплексной многозадачности нужна ёмкая «рабочая память» - способность мозга временно удерживать информацию и оперировать ей.

Предыдущие исследования многозадачности давали противоречивые результаты. Но было это, похоже, от того, что участникам предлагался какой-то один вид многозадачности. Поэтому у одних учёных выходило, что женщины более многозадачны (как правило, в тестах на переключение внимания), а у других – что мужчины многозадачнее (обычно в тестах на конкурирующие процессы).

Новое исследование показывает, что многозадачность – не некая универсальная связанная с гендером способность. Её показатели зависят от типа представленной задачи.

Как отмечают авторы исследования, это означает, например, что желающие натренировать свою многозадачность должны подойти к задаче с разных сторон, улучшая сразу несколько навыков

Адаптированный перевод с MedicalXPress: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»

== Моя мама пошла к психологу, и та ей сказала, что она - хорошая мать... ==

Терапия шагает по планете, и все больше наших родителей обращаются к психологам.
Это большой плюс.

Но что делать, если мама вернулась с мыслью, что она все сделала правильно, а это вы - мнительная, помните только плохое или ещё что-то в этом духе?

Тут полезно помнить несколько вещей:

1. Часто возрастные люди обращаются к возрастным же психологам. Часть из этих коллег - прекрасные специалисты, но кое-кто учился давно, в довольно дикие для русскоязычной терапии времена, и что они выучили - неизвестно.
Некоторые родители моих клиентов также выучились на психологов во взрослом возрасте и - скажем так - очень по-своему это поняли, став похожими, скорее, на психологов из старых кинофильмов, которым нравится всех анализировать и давать советы.
Поэтому если ваша мама (или другой ваш родственник) попала к такому психологу - относитесь к этому, как если бы она нашла себе подругу-ровесницу. Это тоже позитивно, но к настоящей терапии может не иметь отношения;

2. Иногда люди просто выдают желаемое за действительное или - наоборот - ничего проблемного не рассказывают. Мы с этим сталкиваемся, например, в терапии диад или при походе с пожилым родственником к терапевту. Я это вижу со своей мамой.
Мы идём к терапевту после того, как она мне две недели жалуется на разнообразные симптомы. Но когда врач спрашивает:
-Как вы себя чувствуете?
Она бодро отвечает:
-Все в порядке, слава богу.
Я вздыхаю и вступаю:
-Она жалуется вот на это, вон на то и ещё на вот это.
Врач записывает в историю болезни и говорит:
-Хорошо, вот это может быть тревожно, а вот тут надо сделать такие анализы.
Мы выходим, и мама (с облегчением):
-Ну, все хорошо, идём домой?
Я опять вздыхаю и говорю:
-Нет, нам нужно сдать вот это и вот это.

И это не то, чтобы она сошла с ума или оглохла. Просто ей не хочется думать о плохом. Похожим образом некоторые клиенты (особенно возрастные) поступают с тем, что говорят психологи.

Например, психолог говорит "возможно, вы хотели лучшего для своей дочери, но иногда были с ней резки". А человек слышит "вы были лучшей матерью". Особенно, если он хочет это услышать.
Или на вопрос "А бывало такое, что вы действительно были резки со своей дочерью" отвечают что-то в духе "Нет, никогда. Она просто слишком чувствительная и обижается на все подряд".

3. Разница в понимании, что такое хорошо и что такое плохо, у разных поколений

Например, я знаю, что если я уберусь у своей дочери-подростка или выброшу часть игрушек, которые довольно давно ей неактуальны, то в ее глазах это будет преступление.
Моя мама выросла в мире, где нужно было без слов угадать, что хочет твой близкий человек и сделать это (обычно ее близкий человек - мама - хотел, чтобы она молча сделала всю домашнюю работу и исчезла). Понятно, что моей маме с моей дочерью нелегко вместе.
Поэтому часто пожилые люди, когда говорят о неблагодарности детей, имеют в виду похожее расхождение: что они уработались, потратили кучу денег, а дети не рады (потому что хотели провести время вместе или предпочли бы вместо странного подарка - наличные).
Но психологи, слыша истории о том, как человек старался, но не получил одобрения, вполне могут посочувствовать вашей маме.
А она решит, что ее поддержали в том, что вы неблагодарный человек.

Вывод простой: то, что мама пошла к психологу, - часто хорошо для нее.
Но не всегда улучшит ваши отношения. По крайней мере, не сразу.
Для этого лучше пойти на терапию диады - то есть вместе.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Если вам нужна поддержка - у нас есть проект психологической помощи по низкой цене Адриатика

МУЗЕЙ НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ: ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ НАКОПИТЕЛЬСТВО
Часть 1

В 1929 году братья Гомер и Лэнгли Кольеры остались сиротами. 48-летний Гомер, юрист, и 44-летний Лэнгли, пианист, вполне могли о себе позаботиться. Родители оставили им землю и солидный четырехэтажный дом в Гарлеме. И первые четыре года они мирно жили. В 1933 году Гомер потерял зрение. Лэнгли оставил работу, чтобы заботиться о брате. Тем временем, их район беднел, и братьев нервировали новые соседи, а те подозревали, что старички хранят какие-то богатства и часто ошивались под окнами в надежде увидеть пресловутые сокровища Кольеров.

Чем дольше это продолжалось, тем тревожнее становились братья. По крайней мере, Лэнгли. Гомер почти никогда не выходил из дома. Лэнгли читал брату, играл на пианино, а по ночам крался, чтобы купить хлеба, написать жалобу в полицию, да захватить на обратном пути пачку газет – на будущее, когда брат выздоровеет. Братья перестали платить по счетам, и им постепенно отключили все коммуникации. Впрочем, когда к ним пришли за невыплаченными налогами, Лэнгли выписал чек на всю сумму долга, и велел инспектору убираться. Не пустил он и пожарных, когда в доме началось возгорание. Собранные им вещи постепенно заполняли дом, а между стенами из хлама он соорудил ловушки для врагов.

В 1947 году по анонимной наводке полиция с огромным трудом пробралась в дом Кольеров через окно второго этажа и нашла в центре завала нишу, где сидел Гомер Кольер. Он умер от голода. Рабочие выносили мусор около двух недель, пока, наконец, не нашли тело Лэнгли в трех метрах от брата. Судя по всему, он погиб, когда полз по тоннелю к брату, случайно задел собственную ловушку, и вещи обрушились на него.

Только в 2012 году, зато без каких-либо возражений, патологическое накопительство внесли в DSM-5 в Подгруппу по работе с обсессивно-компульсивными и связанными с ними расстройствами. Расстройство накопительства затрагивает по меньшей мере 1,5% мужчин и женщин (по некоторым данным – до 5%). Оно встречается во всех культурах и регионах. Замечают его обычно у людей около 50 лет, но проявляться оно может гораздо раньше.

Патологическое накопительство определяют как тягу хранить вещи и повышенный стресс при необходимости с ними расстаться. Триггером нередко становится какое-то трагическое событие, как, видимо, и произошло с Лэнгли Кольером.

Простое объяснение расстройства – это попытка вернуть в свою жизнь контроль. Лэнгли не мог вылечить брата (хотя пытался), не мог сделать свой район спокойнее и безопаснее. Но он мог собирать газеты, книги и старые зонты и никому их не отдавать.

Кстати, чтобы вам не захотелось сдаться врачу из-за кучи неглаженного белья, организация под названием Hoarding UK разработала фото-определитель уровней накопительства. А вот критерии, по которым можно оценить себя без фото:

У всякого человека дома может образоваться завал барахла. Особенно если навалился стресс, работа, переезд или маленькие дети. Но обычно хлам – дело временное. Кризисный момент проходит и человек убирается. В доме накопителя хлам постоянен.

Если вы ловите себя на том, что уже кладете новые вещи на так и не разобранные старые, попробуйте технику «один за раз» – раз в день избавлять ровно от одной вещи.

Человек, страдающий от накопительства, испытывает необычный стресс при необходимости расстаться с вещами. Многие люди были бы счастливы, если бы кто-то предложил убраться за них, но в состоянии патологического накопительства такое предложение пугает. А навязанная или того хуже непрошенная уборка вызовет вспышку гнева, слезы или панику.

Желание порадовать себя покупками тоже вполне нормально. Переход к патологии становится заметен, когда люди попадают в долги или, потратив все на странное, не могут купить самое необходимое. Характерная примета того, что это не совсем обычный шоппинг – некоторые покупки потом даже не открываются или дублируют уже имеющиеся вещи.
Это не футболка плюс запасная футболка, это столько футболок, что человек вряд ли физически когда-то сносит их все.

А о том, какие стадии накопительства существуют, мы расскажем во второй части.

Елизавета Пономарева

МУЗЕЙ НЕНУЖНЫХ ВЕЩЕЙ: ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ НАКОПИТЕЛЬСТВО
Часть 2

Выделяют пять стадий паталогического накопительства.

На первом уровне дом выглядит относительно чистым, все двери доступны, но места для хранения переполнены. Кладовки, шкафчики, книжные полки – все это забито для краев. Как человек с проблемами с алкоголем не может остановиться, пока не выпьет то, что у него есть, человек с проблемами с накопительством не остановится, пока не заполнит имеющиеся контейнеры. Пустых ящиков тут не водится. Но и рисков для здоровья нет. Бывает сложно найти нужную вещь, часто проявляется тяга к ненужным покупкам. На это уровне человеку уже очень сложно что-то выкинуть, отдать, продать или пожертвовать. За животными пока убирают.

В этот момент человек, как правило, может помочь себе сам, начав расхламлять одну зону за другой, разобравшись с зависимостью от шоппинга и обратившись за помощью к специалисту.

Важно отличать эту стадию от коллекционирования.

* Коллекции обычно имеют некий замысел и организацию, накопительство случайно и беспорядочно.
* Коллекции хранятся аккуратно в специально продуманных упаковках и местах. Накопленные предметы занимают неожиданные и не подходящие места, типа обеденного стола.
* Коллекционеру нормально продавать, обменивать и даже дарить часть своих вещей. Накопитель воспринимает все вещи как равно важные и не расстается даже с очевидным хламом.
* Коллекционирование не мешает повседневной жизни, напротив, может даже помочь найти компанию по интересам. Накопительство постепенно подрывает социальные связи.

Второй уровень. Вещи накапливаются в местах, обычно не предназначенных для хранения, и слабо организованы. Проходы свободны, но видно, что в комнатах скапливаются груды и кипы вещей, которые уже некуда убрать. Если эти кипы оказываются возле источников тепла, растет риск пожара. Все больше пыли и аллергенов. Это стадия, когда становится сложно вызвать обычный клининг, так как поверхности для уборки не доступны. При этом обращаться за помощью становится все сложнее из-за чувства стыда.

На этом уровне человек обычно избегает приглашать гостей и стремится переносить встречи на чужую территорию. Если вам повезло, и близкий принимает помощь в уборке и расхламлении, делайте это бережно, терпеливо и лучше – вместе.

Третий – средний уровень. Вещи начинают занимать проходы. Сложно избавиться от неприятных запахов, в дом приходят вредители: тараканы, мыши и т.д. Некоторые комнаты уже нельзя полноценно использовать. Возникают проблемы с гигиеной, местами появляется плесень, квартира становится еще более пожароопасным местом.

К этому моменту у владельца и с собственной личной гигиеной становится не очень, а значит, страдает социальная жизнь. Но восприятие реальности искажается, и человек может не понимать, почему у него не хотят пить чай. Изобретаются неубедительные объяснения происходящему, а угрозы для здоровья игнорируются. Если речь идет о доме, а не квартире, то хлам накапливается и во дворе. В таком жилище всегда есть 2-3 неработающих розетки или бытовых прибора. Домашних животных все больше, а уход за ними все хуже.

Четвертый – тяжелый уровень. Квартире или дому нанесен ущерб, требующий значительного ремонта. Серьезные проблемы с гигиеной. Часть помещений полностью непригодны для жизни, некоторые выходы заблокированы, стоки забиты. Высокий риск медицинских проблем (у таких людей почти всегда респираторные заболевания). Кругом плесень и биологические отходы (например, неубранный помет животных).

Уход за собой прекращается, хозяева могут неделями не мыться. Психика в кризисе, воспринять угрозу своей жизни и здоровью человек не в состоянии. В этот период некоторые люди лишаются жилья. В данном случае вмешательство необходимо, но крайне желательно присутствие специалиста.

Последний уровень – требует немедленной эвакуации. Дом не пригоден для проживания, коммуникации отключены или сломаны, нет воды, электричества. Иногда жилище, доведенное до этой стадии, уже не удается восстановить. Впрочем, и самому жильцу угрожает гибель.

Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта «Ресурсная психология»

Дорогие друзья,
У нас - к сожалению - несколько участников не смогут приехать из-за очередного конфликта, и у нас появились несколько мест в Грузии (также к нам могут присоединиться и те, кто уже там).
Мы приглашаем вас в поездку в Грузию с 8 по 11 августа (включительно)

Что вас ждет?
-отель с бассейном;
-мастерклассы от коллег (один в день на пару часов), чтобы было не только весело, но и полезно.
Темы:
1.ресурсы под ногами (как находить ресурсы даже в самых безумных ситуациях) от Адрианы Лито
2.Мама. Еда. Я (как можно перестраивать отношения с едой, сложившиеся в детстве) от нашего тренера Анастасии Пиняевой
3.Дом и домик (как делать город, мир и свою квартиру - по-настоящему своими) - мастер-класс с метафорическими картами - мастер-класс от Адрианы
4.Маленькие шаги (как превращать большие дела в маленькие) - мастер-класс от нашего тренера из Израиля, возможна замена ;
-совместные прогулки по городу (у нас есть контакты, и мы покажем хорошие места, где можно отлично пообедать, поужинать и погулять);
-экскурсия (по желанию);
-ну и - конечно - сам Тбилиси: вино, горы, вкусная еда и отдых.

Стоимость складывается из стоимости участия+стоимость проживания+ваши билеты

Записаться

== Похудеть от слова "худо": мы собрали для вас самые опасные варианты снижения веса ==

1. Экстремальные диеты: Ограничение калорий до критически низкого уровня (например, менее 800 калорий в день) может привести к недостатку питательных веществ, потере мышечной массы и замедлению метаболизма. Девочки-анорексики порой спускаются и до 600 - доводя себя до смерти;

2. Побочные эффекты от диетических добавок: Использование ненадежных или непроверенных таблеток для похудения может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, нарушения работы печени и почек, часть из них содержит антидепрессанты и лекарства для лечения СДВГ, порой находят и наркотики. Помните: БАДы не проверяются тщательно ни исследованиями, ни другими способами;

3. Отказ от еды: Полное голодание или пропуск приемов пищи может вызвать резкий спад энергии, ухудшение концентрации и общего состояние здоровья. Это также может привести к перееданию в будущем. Сейчас в моде питание дважды в день. Это не ужасно, если всего хватает, но для ряда людей такой вариант может вызвать обострение хронических заболеваний (и появление новых);

4. Чрезмерные физические нагрузки: Интенсивные тренировки без должного восстановления могут привести к травмам, истощению и даже к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Помните, это вариант булимии - если вы едите слишком много, а потом сгоняете это сверхтренировками в спортзале;

5. Использование рвоты или слабительных средств: Эти методы могут вызвать серьезные нарушения пищеварительной системы, обезвоживание, электролитные дисбалансы и другие опасные для жизни состояния. Вызов рвоты ассоциирован с инфарктами у молодых женщин. И, конечно, это РПП.

Итак, это самые опасные способы худеть. А как это делать безопасно?

1. Сбалансированное питание: Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельные злаки, белки (рыба, курица, бобовые) и здоровые жиры (орехи, авокадо);

2. Регулярная физическая активность: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Включение силовых тренировок поможет нарастить мышечную массу;

3. Нетравматический контроль порций: Используйте меньшие тарелки и старайтесь не есть на ходу. Это поможет избежать переедания и контролировать порции без необходимости взвешивать каждый кусок;

4. Достаточное количество воды: Пейте достаточное количество воды в течение дня. Иногда жажда может восприниматься как голод;

5. Сон и управление стрессом: Обеспечьте себе качественный сон (7-9 часов в сутки) и научитесь справляться со стрессом. Недостаток сна и высокий уровень стресса могут способствовать увеличению веса.

Наверняка вы все уже это слышали. Если для вас эти способы не работают - лучше обратиться к специалисту, возможно, у вас есть заболевания или вам просто нужна поддержка специалиста.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

ДЕПРЕССИЯ И КАК ЕЁ ПОБЕДИТЬ

Психологи пишут много текстов о депрессии, и многие из них отличные. Но в этом тексте я бы хотела рассказать об опыте клиентов.

В одном из крупных англоязычных сообществ задали вопрос "как вы победили депрессию?".

Ответов было более пяти тысяч. Я сначала пыталась их читать, потом скачала все сразу и проанализировала с помощью ИИ, чтобы понять, что люди на самом деле думают.

Эти ответы можно грубо разделить на следующие группы:
-"Я пока не знаю" - люди писали о том, что они всё ещё в процессе лечения или пока не нашли надёжного способа себе помочь. Также в эти ответы можно отнести и комментарии тех, кто говорил, что депрессия всегда возвращается;
-"Спорт, активности, увлечения, ведение дневников" - это группа комментаторов, которым помогло быть активным. Это не лишено смысла: часть медиаторов синтезируется только при движении. Ну и возможность куда-то ходить и что-то делать для себя - это отличный способ активации, помогающий восстановить позитивную обратную связь при депрессии;
-"Лекарства и терапия" - это тоже большая группа. Для многих отвечавших людей курс антидепрессантов и работа с психологом также были полезны. Они писали о том, что им помогло изменить перспективу, использовать когнитивные модели и проработать травмы;
-"Аффирмации, духовный опыт, творчество" - эта группа была более склонна к эзотерике и чувственным переживаниям.

Что для меня важно в этих ответах - что все люди разные, группы не очень отличались по численности, разделение было довольно равномерным.

То есть для кого-то больше подходит обращение в духовным практикам, кому-то нравится бегать и быть активным, есть те, кому помогаем мы - психологи и психиатры.
А есть те, кто пока ищет более или менее устойчиво работающий вариант.

Я за то, чтобы не сдаваться и если не сработал один вариант - обращаться к другому.

Лично для меня терапия была одним из самых полезных инструментов, но добавлять в свою жизнь активности и радости для меня тоже очень важно, а вот большая часть духовных практик мне не подошла.
Но - возможно - для вас это будет как-то иначе.

Главное - искать свое.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Ретрит в Грузии
Последние дни для бронирования поездки с проживанием!

Мы приглашаем вас в поездку в Тбилиси с 8 по 11 августа (включительно) - также к нам могут присоединиться и те, кто уже там

Что вас ждет?
-отель с бассейном;
-мастерклассы от коллег (один в день на пару часов), чтобы было не только весело, но и полезно.
Темы:
1.ресурсы под ногами (как находить ресурсы даже в самых безумных ситуациях) от Адрианы Лито
2.Мама. Еда. Я (как можно перестраивать отношения с едой, сложившиеся в детстве) от нашего тренера Анастасии Пиняевой
3.Дом и домик (как делать город, мир и свою квартиру - по-настоящему своими) - мастер-класс с метафорическими картами - мастер-класс от Адрианы
4.Маленькие шаги (как превращать большие дела в маленькие) - мастер-класс от нашего тренера из Израиля, возможна замена ;
-совместные прогулки по городу (у нас есть контакты, и мы покажем хорошие места, где можно отлично пообедать, поужинать и погулять);
-экскурсия (по желанию);
-ну и - конечно - сам Тбилиси: вино, горы, вкусная еда и отдых.

Стоимость складывается из стоимости участия+стоимость проживания+ваши билеты

Записаться

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ КОНФЛИКТ ПОКОЛЕНИЙ?

Раз за разом, работая с родителями подростков, я вижу, как взрослые попадают в ловушку: оказывается, они не помнят, как сами были подростками. Им кажется, что они были взрослыми и ответственными людьми.

Но на самом деле это иллюзия, которую создаёт память.

Как это работает? У каждого из нас - по-разному. Если кратко, информация от различных сенсоров (зрение, слух, осязание и т.д.) хранится отдельно, и когда мы пытаемся что-то вспомнить, наш мозг на самом деле реконструирует картину, собирая её из деталей. При этом память ещё и ассоциативна — то есть воспоминания не пронумерованы и не датированы. Это не настоящее воспоминание, а некоторая сборная солянка: если я предложу вам вспомнить ваше шестнадцатилетие, то, если оно прошло у вас дома, квартира может быть из пятнадцатилетия, ваш наряд может казаться вам образцом вкуса с малейшими деталями, а вот чем вас кормили или какая была музыка — вы можете и не вспомнить. Это зависит от того, какая модальность у вашего мозга ведущая и было ли это важно. Например, я помню, с какой песни начинался мой - именно мой - первый концерт Depeche Mode: тогда было продано много фальшивых билетов, и я три часа прождала в очереди, чтобы обменять свой, к счастью, настоящий билет на браслет — и влетела на второй песне, это был "John the Revelator". Это был важный момент. Остальной сет я помню хуже, и если вы предложите мне выписать все звучавшие песни — не факт, что смогу. Я не помню, в чём я была. Зато помню платье моей знакомой на after-party.

Но вернёмся к родителям. Итак, когда мы пытаемся вспомнить себя в подростковом периоде, чаще всего мы видим себя ответственными, последовательными, принимающими важные решения без поддержки родителей. Потому что это период сепарации от родителей, и мы его так ощущали. Те моменты, когда они нам помогали, оказывались правы, договаривались о чём-то или просто закидывали продукты в холодильник — мы помним хуже.

Порой требуется некоторое усилие или просто подходящая атмосфера, чтобы вспомнить ерунду, которую мы творили; рискованные решения, которые принимали; просто дни с обычными историями о наших родителях: когда мы вместе убирались или ходили по магазинам.

Разумеется, родители были разные: у кого-то обычные, у кого-то кошмарные. Но даже если мы полностью самостоятельно себя содержали, жили отдельно и принимали решения, всё равно, как правило, не всегда действовали логично и правильно.

И порой для того, чтобы лучше понимать детей, бывает полезно вспомнить "самый идиотский поступок, который я сделал в том же возрасте, что и мой ребёнок". По этой ассоциации часто поднимается множество смешных и дурацких воспоминаний, на которые мы уже можем посмотреть "как это выглядело для взрослых".

Обычно это помогает снизить барьер и дистанцию между родителем и подростком. И, конечно, полезна ролевая игра: попробовать поменяться ролями. Особенно здорово бывает изобразить друг друга, если это возможно.

Конечно, проще это сделать с терапевтом, который знает, как обращаться с таким инструментом. Но можно попробовать и без него.

Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

КАК ПОМОЧЬ ДРУГУ?

У многих из нас есть знакомые в трудной ситуации.
Люди, застрявшие в не очень хороших отношениях.
Мамы-одиночки, оставшиеся без поддержки.
Знакомые, потерявшие ориентир и цель в жизни.
Приятели, которые страдают от самодурства начальства.
Подружки с сумасшедшими родителями.

И часто мы думаем "вот ему бы к психологу, но он же не пойдет".

Но на самом деле часто люди думают об этом, но не знают, где найти специалиста, или боятся, что это будет слишком дорого.

Специально для них мы создали и продолжаем проект "Адриатика" - психологическая помощь людям по низкой цене.

Наши психологи - компетентные молодые специалисты.

Если у вас есть друг, которому нужна помощь, или вы сами - этот друг, поделитесь информацией о проекте или заходите прямо сейчас на страницу "Адриатика"

Также у нас есть проект Профориентации и супервизии для психологов.

Адриана Лито

== Нейроны памяти у крыс могут объяснить, почему проблемы с памятью могут привести к перееданию ==

Учёные открыли специфическую группу клеток мозга, создающих воспоминания о еде, и не только о том, что съели, но и о том, когда. Исследование, статью о котором опубликовали в Nature Communications, может объяснить, почему люди с проблемами памяти часто переедают и почему нехватка воспоминаний о последнем приёме пищи может запустить излишний аппетит и привести к расстройствам питания.

Во время приёма пищи нейроны в вентральной области гиппокампа в мозге активизируются и формируют то, что команда исследователей назвала “энграммы еды” - специализированные маршруты памяти, где хранится информация об опыте употребления пищи. Хотя учёные давно изучают энграммы на предмет их роли в сохранении воспоминаний и других впечатлений в мозге, эти энграммы выявило только новое исследование.

“Энграмма - это физический след, который запоминание оставляет за собой в мозге. Энграммы еды действуют как сложные биологические базы данных, хранящие различные типы информации, например, где вы ели и когда вы ели”, поясняет Скотт Каноски, автор корреспондент исследования, профессор биологии в Южнокалифорнийском университете.

Это открытие имеет непосредственное значение для понимания расстройств пищевого поведения у людей. Во-первых, конечно, люди с деменцией или черепно-мозговыми травмами могут съесть несколько приёмов пищи подряд, не помня о предыдущих. Но кроме того, отвлечённое употребление пищи, вроде бездумного перекуса во время просмотра телевизора либо залипания в телефоне, может плохо повлиять на память о еде и способствовать перееданию.

Согласно результатам эксперимента, энграммы, связанные с едой, формируются во время коротких пауз между укусами, когда мозг лабораторных крыс естественным образом исследует окружающую среду. Эти моменты осознания позволяют специализированным нейронам гиппокампа интегрировать несколько потоков информации.

Как сказал Каноски, можно предположить, что человеческий мозг испытывает нечто схожее. Когда внимание человека сосредоточено на чём-то другом, эти критические моменты кодирования нарушаются. «Мозг не может должным образом обработать опыт приёма пищи», — резюмировала Леа Декари-Спейн, научный сотрудник Южнокалифорнийского университета и ведущий автор исследования, — и это приводит к слабым или неполным энграммам еды».

Исследовательская группа использовала передовые методы нейронауки для наблюдения за активностью мозга лабораторных крыс во время еды, что позволило впервые в режиме реального времени увидеть, как формируются воспоминания о еде.

Нейроны памяти о еде отличаются от клеток мозга, участвующих в формировании других типов памяти. При избирательном разрушении этих нейронов у лабораторных крыс наблюдалось нарушение памяти о местоположении пищи, но сохранялась нормальная пространственная память для задач, не связанных с едой, и это указывает на специализированную систему, предназначенную для обработки информации, связанную именно с едой. Исследование показало, что нейроны памяти о еде взаимодействуют с латеральным гипоталамусом – областью мозга, которая, как уже давно известно, контролирует чувство голода и пищевое поведение. При блокировке этой связи между гиппокампом и гипоталамусом лабораторные крысы переедали и не привязывали пищевое поведение к месту, где ели раньше.

По словам Каноски, полученные результаты могут в конечном итоге стать основой для новых клинических подходов к лечению проблем с едой и весом. Современные стратегии часто направлены на ограничение потребления пищи или увеличение физической активности, но новое исследование предполагает, что улучшение формирования памяти о приёме пищи может быть не менее важным.

Адаптированный перевод с NewsMedicalNet: Лилит Мазикина, специально для проекта “Ресурсная психология"