Ленивые предки и выгоревшие потомки
На уроках истории мы узнаем, что рабочие боролись за сокращение рабочего дня и улучшение условий труда. И добились своего. Но попытки продолжать борьбу натыкаются на сопротивление – порой даже внутреннее. Нам кажется, что работать меньше сорока часов в неделю – это читерство.
С точки зрения всей человеческой истории, большую часть времени человек работал около 15 часов в неделю. Речь о древних охотниках-собирателях. Антропологи и археологи выяснили, что жизнь древних была иначе. Младенческая смертность была высокой, но если человек доживал до 15 лет, он мог с оптимизмом ждать и шестидесяти.
Исследования кочевых племен Арктики, аборигенов Австралии, племен Танзании показали, что охотники-собиратели меньше работали, меньше голодали, больше отдыхали и развлекались. Примерно 15 часов в неделю им хватало, чтобы обеспечить себя всем необходимым. В оставшееся время они общались, играли, пели и наводили красоту.
Переход к зерновым культурам был шагом вперед, и одновременно ловушкой. Человечество осело, размножилось, и тут же обнаружило себя в зависимости от капризных растений, которые требуют постоянного ухода. Люди ослабли и начали страдать от грыж и артритов. Несовершенство технологий приводило к голоду и эпидемиям. Но уйти от обработанных полей мы уже не могли.
Исследование жителей Филиппин, которые переключились с охоты и собирательства на сельское хозяйство (рис) уже в наши дни, показало, что они стали работать примерно 30 часов в неделю, в то время как их соседям, действующим по старинке, хватало двадцати. Причем от сокращения досуга при переходе на обработку рисовых полей особенно пострадали женщины.
Эти новые открытия подрывают гипотезу эволюционных психологов о «голодном» гене. Дескать, древние охотники то объедались, то постились, поэтому наши организмы запрограммированы набирать вес. А они, оказывается, питались лучше земледельцев, местами – потребляли на 10% калорий больше, чем нужно среднему современному человеку.
Следующий удар по нашему досугу был нанесен индустриализацией, капитализмом и религиозным мифом о лени. Концепция лени как смертного греха и обмана (ведь могли бы работать, а не работают!) отлично легла в обоснование рабства, кабалы и угнетения маргинализованных групп. Она заставила нас верить, что для достижения успеха надо быть волевым, трудолюбивым одиночкой (мужчиной, в идеале), а если это не срабатывает, то вы просто мало работаете.
Полезно понимать, что одержимость работой – это очень молодое явление. Еще в тридцатые годы экономист Кейнс полагал, что его внукам не придется работать больше 15 часов в неделю, потому что проблема дефицита будет решена. Но он ошибся, считая, что это освободит население от долгих часов труда.
Почему мы все еще впахиваем? Варианты есть разные. Во-первых, потому что капитализм. Потому что социальная инерция. Потому что нет гарантий, что мы не провалимся на социальное дно, если сделаем паузу. Потому что мало приобрести то, что нужно, нужно еще и заработать на то, что хочется. Добыча поймана, но охота продолжается. Потому что демонстрация занятости – это демонстрация статуса: я не бездельник, а полезный член общества. Даже если моя работа бессмысленна, ритуал нужно выполнять.
При этом ученые установили, что где-то с 50-55 часов в неделю производительность человека перестает расти, а затем начинает снижаться. Одновременно растет риск преждевременно покинуть свое рабочее место из-за сердечно-сосудистого заболевания. Эксперименты показали, что за укороченный день или неделю люди нередко успевают сделать все то же самое, но оказываются здоровее и счастливее. Иногда достаточно всего часа – 7 часов вместо 8 – чтобы человеку показалось, что у него теперь достаточно свободного времени. Ближе к 35-38 часам в неделю работают жители стран, которые часто попадают во всякие счастливые рейтинги. Так что, возможно, карьерной целью могло бы стать не «получать больше денег за больше времени», а «тратить меньше времени за те же деньги».
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
На уроках истории мы узнаем, что рабочие боролись за сокращение рабочего дня и улучшение условий труда. И добились своего. Но попытки продолжать борьбу натыкаются на сопротивление – порой даже внутреннее. Нам кажется, что работать меньше сорока часов в неделю – это читерство.
С точки зрения всей человеческой истории, большую часть времени человек работал около 15 часов в неделю. Речь о древних охотниках-собирателях. Антропологи и археологи выяснили, что жизнь древних была иначе. Младенческая смертность была высокой, но если человек доживал до 15 лет, он мог с оптимизмом ждать и шестидесяти.
Исследования кочевых племен Арктики, аборигенов Австралии, племен Танзании показали, что охотники-собиратели меньше работали, меньше голодали, больше отдыхали и развлекались. Примерно 15 часов в неделю им хватало, чтобы обеспечить себя всем необходимым. В оставшееся время они общались, играли, пели и наводили красоту.
Переход к зерновым культурам был шагом вперед, и одновременно ловушкой. Человечество осело, размножилось, и тут же обнаружило себя в зависимости от капризных растений, которые требуют постоянного ухода. Люди ослабли и начали страдать от грыж и артритов. Несовершенство технологий приводило к голоду и эпидемиям. Но уйти от обработанных полей мы уже не могли.
Исследование жителей Филиппин, которые переключились с охоты и собирательства на сельское хозяйство (рис) уже в наши дни, показало, что они стали работать примерно 30 часов в неделю, в то время как их соседям, действующим по старинке, хватало двадцати. Причем от сокращения досуга при переходе на обработку рисовых полей особенно пострадали женщины.
Эти новые открытия подрывают гипотезу эволюционных психологов о «голодном» гене. Дескать, древние охотники то объедались, то постились, поэтому наши организмы запрограммированы набирать вес. А они, оказывается, питались лучше земледельцев, местами – потребляли на 10% калорий больше, чем нужно среднему современному человеку.
Следующий удар по нашему досугу был нанесен индустриализацией, капитализмом и религиозным мифом о лени. Концепция лени как смертного греха и обмана (ведь могли бы работать, а не работают!) отлично легла в обоснование рабства, кабалы и угнетения маргинализованных групп. Она заставила нас верить, что для достижения успеха надо быть волевым, трудолюбивым одиночкой (мужчиной, в идеале), а если это не срабатывает, то вы просто мало работаете.
Полезно понимать, что одержимость работой – это очень молодое явление. Еще в тридцатые годы экономист Кейнс полагал, что его внукам не придется работать больше 15 часов в неделю, потому что проблема дефицита будет решена. Но он ошибся, считая, что это освободит население от долгих часов труда.
Почему мы все еще впахиваем? Варианты есть разные. Во-первых, потому что капитализм. Потому что социальная инерция. Потому что нет гарантий, что мы не провалимся на социальное дно, если сделаем паузу. Потому что мало приобрести то, что нужно, нужно еще и заработать на то, что хочется. Добыча поймана, но охота продолжается. Потому что демонстрация занятости – это демонстрация статуса: я не бездельник, а полезный член общества. Даже если моя работа бессмысленна, ритуал нужно выполнять.
При этом ученые установили, что где-то с 50-55 часов в неделю производительность человека перестает расти, а затем начинает снижаться. Одновременно растет риск преждевременно покинуть свое рабочее место из-за сердечно-сосудистого заболевания. Эксперименты показали, что за укороченный день или неделю люди нередко успевают сделать все то же самое, но оказываются здоровее и счастливее. Иногда достаточно всего часа – 7 часов вместо 8 – чтобы человеку показалось, что у него теперь достаточно свободного времени. Ближе к 35-38 часам в неделю работают жители стран, которые часто попадают во всякие счастливые рейтинги. Так что, возможно, карьерной целью могло бы стать не «получать больше денег за больше времени», а «тратить меньше времени за те же деньги».
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта "Ресурсная психология"
Традиционная майская распродажа книг и материалов:
1. Книги Адрианы Лито:
Если вам нужна поддержка в отношениях (Книга "Любовь. Отношения. психотерапия"), воспитании детей ("Как остаться другом своему ребенку?") или адаптации при переезде (книга "Культурная адаптация в в Израиле") помогут вам;
2. Пакет "Переезд":
Вебинары и публикации в рамках для адаптации к новым условиям, а также помощи родителям поддерживать эмоциональное здоровье своих детей.
3. Пакет "Дети":
Полезные вебинары и лекции для родителей;
4. Пакет "Отношения":
Несколько вебинаров и книг для построения здоровых межличностных отношений.
5. Специальные вебинары:
Вебинар "Красные флаги" для понимания токсичных отношений и стратегии защиты от них.
6. Набор для психологов:
Вебинары и карточки для дыхания, медитаций, действий и самопомощи клиентов;
7. Методики для психологов:
проективные техники и антидепрессивные практики, а также практики рефлексии, которые будут полезны в работе.
Заказать материалы можно до 10 мая здесь
1. Книги Адрианы Лито:
Если вам нужна поддержка в отношениях (Книга "Любовь. Отношения. психотерапия"), воспитании детей ("Как остаться другом своему ребенку?") или адаптации при переезде (книга "Культурная адаптация в в Израиле") помогут вам;
2. Пакет "Переезд":
Вебинары и публикации в рамках для адаптации к новым условиям, а также помощи родителям поддерживать эмоциональное здоровье своих детей.
3. Пакет "Дети":
Полезные вебинары и лекции для родителей;
4. Пакет "Отношения":
Несколько вебинаров и книг для построения здоровых межличностных отношений.
5. Специальные вебинары:
Вебинар "Красные флаги" для понимания токсичных отношений и стратегии защиты от них.
6. Набор для психологов:
Вебинары и карточки для дыхания, медитаций, действий и самопомощи клиентов;
7. Методики для психологов:
проективные техники и антидепрессивные практики, а также практики рефлексии, которые будут полезны в работе.
Заказать материалы можно до 10 мая здесь
Как рождаются нездоровые сенсации
Прочитала исследование, что смайлики и восклицательные знаки ставят люди с повышенной темной триадой (K.E. Nelson, 2024).
Если это так, то моя мама - мировое зло, а я - мировое добро (я из тех людей, что смайлики ставят ответственно и осознанно, чтобы меня НЕ приняли за агрессивного психопата, просто так я их не ставлю никогда, а эмодзи вообще не использую).
Мы вчера обсуждали это в семье в контексте мошенничества - ребенок даже не знал, что я в принципе знаю, как сделать сердечко пальцами, но и муж, и ребенок уверены, что если я начала сюсюкать - меня взломали.
Но если посмотреть, это хороший пример плохого исследования: "The sample included 285 undergraduates (135 men, 145 women, 5 other) who were on average 20.09 years old (SD = 4.16, min = 18, max = 54)".
То есть это небольшая группа студентов-первокурсников, скажем так, не лучшего в мире университета Оклахомы, которые, скорее всего, достаточно много используют эмодзи в принципе. И, судя по максимуму и среднему, в исследовании приняли ещё участие родители или научник некоeго К.Е.Нельсон.
Дальше, как мы знаем, тест на темную триаду состоит из вопросов типа "глупо раскрывать свои секреты", "мне нравится доставлять неприятности людям" и "люди не будут работать хорошо, если их не заставишь".
Что это значит?
Это значит, что высокие баллы по этому тесту получают не психопаты, а глупые самоуверенные люди, не беспокоящиеся о своей безопасности. Ну или те, кто отвечал в прикол.
Вывод: это исследование показывает, что безразличные к результату , самоуверенные студенты или приколисты чаще ставят смайлики и используют эмодзи.
Я бы, как научник, послала прикручивать тест на IQ к этому исследованию и делать более разнообразную выборку.
Старание - 5, ценность - 2.
Но зато сто тысяч перепостов.
Адриана Лито
Прочитала исследование, что смайлики и восклицательные знаки ставят люди с повышенной темной триадой (K.E. Nelson, 2024).
Если это так, то моя мама - мировое зло, а я - мировое добро (я из тех людей, что смайлики ставят ответственно и осознанно, чтобы меня НЕ приняли за агрессивного психопата, просто так я их не ставлю никогда, а эмодзи вообще не использую).
Мы вчера обсуждали это в семье в контексте мошенничества - ребенок даже не знал, что я в принципе знаю, как сделать сердечко пальцами, но и муж, и ребенок уверены, что если я начала сюсюкать - меня взломали.
Но если посмотреть, это хороший пример плохого исследования: "The sample included 285 undergraduates (135 men, 145 women, 5 other) who were on average 20.09 years old (SD = 4.16, min = 18, max = 54)".
То есть это небольшая группа студентов-первокурсников, скажем так, не лучшего в мире университета Оклахомы, которые, скорее всего, достаточно много используют эмодзи в принципе. И, судя по максимуму и среднему, в исследовании приняли ещё участие родители или научник некоeго К.Е.Нельсон.
Дальше, как мы знаем, тест на темную триаду состоит из вопросов типа "глупо раскрывать свои секреты", "мне нравится доставлять неприятности людям" и "люди не будут работать хорошо, если их не заставишь".
Что это значит?
Это значит, что высокие баллы по этому тесту получают не психопаты, а глупые самоуверенные люди, не беспокоящиеся о своей безопасности. Ну или те, кто отвечал в прикол.
Вывод: это исследование показывает, что безразличные к результату , самоуверенные студенты или приколисты чаще ставят смайлики и используют эмодзи.
Я бы, как научник, послала прикручивать тест на IQ к этому исследованию и делать более разнообразную выборку.
Старание - 5, ценность - 2.
Но зато сто тысяч перепостов.
Адриана Лито
ПООЩРЕНИЯ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ОПЫТОМ ДЕПРЕССИИ
Новое исследование показывает, что люди, кототорые вылечились от депрессии, в целом менее склонны прилагать усилия для получения возможного вознаграждения по сравнению с теми, кто никогда не страдал от депрессии, если только и вероятность получения, и вознаграждение не особенно значительны.
Опубликованная в издании Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging статья даёт более глубокое представление о скрытых проблемах с мотивацией, которые сохраняются у людей после депрессии. Эти проблемы могут объяснить склонность к к рецидивам и помочь разработать целенаправленную терапию для их предотвращения и поддержания общего благополучия пациента.
У людей с опытом депрессии часто высок риск повтора депрессивных эпизодов. Хотя после выздоровления настроение у них улучшается, некоторые проблемы в когнитивных функциях и мотивации по-прежнему остаются. Это касается реакции на вознаграждение, выполнения бытовых рутин, восстановления функциональности.
Причина такого по-прежнему неясны. Авторы исследования стремились получше понять скрытые процессы в принятии решений и мотивации, способствующие рецидивам, и определить, как возможно сохранять благополучное состояние вылечившихся от депрессии людей.
Ведущий исследователь, кандидат наук Диего Пиццагалли, поясняет:
– Представьте обычную ситуацию: вы решаете, встретиться ли с другом после работы или просто остаться дома, потому что выход на улицу кажется слишком утомительным. Люди с опытом депрессии склонны выбирать менее трудоёмкое и оставаться дома, упуская приятный опыт и социальное взаимодействие. Со временем повторы выбора в пользу меньших усилий могут исподволь закрепить паттерны поведения, увеличивающие риск развития депрессии вновь.
В исследовании приняли участие две группы людей – с опытом депрессии (но уже признанные здоровыми и антидепрессантов больше не принимающие) и без него. Им предложили сделать ряд выборов между задачами с меньшим количеством усилий – и меньшим вознаграждением – и более сложными задачами, за которые и вознаграждения предлагались больше.
Затем сделанные выборы анализировали, используя математические методы, чтобы оценить паттерны мотивации и принятия решений. Результаты показали, что люди, излечившиеся от депрессии, в целом предпочитали менее трудоёмкие задачи. Однако их мотивация резко возрастала и даже становилась больше, чем у людей без опыта болезни, когда награды становились крупнее и конкретнее.
Это говорит о том, что, хотя их мотивация может быть снижена в повседневных задачах, предоставление чётких и весомых стимулов может эффективно повысить мотивацию у людей с опытом депрессии.
– Снижение мотивации – одна из главных черт депрессии. Результаты этого исследования дают детальную картину того, как принимают решения люди с опытом депрессии в прошлом, и высвечивают условия, при которых мотивацию можно поднять даже выше обычного, – отмечает главный редактор журнала, где опубликована статья, Кэмерон Картер.
Адаптированный перевод с medicalxpress: Лилит Мазикина специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект "Адриатика"
Новое исследование показывает, что люди, кототорые вылечились от депрессии, в целом менее склонны прилагать усилия для получения возможного вознаграждения по сравнению с теми, кто никогда не страдал от депрессии, если только и вероятность получения, и вознаграждение не особенно значительны.
Опубликованная в издании Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging статья даёт более глубокое представление о скрытых проблемах с мотивацией, которые сохраняются у людей после депрессии. Эти проблемы могут объяснить склонность к к рецидивам и помочь разработать целенаправленную терапию для их предотвращения и поддержания общего благополучия пациента.
У людей с опытом депрессии часто высок риск повтора депрессивных эпизодов. Хотя после выздоровления настроение у них улучшается, некоторые проблемы в когнитивных функциях и мотивации по-прежнему остаются. Это касается реакции на вознаграждение, выполнения бытовых рутин, восстановления функциональности.
Причина такого по-прежнему неясны. Авторы исследования стремились получше понять скрытые процессы в принятии решений и мотивации, способствующие рецидивам, и определить, как возможно сохранять благополучное состояние вылечившихся от депрессии людей.
Ведущий исследователь, кандидат наук Диего Пиццагалли, поясняет:
– Представьте обычную ситуацию: вы решаете, встретиться ли с другом после работы или просто остаться дома, потому что выход на улицу кажется слишком утомительным. Люди с опытом депрессии склонны выбирать менее трудоёмкое и оставаться дома, упуская приятный опыт и социальное взаимодействие. Со временем повторы выбора в пользу меньших усилий могут исподволь закрепить паттерны поведения, увеличивающие риск развития депрессии вновь.
В исследовании приняли участие две группы людей – с опытом депрессии (но уже признанные здоровыми и антидепрессантов больше не принимающие) и без него. Им предложили сделать ряд выборов между задачами с меньшим количеством усилий – и меньшим вознаграждением – и более сложными задачами, за которые и вознаграждения предлагались больше.
Затем сделанные выборы анализировали, используя математические методы, чтобы оценить паттерны мотивации и принятия решений. Результаты показали, что люди, излечившиеся от депрессии, в целом предпочитали менее трудоёмкие задачи. Однако их мотивация резко возрастала и даже становилась больше, чем у людей без опыта болезни, когда награды становились крупнее и конкретнее.
Это говорит о том, что, хотя их мотивация может быть снижена в повседневных задачах, предоставление чётких и весомых стимулов может эффективно повысить мотивацию у людей с опытом депрессии.
– Снижение мотивации – одна из главных черт депрессии. Результаты этого исследования дают детальную картину того, как принимают решения люди с опытом депрессии в прошлом, и высвечивают условия, при которых мотивацию можно поднять даже выше обычного, – отмечает главный редактор журнала, где опубликована статья, Кэмерон Картер.
Адаптированный перевод с medicalxpress: Лилит Мазикина специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект "Адриатика"
О ПРОВОКАЦИЯХ В ТЕРАПИИ
Однажды я училась на психотерапевтическом курсе, и в какой-то момент лектор провела эксперимент: это было во время короны, и однажды, не успев подключиться, я обнаружила экзамен. Нужно было ответить на 8 вопросов на иврите, вопросы не то, чтобы сложные, но писала я ещё так себе.
И на все было 8 минут.
Первая моя мысль была "это какая-то ерунда": почему экзамен без предупреждения и информации для подготовки?
Вторая мысль: попросить больше времени (я написала лектору, она сказала, что нужно сдать со всеми).
Третья мысль: написать, как могу, все равно явно они не ждут суперответов - в таких условиях большинство людей зависнет и напишет ерунду.
Как я и подумала в первый момент - это была "какая-то ерунда": наш лектор провела нам презентацию того, как возникают стресс и тревога.
Дальше мы обсуждали, какие чувства у нас поднимаются в такой ситуации, что мы думаем о себе - ведь даже у студентов-психологов в такой момент могут подняться негативные мысли, критика, стыд - и поднялись (у меня терапии было немного больше, чем у большинства, потому что это был курс переквалификации, и я его делала для документов, в отличие от других студентов, для которых это было первое психологическое образование, так что я о себе, честно говоря, не думала, - в основном, об "организованности" нашего учебного процесса, к которому у меня и так было много вопросов). Но было интересно обсуждать, какие стратегии мы выбираем.
И это очень важная часть про провокацию в терапии, - в целом, можно и без нее, но если уж устраивать - то потом обязательно объяснять, зачем это было.
Я часто слышу от клиентов гипотезы "наверное, психолог (руководитель, родитель) хотел таким образом научить меня (защищаться, справляться, летать...)" - но это так не должно быть.
Провокация всегда должна быть объяснена, человек должен отрефлексировать этот "эксперимент" и в более спокойной обстановке понять либо свои копинговые стратегии, либо новый способ реакции (если получилось).
Я могу сказать, что клиенты порой долго ждут от коллег либо глубокого погружения в травму, либо какого-то психоаналитического анализа и советов, либо считают какое-то поведение терапевта - сложновыкрученной провокацией.
Важно знать, что большинство терапевтов не делают ни первого, ни второго, ни третьего. Они просто делают странное.
А если что-то коллеги и действительно устраивают, то - повторюсь - это не может быть провокация ради провокации, - после нее обязательно должен быть рефлексивный кусок.
И это не должно быть травматично.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект Адриатика
Однажды я училась на психотерапевтическом курсе, и в какой-то момент лектор провела эксперимент: это было во время короны, и однажды, не успев подключиться, я обнаружила экзамен. Нужно было ответить на 8 вопросов на иврите, вопросы не то, чтобы сложные, но писала я ещё так себе.
И на все было 8 минут.
Первая моя мысль была "это какая-то ерунда": почему экзамен без предупреждения и информации для подготовки?
Вторая мысль: попросить больше времени (я написала лектору, она сказала, что нужно сдать со всеми).
Третья мысль: написать, как могу, все равно явно они не ждут суперответов - в таких условиях большинство людей зависнет и напишет ерунду.
Как я и подумала в первый момент - это была "какая-то ерунда": наш лектор провела нам презентацию того, как возникают стресс и тревога.
Дальше мы обсуждали, какие чувства у нас поднимаются в такой ситуации, что мы думаем о себе - ведь даже у студентов-психологов в такой момент могут подняться негативные мысли, критика, стыд - и поднялись (у меня терапии было немного больше, чем у большинства, потому что это был курс переквалификации, и я его делала для документов, в отличие от других студентов, для которых это было первое психологическое образование, так что я о себе, честно говоря, не думала, - в основном, об "организованности" нашего учебного процесса, к которому у меня и так было много вопросов). Но было интересно обсуждать, какие стратегии мы выбираем.
И это очень важная часть про провокацию в терапии, - в целом, можно и без нее, но если уж устраивать - то потом обязательно объяснять, зачем это было.
Я часто слышу от клиентов гипотезы "наверное, психолог (руководитель, родитель) хотел таким образом научить меня (защищаться, справляться, летать...)" - но это так не должно быть.
Провокация всегда должна быть объяснена, человек должен отрефлексировать этот "эксперимент" и в более спокойной обстановке понять либо свои копинговые стратегии, либо новый способ реакции (если получилось).
Я могу сказать, что клиенты порой долго ждут от коллег либо глубокого погружения в травму, либо какого-то психоаналитического анализа и советов, либо считают какое-то поведение терапевта - сложновыкрученной провокацией.
Важно знать, что большинство терапевтов не делают ни первого, ни второго, ни третьего. Они просто делают странное.
А если что-то коллеги и действительно устраивают, то - повторюсь - это не может быть провокация ради провокации, - после нее обязательно должен быть рефлексивный кусок.
И это не должно быть травматично.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая поддержка - можно обратиться в наш дружественный проект Адриатика
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
Поняла, что многие не знают, чьи тексты - в основном - в этом канале.
Привет, я - Адриана Лито, израильский психолог, гештальт, психодрама, КБТ- и ДБТ-терапевт.
Сертифицированный супервизор (Лондонский Гештальт-центр).
Автор книг и методических пособий, работала в ряде благотворительных инициатив.
Подробнее обо мне можно прочитать тут
Также в проекте участвуют наши хорошие авторы - Елизавета Пономарева (переводчица, вузовский преподаватель права) и Лилит Мазикина - опытный автор.
Спасибо, что вы с нами.
Привет, я - Адриана Лито, израильский психолог, гештальт, психодрама, КБТ- и ДБТ-терапевт.
Сертифицированный супервизор (Лондонский Гештальт-центр).
Автор книг и методических пособий, работала в ряде благотворительных инициатив.
Подробнее обо мне можно прочитать тут
Также в проекте участвуют наши хорошие авторы - Елизавета Пономарева (переводчица, вузовский преподаватель права) и Лилит Мазикина - опытный автор.
Спасибо, что вы с нами.
КАК МЕНЬШЕ ЗАЛИПАТЬ В ГАДЖЕТЫ?
Почему мы вообще залипаем в гаджеты, бесконечно обновляя ленту или бродя по страницам Википедии?
Далеко не всегда дело в «гаджетной зависимости», которой так любят пугать в наши времена. Многие люди, оставшись без гаджетов или отказавшись от них на сутки-другие, будут чувствовать беспокойство и тягу, скажем, проверить новости. Но до реальных симптомов ломки, характерных для зависимости, у них не дойдёт. Можете сравнить с тем, как меняется поведение многих (кстати, не всех) курильщиков, которые становятся агрессивны, вспыльчивы, расконцентрированы, оставшись надолго без сигарет.
На самом деле, гаджеты удовлетворяют приятным, почти не стоящим усилий образом, несколько потребностей человека.
Тягу к контролю. Многое в нашей жизни мы не контролируем. Особенно, если подвергаемся абьюзу – в семье ли или на каком-то другом уровне. Отслеживание новостей даёт иллюзию контроля, несколько успокаивая.
Есть и обратная сторона: как только этого иллюзорного контроля над ситуацией мы лишаемся, беспокойство может превратиться в настоящую тревогу. Вдруг пропустишь что-то важное, из-за чего твоя жизнь совершит крутой поворот? Тревога может нашёптывать полуфантастические сценарии: как твоя мама или, наоборот, дочка сейчас из отчаянного положения пытаются с тобой связаться, и если не отозваться вовремя, им грозит смерть.
Новости, в которых мы видим экстремальные ситуации и слушаем истории людей, в этих ситуациях связавшихся с родными и получивших помощь, только подогревают тревожность. Вот почему пик «гаджетной зависимости» можно предположить у людей, чьи близкие сейчас в зоне военных действий. Что означает – никакая это не зависимость, а реакция на сложную ситуацию.
Вторая потребность – тяга к исследованию. Это не чисто человеческая тяга, она есть даже у улиток. Мы устроены так, что нам нравится бесконечно проверять пространство вокруг на новую информацию. Кто-то для этого сплетничает с соседями или весь день смотрит в окно, что там во дворе. Кто-то бродит по городу, открывая для себя всё новые закоулки и детали городской среды. Кто-то погружается в познавательные статьи или с упоением читает примечания к роману о полностью вымышленном народе. Реализация тяги происходит по-разному в силу разных характеров, возможностей и культурного бэкграунда.
Это настолько важная тяга, что за её удовлетворение мы получаем непропорционально большое вознаграждение от нашего организма. Правда, со временем оно становится всё меньше – чем однообразнее поступающая информация. И вот тут-то есть шанс «подсесть» на поток информации из гаджета, пытаясь знакомым способом достичь прежнего удовольствия.
Третья причина залипания в гаджеты – банальное отсутствие сил. Чтобы прервать приятный процесс, требуется волевой импульс. А если на краю сознания висит задача, к которой мы должны бы приступить, бросив телефон или отойдя от компьютера, а сил на неё нет, то мы ещё и будем избегать прекращать процесс веб-сёрфинга, не то, что прикладывать силы к этому прекращению.
То есть залипание в гаджет может быть признаком усталости, постоянного утомления – из-за нарушенного режима, болезненного состояния и т.п. Человек, залипающий в гаджет от усталости, не проявит большого беспокойства (как из-за утери контроля), если у него отключится гаджет, например, разрядившись.
Если мы посмотрим на все три причины залипания, то увидим, что главное, что понадобится в борьбе с залипанием – рефлексия.
Спрашивайте себя, когда гаджет не у вас в руках, почему вы, скорее всего, в нём залипли. Что вы смотрели чаще всего? Пытались ли вы реализовать контроль над своей жизнью, оставляя тут и там своё мнение по разным поводам? Пролистали ли вы половину познавательного ресурса, посвящённого человекообразным обезьянам? А может быть, вы даже не можете толком вспомнить, что читали и о чём думали, скролля экран полтора часа подряд?
Продолжение следует...
Почему мы вообще залипаем в гаджеты, бесконечно обновляя ленту или бродя по страницам Википедии?
Далеко не всегда дело в «гаджетной зависимости», которой так любят пугать в наши времена. Многие люди, оставшись без гаджетов или отказавшись от них на сутки-другие, будут чувствовать беспокойство и тягу, скажем, проверить новости. Но до реальных симптомов ломки, характерных для зависимости, у них не дойдёт. Можете сравнить с тем, как меняется поведение многих (кстати, не всех) курильщиков, которые становятся агрессивны, вспыльчивы, расконцентрированы, оставшись надолго без сигарет.
На самом деле, гаджеты удовлетворяют приятным, почти не стоящим усилий образом, несколько потребностей человека.
Тягу к контролю. Многое в нашей жизни мы не контролируем. Особенно, если подвергаемся абьюзу – в семье ли или на каком-то другом уровне. Отслеживание новостей даёт иллюзию контроля, несколько успокаивая.
Есть и обратная сторона: как только этого иллюзорного контроля над ситуацией мы лишаемся, беспокойство может превратиться в настоящую тревогу. Вдруг пропустишь что-то важное, из-за чего твоя жизнь совершит крутой поворот? Тревога может нашёптывать полуфантастические сценарии: как твоя мама или, наоборот, дочка сейчас из отчаянного положения пытаются с тобой связаться, и если не отозваться вовремя, им грозит смерть.
Новости, в которых мы видим экстремальные ситуации и слушаем истории людей, в этих ситуациях связавшихся с родными и получивших помощь, только подогревают тревожность. Вот почему пик «гаджетной зависимости» можно предположить у людей, чьи близкие сейчас в зоне военных действий. Что означает – никакая это не зависимость, а реакция на сложную ситуацию.
Вторая потребность – тяга к исследованию. Это не чисто человеческая тяга, она есть даже у улиток. Мы устроены так, что нам нравится бесконечно проверять пространство вокруг на новую информацию. Кто-то для этого сплетничает с соседями или весь день смотрит в окно, что там во дворе. Кто-то бродит по городу, открывая для себя всё новые закоулки и детали городской среды. Кто-то погружается в познавательные статьи или с упоением читает примечания к роману о полностью вымышленном народе. Реализация тяги происходит по-разному в силу разных характеров, возможностей и культурного бэкграунда.
Это настолько важная тяга, что за её удовлетворение мы получаем непропорционально большое вознаграждение от нашего организма. Правда, со временем оно становится всё меньше – чем однообразнее поступающая информация. И вот тут-то есть шанс «подсесть» на поток информации из гаджета, пытаясь знакомым способом достичь прежнего удовольствия.
Третья причина залипания в гаджеты – банальное отсутствие сил. Чтобы прервать приятный процесс, требуется волевой импульс. А если на краю сознания висит задача, к которой мы должны бы приступить, бросив телефон или отойдя от компьютера, а сил на неё нет, то мы ещё и будем избегать прекращать процесс веб-сёрфинга, не то, что прикладывать силы к этому прекращению.
То есть залипание в гаджет может быть признаком усталости, постоянного утомления – из-за нарушенного режима, болезненного состояния и т.п. Человек, залипающий в гаджет от усталости, не проявит большого беспокойства (как из-за утери контроля), если у него отключится гаджет, например, разрядившись.
Если мы посмотрим на все три причины залипания, то увидим, что главное, что понадобится в борьбе с залипанием – рефлексия.
Спрашивайте себя, когда гаджет не у вас в руках, почему вы, скорее всего, в нём залипли. Что вы смотрели чаще всего? Пытались ли вы реализовать контроль над своей жизнью, оставляя тут и там своё мнение по разным поводам? Пролистали ли вы половину познавательного ресурса, посвящённого человекообразным обезьянам? А может быть, вы даже не можете толком вспомнить, что читали и о чём думали, скролля экран полтора часа подряд?
Продолжение следует...
КАК МЕНЬШЕ ЗАЛИПАТЬ В ГАДЖЕТЫ? ЧАСТЬ 2
После рефлексии легче ловить себя на залипании. Поймав, попробуйте сказать себе: «раз залипла, значит, хочу отдохнуть» - и организуйте себе краткий, но качественный отдых. Подремите в удобной позе, пройдитесь вокруг дома или по аллее рядом, сделайте небольшую приятную разминку – вместо того, чтобы приступить к задаче, которой избегаете, или просто бессильно смотреть в экран в конце дня. Попробуйте просто буквально повернуть гаджет экраном вниз и закрыть глаза, представя, что сейчас отдохнёте любым приятным способом – даже если для того, чтоб набраться сил перед делом. Как правило, если дело в усталости, то этот нехитрый процесс даёт удовольствие или хотя бы не вызывает беспокойства.
Кроме того, возможно, стоит пересмотреть свой режим дня.
Или договоритесь с собой, что узнаете главные новости дня вечером в определённом часу. А в течение дня будете только время от времени проверять всплывающие сообщения, не открывая их. (Если одно окажется действительно экстренным, поверьте, эта договорённость с собой вам не помешает – вы откроете сообщение прежде, чем вспомните, что хотели только смотреть оповещения) Замените процессы, дающие чувство контроля, более продуктивными: уходом за собой или своим жильём, сколь угодно мелким и невпечатляющим, или проверкой финансовых дел, или общением с родными – они ведь тоже источник новостей.
Наконец, если дело в исследовательской тяге и получении удовольствия от самого потока информации, то оно будет больше, если выдерживать промежутки между соприкосновением с этим потоком – если не в сутки, то хотя бы в 4-6 часов. Кроме того, стоит проверить, нельзя ли исследовать окружающее другими способами. Всё тот же разговор с родными, прогулка, наблюдение за птицами (неожиданно затягивающий процесс!) или хотя бы чтение книги, по старинке, вразбивку, с размышлениями после каждого прочитанного отрывка о самой книге или о том, куда мысль пойдёт.
Увы, если вы ждали универсальных и сверэффективных, буквально волшебных рецептов в этой статье, их нет. Всё по-прежнему зависит от вашей воли, желания и поставленных целей.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология».
Если вам нужна психологическая поддержка по низкой цене - у нас есть дружественный проект "Адриатика"
После рефлексии легче ловить себя на залипании. Поймав, попробуйте сказать себе: «раз залипла, значит, хочу отдохнуть» - и организуйте себе краткий, но качественный отдых. Подремите в удобной позе, пройдитесь вокруг дома или по аллее рядом, сделайте небольшую приятную разминку – вместо того, чтобы приступить к задаче, которой избегаете, или просто бессильно смотреть в экран в конце дня. Попробуйте просто буквально повернуть гаджет экраном вниз и закрыть глаза, представя, что сейчас отдохнёте любым приятным способом – даже если для того, чтоб набраться сил перед делом. Как правило, если дело в усталости, то этот нехитрый процесс даёт удовольствие или хотя бы не вызывает беспокойства.
Кроме того, возможно, стоит пересмотреть свой режим дня.
Или договоритесь с собой, что узнаете главные новости дня вечером в определённом часу. А в течение дня будете только время от времени проверять всплывающие сообщения, не открывая их. (Если одно окажется действительно экстренным, поверьте, эта договорённость с собой вам не помешает – вы откроете сообщение прежде, чем вспомните, что хотели только смотреть оповещения) Замените процессы, дающие чувство контроля, более продуктивными: уходом за собой или своим жильём, сколь угодно мелким и невпечатляющим, или проверкой финансовых дел, или общением с родными – они ведь тоже источник новостей.
Наконец, если дело в исследовательской тяге и получении удовольствия от самого потока информации, то оно будет больше, если выдерживать промежутки между соприкосновением с этим потоком – если не в сутки, то хотя бы в 4-6 часов. Кроме того, стоит проверить, нельзя ли исследовать окружающее другими способами. Всё тот же разговор с родными, прогулка, наблюдение за птицами (неожиданно затягивающий процесс!) или хотя бы чтение книги, по старинке, вразбивку, с размышлениями после каждого прочитанного отрывка о самой книге или о том, куда мысль пойдёт.
Увы, если вы ждали универсальных и сверэффективных, буквально волшебных рецептов в этой статье, их нет. Всё по-прежнему зависит от вашей воли, желания и поставленных целей.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология».
Если вам нужна психологическая поддержка по низкой цене - у нас есть дружественный проект "Адриатика"
Профориентация
А мы напоминаем, что в нашем проекте есть возможность получить консультацию по карьере.
Если вы задумываетесь о смене работы и поиске нового направления, или же просто начинаете с нуля и ищете себя, наша программа профориентации может быть полезной.
Что мы предлагаем:
- Профессиональные тесты: Они помогут вам понять, какие сферы могут быть вам интересны.
- Рекомендации по выбору образования: Подскажем, какие курсы или программы обучения могут быть полезны для достижения ваших целей.
- Индивидуальные консультации: Поможем разобраться с полученной информацией и решить, как лучше ее использовать в ваших целях.
Почему это важно?
Современный рынок труда постоянно меняется, и понимание своих сильных сторон может помочь вам найти подходящую работу. Наши тесты основаны на современных алгоритмах, и помогут вам лучше узнать себя.
Если вас заинтересовало, запишитесь на консультацию. Мы готовы помочь вам сделать следующий шаг в вашей карьере.
Записаться
А мы напоминаем, что в нашем проекте есть возможность получить консультацию по карьере.
Если вы задумываетесь о смене работы и поиске нового направления, или же просто начинаете с нуля и ищете себя, наша программа профориентации может быть полезной.
Что мы предлагаем:
- Профессиональные тесты: Они помогут вам понять, какие сферы могут быть вам интересны.
- Рекомендации по выбору образования: Подскажем, какие курсы или программы обучения могут быть полезны для достижения ваших целей.
- Индивидуальные консультации: Поможем разобраться с полученной информацией и решить, как лучше ее использовать в ваших целях.
Почему это важно?
Современный рынок труда постоянно меняется, и понимание своих сильных сторон может помочь вам найти подходящую работу. Наши тесты основаны на современных алгоритмах, и помогут вам лучше узнать себя.
Если вас заинтересовало, запишитесь на консультацию. Мы готовы помочь вам сделать следующий шаг в вашей карьере.
Записаться
imja
Профориентация | imja
Помощь в понимании своих профессиональных интересов
Понимают ли маленькие дети с мыслями о самоубийстве концепцию смерти?
Исследование J.L.Luby (2019) опровергает мнение о том, что дети, говорящие о самоубийстве, не осознают его значение.
Общепринятое мнение гласит, что очень маленькие дети, высказывающие желание совершить самоубийство, не понимают, о чем говорят. Однако исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что дети в возрасте от 4 до 6 лет, имеющие суицидальные мысли и высказывания, лучше понимают, что значит умереть, чем их сверстники. Они также чаще ассоциируют смерть с насилием.
Согласно новому исследованию, дети с депрессией и суицидальными мыслями имеют более глубокое понимание концепции смерти по сравнению с другими детьми их возраста. Дети, выражающие такие мысли, более чем в три раза чаще связывают смерть с насилием по сравнению с детьми, страдающими депрессией, но не имеющими суицидальных мыслей.
«Исторически считалось, что маленькие дети, говорящие о самоубийстве, не понимают, о чем речь; возможно, они просто повторяют услышанное или делают это для привлечения внимания», — отметила старший исследователь Джоан Л. Лаби, доктор медицины, профессор психиатрии. «Наши выводы опровергают это. Дети, выражающие суицидальные мысли, действительно понимают значение смерти и делают это лучше, чем их сверстники».
В ходе исследования были проанализированы 139 детей: 22 из них страдали депрессией и высказывали суицидальные мысли; 57 — имели депрессию без суицидальных мыслей; 60 — не страдали депрессией. Исследователи выяснили, что дети с суицидальными мыслями лучше всего понимали концепцию смерти.
Детям задавали вопросы о смерти для оценки их понимания пяти ключевых концепций. Их спрашивали об универсальности смерти (что все живые существа в конечном итоге умирают), а также о специфике смерти (например, понимание того, что бабушки и дедушки могут умереть, а плюшевые игрушки — нет). Другие вопросы касались необратимости смерти и возможных причин смерти.
«Первой причиной смерти, которая пришла в голову детям с суицидальными мыслями, были такие вещи, как выстрел или ножевое ранение», — сообщила первый автор Лора Хеннефилд, доктор философии. «Несколько раз упоминалось и отравление. Это было несколько неожиданно, учитывая, что несчастные случаи и болезни на самом деле являются гораздо более распространенными причинами смерти на протяжении жизни».
Дети с депрессией и суицидальными мыслями лучше понимали все аспекты смерти по сравнению с детьми из двух других групп. Все дети с депрессией и суицидальными мыслями смогли описать возможные причины смерти, в то время как только 61% детей с депрессией без суицидальных мыслей и 65% детей без депрессии смогли сделать то же самое.
«Мы начали этот анализ после того, как обнаружили более высокий уровень суицидальных мыслей у детей с депрессией, чем ожидали».
Лаби, руководитель Программы добавила: «Как и в наших предыдущих исследованиях депрессии у дошкольников, эти результаты свидетельствуют о большей эмоциональной осведомленности и способностях у детей младшего возраста, чем считалось ранее».
Исследователи продолжают следить за этими детьми, чтобы выяснить, может ли терапия взаимодействия родителей и детей помочь улучшить их психическое здоровье по мере перехода в школьный возраст и подростковый период.
В предыдущих исследованиях такие вещи, как терапия диады "ребенок+родитель" помогали.
Важно понимать, что даже у маленького ребенка могут быть мысли о смерти и депрессия.
Перевод статьи J.L.Luby и адаптация - Адриана Лито
Исследование J.L.Luby (2019) опровергает мнение о том, что дети, говорящие о самоубийстве, не осознают его значение.
Общепринятое мнение гласит, что очень маленькие дети, высказывающие желание совершить самоубийство, не понимают, о чем говорят. Однако исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе обнаружили, что дети в возрасте от 4 до 6 лет, имеющие суицидальные мысли и высказывания, лучше понимают, что значит умереть, чем их сверстники. Они также чаще ассоциируют смерть с насилием.
Согласно новому исследованию, дети с депрессией и суицидальными мыслями имеют более глубокое понимание концепции смерти по сравнению с другими детьми их возраста. Дети, выражающие такие мысли, более чем в три раза чаще связывают смерть с насилием по сравнению с детьми, страдающими депрессией, но не имеющими суицидальных мыслей.
«Исторически считалось, что маленькие дети, говорящие о самоубийстве, не понимают, о чем речь; возможно, они просто повторяют услышанное или делают это для привлечения внимания», — отметила старший исследователь Джоан Л. Лаби, доктор медицины, профессор психиатрии. «Наши выводы опровергают это. Дети, выражающие суицидальные мысли, действительно понимают значение смерти и делают это лучше, чем их сверстники».
В ходе исследования были проанализированы 139 детей: 22 из них страдали депрессией и высказывали суицидальные мысли; 57 — имели депрессию без суицидальных мыслей; 60 — не страдали депрессией. Исследователи выяснили, что дети с суицидальными мыслями лучше всего понимали концепцию смерти.
Детям задавали вопросы о смерти для оценки их понимания пяти ключевых концепций. Их спрашивали об универсальности смерти (что все живые существа в конечном итоге умирают), а также о специфике смерти (например, понимание того, что бабушки и дедушки могут умереть, а плюшевые игрушки — нет). Другие вопросы касались необратимости смерти и возможных причин смерти.
«Первой причиной смерти, которая пришла в голову детям с суицидальными мыслями, были такие вещи, как выстрел или ножевое ранение», — сообщила первый автор Лора Хеннефилд, доктор философии. «Несколько раз упоминалось и отравление. Это было несколько неожиданно, учитывая, что несчастные случаи и болезни на самом деле являются гораздо более распространенными причинами смерти на протяжении жизни».
Дети с депрессией и суицидальными мыслями лучше понимали все аспекты смерти по сравнению с детьми из двух других групп. Все дети с депрессией и суицидальными мыслями смогли описать возможные причины смерти, в то время как только 61% детей с депрессией без суицидальных мыслей и 65% детей без депрессии смогли сделать то же самое.
«Мы начали этот анализ после того, как обнаружили более высокий уровень суицидальных мыслей у детей с депрессией, чем ожидали».
Лаби, руководитель Программы добавила: «Как и в наших предыдущих исследованиях депрессии у дошкольников, эти результаты свидетельствуют о большей эмоциональной осведомленности и способностях у детей младшего возраста, чем считалось ранее».
Исследователи продолжают следить за этими детьми, чтобы выяснить, может ли терапия взаимодействия родителей и детей помочь улучшить их психическое здоровье по мере перехода в школьный возраст и подростковый период.
В предыдущих исследованиях такие вещи, как терапия диады "ребенок+родитель" помогали.
Важно понимать, что даже у маленького ребенка могут быть мысли о смерти и депрессия.
Перевод статьи J.L.Luby и адаптация - Адриана Лито
Forwarded from Психонелогическое
Ну что, мне так заказали рекламу, что я сделаю ее бесплатно. Надеюсь, не похороню свои потенциальные предложения от других рекламодателей
Итак, некий московский институт психологии (МИП)* рассылает бриф рекламы: нужно снять сториз со следующим заданием: "Выгодно презентуете школу и курс. Здесь можно рассказать о том кому подойдет этот курс своими словами.Пример: Московский Институт Психологии — один из ведущих ВУЗов по психологии в России. Здесь вы сможете подобрать программу индивидуально в зависимости от уровня вашей подготовки - бакалавриат, профпереподготовка, или повышение квалификации. Дипломы МИПа котируются как в России, так и имеют международные шприложения".
Проблем несколько:
-это не ведущий вуз РФ (я о нем вообще впервые слышу, а информация на их сайте легко позволяет узнать, что они существуют меньше "Адриатики" - с 2020 года, а активны - если судить по их журналу - только с нынешнего);
-программ высшего образования у них всего три (педагог-психолог, психолог и педагог без специализации), остальное - профессиональная переподготовка. Не такое уж и разнообразие.
Меня повеселила формулировка "для тех, у кого высокие баллы по ег (230 в сумме по трем экзаменам) - скидка 20%". Это значит, что в данном вузе оценка 75 баллов считается высокой (у моего ребенка в старшую школу в Израиле просили средний не менее 78).
-ну и отдельно "дипломы котируются в РФ и имеют международные приложения".
Международную часть выкидываем сразу, так как большая часть стран просто не признает дистанционное образование (а тут только такое), тем более, российское, но, думаю, и в РФ про них никто не знает.
Преподавательский состав у них не ужасный, хотя там есть пара странных людей.
В общем, увидите их рекламу - не верьте ни одному слову.
*Важный момент: МИП - это также и московский институт психоанализа. Это куда более приличное место.
Итак, некий московский институт психологии (МИП)* рассылает бриф рекламы: нужно снять сториз со следующим заданием: "Выгодно презентуете школу и курс. Здесь можно рассказать о том кому подойдет этот курс своими словами.Пример: Московский Институт Психологии — один из ведущих ВУЗов по психологии в России. Здесь вы сможете подобрать программу индивидуально в зависимости от уровня вашей подготовки - бакалавриат, профпереподготовка, или повышение квалификации. Дипломы МИПа котируются как в России, так и имеют международные шприложения".
Проблем несколько:
-это не ведущий вуз РФ (я о нем вообще впервые слышу, а информация на их сайте легко позволяет узнать, что они существуют меньше "Адриатики" - с 2020 года, а активны - если судить по их журналу - только с нынешнего);
-программ высшего образования у них всего три (педагог-психолог, психолог и педагог без специализации), остальное - профессиональная переподготовка. Не такое уж и разнообразие.
Меня повеселила формулировка "для тех, у кого высокие баллы по ег (230 в сумме по трем экзаменам) - скидка 20%". Это значит, что в данном вузе оценка 75 баллов считается высокой (у моего ребенка в старшую школу в Израиле просили средний не менее 78).
-ну и отдельно "дипломы котируются в РФ и имеют международные приложения".
Международную часть выкидываем сразу, так как большая часть стран просто не признает дистанционное образование (а тут только такое), тем более, российское, но, думаю, и в РФ про них никто не знает.
Преподавательский состав у них не ужасный, хотя там есть пара странных людей.
В общем, увидите их рекламу - не верьте ни одному слову.
*Важный момент: МИП - это также и московский институт психоанализа. Это куда более приличное место.
ПОЧЕМУ Я ХОТЕЛА УМЕРЕТЬ В ШЕСТЬ ЛЕТ
Статья о депрессии и суицидальных мыслях появилась из вопроса читательницы, почему ребенок может хотеть умереть.
Детскую депрессию (как и подростковую) родители часто не замечают, не думая, что она вообще может быть.
Но она может быть. Около 11% подростков страдают депрессией, и 3-5% детей могут страдать депрессией, начиная с трёх лет (возможно, больше). До 10 лет депрессию чаще диагностируют у мальчиков, после - у девочек.
Что приводит к депрессии у маленьких детей?
-смерть или болезнь близких родственников;
-буллинг или отвержение в садике или школе;
-дисфункциональные отношения в семье: алкоголизм, насилие, сексуальное насилие;
-в некоторых случаях это может быть особенность организма.
Детская депрессия может проявляться в замкнутости, гневливости, замедлении умственного развития, использовании черных цветов в творчестве (я так делала), мрачных играх, длительных периодах грусти или отчаяния, боли в животе или других болях, плохом самочувствии, отказе выходить из дома.
Если брать мой кейс, то впервые я задумалась о самоубийстве в шесть лет.
Тому было очень много причин:
-постоянная критика моего внешнего вида и характера родственниками (это были мама, бабушка и тетя) и связывание этого с негативным будущим для меня.
Мне постоянно говорили, что я наказание, непослушная, агрессивная, некрасивая, что я хочу смерти бабушки или мамы. Мне говорили, что у меня не будет друзей, и никто меня не полюбит.
При этом я была очень спокойным самодостаточным симпатичным и очень умным ребенком.
Только во взрослом возрасте я поняла, что это не меня конкретно все так ненавидели, а это был семейный стиль воспитания: это говорят в нашей семьей всем детям, чтобы сделать их лучше;
-также были попытки сексуальных домогательств от родственника. Тогда я не поняла, что это, мне просто стало мерзко и страшно, ну и я начала избегать встреч с ним. К счастью, по большей части это удавалось. Я не думаю, что это был решающий фактор, но все же это тоже важно упомянуть;
-буллинг в первом классе значительно ухудшил ситуацию (мысли о смерти стали постоянными). Травлю организовала учительница, потому что я... хорошо училась. Лучше, чем ее дочь. Во втором классе меня (после истерики и отказа ходить в школу) перевели, и ещё через пару лет я пришла в себя, и депрессивная симптоматика снизилась;
-желание быть хорошей, которое невозможно было реализовать: я очень старалась понравиться маме, бабушке, учительницам, из-за чего я перерабатывала, переписывала домашки часами, репетировала пьесы на пианино для музыкальной школы - везде и всегда я выкладывалась на 150%. Из-за этого я посадила зрение и полностью сожгла все ресурсы. В какие-то моменты у меня пропадали силы выходить из дома, и я начинала мечтать, чтобы всегда была плохая погода (я росла на севере, там были перерывы в учебе из-за низких температур и ветра);
-полагаю, полярная ночь и развал советского союза вместе с потерей всех денег в семье и депрессией отца тоже не улучшили ситуацию.
Чтобы не сойти с ума я очень много читала.
Невзирая на то, что самый страшный год моего детства был в первом классе, я точно помню, что первые симптомы появились у меня ещё до школы: я мыла ножи и задумалась о том, что сейчас могу перерезать вены и все может прекратиться, в шесть лет.
После этого депрессия возвращалась несколько раз: в подростковом возрасте, после смерти отца (18-19 лет), после рождения ребенка (24-25), после переезда в другую страну (30-31). Начало ковида тоже далось мне нелегко, но уже проще, поэтому можно сказать, что последние лет 10 я плюс/минус в стойкой ремиссии.
Адриана Лито
Если вам нужна психологическая поддержка по низкой цене - у нас есть дружественный проект "Адриатика"
Статья о депрессии и суицидальных мыслях появилась из вопроса читательницы, почему ребенок может хотеть умереть.
Детскую депрессию (как и подростковую) родители часто не замечают, не думая, что она вообще может быть.
Но она может быть. Около 11% подростков страдают депрессией, и 3-5% детей могут страдать депрессией, начиная с трёх лет (возможно, больше). До 10 лет депрессию чаще диагностируют у мальчиков, после - у девочек.
Что приводит к депрессии у маленьких детей?
-смерть или болезнь близких родственников;
-буллинг или отвержение в садике или школе;
-дисфункциональные отношения в семье: алкоголизм, насилие, сексуальное насилие;
-в некоторых случаях это может быть особенность организма.
Детская депрессия может проявляться в замкнутости, гневливости, замедлении умственного развития, использовании черных цветов в творчестве (я так делала), мрачных играх, длительных периодах грусти или отчаяния, боли в животе или других болях, плохом самочувствии, отказе выходить из дома.
Если брать мой кейс, то впервые я задумалась о самоубийстве в шесть лет.
Тому было очень много причин:
-постоянная критика моего внешнего вида и характера родственниками (это были мама, бабушка и тетя) и связывание этого с негативным будущим для меня.
Мне постоянно говорили, что я наказание, непослушная, агрессивная, некрасивая, что я хочу смерти бабушки или мамы. Мне говорили, что у меня не будет друзей, и никто меня не полюбит.
При этом я была очень спокойным самодостаточным симпатичным и очень умным ребенком.
Только во взрослом возрасте я поняла, что это не меня конкретно все так ненавидели, а это был семейный стиль воспитания: это говорят в нашей семьей всем детям, чтобы сделать их лучше;
-также были попытки сексуальных домогательств от родственника. Тогда я не поняла, что это, мне просто стало мерзко и страшно, ну и я начала избегать встреч с ним. К счастью, по большей части это удавалось. Я не думаю, что это был решающий фактор, но все же это тоже важно упомянуть;
-буллинг в первом классе значительно ухудшил ситуацию (мысли о смерти стали постоянными). Травлю организовала учительница, потому что я... хорошо училась. Лучше, чем ее дочь. Во втором классе меня (после истерики и отказа ходить в школу) перевели, и ещё через пару лет я пришла в себя, и депрессивная симптоматика снизилась;
-желание быть хорошей, которое невозможно было реализовать: я очень старалась понравиться маме, бабушке, учительницам, из-за чего я перерабатывала, переписывала домашки часами, репетировала пьесы на пианино для музыкальной школы - везде и всегда я выкладывалась на 150%. Из-за этого я посадила зрение и полностью сожгла все ресурсы. В какие-то моменты у меня пропадали силы выходить из дома, и я начинала мечтать, чтобы всегда была плохая погода (я росла на севере, там были перерывы в учебе из-за низких температур и ветра);
-полагаю, полярная ночь и развал советского союза вместе с потерей всех денег в семье и депрессией отца тоже не улучшили ситуацию.
Чтобы не сойти с ума я очень много читала.
Невзирая на то, что самый страшный год моего детства был в первом классе, я точно помню, что первые симптомы появились у меня ещё до школы: я мыла ножи и задумалась о том, что сейчас могу перерезать вены и все может прекратиться, в шесть лет.
После этого депрессия возвращалась несколько раз: в подростковом возрасте, после смерти отца (18-19 лет), после рождения ребенка (24-25), после переезда в другую страну (30-31). Начало ковида тоже далось мне нелегко, но уже проще, поэтому можно сказать, что последние лет 10 я плюс/минус в стойкой ремиссии.
Адриана Лито
Если вам нужна психологическая поддержка по низкой цене - у нас есть дружественный проект "Адриатика"
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
ЭФФЕКТ ОХЛАЖДЕНИЯ, ИЛИ ПОЧЕМУ ЛЮДИ МОЛЧАТ
Когда в советском фильме «Три мушкетера» пели «Чихнет француз – известно кардиналу» они были правы. Ришелье считается основателем системы «черных кабинетов» - помещений на почте, предназначенных для тайного чтения личной переписки чиновниками. Мысль была быстро подхвачена всеми державами, где водилась организованная почтовая служба.
Прошли века прежде, чем пояаилось право человека на тайну переписки и частной жизни.
Для психологов приватность – это комплексная история, включающая и защиту личных границ, и место для рефлексии, формирования идентичности и снижения стресса. Для юристов это право быть оставленным в покое (так приватность была определена классиками в 1890 году). А социологи уверены, что индивиды сокращают активность, когда предполагают, что за ними наблюдают, причем любую, в том числе безобидную или полезную. Это и называют эффектом охлаждения.
Одним из первых этот эффект изучал Ф. Зимбардо в 1975. Он провел эксперимент, в котором подопытных просили высказать их мнение по поводу допустимости употребления марихуаны. Правда, некоторым стало известно, что их ответы покажут ФБР для «тренировки», эта группа испытала сильную тревогу и нежелание делиться своими мыслями. В статье учёные сформулировали, что, когда на людей давит слежка, первая поправка к Конституции США нарушается, как минимум, психологически.
Эффект охлаждения стал еще больше интересовать ученых в цифровую эпоху. Одним из самых наглядных примеров эффекта охлаждения стало исследование, сфокусированное на 48 статьях Википедии, которые отобрали по ключевым словам, используемым правоохранительными органами США для слежения за медиа. Ученые решили проверить, как часто люди изучали эти статьи после того, как выяснилось, что за ними присматривает большой брат. И обнаружили резкое и значительное падение трафика. Люди не просто говорить не хотели, они боялись искать информацию в интернете.
Затем целый ряд исследований и опросов показал, что ощущение слежки подавляет желание людей пользоваться правом выражения мнения и правом мирных собраний и ассоциаций, угнетает творческий и научный поиск. В опросе, проведенном Pew Research Center в 2015 г., около трети опрошенных, которые знали о программах онлайн-слежения, рассказали, что предприняли одну или больше мер, чтобы скрыть свое присутствие в сети. А опрос писателей, проведенных Pen America в 2013 году, показал, что писатели, от греха, занимаются самоцензурой, если подозревают, что темы, о которых они пишут, могут заинтересовать государственные органы. Опросы и исследования показывали также солидную долю отказывающихся и сокращающих свое общение в сети.
У таких исследований есть общая проблема, поскольку они пытаются изучить не поведение, а его отсутствие – то есть отказ от некого действия, да еще и в сложном социальном контексте. Но они обнаружили и спираль молчания. Это концепция социолога Элизабет Ноэль-Нойман. Она утверждает, что, если человек ощущает, что находится в меньшинстве, он с меньшей вероятностью выскажет свое мнение на ту или иную тему, поскольку боится санкций или остракизма. Процесс этот рискует стать динамическим (потому и спираль), на каждом витке вынуждая молчать все больше людей.
То есть, людей волнует не только доступность их высказываний в сети, но и то, что эти высказывания не совпадают с воспринимаемым мнением большинства. Получается, что группы, которые обладают наименьшими ресурсами и социальным капиталом для отстаивания своих прав, оказываются сильнее всего подвержены эффекту охлаждения.
В итоге, сегодня международные суды уже начали признавать в отдельных спорах, что бесконтрольная массовая слежка является тотальным нарушением прав человека, тем более, что в большинстве стран выяснить это у спецслужб невозможно.
И это стоит государствам денег, которые тратят граждане, чтобы лечиться от стресса, тревожности, депрессии, и в острых случаях – ПТСР. Или выбывая из трудовых отношений. Писатели-фантасты были правы: жизнь на виду – это и правда антиутопия.
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта «Ресурсная психология»
Когда в советском фильме «Три мушкетера» пели «Чихнет француз – известно кардиналу» они были правы. Ришелье считается основателем системы «черных кабинетов» - помещений на почте, предназначенных для тайного чтения личной переписки чиновниками. Мысль была быстро подхвачена всеми державами, где водилась организованная почтовая служба.
Прошли века прежде, чем пояаилось право человека на тайну переписки и частной жизни.
Для психологов приватность – это комплексная история, включающая и защиту личных границ, и место для рефлексии, формирования идентичности и снижения стресса. Для юристов это право быть оставленным в покое (так приватность была определена классиками в 1890 году). А социологи уверены, что индивиды сокращают активность, когда предполагают, что за ними наблюдают, причем любую, в том числе безобидную или полезную. Это и называют эффектом охлаждения.
Одним из первых этот эффект изучал Ф. Зимбардо в 1975. Он провел эксперимент, в котором подопытных просили высказать их мнение по поводу допустимости употребления марихуаны. Правда, некоторым стало известно, что их ответы покажут ФБР для «тренировки», эта группа испытала сильную тревогу и нежелание делиться своими мыслями. В статье учёные сформулировали, что, когда на людей давит слежка, первая поправка к Конституции США нарушается, как минимум, психологически.
Эффект охлаждения стал еще больше интересовать ученых в цифровую эпоху. Одним из самых наглядных примеров эффекта охлаждения стало исследование, сфокусированное на 48 статьях Википедии, которые отобрали по ключевым словам, используемым правоохранительными органами США для слежения за медиа. Ученые решили проверить, как часто люди изучали эти статьи после того, как выяснилось, что за ними присматривает большой брат. И обнаружили резкое и значительное падение трафика. Люди не просто говорить не хотели, они боялись искать информацию в интернете.
Затем целый ряд исследований и опросов показал, что ощущение слежки подавляет желание людей пользоваться правом выражения мнения и правом мирных собраний и ассоциаций, угнетает творческий и научный поиск. В опросе, проведенном Pew Research Center в 2015 г., около трети опрошенных, которые знали о программах онлайн-слежения, рассказали, что предприняли одну или больше мер, чтобы скрыть свое присутствие в сети. А опрос писателей, проведенных Pen America в 2013 году, показал, что писатели, от греха, занимаются самоцензурой, если подозревают, что темы, о которых они пишут, могут заинтересовать государственные органы. Опросы и исследования показывали также солидную долю отказывающихся и сокращающих свое общение в сети.
У таких исследований есть общая проблема, поскольку они пытаются изучить не поведение, а его отсутствие – то есть отказ от некого действия, да еще и в сложном социальном контексте. Но они обнаружили и спираль молчания. Это концепция социолога Элизабет Ноэль-Нойман. Она утверждает, что, если человек ощущает, что находится в меньшинстве, он с меньшей вероятностью выскажет свое мнение на ту или иную тему, поскольку боится санкций или остракизма. Процесс этот рискует стать динамическим (потому и спираль), на каждом витке вынуждая молчать все больше людей.
То есть, людей волнует не только доступность их высказываний в сети, но и то, что эти высказывания не совпадают с воспринимаемым мнением большинства. Получается, что группы, которые обладают наименьшими ресурсами и социальным капиталом для отстаивания своих прав, оказываются сильнее всего подвержены эффекту охлаждения.
В итоге, сегодня международные суды уже начали признавать в отдельных спорах, что бесконтрольная массовая слежка является тотальным нарушением прав человека, тем более, что в большинстве стран выяснить это у спецслужб невозможно.
И это стоит государствам денег, которые тратят граждане, чтобы лечиться от стресса, тревожности, депрессии, и в острых случаях – ПТСР. Или выбывая из трудовых отношений. Писатели-фантасты были правы: жизнь на виду – это и правда антиутопия.
Текст: Елизавета Пономарева, специально для проекта «Ресурсная психология»
Почему "уникальный метод" в психологии - это почти всегда скам?
Так как наш канал пользуется определенной популярностью, нас часто просят прорекламировать что-то "психологическое" - тренинги, обучение и так далее.
Мы довольно редко соглашаемся, но зато я - и коллеги по проекту - часто веселимся.
Почему же это всегда скам?
Почему все эти тренинги, марафоны, глубокое погружение в большинстве случаев калечат (или просто забирают у вас деньги), а не помогают?
Ответ прост: наша психика не перестраивается за один день, только ломается.
Процесс перестройки образа восприятия мира - точно так же, как и процесс перестройки тела - занимает время.
Если сегодня вам кажется, что вы недостойный человек, вы постоянно за все себя критикуете, или если вы слишком много внимания уделяете чужим словам, или один неверный взгляд вызывает у вас ярость, просто выключить это - практически невозможно.
Мозг постепенно, день за днём обучается относиться к себе иначе, распознавать социальные ситуации по-другому, реагировать более удачно.
Но зачем тогда люди создают все эти "суперпрактики"?
Чаще всего я вижу эти истории у мужчин около сорока. Им нужно "кормить семью", или им хочется "заработать денег".
Обычно их образование (если оно вообще есть) мягко говоря - не очень. Но при этом они публикуют у себя на сайтах все эти стопки сертификатов "НЛП за 8 дней" и "успешно ознакомился с тренингом "турбо продажи", 12 часов, 2005 год".
Им сложно конкурировать с настоящими профессионалами, а денег хочется. И тогда в ход идёт агрессивный маркетинг.
Они берут то, что успели выучить (НЛП, веды, начальный курс физики, астрологию - все, что угодно), соединяют вместе, потом нанимают кого-то или сами стряпают сайт и рекламу, дальше с помощью менее ответственных (или разбирающихся) блогеров (которым они в брифе пишут, что говорить) рекламируют это.
Разумеется, возможна и обычная реклама - с помощью роликов, объявлений и так далее.
В хорошем варианте к ним никто не приходит, в среднем варианте они создают довольно странные обучающие программы и продают спорные тренинги - и тогда происходит всякое грустное, как например, когда недавно девушка-парикмахер говорила, что ее психолог убеждал ее переписать свою женскую программу с помощью обращения к прошлым жизням, чтобы у нее лучше складывались отношения (в такие моменты я часто не знаю, что сказать, кроме как "это антинаучная отсебятина").
В плохом варианте это превращается в секту.
Чем же лучше старые школы?
Конечно, не тем, что они старые. И, разумеется, личность терапевта все ещё важна - недобросовестный человек и из КПТ сделает секту.
Но кое-что там есть:
-некие стандарты обучения;
-необходимость супервизии и терапии, в том числе и для того человека, который все это ведёт (например, я и все супервизоры нашего проекта продолжаем обучение и развитие в профессии);
-научно-обоснованные методы (и гештальт, и психодрама, и логотерапия в норме ничуть не менее evidence based, чем КПТ или ДБТ);
-накопленная система поддержки: литература, описание сложных кейсов, научно-практические конференции, статьи и научные журналы.
Это все не панацея, но все же, прежде, чем пойти к кому-то после ярких рилсов, проверьте, а где и чему человек учился.
И если видите слова "уникальный метод" - лучше туда идти не надо.
Адриана Лито
Так как наш канал пользуется определенной популярностью, нас часто просят прорекламировать что-то "психологическое" - тренинги, обучение и так далее.
Мы довольно редко соглашаемся, но зато я - и коллеги по проекту - часто веселимся.
Почему же это всегда скам?
Почему все эти тренинги, марафоны, глубокое погружение в большинстве случаев калечат (или просто забирают у вас деньги), а не помогают?
Ответ прост: наша психика не перестраивается за один день, только ломается.
Процесс перестройки образа восприятия мира - точно так же, как и процесс перестройки тела - занимает время.
Если сегодня вам кажется, что вы недостойный человек, вы постоянно за все себя критикуете, или если вы слишком много внимания уделяете чужим словам, или один неверный взгляд вызывает у вас ярость, просто выключить это - практически невозможно.
Мозг постепенно, день за днём обучается относиться к себе иначе, распознавать социальные ситуации по-другому, реагировать более удачно.
Но зачем тогда люди создают все эти "суперпрактики"?
Чаще всего я вижу эти истории у мужчин около сорока. Им нужно "кормить семью", или им хочется "заработать денег".
Обычно их образование (если оно вообще есть) мягко говоря - не очень. Но при этом они публикуют у себя на сайтах все эти стопки сертификатов "НЛП за 8 дней" и "успешно ознакомился с тренингом "турбо продажи", 12 часов, 2005 год".
Им сложно конкурировать с настоящими профессионалами, а денег хочется. И тогда в ход идёт агрессивный маркетинг.
Они берут то, что успели выучить (НЛП, веды, начальный курс физики, астрологию - все, что угодно), соединяют вместе, потом нанимают кого-то или сами стряпают сайт и рекламу, дальше с помощью менее ответственных (или разбирающихся) блогеров (которым они в брифе пишут, что говорить) рекламируют это.
Разумеется, возможна и обычная реклама - с помощью роликов, объявлений и так далее.
В хорошем варианте к ним никто не приходит, в среднем варианте они создают довольно странные обучающие программы и продают спорные тренинги - и тогда происходит всякое грустное, как например, когда недавно девушка-парикмахер говорила, что ее психолог убеждал ее переписать свою женскую программу с помощью обращения к прошлым жизням, чтобы у нее лучше складывались отношения (в такие моменты я часто не знаю, что сказать, кроме как "это антинаучная отсебятина").
В плохом варианте это превращается в секту.
Чем же лучше старые школы?
Конечно, не тем, что они старые. И, разумеется, личность терапевта все ещё важна - недобросовестный человек и из КПТ сделает секту.
Но кое-что там есть:
-некие стандарты обучения;
-необходимость супервизии и терапии, в том числе и для того человека, который все это ведёт (например, я и все супервизоры нашего проекта продолжаем обучение и развитие в профессии);
-научно-обоснованные методы (и гештальт, и психодрама, и логотерапия в норме ничуть не менее evidence based, чем КПТ или ДБТ);
-накопленная система поддержки: литература, описание сложных кейсов, научно-практические конференции, статьи и научные журналы.
Это все не панацея, но все же, прежде, чем пойти к кому-то после ярких рилсов, проверьте, а где и чему человек учился.
И если видите слова "уникальный метод" - лучше туда идти не надо.
Адриана Лито
НАРУШЕНИЯ СНА И ПОТЕРЯ СЛУХА ЧАСТО СВЯЗАНЫ
Уже известно, что сон играет ключевую роль в различных физиологических и психических процессах, в числе которых запоминание, поддержка различных когнитивных функций, очистка мозга от нейротоксинов, управление гормональным фоном и укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы. Но некоторые свежие исследования в области неврологии показали, что нарушения сна (бессонница, апноэ и другие) могут быть связаны ещё и с потерей слуха.
По оценке ВОЗ, каждый третий человек на планете в какой-то момент своей жизни страдает от тех или иных нарушений сна. Это значит, что понять, как влияют такие расстройства на другие аспекты жизни человека – первостепенная по значимости задача. Ведь тогда станет возможно разработать новые терапевтические мероприятия, направленные на улучшение режима сна людей, их здоровья и качества жизни.
Несмотря на то, что связь между нарушениями сна и потерей слуха была рассмотрена очень пристально, степень, в которой одно влияет на другое, всё ещё недостаточно изучена. Одни исследования показывают, что потеря слуха затрудняет людям полноценный сон, а другие – что это нарушения сна могут ухудшить слух.
Учёные из Медицинского университета ВВС в Китае недавно проанализировали уже сделанные исследования по этой теме, чтобы составить более чёткую картину взаимосвязи двух явлений. Статья, опубликованная в журнале Neuroscience, указывает на некоторые ключевые биологические механизмы, лежащие в основе и нарушения режима сна, и ухудшения слуха, а также предположение, что может послужить основой для разработки новых методов лечения нарушений сна.
Пэн Чжан, Сяоган Ань и их коллеги в своей статье пишут:
«Потеря или нарушения слуха служат важным показателем физиологической дисфункции, они ухудшают повседневную жизнь и профессиональную деятельность и, если ничего не предпринимать, могут привести к необратимой глухоте. Нарушения сна же могут вызывать физические и психологические изменения, которые в перспективе влияют на слух, в то время как слуховая дисфункция может плохо сказаться на сне».
Анализ предыдущих исследований показывает, что различные стадии сна могут по-разному влиять на слуховое восприятие. Например, способность людей воспринимать звуки, по-видимому, значительно выше во время фазы медленного сна, нежели быстрого.
Предыдущие исследования также показали, что потеря слуха может негативно сказаться на качестве сна. Это может быть связано с тем, что люди, страдающие от проблем со слухом, часто более чувствительны к фоновому шуму, что часто затрудняет им засыпание или вынуждает чаще просыпаться ночью.
Согласно другим исследованиям, депривация сна увеличивает риски возникновения проблем со слухом. Хотя механизмы в основе этой взаимосвязи всё ещё плохо изучены, в некоторых случаях успешное лечение нарушений сна может положительно повлиять и на слух.
«Хотя не все исследования смогли найти прямую взаимосвязь между продолжительностью сна и утратой слуха, очевидно, что проблемы со сном действительно являются важным фактором риска», - дополняют учёные.
«Таким образом, понимание этой взаимосвязи и механизмов в её основе поможет разработать новые меры по улучшению качества сна и сохранению слуха».
В обзорном документе, подготовленном этой группой исследователей, обобщены некоторые из наиболее примечательных результатов, полученных за последние десятилетия, в которых подчеркивается чёткая корреляция между нарушениями сна и снижением слуха.
В будущем это может послужить руководством для целенаправленных исследований для лучшего понимания нейронных и биологических механизмов, связывающих эти два, казалось бы, отдельных друг от друга явления, что потенциально может помочь в разработке новых индивидуальных методов лечения нарушений сна или инициатив, направленных на предотвращение или замедление потери слуха.
Адаптированный перевод: Лилит Мазикина специально для проекта «Ресурсная психология»
Уже известно, что сон играет ключевую роль в различных физиологических и психических процессах, в числе которых запоминание, поддержка различных когнитивных функций, очистка мозга от нейротоксинов, управление гормональным фоном и укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы. Но некоторые свежие исследования в области неврологии показали, что нарушения сна (бессонница, апноэ и другие) могут быть связаны ещё и с потерей слуха.
По оценке ВОЗ, каждый третий человек на планете в какой-то момент своей жизни страдает от тех или иных нарушений сна. Это значит, что понять, как влияют такие расстройства на другие аспекты жизни человека – первостепенная по значимости задача. Ведь тогда станет возможно разработать новые терапевтические мероприятия, направленные на улучшение режима сна людей, их здоровья и качества жизни.
Несмотря на то, что связь между нарушениями сна и потерей слуха была рассмотрена очень пристально, степень, в которой одно влияет на другое, всё ещё недостаточно изучена. Одни исследования показывают, что потеря слуха затрудняет людям полноценный сон, а другие – что это нарушения сна могут ухудшить слух.
Учёные из Медицинского университета ВВС в Китае недавно проанализировали уже сделанные исследования по этой теме, чтобы составить более чёткую картину взаимосвязи двух явлений. Статья, опубликованная в журнале Neuroscience, указывает на некоторые ключевые биологические механизмы, лежащие в основе и нарушения режима сна, и ухудшения слуха, а также предположение, что может послужить основой для разработки новых методов лечения нарушений сна.
Пэн Чжан, Сяоган Ань и их коллеги в своей статье пишут:
«Потеря или нарушения слуха служат важным показателем физиологической дисфункции, они ухудшают повседневную жизнь и профессиональную деятельность и, если ничего не предпринимать, могут привести к необратимой глухоте. Нарушения сна же могут вызывать физические и психологические изменения, которые в перспективе влияют на слух, в то время как слуховая дисфункция может плохо сказаться на сне».
Анализ предыдущих исследований показывает, что различные стадии сна могут по-разному влиять на слуховое восприятие. Например, способность людей воспринимать звуки, по-видимому, значительно выше во время фазы медленного сна, нежели быстрого.
Предыдущие исследования также показали, что потеря слуха может негативно сказаться на качестве сна. Это может быть связано с тем, что люди, страдающие от проблем со слухом, часто более чувствительны к фоновому шуму, что часто затрудняет им засыпание или вынуждает чаще просыпаться ночью.
Согласно другим исследованиям, депривация сна увеличивает риски возникновения проблем со слухом. Хотя механизмы в основе этой взаимосвязи всё ещё плохо изучены, в некоторых случаях успешное лечение нарушений сна может положительно повлиять и на слух.
«Хотя не все исследования смогли найти прямую взаимосвязь между продолжительностью сна и утратой слуха, очевидно, что проблемы со сном действительно являются важным фактором риска», - дополняют учёные.
«Таким образом, понимание этой взаимосвязи и механизмов в её основе поможет разработать новые меры по улучшению качества сна и сохранению слуха».
В обзорном документе, подготовленном этой группой исследователей, обобщены некоторые из наиболее примечательных результатов, полученных за последние десятилетия, в которых подчеркивается чёткая корреляция между нарушениями сна и снижением слуха.
В будущем это может послужить руководством для целенаправленных исследований для лучшего понимания нейронных и биологических механизмов, связывающих эти два, казалось бы, отдельных друг от друга явления, что потенциально может помочь в разработке новых индивидуальных методов лечения нарушений сна или инициатив, направленных на предотвращение или замедление потери слуха.
Адаптированный перевод: Лилит Мазикина специально для проекта «Ресурсная психология»
ПОЧЕМУ ЛЮДЯМ СЛОЖНО НАЙТИ РАБОТУ
(примеры из Адриатики)
Первое и важное: есть конкуренция
На примерно 90 мест претендует примерно 300 человек.
То есть у меня, как у главы проекта есть возможность выбирать кандидатов, а не гоняться за ними.
Это очевидная вещь, но про нее важно помнить. Эта вещь от кандидата не зависит, но от него зависит остальное:
2. Люди не понимают, куда обращаются
Узнав, что у меня есть проект, люди пишут мне куда угодно: в соцсети, на личную почту, в личные сообщения, в контактной форме на сайте, но мы так не приглашаем кандидатов.
Информация о том, как к нам попасть, есть на сайте проекта, но многие на него даже не заходят, не говоря уже о том, чтобы зайти на страницу, где написано, как мы приглашаем психологов.
Если у меня есть время - я отправляю людям в личных сообщениях ссылку на правильную страницу.
Если нет - их сообщения могут остаться без ответа вовсе.
Но, конечно, людей, которые даже не смотрят, в какой проект пытаются попасть, я не беру.
Получается, что они напрасно тратят свое время (и немного моего);
3. Ошибки в форме заявки
Когда люди заполняют форму, то порой не отвечают на важные вопросы. Например, есть вопрос "я ознакомился с правилами проекта", и там есть ссылка на эти правила.
И некоторые люди пишут "нет". Разумеется, их мы на собеседование не пригласим.
Также ошибки бывают в адресе почты и других важных моментах. Поэтому, когда заполняете форму работодателя - будьте внимательны.
Иначе, опять же, получается, что люди тратят свое время, заполняют заявку, но не получат позитивного ответа;
4. Люди не читают почту и не отвечают на письма
Это относительно новая проблема, с которой я время от времени сталкиваюсь: что кандидаты (порой с возмущением) говорят, что они не проверяют электронную почту, потому что все важное в массенджерах.
Но если вы подаетесь на вакансию, где предполагается переписка, не забывайте проверять почту, в том числе спам;
5. Сделанное левой ногой тестовое задание
У нас есть небольшое задание, и обычно психологам его сделать легко.
Но в ряде случаев они делают его совсем "на отвяжись".
И я понимаю, что это "авось прокатит", но это работает только, если нет конкуренции или если задание смотрит непрофессионал. Так как у нас конкуренция есть, а задание проверяю я - то опять же будет потеря времени и моего, и человека.
Давайте подведем итог: если вы ищете работу, то перед ответом на ваканасию, имеет смысл задать себе вопрос: готовы ли вы потратить на нее время.
Если не готовы, это не страшно, просто не отвечайте на вакансию.
Если готовы - то зайдите на сайт компании и хотя бы одним глазом посмотрите, что это.
Если подаетесь - то проверьте отправляемую форму, проверяйте почту, выполняйте тестовое задание наилучшим образом.
Все это значительно увеличит ваши шансы.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Адриатика"
Ссылка на проект психологической помощи по низкой цене
(примеры из Адриатики)
Первое и важное: есть конкуренция
На примерно 90 мест претендует примерно 300 человек.
То есть у меня, как у главы проекта есть возможность выбирать кандидатов, а не гоняться за ними.
Это очевидная вещь, но про нее важно помнить. Эта вещь от кандидата не зависит, но от него зависит остальное:
2. Люди не понимают, куда обращаются
Узнав, что у меня есть проект, люди пишут мне куда угодно: в соцсети, на личную почту, в личные сообщения, в контактной форме на сайте, но мы так не приглашаем кандидатов.
Информация о том, как к нам попасть, есть на сайте проекта, но многие на него даже не заходят, не говоря уже о том, чтобы зайти на страницу, где написано, как мы приглашаем психологов.
Если у меня есть время - я отправляю людям в личных сообщениях ссылку на правильную страницу.
Если нет - их сообщения могут остаться без ответа вовсе.
Но, конечно, людей, которые даже не смотрят, в какой проект пытаются попасть, я не беру.
Получается, что они напрасно тратят свое время (и немного моего);
3. Ошибки в форме заявки
Когда люди заполняют форму, то порой не отвечают на важные вопросы. Например, есть вопрос "я ознакомился с правилами проекта", и там есть ссылка на эти правила.
И некоторые люди пишут "нет". Разумеется, их мы на собеседование не пригласим.
Также ошибки бывают в адресе почты и других важных моментах. Поэтому, когда заполняете форму работодателя - будьте внимательны.
Иначе, опять же, получается, что люди тратят свое время, заполняют заявку, но не получат позитивного ответа;
4. Люди не читают почту и не отвечают на письма
Это относительно новая проблема, с которой я время от времени сталкиваюсь: что кандидаты (порой с возмущением) говорят, что они не проверяют электронную почту, потому что все важное в массенджерах.
Но если вы подаетесь на вакансию, где предполагается переписка, не забывайте проверять почту, в том числе спам;
5. Сделанное левой ногой тестовое задание
У нас есть небольшое задание, и обычно психологам его сделать легко.
Но в ряде случаев они делают его совсем "на отвяжись".
И я понимаю, что это "авось прокатит", но это работает только, если нет конкуренции или если задание смотрит непрофессионал. Так как у нас конкуренция есть, а задание проверяю я - то опять же будет потеря времени и моего, и человека.
Давайте подведем итог: если вы ищете работу, то перед ответом на ваканасию, имеет смысл задать себе вопрос: готовы ли вы потратить на нее время.
Если не готовы, это не страшно, просто не отвечайте на вакансию.
Если готовы - то зайдите на сайт компании и хотя бы одним глазом посмотрите, что это.
Если подаетесь - то проверьте отправляемую форму, проверяйте почту, выполняйте тестовое задание наилучшим образом.
Все это значительно увеличит ваши шансы.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Адриатика"
Ссылка на проект психологической помощи по низкой цене
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
МУЖЧИНА РЯДОМ С ЖЕНЩИНОЙ: КАК ОН ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?
Депривация сна – один из самых мощных факторов развития деменции, снижения иммунитета, появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, травматизации на работе и многих других проблем со здоровьем. Притом сталкиваются с этим обычно женщины.
Традиционно принято объяснять это обстоятельство нагрузкой на женщин, многие из которых становятся за свою жизнь матерями – чтобы успевать справляться с бытовыми задачами и уделять время детям, женщина жертвует сном. Кроме того, именно женщина, как правило, изо всей семьи ухаживает за самыми пожилыми и инвалидами. Однако недавнее исследование показывает, что эта нагрузка – не единственный фактор.
Австрийские учёные установили, что у большинства женщин возле мужчины сон ухудшается. У мужчины, напротив, возле женщины сон лучше. То есть, дело не в том, что люди друг другу могут мешать в одной постели. Женщину лишает сна (или ухудшает его) присутствие мужчины как такового. Само исследование невелико, проведено для десяти пар – и при этом ярко показательно. К тому же оно хорошо иллюстрирует результаты опросов в самых разных странах. Именно женщины чаще стремятся спать отдельно от мужчин – иногда в другой постели, иногда вовсе в другом помещении.
Среди объяснений фигурируют биологические. Например "женщины природой настроены спать чутко – чтобы уловить сигналы от ребёнка". Или что мужчины чаще и громче храпят. Кроме того, исследователи обнаружили, что у женщин иные циркадные ритмы, и их игнорирование ради того, чтобы лечь в удобное мужчине время, может быть критично для развития бессонницы.
Но можно заметить: не с каждым мужчиной женщина спит так нервно. Так что проблема, прежде всего психологическая: с большинством мужчин, даже в романтических отношениях без физического насилия, женщины чувствуют себя… небезопасно. Увы, в опросах, не нацеленных на изначально отобранные пары с абьюзом, такой фактор влияния на сон никогда не предлагается как вариант.
Это не единственное негативное влияние мужчины на женщину рядом.
Средняя продолжительность жизни выше всех у двух категорий людей: у мужчин, которые состояли в длительных брачных отношениях, и у женщин, никогда не вступавших в брак. Выяснено на 7000 канадцев и 100 000 немцев – людях, географически друг от друга очень далёких. Разница измеряется месяцами и укладывается в два года что для мужчин, что для женщин.
Если доходы семьи не позволяют относить её к среднему классу и выше, то присутствие в ней мужчины резко ухудшает благополучие семьи сразу по ряду показателей. И нет, речь не идёт об одних только безработных мужчинах. Это согласуется с обсуждениями женщинами личного опыта: у многих после развода и расставания с мужчиной улучшалось качество питания, начинали появляться деньги на одежду и обувь, появлялось время и финансы на решение медицинских вопросов. Ну и, конечно, улучшался сон и эмоциональное состояние. Похоже, один из главных факторов – «дороговизна» мужчины, которую можно уравновесить лишь высоким уровнем общих доходов семьи.
Психолог У. Нубер приводит ещё одну грустную тенденцию: замужние женщины страдают депрессией чаще незамужних. Делает она это, собственно, в книге с говорящим названием «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя» Среди причин – конфликты и недопонимания с супругом. А мужчины? «Мужчины чаще, чем женщины, говорят о том, что они чувствуют, что супруга понимает их, поддерживает и заботится о них. Часто она единственный близкий человек» - пишет Нубер. Увы, замужние женщины гораздо реже встречают такую же поддержку от супруга.
Наконец, неожиданный факт. ВИЧ-инфекцией среди женщин чаще всего заражаются замужние женщины фертильного и трудоспособного возраста. И источник заражения – муж.
Вывод, наверное, очевиден: в такую игру, как брак, женщине стоит ввязываться только поняв, что она действительно стоит свеч. И порой лучше быть одной (а также с животнымм, семьёй и друзьями), чем делить жизнь с кем попало. Слишком экстремальное это развлечение – брак.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
Депривация сна – один из самых мощных факторов развития деменции, снижения иммунитета, появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, травматизации на работе и многих других проблем со здоровьем. Притом сталкиваются с этим обычно женщины.
Традиционно принято объяснять это обстоятельство нагрузкой на женщин, многие из которых становятся за свою жизнь матерями – чтобы успевать справляться с бытовыми задачами и уделять время детям, женщина жертвует сном. Кроме того, именно женщина, как правило, изо всей семьи ухаживает за самыми пожилыми и инвалидами. Однако недавнее исследование показывает, что эта нагрузка – не единственный фактор.
Австрийские учёные установили, что у большинства женщин возле мужчины сон ухудшается. У мужчины, напротив, возле женщины сон лучше. То есть, дело не в том, что люди друг другу могут мешать в одной постели. Женщину лишает сна (или ухудшает его) присутствие мужчины как такового. Само исследование невелико, проведено для десяти пар – и при этом ярко показательно. К тому же оно хорошо иллюстрирует результаты опросов в самых разных странах. Именно женщины чаще стремятся спать отдельно от мужчин – иногда в другой постели, иногда вовсе в другом помещении.
Среди объяснений фигурируют биологические. Например "женщины природой настроены спать чутко – чтобы уловить сигналы от ребёнка". Или что мужчины чаще и громче храпят. Кроме того, исследователи обнаружили, что у женщин иные циркадные ритмы, и их игнорирование ради того, чтобы лечь в удобное мужчине время, может быть критично для развития бессонницы.
Но можно заметить: не с каждым мужчиной женщина спит так нервно. Так что проблема, прежде всего психологическая: с большинством мужчин, даже в романтических отношениях без физического насилия, женщины чувствуют себя… небезопасно. Увы, в опросах, не нацеленных на изначально отобранные пары с абьюзом, такой фактор влияния на сон никогда не предлагается как вариант.
Это не единственное негативное влияние мужчины на женщину рядом.
Средняя продолжительность жизни выше всех у двух категорий людей: у мужчин, которые состояли в длительных брачных отношениях, и у женщин, никогда не вступавших в брак. Выяснено на 7000 канадцев и 100 000 немцев – людях, географически друг от друга очень далёких. Разница измеряется месяцами и укладывается в два года что для мужчин, что для женщин.
Если доходы семьи не позволяют относить её к среднему классу и выше, то присутствие в ней мужчины резко ухудшает благополучие семьи сразу по ряду показателей. И нет, речь не идёт об одних только безработных мужчинах. Это согласуется с обсуждениями женщинами личного опыта: у многих после развода и расставания с мужчиной улучшалось качество питания, начинали появляться деньги на одежду и обувь, появлялось время и финансы на решение медицинских вопросов. Ну и, конечно, улучшался сон и эмоциональное состояние. Похоже, один из главных факторов – «дороговизна» мужчины, которую можно уравновесить лишь высоким уровнем общих доходов семьи.
Психолог У. Нубер приводит ещё одну грустную тенденцию: замужние женщины страдают депрессией чаще незамужних. Делает она это, собственно, в книге с говорящим названием «Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя» Среди причин – конфликты и недопонимания с супругом. А мужчины? «Мужчины чаще, чем женщины, говорят о том, что они чувствуют, что супруга понимает их, поддерживает и заботится о них. Часто она единственный близкий человек» - пишет Нубер. Увы, замужние женщины гораздо реже встречают такую же поддержку от супруга.
Наконец, неожиданный факт. ВИЧ-инфекцией среди женщин чаще всего заражаются замужние женщины фертильного и трудоспособного возраста. И источник заражения – муж.
Вывод, наверное, очевиден: в такую игру, как брак, женщине стоит ввязываться только поняв, что она действительно стоит свеч. И порой лучше быть одной (а также с животнымм, семьёй и друзьями), чем делить жизнь с кем попало. Слишком экстремальное это развлечение – брак.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
Forwarded from Israelhome
КТО МНОГОЗАДАЧНЕЕ: ЖЕНЩИНЫ ИЛИ МУЖЧИНЫ? ОТВЕТ ОКАЗАЛСЯ НЕ ТАК ПРОСТ
Мы постоянно сталкиваемся со многозадачностью: от проверки почты во время телефонного звонка до помощи с домашней работой с одновременной готовкой ужина. Новое исследование даёт повод предположить, что наша способность жонглировать нескольими задачами – не один универсальный навык. Напротив, это комбинация нескольких генеральных способностей, применяемых конкретно к ситуации, с более специфическими умениями, уникальными для определённых ситуаций многозадачности. И это объясняет, почему исследования на многозадачность дают такие противоречивые результаты.
Команда Университета Суррея провела исследование, отчёт о котором был опубликован в издании Journal of Experimental Psychology. В исследовании приняли участие 224 студента университета, которым предложили действовать в девяти разных ситуациях, требующих многозадачности.
Эти ситуации были тщательно подобраны с тем, чтобы представлять три основных типа случаев многозадачности: конкурирующие процессы, вроде разговора по телефону во время вождения, переключение между задачами, вроде ответа на письма и ведения записей, и комплексная многозадачность, вроде управления загруженной кухней, что требует расстановки приоритетов и гибкости в планировании.
Анализируя то, как по-разному участники справлялись с этими задачами, исследователи выявили, что одним общим навыком многозадачности эффективность в их выполнении не объяснить. Для разных ситуаций понадобятся разные навыки и возможности. Например, для комплексной многозадачности нужна ёмкая «рабочая память» - способность мозга временно удерживать информацию и оперировать ей.
Предыдущие исследования многозадачности давали противоречивые результаты. Но было это, похоже, от того, что участникам предлагался какой-то один вид многозадачности. Поэтому у одних учёных выходило, что женщины более многозадачны (как правило, в тестах на переключение внимания), а у других – что мужчины многозадачнее (обычно в тестах на конкурирующие процессы).
Новое исследование показывает, что многозадачность – не некая универсальная связанная с гендером способность. Её показатели зависят от типа представленной задачи.
Как отмечают авторы исследования, это означает, например, что желающие натренировать свою многозадачность должны подойти к задаче с разных сторон, улучшая сразу несколько навыков
Адаптированный перевод с MedicalXPress: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
Мы постоянно сталкиваемся со многозадачностью: от проверки почты во время телефонного звонка до помощи с домашней работой с одновременной готовкой ужина. Новое исследование даёт повод предположить, что наша способность жонглировать нескольими задачами – не один универсальный навык. Напротив, это комбинация нескольких генеральных способностей, применяемых конкретно к ситуации, с более специфическими умениями, уникальными для определённых ситуаций многозадачности. И это объясняет, почему исследования на многозадачность дают такие противоречивые результаты.
Команда Университета Суррея провела исследование, отчёт о котором был опубликован в издании Journal of Experimental Psychology. В исследовании приняли участие 224 студента университета, которым предложили действовать в девяти разных ситуациях, требующих многозадачности.
Эти ситуации были тщательно подобраны с тем, чтобы представлять три основных типа случаев многозадачности: конкурирующие процессы, вроде разговора по телефону во время вождения, переключение между задачами, вроде ответа на письма и ведения записей, и комплексная многозадачность, вроде управления загруженной кухней, что требует расстановки приоритетов и гибкости в планировании.
Анализируя то, как по-разному участники справлялись с этими задачами, исследователи выявили, что одним общим навыком многозадачности эффективность в их выполнении не объяснить. Для разных ситуаций понадобятся разные навыки и возможности. Например, для комплексной многозадачности нужна ёмкая «рабочая память» - способность мозга временно удерживать информацию и оперировать ей.
Предыдущие исследования многозадачности давали противоречивые результаты. Но было это, похоже, от того, что участникам предлагался какой-то один вид многозадачности. Поэтому у одних учёных выходило, что женщины более многозадачны (как правило, в тестах на переключение внимания), а у других – что мужчины многозадачнее (обычно в тестах на конкурирующие процессы).
Новое исследование показывает, что многозадачность – не некая универсальная связанная с гендером способность. Её показатели зависят от типа представленной задачи.
Как отмечают авторы исследования, это означает, например, что желающие натренировать свою многозадачность должны подойти к задаче с разных сторон, улучшая сразу несколько навыков
Адаптированный перевод с MedicalXPress: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
== Моя мама пошла к психологу, и та ей сказала, что она - хорошая мать... ==
Терапия шагает по планете, и все больше наших родителей обращаются к психологам.
Это большой плюс.
Но что делать, если мама вернулась с мыслью, что она все сделала правильно, а это вы - мнительная, помните только плохое или ещё что-то в этом духе?
Тут полезно помнить несколько вещей:
1. Часто возрастные люди обращаются к возрастным же психологам. Часть из этих коллег - прекрасные специалисты, но кое-кто учился давно, в довольно дикие для русскоязычной терапии времена, и что они выучили - неизвестно.
Некоторые родители моих клиентов также выучились на психологов во взрослом возрасте и - скажем так - очень по-своему это поняли, став похожими, скорее, на психологов из старых кинофильмов, которым нравится всех анализировать и давать советы.
Поэтому если ваша мама (или другой ваш родственник) попала к такому психологу - относитесь к этому, как если бы она нашла себе подругу-ровесницу. Это тоже позитивно, но к настоящей терапии может не иметь отношения;
2. Иногда люди просто выдают желаемое за действительное или - наоборот - ничего проблемного не рассказывают. Мы с этим сталкиваемся, например, в терапии диад или при походе с пожилым родственником к терапевту. Я это вижу со своей мамой.
Мы идём к терапевту после того, как она мне две недели жалуется на разнообразные симптомы. Но когда врач спрашивает:
-Как вы себя чувствуете?
Она бодро отвечает:
-Все в порядке, слава богу.
Я вздыхаю и вступаю:
-Она жалуется вот на это, вон на то и ещё на вот это.
Врач записывает в историю болезни и говорит:
-Хорошо, вот это может быть тревожно, а вот тут надо сделать такие анализы.
Мы выходим, и мама (с облегчением):
-Ну, все хорошо, идём домой?
Я опять вздыхаю и говорю:
-Нет, нам нужно сдать вот это и вот это.
И это не то, чтобы она сошла с ума или оглохла. Просто ей не хочется думать о плохом. Похожим образом некоторые клиенты (особенно возрастные) поступают с тем, что говорят психологи.
Например, психолог говорит "возможно, вы хотели лучшего для своей дочери, но иногда были с ней резки". А человек слышит "вы были лучшей матерью". Особенно, если он хочет это услышать.
Или на вопрос "А бывало такое, что вы действительно были резки со своей дочерью" отвечают что-то в духе "Нет, никогда. Она просто слишком чувствительная и обижается на все подряд".
3. Разница в понимании, что такое хорошо и что такое плохо, у разных поколений
Например, я знаю, что если я уберусь у своей дочери-подростка или выброшу часть игрушек, которые довольно давно ей неактуальны, то в ее глазах это будет преступление.
Моя мама выросла в мире, где нужно было без слов угадать, что хочет твой близкий человек и сделать это (обычно ее близкий человек - мама - хотел, чтобы она молча сделала всю домашнюю работу и исчезла). Понятно, что моей маме с моей дочерью нелегко вместе.
Поэтому часто пожилые люди, когда говорят о неблагодарности детей, имеют в виду похожее расхождение: что они уработались, потратили кучу денег, а дети не рады (потому что хотели провести время вместе или предпочли бы вместо странного подарка - наличные).
Но психологи, слыша истории о том, как человек старался, но не получил одобрения, вполне могут посочувствовать вашей маме.
А она решит, что ее поддержали в том, что вы неблагодарный человек.
Вывод простой: то, что мама пошла к психологу, - часто хорошо для нее.
Но не всегда улучшит ваши отношения. По крайней мере, не сразу.
Для этого лучше пойти на терапию диады - то есть вместе.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна поддержка - у нас есть проект психологической помощи по низкой цене Адриатика
Терапия шагает по планете, и все больше наших родителей обращаются к психологам.
Это большой плюс.
Но что делать, если мама вернулась с мыслью, что она все сделала правильно, а это вы - мнительная, помните только плохое или ещё что-то в этом духе?
Тут полезно помнить несколько вещей:
1. Часто возрастные люди обращаются к возрастным же психологам. Часть из этих коллег - прекрасные специалисты, но кое-кто учился давно, в довольно дикие для русскоязычной терапии времена, и что они выучили - неизвестно.
Некоторые родители моих клиентов также выучились на психологов во взрослом возрасте и - скажем так - очень по-своему это поняли, став похожими, скорее, на психологов из старых кинофильмов, которым нравится всех анализировать и давать советы.
Поэтому если ваша мама (или другой ваш родственник) попала к такому психологу - относитесь к этому, как если бы она нашла себе подругу-ровесницу. Это тоже позитивно, но к настоящей терапии может не иметь отношения;
2. Иногда люди просто выдают желаемое за действительное или - наоборот - ничего проблемного не рассказывают. Мы с этим сталкиваемся, например, в терапии диад или при походе с пожилым родственником к терапевту. Я это вижу со своей мамой.
Мы идём к терапевту после того, как она мне две недели жалуется на разнообразные симптомы. Но когда врач спрашивает:
-Как вы себя чувствуете?
Она бодро отвечает:
-Все в порядке, слава богу.
Я вздыхаю и вступаю:
-Она жалуется вот на это, вон на то и ещё на вот это.
Врач записывает в историю болезни и говорит:
-Хорошо, вот это может быть тревожно, а вот тут надо сделать такие анализы.
Мы выходим, и мама (с облегчением):
-Ну, все хорошо, идём домой?
Я опять вздыхаю и говорю:
-Нет, нам нужно сдать вот это и вот это.
И это не то, чтобы она сошла с ума или оглохла. Просто ей не хочется думать о плохом. Похожим образом некоторые клиенты (особенно возрастные) поступают с тем, что говорят психологи.
Например, психолог говорит "возможно, вы хотели лучшего для своей дочери, но иногда были с ней резки". А человек слышит "вы были лучшей матерью". Особенно, если он хочет это услышать.
Или на вопрос "А бывало такое, что вы действительно были резки со своей дочерью" отвечают что-то в духе "Нет, никогда. Она просто слишком чувствительная и обижается на все подряд".
3. Разница в понимании, что такое хорошо и что такое плохо, у разных поколений
Например, я знаю, что если я уберусь у своей дочери-подростка или выброшу часть игрушек, которые довольно давно ей неактуальны, то в ее глазах это будет преступление.
Моя мама выросла в мире, где нужно было без слов угадать, что хочет твой близкий человек и сделать это (обычно ее близкий человек - мама - хотел, чтобы она молча сделала всю домашнюю работу и исчезла). Понятно, что моей маме с моей дочерью нелегко вместе.
Поэтому часто пожилые люди, когда говорят о неблагодарности детей, имеют в виду похожее расхождение: что они уработались, потратили кучу денег, а дети не рады (потому что хотели провести время вместе или предпочли бы вместо странного подарка - наличные).
Но психологи, слыша истории о том, как человек старался, но не получил одобрения, вполне могут посочувствовать вашей маме.
А она решит, что ее поддержали в том, что вы неблагодарный человек.
Вывод простой: то, что мама пошла к психологу, - часто хорошо для нее.
Но не всегда улучшит ваши отношения. По крайней мере, не сразу.
Для этого лучше пойти на терапию диады - то есть вместе.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна поддержка - у нас есть проект психологической помощи по низкой цене Адриатика
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене