Лучшие диеты для снижения веса - статья отражает именно научные рейтинги и доказанную эффективность. Спойлер: ни одной с голоданием и жесткими ограничениями.
http://zozhnik.ru/luchshie-diety-na-2019-j-god/?fbclid=IwAR0iEK6crSGV5JI-iVU6bcGHYPb7G0jTVMm6XSjw6HrCE28DzuPHzvwFfrQ
http://zozhnik.ru/luchshie-diety-na-2019-j-god/?fbclid=IwAR0iEK6crSGV5JI-iVU6bcGHYPb7G0jTVMm6XSjw6HrCE28DzuPHzvwFfrQ
Очень интересная мысль про изменения системы оценки в статье Ханселл (2007): вместо feedback предлагать feedforward: больше концентрироваться на том, какие выученные вещи и как могут пригодится ученику для следующих задач, чтобы сохранить мотивацию. Автор также большой фанат рефлексивного подхода: чтобы учащиеся не учились получать хорошие оценки, а перерабатывали и осмысляли материал.
Вообще, какие-то простые ответы получаешь, просматривая статистику по своей работе: вот шкала позитивный интерес (родителя). Она отрицательно коррелирует с жестокостью. Вроде бы просто - но действительно, чем больше интересуешься чем-то (с любовью), тем сложнее с этим жестоко обращаться.
Очень интересная мысль у Элинор Гринберг - что в ряде случаев индивид страдает от ответа группы из-за стресса, причиной которого является он сам. Например, ребенок с негативным аффектом постоянно недоволен и жалуется, родители перегружаются и злятся - и срываются на ребенка. В этом случае необходимо изменение поведения индивида и информирование окружающих о том, как реагировать на такой стресс. Односторонне проблема не решается.
Очень хорошая статья про то, как понять, готов ли человек к первому сексу
https://spid.center/ru/articles/2275?fbclid=IwAR2ULlBYWWcvr2neo7Fe2eFqLzzCWD3Ei7DFEHDlyI_i-1Btt0Kulj3bdF0
https://spid.center/ru/articles/2275?fbclid=IwAR2ULlBYWWcvr2neo7Fe2eFqLzzCWD3Ei7DFEHDlyI_i-1Btt0Kulj3bdF0
SpidCenter
Готовность человека к первому сексу определяют 4 фактора. Ученые выяснили, какие
Универсального ответа на вопрос, в каком возрасте нужно начинать половую жизнь, не существует, но возраст, определенно, играет большую роль в том, как люди оценивают вопрос избавления от девственности. Авторы исследования, опубликованного в журнале BMJ Sexual…
Интересная мысль об инвалидизации полных людей в детстве: как правило члены семьи рассказывают детям с избыточным (по их мнению) весом, что похудеть очень просто: нужно меньше есть, больше заниматься спортом, а главное - обладать силой воли.
В то же время сами дети наблюдают обратное: для них снижение веса - процесс непростой, иногда мучительный и быстро обратимый.
Таким образом ребенок теряет в этой теме возможность доверять себе и своему мнению и попадает в цикл, напоминающий проблемы людей с пограничным расстройством: сначала жесточайший самоконтроль, затем - сильнейший срыв.
(Гринберг, 2004)
В то же время сами дети наблюдают обратное: для них снижение веса - процесс непростой, иногда мучительный и быстро обратимый.
Таким образом ребенок теряет в этой теме возможность доверять себе и своему мнению и попадает в цикл, напоминающий проблемы людей с пограничным расстройством: сначала жесточайший самоконтроль, затем - сильнейший срыв.
(Гринберг, 2004)
В продолжение вчерашнего: инвалидизация также происходит, если родители делают двойную ошибку в воспитании.
Во-первых, родители ошибаются в выборе мер воздействия. Они ожидают иного поведения, чем то, на которое способен ребенок. Поэтому с их стороны следует чрезмерное наказание и недостаточные обучение, моделирование, поддержка и подкрепление. Ребенок очень пугается - и чрезмерно эмоционально реагирует, чтобы родители и вовсе боялись применять наказание.
И тут вторая ошибка: отказываясь от наказания из-за избыточной агрессии или сверхэмоций ребенка (лишь бы успокоился), родители подкрепляют именно негативное поведение либо полную пассивность вместо того, чтобы поддерживать здоровую реакцию.
Имеет смысл объяснять, что наказание будет уменьшено или отменено, если ребенок будет выражать свои эмоции приемлемым образом (но ни в коем случае не подавлять).
Во-первых, родители ошибаются в выборе мер воздействия. Они ожидают иного поведения, чем то, на которое способен ребенок. Поэтому с их стороны следует чрезмерное наказание и недостаточные обучение, моделирование, поддержка и подкрепление. Ребенок очень пугается - и чрезмерно эмоционально реагирует, чтобы родители и вовсе боялись применять наказание.
И тут вторая ошибка: отказываясь от наказания из-за избыточной агрессии или сверхэмоций ребенка (лишь бы успокоился), родители подкрепляют именно негативное поведение либо полную пассивность вместо того, чтобы поддерживать здоровую реакцию.
Имеет смысл объяснять, что наказание будет уменьшено или отменено, если ребенок будет выражать свои эмоции приемлемым образом (но ни в коем случае не подавлять).
Л. Берковиц приводит множество данных, показывающих, что негативные эмоциональные состояния и дискомфорт, которые не являются гневом, могут порождать чувство гнева и враждебные наклонности. В соответствии с этой позицией он писал, что «страдания редко облагораживают. Из всех представителей человечества только у отдельных индивидов характер улучшается в результате переживания болезненного или просто неприятного опыта… Когда люди чувствуют себя плохо, у них быстрее всего возникают гнев, враждебные мысли и воспоминания, а также агрессивные наклонности» (Berkovitz, 1990, p. 502 ).
Часто наказание – единственная тактика изменения поведения, которая известна индивиду. Индивид опасается, что если он не накажет себя достаточно сурово, это еще больше отдалит его от желаемого поведения. Результат такого отдаления – дальнейшая потеря контроля над своим поведением и, соответственно, прекращение поощрений со стороны окружения. Этот страх настолько силен, что попытки терапевта разорвать порочный круг самонаказания порой вызывают паническую реакцию со стороны клиента. При этом он уверен, что отступление от плана и цели заслуживает наказания, а иногда даже смерти (Гринберг, 2004)
С. Миллер и К. Манган (Miller & Mangan, 1983 ) провели исследование, связанное с темой активной пассивности: в этом случае, в отличие от выученной беспомощности, человек предпринимает усилия, чтобы его проблему решили другие при его минимальной включенности. Исследователи смотрели за поведением пациентов во время визитов к врачу. Они обнаружили, что пациенты, которые были чувствительны к отрицательным или потенциально отрицательным аспектам жизни и ожидали их («высокочувствительные»), больше заботились о добром и уважительном отношении к ним, анализе, новых рекомендациях врача, ждали утешений по поводу состояния своего здоровья и хотели получить больше информации, чем «низкочувствительные». Что самое важное, при этом они также предпочитали для себя менее активную роль; фактически численность «высокочувствительных», которые желали играть абсолютно пассивную роль, превышала соответствующее число «низкочувствительных» в два раза.
Суицидальная идеация - привычка разговаривать или думать о суициде, даже если сейчас нет намерения умереть, либо же отвечать на любое неприятное требование от окружающих угрозами суицида.
Как правило, является эффективным способом отвлечься от неприятных переживаний и хорошо продумана и осознана с точки зрения последствий, поэтому не снимается вопросами о заботе о близких.
Более эффективным является диалог о том, что такое поведение - плохая стратегия для жизни, потому что люди перестают реагировать на такие угрозы или даже перестают общаться, но требует терпения, потому что мысль о том, что такое поведение оставляет в одиночестве, конечно, неприятна и обычно первым делом приводит к желанию человека умереть немедленно - то есть к временному усилению суицидальных мыслей.
Как правило, является эффективным способом отвлечься от неприятных переживаний и хорошо продумана и осознана с точки зрения последствий, поэтому не снимается вопросами о заботе о близких.
Более эффективным является диалог о том, что такое поведение - плохая стратегия для жизни, потому что люди перестают реагировать на такие угрозы или даже перестают общаться, но требует терпения, потому что мысль о том, что такое поведение оставляет в одиночестве, конечно, неприятна и обычно первым делом приводит к желанию человека умереть немедленно - то есть к временному усилению суицидальных мыслей.
Опасности для терапевта
Часто работу психолога считают легкой и приятной, безопасной и интересной.
Элинор Гринберг приводит список нарушений контакта, с которыми ей пришлось столкнуться в работе, и теми трудностями, которые клиенты создают при сопротивлении:
"В нарушение границ терапевта входят следующие действия: слишком частые звонки терапевту; личное посещение терапевта в нерабочее время или установление отношений с членами семьи терапевта; предъявляемые терапевту требования решить те проблемы пациента, которые он решить не может; требование такой продолжительности или частоты психотерапевтических сеансов, которые специалист не в состоянии обеспечить; фамильярный или интимный стиль общения с терапевтом, включая сексуально провоцирующее поведение или попытки совращения; вторжение в личное пространство терапевта; угроза нанесения вреда лично терапевту либо членам его семьи, а также - отказ сотрудничать с терапевтом, и невыполнение терапевтических рекомендаций, и поведение пациента, нарушающее физические границы клинициста.
Другие виды поведения, с которыми мне довелось столкнуться: враждебное отношение пациента; нетерпимость и критика профессиональных качеств клинициста, особенно в ироническом или саркастическом тоне; критика личных качеств терапевта; критика ценностей, условий работы или семьи терапевта; отсутствие благодарности или признательности терапевту даже при очевидных признаках улучшения ситуации; неспособность или нежелание признавать успехи терапии, если они имеют место; сравнение терапевта с другими специалистами в пользу последних.
Особенно сильный стресс для терапевта создают угрозы судебного преследования, жалобы на специалиста в организации, выдающие лицензии на профессиональную психиатрическую практику, или другие формы публичного порицания терапевта".
Часто работу психолога считают легкой и приятной, безопасной и интересной.
Элинор Гринберг приводит список нарушений контакта, с которыми ей пришлось столкнуться в работе, и теми трудностями, которые клиенты создают при сопротивлении:
"В нарушение границ терапевта входят следующие действия: слишком частые звонки терапевту; личное посещение терапевта в нерабочее время или установление отношений с членами семьи терапевта; предъявляемые терапевту требования решить те проблемы пациента, которые он решить не может; требование такой продолжительности или частоты психотерапевтических сеансов, которые специалист не в состоянии обеспечить; фамильярный или интимный стиль общения с терапевтом, включая сексуально провоцирующее поведение или попытки совращения; вторжение в личное пространство терапевта; угроза нанесения вреда лично терапевту либо членам его семьи, а также - отказ сотрудничать с терапевтом, и невыполнение терапевтических рекомендаций, и поведение пациента, нарушающее физические границы клинициста.
Другие виды поведения, с которыми мне довелось столкнуться: враждебное отношение пациента; нетерпимость и критика профессиональных качеств клинициста, особенно в ироническом или саркастическом тоне; критика личных качеств терапевта; критика ценностей, условий работы или семьи терапевта; отсутствие благодарности или признательности терапевту даже при очевидных признаках улучшения ситуации; неспособность или нежелание признавать успехи терапии, если они имеют место; сравнение терапевта с другими специалистами в пользу последних.
Особенно сильный стресс для терапевта создают угрозы судебного преследования, жалобы на специалиста в организации, выдающие лицензии на профессиональную психиатрическую практику, или другие формы публичного порицания терапевта".
Проект "Адриатика" подрос, и у нас теперь еще больше терапевтов, готовых помогать по низкой цене https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=579043819174247&id=371117506633547
Интересное исследование: приемные родители меньше выражают как отрицательный, так и положительный аффект (Голомбок, 2002 и 2004, Hetherington, 1999), при этом на детей из пробирок этот эффект не распространятся, как и на гей-пары (Wainwright, 2004)
Напоминаю, что сегодня и завтра - последние дни льготной цены на лекцию о ресурсах
Более подробное содержание того, о чем будет лекция:
1.Какие типы психологических ресурсов существуют, чем они отличаются друг от друга и как приходит и разрушаются ресурсы каждой группы;
2.Как влияет семья на внутренний образ ресурса?
3.Что такое ресурсный синтез и как можно оптимизировать сохранение ресурсов?
4.Что такое ресурсный резонанс, и как он влияет на самочувствие и накопление ресурса.
Лекция пройдет с 14:00 до 17:00 16 марта в городе Москве.
Осталось 3 места, записаться можно по адресу anlipsi@yandex.ru
Более подробное содержание того, о чем будет лекция:
1.Какие типы психологических ресурсов существуют, чем они отличаются друг от друга и как приходит и разрушаются ресурсы каждой группы;
2.Как влияет семья на внутренний образ ресурса?
3.Что такое ресурсный синтез и как можно оптимизировать сохранение ресурсов?
4.Что такое ресурсный резонанс, и как он влияет на самочувствие и накопление ресурса.
Лекция пройдет с 14:00 до 17:00 16 марта в городе Москве.
Осталось 3 места, записаться можно по адресу anlipsi@yandex.ru
Из грустного - по ссылке многостраничный доклад о том, хорошо ли жить женщине - с перечнем разных стран. Целый ряд фактов - старт карьеры, замужняя жизнь и много другое. Россия, к сожалению, отстала даже от большинства стран СНГ с индексом 73. У Израиля он тоже невелик (отчасти из-за ранних браков у религиозных) 80. А вот в Ирландии и Италии, например, - выше 94.
https://openknowledge.worldbank.org/bitstream/handle/10986/31327/WBL2019.pdf?fbclid=IwAR05URQvcl4vXLK_97BNCnyWYKJtxmy6_ibF0Kx77PX_cRfXvU8YF9jRgC8,
https://openknowledge.worldbank.org/bitstream/handle/10986/31327/WBL2019.pdf?fbclid=IwAR05URQvcl4vXLK_97BNCnyWYKJtxmy6_ibF0Kx77PX_cRfXvU8YF9jRgC8,
Э. Гринберг (2008): "сама по себе сила воли не приводит к успеху, а позволяет не сдаваться при неудачах (без которых обучение невозможно). Изменение повседневного поведения и достижение целей требует не усилия воли, а поведенческих навыков: постепенное перенесение веса тела при езде на велосипеде, отработка закорючек при письме, обучение слогам при чтении и т. д."
Нашла очень хороший перечень возможных последствий сексуального насилия:
1. Навязчивые воспоминания о сексуальном насилии в форме зрительных образов и ночных кошмаров.
2. Связанные с насилием диссоциация, дереализация, деперсонализация, внетелесный опыт, когнитивное отключение или измененное состояние сознания.
3. Общие симптомы посттравматического стресса – нарушения сна, трудности с концентрацией внимания, нарушения памяти, вызывание воспоминаний о сексуальном насилии и соответствующих эмоций современными событиями и взаимодействием с другими людьми.
4. Чувство вины, стыд, отрицательная самооценка и непринятие собственных чувств, вызванные сексуальным насилием.
5. Беспомощность и безнадежность.
6. Недоверие к другим людям.
7. Приступы тревоги, фобии, сверхбдительность и соматизация.
8. Сексуальные проблемы.
9. Длительная депрессия.
10. Нарушение межличностных связей, в том числе идеализация и разочарование, излишне драматизированный поведенческий стиль, компульсивная сексуальность, враждебность и манипулятивность.
11. Проблемы внешнего и внутреннего характера, в том числе парасуицидальные действия и злоупотребление алкоголем или наркотиками.
12. Отчуждение.
13. Ориентация на других людей.
14. Хроническое ощущение опасности.
15. Ненависть к себе.
16. Негативная исключительность – ощущение своей силы, почти магической.
17. Затрудненная проверка реальности.
18. Повышенная способность к избеганию, отрицанию и вытеснению.
J.Briere (1989)
1. Навязчивые воспоминания о сексуальном насилии в форме зрительных образов и ночных кошмаров.
2. Связанные с насилием диссоциация, дереализация, деперсонализация, внетелесный опыт, когнитивное отключение или измененное состояние сознания.
3. Общие симптомы посттравматического стресса – нарушения сна, трудности с концентрацией внимания, нарушения памяти, вызывание воспоминаний о сексуальном насилии и соответствующих эмоций современными событиями и взаимодействием с другими людьми.
4. Чувство вины, стыд, отрицательная самооценка и непринятие собственных чувств, вызванные сексуальным насилием.
5. Беспомощность и безнадежность.
6. Недоверие к другим людям.
7. Приступы тревоги, фобии, сверхбдительность и соматизация.
8. Сексуальные проблемы.
9. Длительная депрессия.
10. Нарушение межличностных связей, в том числе идеализация и разочарование, излишне драматизированный поведенческий стиль, компульсивная сексуальность, враждебность и манипулятивность.
11. Проблемы внешнего и внутреннего характера, в том числе парасуицидальные действия и злоупотребление алкоголем или наркотиками.
12. Отчуждение.
13. Ориентация на других людей.
14. Хроническое ощущение опасности.
15. Ненависть к себе.
16. Негативная исключительность – ощущение своей силы, почти магической.
17. Затрудненная проверка реальности.
18. Повышенная способность к избеганию, отрицанию и вытеснению.
J.Briere (1989)
Мы с командой "Ресурсной психологии" осваиваем новые берега - сейчас вышли в инстаграм. Кому удобнее читать новые статьи там - добро пожаловать instagram.com/resursgraniz
Стеснительные дети
Еще одна врожденная особенность темперамента у детей, усложняющая жизнь родителям - это социальная тревожность.
Обычно у маленьких детей не очень много страха и много любопытства - и им интересны другие люди, а в возрасте от двух до четырех лет просыпается и интерес к другим детям. Не всегда именно к сверстникам, но, тем не менее, они приобретают желание играть и веселиться на площадках, ходить на дни рождения и коллективные мероприятия (к ужасу родителей).
Сциально-тревожные дети ведут себя иначе.
На нового человека они обычно реагируют страхом или даже громким плачем, на развивающих занятиях и в детских коллективах не сходят с рук мамы и готовы играть только с ней.
Мамы попадают в ловушку этой особенности, и считают своих детей слишком хрупкими для мира, становясь для них посредником, либо отрицают проблемы ребенка и постоянно заставляют их общаться.
Таких детей необходимо обучать социальным навыкам по шагам.
1.Пока ребенок совсем крошечный, желательно, чтобы новые люди всегда какое-то время проводили и с ним, и с мамой, не прикасаясь и не проявляя особенного интереса к ребенку, становясь "частью обстановки";
2.Когда ребенка отправляют в коллектив, желательно, чтобы ему сначала детально объяснили, что там будет происходить, кто там будет и зачем;
3.Уже на месте маме или папе желательно никуда не уходить и самим принимать участие во взаимодействиях.
Например, чтобы сначала доктор послушал маму, или папа сел порисовать с детьми;
4. Помогает "нормализация" процесса в речи: "а сейчас я буду играть с ребятами - это весело. Мне нравится играть с ребятами. Игра - это перекидывание мяча. Так интереснее, чем играть одному, потому что так мяч летит непредсказуемо". Помогает интерес родителя к людям: "интересная борода у этого мужика".
5.Нужно подкреплять любопытство ребенка и снижать тревожность. Хвалите его за все игры с другими детьми, интерес к людям и играм, не ругайте за промахи и неловкость - лучше разобрать их отдельно, в безопасной ситуации или с психологом.
Еще одна врожденная особенность темперамента у детей, усложняющая жизнь родителям - это социальная тревожность.
Обычно у маленьких детей не очень много страха и много любопытства - и им интересны другие люди, а в возрасте от двух до четырех лет просыпается и интерес к другим детям. Не всегда именно к сверстникам, но, тем не менее, они приобретают желание играть и веселиться на площадках, ходить на дни рождения и коллективные мероприятия (к ужасу родителей).
Сциально-тревожные дети ведут себя иначе.
На нового человека они обычно реагируют страхом или даже громким плачем, на развивающих занятиях и в детских коллективах не сходят с рук мамы и готовы играть только с ней.
Мамы попадают в ловушку этой особенности, и считают своих детей слишком хрупкими для мира, становясь для них посредником, либо отрицают проблемы ребенка и постоянно заставляют их общаться.
Таких детей необходимо обучать социальным навыкам по шагам.
1.Пока ребенок совсем крошечный, желательно, чтобы новые люди всегда какое-то время проводили и с ним, и с мамой, не прикасаясь и не проявляя особенного интереса к ребенку, становясь "частью обстановки";
2.Когда ребенка отправляют в коллектив, желательно, чтобы ему сначала детально объяснили, что там будет происходить, кто там будет и зачем;
3.Уже на месте маме или папе желательно никуда не уходить и самим принимать участие во взаимодействиях.
Например, чтобы сначала доктор послушал маму, или папа сел порисовать с детьми;
4. Помогает "нормализация" процесса в речи: "а сейчас я буду играть с ребятами - это весело. Мне нравится играть с ребятами. Игра - это перекидывание мяча. Так интереснее, чем играть одному, потому что так мяч летит непредсказуемо". Помогает интерес родителя к людям: "интересная борода у этого мужика".
5.Нужно подкреплять любопытство ребенка и снижать тревожность. Хвалите его за все игры с другими детьми, интерес к людям и играм, не ругайте за промахи и неловкость - лучше разобрать их отдельно, в безопасной ситуации или с психологом.