Как поддержать себя в поиске любимого дела?🤗

Делимся с вами рекомендациями от Ольги Думлер — психолога, профориентолога, коуча, эксперта школы психологической грамотности

❗️Поиск любимого дела задача не из простых.
Многие люди живут в постоянном поиске, ведь зачастую ориентируются не на свои внутренние желания, а на моральные устои, общественное мнение – все, что идет извне.

А что насчет внутренних желаний?
Как понять, что ваш выбор правильный?

1️⃣ Разрешите себе выбирать несколько раз

Популярная идея о призвании, единственном деле жизни может держать нас в заложниках. Решив что призвание только одно мы сами себя лишаем всех возможностей выбора.
❌ Мы не в «Матрице», где нужно выбрать красную или синюю таблетку.
✅ Можно, например, взять обе.

У человека множество интересов и талантов. И каждый из них может стать ключом к новой профессии.

2️⃣ Не ищите гарантий, их не существует

По прогнозам аналитиков люди будут менять профессию до 5 раз за жизнь. Не стоит пытаться угадать, что вам будет интересно через 10 лет — вы сможете сделать тогда новый выбор.

3️⃣ Вы начинаете не с «0»

Вы уже накопили какой-то опыт и он будет работать на вас. Когда уже поднялся в карьере до каких-то вершин, кажется, что сменить профессию — это спуститься к подножию и начинать путь с «0».

Задумываясь о новой сфере, мы будто обнуляем весь свой предыдущий опыт и знания.

✔️ Проанализируйте, что вы уже умеете и знаете?
✔️ Благодаря каким вашим качествам, талантам у вас получилось в прошлой сфере?
✔️ Как это можно применить в других направлениях?

📍И вы заметите, что уже на какой-то % готовы к новому делу

Переживать и бояться нового нормально, главное поддерживать себя на этом пути самостоятельно или с помощью профессионала😉

В школе психологической грамотности Ольга Думлер проведет занятие на тему: "Как реализовать себя в новых условиях", присоединяйтесь!

🤔Почему важно слушать и слышать близкого вам человека?

Обсудили в этом прямом эфире с семейным психологом Натальей Шараповой✅

А сильнее раскроем тему на занятии в Школе психологической грамотности, которая стартует уже в субботу!

Одна из встреч так и называется: "Алхимия отношений: как правильно слушать, слышать другого и быть услышанным?"

На занятии разберемся:
🔸Как научиться правильно строить диалог в отношениях и с окружающими?
🔸Как грамотно вести переговоры — в работе и в семье?
🔸Какими способами отстаивать свою позицию перед начальством?
🔸И, возможно, ли этому научиться вообще?

Присоединяйтесь к новому сезону "Антистресс" и научитесь справляться с любыми ситуациями без лишних нервов😉

Вас ждет 7 практических занятий с психологами + 2 бонусных для гармонизации всех сфер вашей жизни!

➡️Стоимость от 500 руб. за занятие*
*При покупке абонемента

Эфиры с другими экспертами смотрите в нашем канале и задавайте свои вопросы🙌🏻

Школа психологической грамотности — сезон "Антистресс" стартует уже завтра!

Сохраняйте программу выше на память для вашего удобства✅

17 сентября пройдет первое занятие с Александрой Морозовой:

🚩"5 этапов психологического взросления, которые помогут оставаться устойчивым в любые времена"

Доступ к онлайн-записи появится чуть позже на платформе GetCourse😉

А те, кто ещё не с нами, успевайте бронировать абонементы по выгодной стоимости:

🔸 7 занятий онлайн — 5000 р. 3500 р.
🔸 9 занятий вживую+онлайн — 6400 р. 4800 р.
🔸 VIP с консультацией психолога — 10000 р. 7000 р.

Скидки на сайте действуют до 17 сентября включительно. И не говорите, что мы не предупреждали😉

С радостью ответим на любые ваши вопросы!

Обсуждаем питание и здоровый образ жизни с Николаем Куклиным🍏🥑

👉🏻Николай Куклин — anti-age эксперт, нутрициолог, национальный тренер ICG и методист международной академии фитнеса Life Fitness, мастер спорта по жиму штанги лёжа

И по совместительству ведущий бонусного занятия в Школе психологической грамотности!

Да, кроме 7 занятий от психологов в Школе будет 2 бонусных занятий🎁

🚩Одно из них — занятие от Николая на тему: "Как скинуть 10 лет, 20 кг и улучшить здоровье без голодовок, упражнений и подсчета калорий"

Мы разберём:
⭕️ мифы, которые мешают похудеть
⭕️ питание, опасное для здоровья
⭕️ как повысить уровень энергии и найти время, даже если вам 30+, пятеро детей и есть работа с утра до ночи

Более того, Николай — основатель и владелец сети-фитнес студий Strelka. И его занятие будет включать себя активную практику, возьмите с собой спортивную форму😉

🔥Бронируйте абонемент в Школу на 7 или 9 занятий за 2000 руб, чтобы начать обучение уже в субботу, а остальное доплатить позднее!

От мечты к результату. Как прокачать свою эффективность?

Делимся записью эфира с коучем Оксаной Дроздецкой, на котором мы поговорили о личной эффективности и новом сезоне Школы

Оксана Дроздецкая — сертифицированный коуч ICF с 2010 г, бизнес-тренер с философией «Быть вкладом в людей», игропрактик

На своем занятии в школе 8 октября она поделится лайфхаками, как быть эффективным и продуктивным, при этом не перегорая и не выгорая!

В результате вы:
🔸Получите мощную инъекцию вдохновения и заряда для достижения своих целей.
🔸Заберете в работу 4 инструмента для самостоятельного применения и поддержки на пути к цели
🔸Увидите путь достижения, как поле для увлекательной игры
🔸Обретете новые знакомства и настроитесь на подвиги

Тем временем Школа психологической грамотности стартовала уже сегодня!

Но до конца дня вы ещё можете присоединиться к нам по выгодной стоимости от 3500 руб.

Полное расписание и запись здесь✅

Бронируйте абонемент за 2000 руб сейчас, а остальную сумму вы сможете внести позднее

Практики для снятия стресса😌

Все, что нас окружает, может быть причиной стресса.

Ведь мы живем в постоянном информационном шуме, куда ни глянь – потоки информации. Нужные и совершенно бесполезные.

Наш мозг постоянно загружен🤯
Поэтому очень полезно заземляться и снимать внешнее и внутреннее напряжение.

Мы предлагаем вам 3 практики для снятия стресса. Может, кому-то из вас это необходимо прямо сейчас⬇️

1️⃣ Концентрация

✅ Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь.
✅ Сконцентрируйтесь на вещах одинакового цвета, например, запомните все белого цвета.
✅ Закрепите белый цвет с ассоциацией белого молока, белых облаков и т.д.
✅ После, соберите все предметы один за другим, останавливаясь отдельно на каждом предмете.

Упражнение поможет вам отвлечься от эмоционального напряжения. Внимание будет отвлечено на рациональное восприятие окружающей обстановки.

2️⃣ Визуализация

Здесь вы создаете в голове мысленные образы, чтобы совершить виртуальное путешествие в спокойное место.

✅ Чтобы расслабиться, задействуйте как можно больше чувств. Например, если представляете себя на берегу океана, фокусируйтесь на звуках, запахах и даже на телесных и вкусовых ощущениях.
✅ Вы можете закрыть глаза, сесть в тихом месте, ослабить плотную одежду и сосредоточиться на своем дыхании.
✅ Стремитесь сфокусироваться на настоящем моменте и думать о хорошем.

3️⃣ Прогрессивное расслабление мышц

При помощи этой техники релаксации вы фокусируетесь на медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу мышц.

Методика помогает буквально увидеть разницу между напряжением и расслабленностью, что благоприятно сказывается на настроении в том числе и потому, что возвращает нас в текущий момент времени.

✅ Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20 секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание), шея.

✅ При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы расслабляете полностью все тело.

Не забывайте о своем состоянии, старайтесь больше внимания уделять эмоциям, чувствам – своему настроению❤️

Больше практик о том, как справиться со стрессом, в этом занятии Школы психологической грамотности

Оставляйте реакции, если было полезно!

📣29 сентября в поддержку родителей мы проведем бесплатный онлайн-практикум «Безопасность ребенка в современном мире»

Эксперт и тренер федерального уровня Роберт Туйкин расскажет о том, как найти общий язык со своим ребенком и при полном взаимном доверии сохранить его в безопасности в нашем мире

Что мы разберем?
🔸Разные системы безопасности детей
🔸Как применить систему «4 зоны безопасности»
🔸Что такое разрешительная педагогика
🔸Признаки развивающей среды
🔸Интернет-безопасность ребенка
🔸7 шагов безопасности
🔸Личные границы ребенка

В результате у вас появится ясность и понимание, как сделать жизнь вашего ребенка безопаснее, при этом не запугивая, а психологически подготавливая ребенка к любым ситуациям

🗓29 сентября в 17:00 мск
📌Онлайн+доступ к записи

Те, кто будет онлайн — выдаем сертификат от Академии

записаться бесплатно✅

5 ошибок при поддержке человека в депрессивном состоянии🙅🏻‍♀️

Депрессивное состояние проявляется у людей по разному.

И зачастую эти проявления мы недооцениваем или совершенно не обращаем на них внимания. Таким образом мы можем только ухудшить эмоциональное и физическое состояние человека.

Делимся с вами ошибками, которые мы часто совершаем, пытаясь поддержать человека в депрессивном состоянии⬇️

❌ Часто мы принимаем жалобы депрессивного больного (например, апатию, бессонницу, недомогание) за безделицу, игнорируя эти симптомы и не давая высказать свои чувства.

❌ При разговоре с человеком в депрессивном состоянием, мы часто аппелируем к таким добродетелям, как вера или чувство ответственности. Часто стыдим собеседника или выдвигаем категорические требования: «Ты должен взять себя в руки», «Ты мог бы это исправить, если бы захотел».

Это может вогнать человека в чувство вины за своё состояние и тогда разобраться ему с этим будет ещё сложнее.

❌ Многие объясняют больному, что надо, а чего не надо делать, чтобы решить свои проблемы.
Однако, говоря «надо» и «не надо», мы основываемся на личном опыте, который не только не поможет человеку, но и ухудшит его состояние.

❌ Из предыдущей ошибки вытекает объяснение больному его поведения и рассуждение о «неправильных» идеях или представлениях. Тут все тоже сводится к субъективному личному опыту.

❌ Зачастую мы уходим в другой уровень «поддержки», всячески потакая человеку, всеми силами стараясь сделать так, чтобы больной почувствовал себя лучше. Порой даже изображая добрых гадалок и утверждая, что «все будет хорошо».

Оставляйте реакции, если пост был полезен😌

В эту среду было особенно волнительно и тревожно, но несмотря на всё мы собрались нашей теплой компанией в Школе психологической грамотности💛

Тема была максимально актуальной: "Стресс и тело. Как помочь себе расслабиться?" от психолога Вероники Мухаметзяновой

Мы поговорили о том, что делать при сильном стрессе, как завершить цикл стресс-реакции, и как помочь себе быстро справиться с тревогой

И, конечно, поддержали друг друга в эти непростые времена🙌🏻

🚩Следующая встреча пройдет уже 24 сентября на не менее важную тему: "Как правильно слушать, слышать другого и быть услышанным?"

Семейный психолог Наталья Шарапова расскажет, как донести до любимого человека свои идеи, быть готовым нейтрализовать агрессию, не бояться высказывать свое мнение и настаивать на своем

Будем учиться грамотно выстраивать диалог и вести переговоры в семье и с окружающими

К занятиям Школы всегда можно присоединиться или приобрести любые занятия в записи✅

Давайте будем добрее друг к другу и относиться к каждому с пониманием🙏🏻

Принципы ненасильственного общения😌

Многие из нас привыкли общаться на языке отчуждения и перекладывания ответственности за свои чувства и нужды. Такое общение сопровождается отягощающими чувствами: вина, стыд, страх, раздражение и злость.

Вы, возможно, замечали в своем языке такие привычные формы общения, как:
🔸обвинение себя
🔸обвинение и осуждение других
🔸оценочные суждения и клише
🔸навязывание
🔸требование
🔸сравнения себя или других с кем-то
🔸утешение и успокаивание

Но есть другой вариант, помогающий освободиться от всего этого⬇️

Ненасильственное общение (ННО) – это концепция, созданная психологом Маршаллом Розенбергом, цель которой развитие осознанных коммуникаций с учетом всех потребностей участников общения.

ННО позволяет достичь глубинного слушания себя и других, что приводит к встрече с природной способностью человека к сопереживанию🙏🏻

▶️ Этот язык показывает, что за всеми нашими словами и действиями стоит стремление жить в соответствии со своими ценностями и потребностями каждый миг нашей жизни.

▶️ Этот язык про ответственность за свои чувства и потребности и уважение перед словами другого человека, перед его чувствами и потребностями.

Основные принципы ННО:
1️⃣ Все люди имеют одинаковые потребности.
2️⃣ Наш мир имеет достаточно ресурсов для удовлетворения потребностей всех людей.
3️⃣ Все наши действия – это стремление удовлетворить свои потребности.
4️⃣ Чувства указывают на неудовлетворенные или удовлетворенные потребности.
5️⃣ Все люди обладают способностью к состраданию.
6️⃣ Мы скорее примем ответственность, а не станем обвинять других в наших чувствах, если осознаем собственные потребности.
7️⃣ Когда мы действуем из удовлетворенных потребностей – это игра. Если же из чувств вины, стыда и страха – это самоотречение.
8️⃣ Желание давать – наше естественное состояние.
9️⃣ Все, что не приходит из естественной энергии, – это насилие над собой.
🔟 Самый прямой путь к миру – через соединение с собой.

👉🏻Подробнее об этом рассказывали в недавнем занятии школы психологической грамотности, запись которого можно приобрести отдельно

Также рекомендуем к прочтению книгу "Язык жизни: Ненасильственное общение" Розенберг Маршалл📖

Если пост был полезен для вас, оставляйте реакции🤗

Поддерживающая онлайн-встреча для психологов и помогающих специалистов❤️

Мы уже собирались в теплом кругу коллег, чтобы найти смыслы и ресурсы для дальнейшей работы. Но жизнь подкидывает нам всё больше сложностей..

Давайте снова поможем друг другу и пообщаемся о тех профессиональных темах, которые особенно волнуют, а также зарядимся энергией для поддержки своих клиентов и близких

🔸Как психологу справляться с тревогой самому, при этом помогая другим?
🔸Где искать ресурс и как эмоционально не выгореть?
🔸Особенности информационной гигиены для помогающих специалистов
🔸Кризисная интервенция, экстренная психологическая помощь

Это будет диалог практиков в формате "круглого стола", обмен профессиональным опытом, возможность поделиться сложными чувствами и получить поддержку

📣Ждем вас онлайн 30 сентября 17:00 мск (19:00 тмн)

Ведущая: Миля Ибрагимова — кризисный психолог, экзистенциальный психотерапевт, 15 лет опыта работы в системе МЧС, директор Академии

записаться бесплатно✅