Симптомы и причины возникновения ПТСР⬇️

Порядка 70% людей переносят на протяжении жизни как минимум одно глубоко травмирующее событие. У 20% из них может развиться ПТСР.

❓Что это такое и как понять, что вы или ваш близкий человек находится в состоянии посттравматического стресса

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, которое может возникнуть у людей, переживших насилие и другие тяжелые травмирующие события:
• стихийное бедствие
• несчастный случай
• боевые действия и т.д.

❗️ПТСР может развиться не только у непосредственного участника трагических событий, но и у человека, который стал свидетелем насилия над другими или узнал о шокирующей гибели близкого родственника или друга.

Людей, страдающих ПТСР, беспокоят тревожные мысли и чувства, связанные с перенесенной травмой.

Симптомы ПТСР:

▫️Вторжение
Навязчивые мысли, повторяющиеся непроизвольные воспоминания, тревожные сны. Причем воспоминания могут быть такими яркими, что людям кажется, будто они заново это видят и переживают.

▫️Избегание людей, мест, занятий и ситуаций, которые могут напомнить о чем-то неприятном.

▫️Изменения в мышлении и настроении:
⁃ неспособность вспомнить важные детали травмирующего события, негативные мысли и чувства, которые приводят к искаженным представлениям о себе и других
⁃ подмена причин или последствий событий
⁃ постоянное чувство страха, ужаса, гнева, вины, стыда
⁃ отстраненность от других

▫️Воспоминания – переживание события так, как если бы оно происходило снова и снова

▫️Тревожные сны/кошмары о травмирующем событии

▫️Возбудимость и реакция
⁃ раздражительность, вспышки гнева
⁃ безрассудное или саморазрушительное поведение
⁃ подозрительность по отношению к окружающим
⁃ проблемы с концентрацией внимания и сном

❗️Помните, что с ПТСР сложно справится самостоятельно

Если вы замечаете за собой некоторые из выше перечисленных симптомов, рекомендуем обратится за помощью к психологу, чтобы предотвратить ухудшение состояния🙏🏻

Подробнее для специалистов эту тему мы будем разбирать в клубе психологов 3 октября, присоединяйтесь◀️

Ставьте реакции, если эта тема актуальна и вы хотите больше материалов по ней

Тем временем школа психологической грамотности продолжает свою работу🙌🏻

📌Любое из основных занятий вы можете приобрести в записи или присоединиться вживую в Тюмени

Вчера мы говорили о том, как реализовать себя в новых условия, про смену профессии и начало с нуля. Это была теплая и очень полезная встреча от коуча, профориентолога Ольги Думлер

Какие темы мы затронули?
🔸о тенденциях и перспективах современного рынка труда
🔸смене профессии: этапы, ошибки, элементы построения успешной карьеры
🔸Как «4К» повысит вашу конкурентоспособность в современном мире

На практике мы определяли свои способности, находили способы использования их в карьере, а также получили сильный коучинговый инструмент для построения карьерного пути и самоопределения✅

🚩Стоимость видеозаписей школы:
1 занятие — 1000 р.
2 занятия — 1600 р.
3 занятия — 2200 р.

Пишите в комментариях, если хотите интересно узнать больше💫

К сожалению, сегодняшнее занятие "Безопасность ребенка в современном мире"

Переносится на 1 октября по техническим причинам❗️

✨Время остается то же 17:00 мск (19:00 тмн)

Мы действительно очень хотели поддержать вас, но обстоятельства сегодня одержали верх. Спасибо вам большое за понимание🧡

🎁Каждому, кто записался, мы отправим в подарок одно из наших занятий

Мы всегда рядом❤️ И у нас уже готова новая программа клуба практикующих психологов🙌🏻

При подготовке программы учитывали сложившуюся непростую обстановку и старались выбрать максимально актуальные занятия⤵️

🔸 3 октября — «Работа с ПТСР» от эксперта и тренера федерального уровня Роберта Туйкина

🔸 17 октября — Мастерская с практикой от Анастасии Чернышовой

🔸 24 октября — Интервизии с опытными психологами Милей Ибрагимовой и Дилярой Ческидовой

🔸 27 октября — Поддерживающая встреча психологов «Невысказанное»

🔸 31 октября — Открытая супервизия под руководством кандидата наук Анастасии Чернышовой

👉🏻Подробнее о клубе и полезном материале, который получают участники по этой ссылке

Начнём месяц с важной темы: "Работа с посттравматическим стрессовым расстройством"

Роберт Туйкин поделится важной информацией и личным опытом работы в Армении в Ленинакане и руководстве поисково-спасательных операций в горах

Присоединиться может каждый специалист, а кто уже с нами — не забывайте продлить подписку✅

От эйфории до профессиональной деформации😵‍💫

Стресс больших городов и культ успешности создают сильное давление на современного человека

👉🏻 С одной стороны, люди в больших городах сейчас испытывают много стресса.
👉🏻 С другой — есть современный тренд на то, что нужно постоянно и во всем себя сильно мотивировать.

Это двойной удар по человеку, он постоянно находится в зажиме.

Отследить первые признаки выгорания бывает сложно, так как состояние меняется постепенно. Из-за внутренних факторов человек продолжает терпеть ситуацию, где его все не устраивает.

❗️В состояние выгорания он входит плавно, по своей структуре это движение похоже на спираль. Постепенно отказывается то от одного, то от другого, не замечая, как скатывается в это состояние.

Разберем эту спираль на стадии?

1️⃣ «Супермен набирает обязательства»

Первая – очень приятная - стадия мобилизации. Мы в восторге, на подъеме, мы полны сил, мы находимся в хорошем физическом состоянии.

Однако у этой прекрасной стадии есть и минусы: длится она недолго, и в это время мы набираем слишком много обязательств.

2️⃣ «Супермен устал, но терпит»

Дальше начинает накапливаться усталость, появляются какие-то сбои, неудачи, уходит былой восторг.
Тот идеальный план, который у нас был в начале, начинает накладываться на реальность: кто-то подводит, что-то пробуксовывает, что-то не получается.

3️⃣ «У супермена больше нет сил»

Естественно, дальше начинаются проблемы: как только появляются «косяки», нагрузка увеличивается. И начинаются обобщения: «я ни на что не способен», «все плохо», «весь мир против меня и никогда ничего хорошего не будет».
Падает самооценка, появляется чувство вины, депрессия.

4️⃣ «Супермен становится злодеем»

Это стадия, когда происходит личностная деформация.

Появляется злость на учеников, на клиентов, на коллег, на партнеров, - на всех, кто доставляет какие-то проблемы.
То есть страдает уже пласт ценностей и целей человека. Не просто «мне плохо, я больше не могу», а «они все уроды».
Это очень опасные процессы.

Больше информации о стадии профессионального выгорания вы можете прочитать в этой статье ✅

Также мы предлагаем вам пройти тесты для диагностики эмоционального выгорания🙏🏻

А как себя чувствуете вы?

Для профилактики профессионального выгорания каждый месяц у нас в клубе психологов проходит неформальные онлайн-встречи "Невысказанное"

Уже сегодня — 3 октября онлайн-занятие "Работа с ПТСР" от эксперта федерального уровня Роберта Туйкина🔽

В клубе практикующих психологов, к которому может присоединиться каждый специалист✨

Посттравматическое стрессовое расстройство — это реакция на травму. Она возникает, если цикл проживания травмы был нарушен.

Задача психолога — помочь клиенту прожить травмирующую ситуацию с ее последовательным разрешением.

В программе:
✅ Механизм травмы и план работы с ПТСР
✅ Фазы проживания горя. Задачи и схемы работы на каждом этапе проживания
✅ Работа с острыми состояниями
✅ Помощь и самопомощь при ПТСР
✅ Использование техники RPT и ТВУ. Базовый алгоритм
✅ Терапия детей и взрослых с ПТСР

Ведущий поделится личным опытом работы в Армении в Ленинакане и руководстве поисково-спасательных операций в горах

Роберт Туйкин — психолог, педагог, коуч, RPT-терапевт, ТВУ-терапевт, автор тренингов и программ

🔥Стоимость подписки в клуб на месяц — 1590 руб. (включает 5 практических занятий+бонусы)

➡️подробности и запись⬅️

Подборка книг о посттравматическом расстройстве📚

Вчера в клубе практикующих психологов прошло занятие о работе с ПТСР. Если вы хотите погрузиться в тему глубже, рекомендуем изучить эти книги🔽

🚩С. Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом»
Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки». Узнайте, как во взрослой жизни проявляются детские травмы и обиды, как подружиться с внутренним ребенком и стать заботливым родителем для себя. Книгу можно рекомендовать клиентам для самопомощи.

🚩Р. В. Кадыров «Посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD)»
В книге вы найдете опросники для диагностики, узнаете больше о признаках клинического ПТСР у детей и взрослых и лечении расстройства в разных психотерапевтических подходах. А также научитесь помогать людям в экстремальных ситуациях (профилактика, работа с травмой на месте).

🚩Д. Герман «Травма и исцеление. Последствия насилия — от абьюза до политического террора»
Психоаналитик и психиатр рассказывает о том, как чувствуют, думают и ведут себя травмированные люди. Рассматривает разные случаи — от насилия в семье до травмы на войне. Рассказывает, что такое травматическое расстройство и как поэтапно исцелиться от него.

🚩П. Уокер «Комплексное ПТСР»
Книга для психологов, которые работают с детскими травмами (в том числе и у взрослых) и хотят больше узнать об особой форме расстройства — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР).

Если вы не смогли присоединиться к занятию клуба вчера — вы ещё можете это сделать сегодня и посмотреть занятие о работе с ПТСР в записи на удобной платформе GetCourse

Подробности о клубе и запись по этой ссылке✅

А какие книги по теме посоветуете вы?

📣10 октября отмечаем Всемирный день психического здоровья вместе с Академией в Конторе пароходства Тюмени

На встрече будем формировать бережное отношение к своему психическому состоянию и разберемся, какие есть для этого способы🙌🏻

Что вас ждет с 18:00 до 22:00?
✅Короткие и ёмкие выступление экспертов: психологов, психотерапевтов, психиатров
✅Синематерапия: показ короткометражек с разбором от психолога
✅Экспресс-диагностика (стресса, выгорания, депрессии)
✅Экспресс-консультации со специалистами
✅Буклеты с полезной информацией
✅Розыгрыши, подарки и приятные сюрпризы

Поднимем такие вопросы, как:
🔸 Когда психика человека начинает давать сбои? Почему?
🔸 Каким образом стресс влияет на нас и как с ним справиться?
🔸 Как не допустить развития неврозов и сохранить психическое здоровье взрослых и детей?
🔸 Какие расстройства встречаются чаще всего?
🔸 Как семья и близкие отношения могут помочь сохранить эмоциональную устойчивость?

Участие бесплатно, а в комментариях информация о розыгрыше

программа и запись🔥

Дыхание при панических атаках и других непреодолимых эмоциях

Дыхательные упражнения – это простой, но эффективный и удобный способ снизить напряжение и изменить реакцию на стресс, снижая его негативное воздействие.

Уже простое дыхание диафрагмой способствует расслаблению и снижению уровня стресса, однако существуют и другие, не менее эффективные техники дыхания. Все они достаточно простые и не занимают большого количества времени.

Вот одно из них по Эмманюэлю Контамину ⬇️
1. Вдыхайте через нос в течение 3 секунд
2. Задержите дыхание на 4 секунды
3. Выдыхайте через рот в течение 5 секунд. Основное внимание здесь уделяется выдоху, выдыханию воздуха, так как именно этот момент приводит к расслаблению

Повторите не больше 2-3 раз (упражнение может вызвать головокружение), затем возобновите нормальное дыхание. При необходимости повторите с перерывами 1 или 2 раза.

Многие недооценивают влияние дыхания на наше состояние, ну а мы рекомендуем делать такие упражнения регулярно и увидеть эффект на себе✨

А вы делаете дыхательные практики? И как к ним относитесь?

Не забывайте о себе, своём отдыхе и хобби🙌🏻

Планируйте своё время и выделяйте его в том числе и на интересные, увлекающие вас занятия.

Это такая же важная часть жизни как, например, работа. Она позволяет испытывать положительные эмоции, получать новый жизненный опыт, расширять круг общения.

Чем больше увлечений и навыков, тем выше гибкость поведения, и, следовательно, лучше развита способность противостоять стрессу.

Заботьтесь о психическом состоянии, чтобы быть в тонусе при любых обстоятельствах❤️

С Днем психического здоровья🌷

Этот день в мире начали отмечать с 1992 года при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья. А в России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой.

📌Это событие входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН.

А всё для того, чтобы напомнить каждому из нас о важности своего психического состояния⬇️

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа.

Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

Психическое здоровье — основа благополучия человека и жизни общества.

Давайте же заботиться о своём состоянии заранее, чтобы не допустить развития каких бы то ни было расстройств?🙌🏻

И сегодня мы проведем мероприятие для профилактики в Тюмени. Более того, мы хотим частично записать выступления экспертов, чтобы поделиться со всеми!

Рассказываем о недавних занятиях школы психологической грамотности, которые можно приобрести в записи онлайн⬇️

🚩"ДНК ТВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ" с психологом-сексологом Екатериной Богдановой

На занятии мы:
🔸 Поговорили о стандартах сексуальности в современном мире:
что чаще всего скрывается под запросами людей, которые приходят за помощью к сексологам?
🔸Разобрались в понятиях
— что такое сексуальность?
— кто такая сексуальная женщина?
🔸Сделали упражнение
на знакомство с вашим колесом сексуального баланса, а также с ДНК вашей сексуальности

🚩"ОТ МЕЧТЫ К РЕЗУЛЬТАТУ. Как прокачать свою эффективность?" с коучем Оксаной Дроздецкой

В программе:
🔸Новая! техника формулирования цели (Не SMART)
🔸ТОР-3 компонента цели для неизбежности успешного результата
🔸Техника "РАКЕТА" для запуска цели — "Начинаем движение!"
🔸БОНУС: Тренажер для прокачки вашей личной эффективности!

Приобретайте запись занятия, чтобы зарядиться для достижения своих целей и забрать в работу 4 инструмента для самостоятельного применения✨

➡️Стоимость записи:
1 занятие — 1000 руб (2 занятия — 1600 руб, 3 занятия — 2200 руб)

Пишите в комментариях или переходите по ссылке, если хотите приобрести записи ❤️

18 октября стартуют онлайн-практикумы по нейрографики📣

✍🏻Нейрографика — это психологический метод построения новых нейронных связей и работы с подсознанием

Вас ждет 4 онлайн-занятия каждый вторник в 17:00 мск (19:00 тмн) в Zoom + доступ к записи

🚩 18 октября — «Снятие напряжения»
Поможет экологично вывести напряжение, расслабиться, почувствовать себя спокойнее

🚩 25 октября — «Нейромандала гармонии»
Гармонизируем своё состояние, эмоции, чувства и то, что нас окружает

🚩 1 ноября — «Мои ресурсы»
Ищем и восполняем свои ресурсы, чтобы с уверенностью и силой воплощать задуманное

🚩 8 ноября — «Баланс опор»
Поработаем с основными опорами: на себя, на других людей, на мир.

🤗Галина Норманская — психолог, специалист по нейрографике, учитель йоги, 13 лет стажа работы с телом, была федеральным тренером йоги Reebok

Стоимость участия:
➡️ 2 занятия — 690 руб.
➡️ 4 занятия — 990 руб.
+ с доступом к видеозаписям

подробности и запись✅