Как помочь близкому с ПТСР?

Мы уже рассказывали о ПТСР подробно в этом посте и даже давали подборку книг для прочтения тут

А а сегодня хотим затронуть не менее важную тему — как помочь близкому🙌🏻

📌Для начала напомним — если у родственника или друга посттравматический стресс, самое важное — помочь ему обратиться за профессиональной помощью. Ведь пострадавший может неадекватно воспринимать ситуацию и считать, что всё пройдёт само собой.

Кроме того, важно:

🔸Признать, что избегание и отстранение — симптомы расстройства. Не настаивайте на своей помощи, если человек её отвергает. Просто объясните, что вы рядом.

🔸Быть готовым слушать. Дайте знать близкому человеку, что вы можете обсудить случившееся, когда он захочет. Но не давите, не заставляйте говорить о травме против воли.

🔸Вместе гулять или заниматься интересным делом.
Планировать больше совместных встреч, отмечать праздники.

🔸Заботиться о себе. Быть рядом с человеком, пережившим что‑то ужасное, бывает тяжело. Вы можете испытывать постоянный стресс, чувство вины, бессилия. Поэтому не забывайте восстанавливать свои ресурсы: отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом.

🔸Подготовить безопасное место, где можно будет укрыться, если близкий человек станет агрессивным.

Если тема актуальна, полезна и вы хотите больше материалов по теме — ставьте реакции❤️

Сегодня мы поздравляем нашего продюсера, психолога Екатерину Соколову с днём рождения 🎉

Именно этот человек стоит за реализацией всех проектов Академии, заботиться о каждом нашем клиенте, общается с вами по телефону и генерит новые идеи⚡💫

Спасибо тебе за твой большой вклад🙏🏻 Желаем реализации всех планов и задумок, личного счастья, успехов во всех начинаниях и бесконечной любви❤️

Присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях и вы🤗

📣 Разбираемся «от и до» с темой безопасности в профессии психолога 26 октября онлайн!

Многие недооценивают важность безопасности и экологичности в нашей работе. А ведь от её соблюдения зависит ваше психическое состояние и способность помогать другим✨

В программе:
🔸«Профессиональная гигиена» — безопасность и небезопасность в работе психолога
🔸Кто и как создает ситуацию небезопасности в отношениях клиент-консультант
🔸Нарушения техники безопасности и ее последствия
🔸Симптомы профессионального выгорания
🔸Диагностика своей защищенности в отношениях с клиентом
🔸Инструменты защиты и восстановления

В результате вы:
✔️Узнаете, как работает техника безопасности для психолога
✔️Увидите, в каком состоянии находится ваша система безопасности сейчас
✔️Поймете, что необходимо поправить для дальнейшей сбалансированной работы
✔️Освоите техники, которые позволят защищать и восстанавливать себя

Ведущая: Анастасия Чернышова — психолог с опытом более 20 лет, кандидат наук, психотерапевт

➡️подробности и запись⬅️

Делимся записью практик по нейрографике и телесной терапии🤗

В этом эфире провели сразу 2 упражнения на расслабление и гармонизацию состояния

Вы можете опробовать их на себе или провести со своими клиентами🙌🏻

А если заинтересовались этими направлениями — присоединяйтесь к онлайн-занятиям с Галиной Норманской⬇️

🔸с 18 октября по нейрографике
🔸с 22 октября по телесной терапии

Пишите в комментариях свои впечатления от практики и ставьте реакции, если хотите больше таких эфиров❤️

📣Телесная терапия с Галиной Норманской теперь в удобном онлайн-формате для всех желающих!

Вас ждет 4 онлайн-занятия каждую субботу в 9:30 мск (11:30 тмн) в Zoom + доступ к записи🔽

🚩22 октября — «Работа с заземлением»
Стабилизация психологического состояния, работа с адаптивностью, восстановление баланса нервной системы, восстановление внутренней безопасности. Выполним 2 практики

🚩29 октября — «Работа с внутренней опорой»
Установление контакта с внутренним архетипом силы, снижение тревожности, повышение устойчивости

🚩5 ноября — «Работа со страхом»
Осознавание страха, проживание его и расслабление. Отпускаем страхи, которые мешают нашему развитию

🚩12 ноября — «Ресурсы»
Практики, направленные на наполнение. Придадут силы, необходимые для движения вперёд и продолжение жизни!

Галина Норманская — телесный психолог, учитель йоги, 13 лет стажа работы с телом

Стоимость участия+записи:
🔸 2 занятия — 690 руб.
🔸 4 занятия — 990 руб.

➡️подробности и запись⬅️

5 фактов о метафорических картах, чтобы лучше понять суть их действия🔽

Этот инструмент мы любим в Академии за его универсальность и большие возможности, которые он открывает в работе. Рекомендуем попробовать каждому🙌🏻

Название у них романтическое и немного загадочное, кажется, будто они связаны с магией и гаданием. НО НЕТ.

Этот набор картинок используют для диагностики и проработки психологических проблем, а также для обучения, самопознания, игр и творчества. Иногда их ещё называют проективными, О‑картами или картами ассоциаций.

Главное требование к МАК — они должны "подстёгивать" воображение, давать повод для размышлений, запускать каскад ассоциаций💭

✅МАК относятся к проективным психологическим методикам. В основе работы с этим инструментом лежит такой защитный механизм психики, как проекции.

✅Используют МАК, чтобы разговорить клиента, помочь ему сформулировать свой запрос, выразить переживания и через образы проработать беспокоящие его ситуации.

✅У изображений нет единой универсальной трактовки, каждый, по сути, видит в них себя, свою боль, свои острые ситуации и яркие переживания. А значит, и психотерапевт в рассуждениях о картинке «читает» самого человека.

✅МАК можно использовать не только в индивидуальной работе, но и в групповой психотерапии, во время различных тренингов и тимбилдингов, на коуч‑сессиях. Карты прекрасно работают и онлайн.

✅Это один из самых безопасных и экологичных инструментов в психологии. Они позволяют работать с психикой бережно и мягко, поэтому подходят даже для подростков и детей от 6 лет.

Человек при взаимодействии с МАК чувствует себя спокойно, расслабленно, так как не нужно затрачивать усилия и ресурсы, думая над тем, как лучше описать те или иные события своей жизни.

Именно с освоения этого инструмента легче всего войти в психологическую практику, так как освоить их может каждый желающий — для себя или для работы с клиентом😉

Расписание Академии на неделю🔽

🚩17 октября, пн, онлайн
Мастерская от кандидата наук Анастасии Чернышовой в клубе практикующих психологов

🚩18 октября, вт, онлайн
Старт практикумов по нейрографике для всех желающих c Галиной Норманской
Первая тема: «Снятие напряжения»

🚩22 октября, сб, онлайн
Телесная терапия для всех желающих c Галиной Норманской
Первая тема: «Работа с заземлением»

подробности и запись✅

Как работает телесная терапия?🤔

Всё, что происходит в душе человека, оставляет отпечаток в его теле...

Поэтому наладив контакт с телом, можно понять, что сознание и бессознательное «говорит» вам определенными сигналами. В этом и помогает телесная терапия.

С помощью неё можно вернуться к себе и своим ощущениям, почувствовать самого себя, освободиться от давно сдерживаемых чувств, проработать глубокие запросы.

При этом практиковать телесно-ориентированную терапию можно не только в зале или индивидуально с психологом, но и онлайн в домашних условиях, что очень удобно✅

Что понадобится для занятия телесной терапии дома?
✔️ подготовить место и попросить не беспокоить вас
✔️ налить стакан воды и положить рядом носовые платочки (иногда бывает слишком эмоционально)

Занятия в основном проходят сидя на стуле или на диване. Иногда, возможно, нужно будет лечь (можно на пол, можно на диван)

Чек-лист по безопасности в работе психолога и психотерапевта ✅

Психологическая безопасность — это, прежде всего, доверие к тому, что тебя окружает, чувство комфорта. Это подразумевает отсутствие страха, тревоги и других негативных чувств при работе с клиентом.

И мы хотим обратить внимание, что профессия психолога так же, как и многие другие профессии, содержит в себе определенные риски. В первую очередь это эмоциональное выгорание.

Чтобы недопустить его, уметь восстанавливаться, быть готовым ко всему и сберечь собственную психику — важно соблюдать технику безопасности. К сожалению, о ней говорят не так много, как следовало бы...

Что же такое техника безопасности и из чего она состоит?
👉🏻👉🏻Читайте в этой небольшой статье

А уже скоро будем раскрывать тему глубже на семинаре-практикуме «Безопасность в профессии психолога» с Анастасией Чернышовой. Как онлайн, так и вживую в Тюмени!

Анастасия с радостью поделится личными инструментами, которые помогают ей успешно продолжать практику на протяжении 20 с лишним лет — присоединяйтесь✅

Какие пункты техники безопасности вы считаете особенно важными? Что бы ещё добавили в список?

Прямо сейчас пройдет практика по арт-терапии "Проживание неотреагироаанных негативных чувств"

📌В прямом эфире в канале Академии + будет доступна запись

Эту практику также можно применять в ситуациях острых эмоциональных переживаний

Что вас ждет?
🔸Проживём "зацементированные" эмоции безопасным способом.
🔸После упражнения переход из состояния «минус» в состояние «ноль»
🔸Снизим уровень тревожности по поводу прожитой ранее психотравмирующей ситуации.
🔸Получим телесное расслабление

Для практики приготовьте лист бумаги, краски, кисточки, стакан с водой🙌🏻

В комментариях вы можете задавать вопросы и писать свои реакции🤗

Запись практики по арт-терапии «Проживание неотреагированных негативных чувств»

Сегодня мы с психологом, арт-терапевтом Ириной Данилевской в прямом эфире сделали практику и поговорили об арт-терапии, как инструменте психолога и помогающего практика

🔸Проживаем «зацементированные» эмоции безопасным способом
🔸После упражнения переходим из состояния «минус» в состояние «ноль»
🔸Снижаем уровень тревожности по поводу прожитой ранее психотравмирующей ситуации
🔸Получаем телесное расслабление

Берите на заметку — эту практику также можно применять в ситуациях острых эмоциональных переживаний

👉🏻Если вам интересно более глубокое изучение арт-терапии, то приглашаем уже 28-30 октября на наш обучающий семинар в Тюмени

В программе: основы арт-терапии, трансформационные игры, метафорические карты, сказкотерапия, работа с масками, мандала, групповая работа

Принять участие могут как помогающие специалисты, так и все желающие освоить методы для себя✨

Ставьте реакции, если хотите узнать больше практик по арт-терапии❤️