Привет, друзья! Иногда так бывает, что некоторая информация после съемки роликов у нас остается "не у дел". К сожалению, не всегда все получается уместить и упорядочить в ролик на канале. Каждый ролик имеет свою целевую аудиторию, и насыщать его информацией, которая для этой целевой не актуальна - это путать людей в информации.

У нас был месячный перерыв на канале. Мы занимались ремонтом нашего нового помещения для расширения спортивного зала. Теперь у нас больше локаций и возможностей для съемки видео. Особенно это актуально для зимнего периода. Также хочется снимать для вас стримы на новом уровне. Например, разбор тренировок и упражнений онлайн - прямо в зале. Еще мы попробовали снимать по новому, но не все получается. Где-то не хватает знаний и навыков, а где-то возможностей и опыта. В общем-то решили слишком сложного ничего не делать. Может это и не нужно, а может просто еще не пришло время. Мы постарались найти компромисс между качеством и количеством.

Наш последний ролик был про беговые дорожки. Тут я хотел бы затронуть вещи, которые в ролике не упоминались или упоминались очень косвенно.

1)Беговая дорожка не вредит технике бега - совсем. Бег на беговой дорожке - это другое действие, чем бег на улице или даже на стадионе. Например, бегун, который занимается только в манеже, отличается от бегуна, который занимается только на стадионе. Обоим из них будет не комфортно заниматься в непривычных для себя условиях. Это требует практики и привыкания, но это не значит, что бег в манеже портит технику бега на стадионе. Так и с беговой дорожкой - это в первую очередь совсем другие условия бега. В этом есть свои особенности, которые можно относить к плюсам, а можно к минусам. Все зависит от того, под каким углом смотреть. Например: на беговой дорожке нет смены направлений, повторов. Это очень хорошо для того, чтобы не дернуть какие-то мышцы и работать только над целевыми, отвечающими за движение вперед. Но с другой стороны бег на беговой дорожке меньше вовлекает мышцы стабилизаторы и делает упражнение (бег) более изолированным, что меньше вовлекает нашу выносливость в беговую работу. Бег в пересеченной местности является максимальным антагонистом в этом отношении - потому что вовлекает кучу мышц стабилизаторов. В общем, бег на беговой дорожке портит технику бега точно так же, как вышивание, чтение книги, пение, ходьба, плавание, игра в теннис – это просто совсем другое действие.

2)Бег на беговой дорожке не заменяет бег на улице. Это правда, но этого и не нужно. Например, можно бежать быстрее, занимаясь со штангой или на скакалке. Штанга или скакалка заменяет бег? Нет, конечно. Просто они помогают вам укрепить нужные мышцы или развить необходимые качества, и вследствие роста физической формы - мы бежим быстрее. Люди занимающиеся развитием мышц, например, не пытаются жим лежа со штангой заменить жимом с гантелями. Они просто использую и тот и другой инструмент как средство развития своих мышц. В беге участвует множество мышечных групп и систем организма, которые можно развивать не только бегом. Более того – бег, как правило, слабо развивает эти элементы до хорошего уровня, он скорее классно устанавливает взаимодействие этих элементов между собой. Однако начинающим особо не с чем устанавливать взаимосвязи. Чтобы их устанавливать, нужно сначала их накопить. Вот как раз накопление нужных элементов - это и есть развитие физических качеств, которое можно выполнять в т.ч. и с помощью беговой дорожки.

Привет, товарищи! Как и обещал, выкладываем инфу, не вошедшую в выпуск. Сегодня по фармакологии для бегунов. Во-первых, немного о рекомендуемой литературе: «Справочник фармакологии Спорта», Куленков. Это реально "справочник". Считаю, это обязательная домашняя книга для любых физкультурников. В ней содержится описание все самых распространенных в спорте препаратов и способы их применения. В конце книге есть несколько таблиц о способах комбинаций препаратов при разных целях тренировок. (На фото ниже руки не мои, а моего оператора :)

Вторая группа книг – «Фармакология в таблицах и схемах» (Куленков) и «Спортивная фармакология и диетология» (Олейника, Гуниной). Это прямо хорошие руководства о комбинации и использовании препаратов в таблицах и схемах. В обеих книгах рассказывают и о питании в общих чертах. Часто люди слишком много полагаются на фармакологию, забывая, что питание играет более важную роль, ведь оно содержит все ресурсы для восстановления и строительства нашего тела.

Еще в качестве бонуса прикрепляю фото хорошей таблицы. В ней вы найдете способы фармакологической коррекции лимитирующих работоспособность факторов. В таблице указаны четкие параметры, которые могут тормозить ваши процессы и способы их восстановления.

Привет. На нашем ютуб канале доступна функция спонсорство. Становитесь нашим спонсором и получайте доступ к еженедельным стримам, эксклюзивным роликам! Подробности смотрите в ролике на ютубе - при нажатии кнопки "спонсировать"

Сегодня уже провели первый стрим. Теперь он будет доступен по ссылке для наших спонсоров.

Хотели бы вы, чтобы мы проводили общедоступные трансляции? Если да, то поучавствуйте в голосовании во вкладке "сообщество" на канале. А также расскажите в комментариях о своём видении формата и тем! Спасибо! Хорошего вам дня :)

Привет, товарищи! На протяжении 2х последних лет я серьезно болел и некоторые из вас об этом знают. Не вдаваясь в подробности, расскажу суть: у меня была (и в каком-то роде еще есть) болезнь, которая существенно влияла на мои суставы. Без видимых внешних причин (перегрузки или травмы) у меня не работали некоторые мышцы ног и были ограничения в работе коленных суставов. Через некоторое время к этой песне подключились: голеностоп, суставы пальцев ног и рук.

За эти 2 года, пройдя через операцию на коленный сустав, разные обследования и реабилитацию, мы нашли причину проблем и начали лечение. Сейчас уже очевидно, что это лечение дает результат. Не быстро, но мои ноги начинают нормально работать. Сейчас я серьезно занимаюсь тренировкой и разработкой атрофировавшихся за время лечения мышц.

Хочу выразить свои положительные эмоции от того, как здОрово снова возвращаться к нормальной жизни и тренировкам. За последние недели я осознал, что моя жизнь последние 2 года была не совсем полноценной. Я стал менее жизнерадостным, менее активным, а самое главное – менее мотивированным. Да, когда ты болеешь, то желание что-то делать, работать, развиваться стремиться к нулю. Даже желание жить становится меньше, а иногда ты даже задумываешься о том, зачем вообще жить.

В итоге я очень рад, что, не смотря на эти серые будни, я продолжал заниматься физкультурой. Да, я никуда не готовился, и назвать это тренировками как часть какой-то подготовки я не могу, но это были очень полезные оздоровительные занятия, которые точно поддерживали меня на плаву. Сейчас все начинает налаживаться, но я вижу, что предстоит очень много серьезной работы.

Когда-то у меня была хорошая спортивная форма. Тогда я тренировался, готовился. Были моменты, когда у меня все неплохо получалось. Сейчас я осознаю, как тупо я тренировался, как примитивно я мыслил.
Даже немного удивляет насколько мне везло почти не травмироваться и не получать серьезные последствия своих действий.

Сейчас, когда у меня нет спортивной формы, а просто есть состояние "оздоровления" (т.е. я только возвращаюсь к нормальному состоянию, даже не спортивному), я начинаю очень радоваться даже такой «стремной» форме, какая у меня есть сейчас. Почему людям, чтобы что-то начать ценить, нужно потерять?

Я замечаю это в себе, я вижу эту идею во многих фильмах. Я вспоминаю фильм «Тысяча слов», где главный герой (Эдди Мерфи) получил ограничение на количество слов, которое он может сказать. И только тогда понял, что для него действительно ценно, а что – пустое.

Я думаю, даже если нам кажется, что мы уже способны ценить то, что у нас есть, то нам точно КАЖЕТСЯ. Более того – это, скорее всего, признак того, что мы вообще это не ценим или делаем этого мало. Можно всю свою жизнь потратить на осознание и получение радости от своей полноценности (что мы живем, что мы здоровы), от наличия рядом любимых и родных людей, но все равно нихрена так и не понять.

Почему людям хочется верить в идею, что за все хорошее нужно платить? Почему люди выбирают такое восприятие мира, при котором они страдают для достижения чего-то желаемого?

Вот что у меня есть ценного в моей жизни? Ну, во-первых это моя жизнь в целом. То, что есть я, и у меня есть руки, ноги, голова. Я относительно здоровый человек, имею некую свободу и определенные возможности. Это круто? Да! Что я для этого сделал? НИ-ЧЕ-ГО. Мама с папой решили за меня. Я их не выбирал и они меня тоже. Я появился - таковая жизнь, природа. Я не мучился и не платил за это никак.

У меня есть моя любимая жена. Я вообще встретил ее случайно! Это оказалась подруга девушки, с которой я начал встречаться. Самое смешное, что она (девушка) сама несколько раз попросила меня проводить мою будущую жену. Теперь мы живем вместе более 10 лет. Мы очень счастливы и с годами наши отношения становятся крепче. Более того мы все больше понимаем, что мы только в начале к понимая любви к друг-другу. Что я за это платил? НИ-ЧЕ-ГО!

В общем, все, что действительно ценно, дается человеку достаточно легко. Даже если это касается работы, то можно заметить, что более успешен тот, кто делает это "легко". Играючи, "кайфуя". За годы своих тренировок, за годы тренировок сотни своих учеников я могу сказать: самые эффективные тренировки - самые легкие. Любая тяжелая тренировка - это плохо. Да, для многих это может показаться очень странным. Буквально на уровне "вынос мозга". Но пока я в этом убежден.

Привет, друзья. Мы сделали несколько тестовых публикаций на нашем телеграмм канале. Всё это происходит после большой, вынужденной паузы в активности тут. Просьба принять участие в оценке такого контента с точки зрения интереса и пользы для вас. Спасибо!